Vairogdziedzera diēta - pārtika, kas ēst un izvairīties

Traucējumu vairogdziedzera ir bīstama. Taureņveida dziedzeris pie pamatnes kaklu ražo hormoniem trijodtironīnu (T3), tiroksīnu (T4), un kalcitonīns kas ietekmētu savu vielmaiņas ātrumu, smadzeņu attīstību un darbību, audzēšanas, menstruālā cikla laikā, sirds ritmu, miega un domāšanas procesu. Šķelto vairogdziedzera var overproduce (hipertireoze) vai underproduce (hipotireoze) šo hormonu. Tas var novest pie svara palielināšanās vai svara zudums, panīkuši izaugsmi, neattīstītu smadzenēs, nemiers, neregulāras, depresija, utt Medikamenti darbu, bet to iedarbība ir īslaicīga. Foods, no otras puses, var palīdzēt normalizēt vairogdziedzera funkcijas pakāpeniski, un nav nekādas blakusparādības. Tātad, bez daudz ADO, ļaujiet man jums pastāstīt par pārtikas ēst un izvairīties hipotireoze un hipertireoidisma un diētu diagrammas. Sāksim!

Foods ēst, lai ārstētu hipotireoze

Hipotireoze var izraisīt sagrauta menstruālo ciklu, svara pieaugums, aizcietējums, goiter, depresija, sausa āda, matu kritums, muskuļu nogurums, lēna sirdsdarbība, augsts holesterīna līmenis asinīs, un elsojošs sejas. Neatkarīgi no zāles, jūs varat patērēt šos pārtikas produktus, lai uzlabotu jūsu vairogdziedzera funkciju.

1. Jodēta Sāls

Saskaņā ar Amerikas Vairogdziedzera asociācija, jods ir nepieciešams ražošanas vairogdziedzera hormonu. Joda trūkums var izraisīt hipotireoze un goiter (1). Tā kā jūsu organisms nespēj ražot jodu, protams, jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas satur labu daudzumu joda. Un labākais veids, kā to darīt, ir patērēt iodized sāls.

2. Brazīlijas rieksti

Brazīlijas rieksti ir lielisks avots minerālu selēna, kas palīdz paātrināt pārveidošanu neaktīvā vairogdziedzera hormons aktīvā formā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka Brazīlija uzgrieznis papildināšana uzlabots vairogdziedzera hormonu līmeni (2). Selēns arī palīdz samazināt iekaisumu un nomāc vēža šūnu proliferāciju. Jūs varat patērēt līdz 8 Brazīlijas riekstiem dienā. Neēd pārāk daudz, jo tas var novest pie slikta dūša, caureja un vemšana.

3. Zivju

Zivis ir bagāti ar omega - 3 taukskābes un selēns (3). Omega - 3 taukskābes palīdz zemāks ZBL holesterīna, un selēns uztur jūsu vairogdziedzera hormonu kicking. Patērē lasis, sardīnes, un tunzivis, lai neitralizētu hipotireoze. Jums var būt 3 - 5 oz zivis katru dienu. Pārliecinieties, lai overcook zivis.

4. Kaulu buljons

Ar patērē kaulu buljonu, var nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu. Pirmkārt, kaulu buljons satur aminoskābes glicīnu un prolīns, kas palīdzēs salabot gremošanas odere un uzlabot hipotireoze. Otrkārt, hipotireoze var lūzumu savus kaulus un kam kaulu buljonu var palīdzēt stiprināt kaulus (4). Jūs varat patērēt tasi kaulu buljona pusdienās vai vakariņās. Jūs varat mētāties daži veggies. Pārliecinieties, vai pareizi gatavot veggies, kā dažiem dārzeņiem, kad jēli, var veicināt hipotireoze.

5. Veggies un augļi

Zaļo lapu veggies, krāsains veggies un augļi ir liels avoti minerālvielām, vitamīniem, antioksidantiem un šķiedrvielām. Tomēr, jums ir jābūt uzmanīgiem, ja Jums ir cieš no hipotireoze, jo dažas no veggies un augļi var kavēt ražošanu vairogdziedzera hormoni un ir zināmi kā goitrogens. Veggies, piemēram, ziedkāposti, spināti, kāposti, brokoļi, sojas, kāposti, redīsi, saldie kartupeļi, persiku, avokado un sinepju zaļumi ir goitrogens (5). Tomēr gatavošanas šos veggies un augļi pareizi var padarīt goitrogens neaktīvs.

6. Jūras aļģu

Jūras aļģu piemēram nori, brūnaļģes un kombu palīdzētu ārstēt hipotireoze, jo tie ir lielisks avots, joda, B vitamīnu, riboflavīna un pantotēnskābe. Tie palīdz upregulate vairogdziedzera hormonu ražošanu, augšupeja garastāvokli, novērš letarģija, un uzlabo smadzeņu darbību (6). Jums var būt līdz 150 MCG no aļģēm dienā.

7. Piena

Zema tauku satura piens, jogurts un siers ir bagāti ar jodu un selēnu, kas palīdz palielināt vairogdziedzera hormonu ražošanu un aktivizēšanu. Tie ir arī bagāti ar aminoskābi tirozīnu, kas palīdz cīnīties simptomus hipotireoze kā depresiju un nogurumu (7). Varat droši glāzi piena, 1 - 2 tase jogurtu, un ⅙ kauss siera katru dienu, lai palielinātu vairogdziedzera hormonu līmeni.

8. Liellopu un vistas

Jūsu vairogdziedzera funkciju var arī paātrināt, norādot savu ķermeni ar nepieciešamo daudzumu cinka. Tas galvenokārt ir atrodama liellopu un vistas, un var palīdzēt pārvērst trijodtironīnu (T3) tiroksīna (T4). Šī pārveidošana ir ļoti svarīga, jo T3 ir neaktīva forma, bet T4 ir aktīvā forma vairogdziedzera hormonu (8). Patērē vismaz 3 oz vistas krūtiņas vai liesās izcirtņi liellopu palielināt tiroksīnu ražošanu.

9. Olas

Olas ir lielisks avots, joda un var palīdzēt mazināt hipotireoze (9). Jūs varat droši būt divas veselas olas dienā. Nepatērē dzeltenumu, ja jums jau ir paaugstināts holesterīna līmenis. Pretējā gadījumā jūs varat patērēt veselas olas, kas ir bagāti ar taukos šķīstošo vitamīnu un citu uzturvielu daudzumu, kas ir noderīgi, lai jūsu organismā.

10. Gliemenes

Mīkstmieši, piemēram, garneļu un omāru ir pildīta ar jodu un cinku. Un, kā jūs zināt, joda un cinka var palīdzēt palielināt ražošanu vairogdziedzera hormonu. Varat droši patērēt vismaz 3 oz vēžveidīgos, lai uzlabotu savu vairogdziedzera līmeni (10).

11. Olive Oil

Sākt vārīšanas ar olīveļļu, ja jums nav to izmantot jau. Olīveļļa ir bagāta ar veselīgu tauku un barības vielas, kas palīdz palielināt vairogdziedzera hormonu līmeni (11). Olīveļļa palīdz arī samazināt ZBL holesterīna, tādējādi palīdzot jums zaudēt svaru un saglabāt savu sirds veselīgu. Jūs varat izmantot līdz pat 10 ēdamkarotes olīveļļas dienā.

12. Linu sēklu

Linu sēklas ir liels avots omega - 3 taukskābju, cinka, selēna, un joda (12). Jūs varat patērēt zemes linu sēklas ar smoothie vai brokastu pārslām, vai arī jūs varat izmantot linu sēklu eļļa vārīšanai. Jūs varat droši ir 2 - 3 ēdamkarotes zemes linu sēklu pulvera un 2 ēdamkarotes linu sēklu eļļas dienā.

13. Pākšaugi

Pākšaugi ir bagāti ar jodu un cinku un ir lipekļa (13). Jūs varat patērēt lēcas, pupiņas, diedzētas pupiņas, zirņus, utt, lai uzlabotu savu vairogdziedzeri hormonu sekrēciju.

14. Fiber-Rich Foods

Add fiber bagāts pārtikas produktiem, lai jūsu diēta, jo, ja Jums ir cieš no hipotireoze, iespējams, jums ir arī cieš no gremošanas un aizcietējumiem. Iekļaut pārtikas produktus, piemēram, papaija, kas pagatavoti zaļie lapu veggies, un bez lipekļa veselus graudus, lai uzlabotu gremošanu.

15. Ūdens

Ūdens palīdz mitrināt un flush no toksīniem. Dzert 3 - 4 litrus tīra ūdens dienā, lai palīdzētu jūsu šūnas darbotos pareizi. Lai gan ūdens nedrīkst tieši jums palīdzēt risināt hipotireoze, dzerot pietiekami daudz no tā var palīdzēt jūsu orgāni darbotos pareizi.

Tie bija 15 pārtikas produkti, jums vajadzētu patērēt, ja Jums ir cieš no hipotireoze. Šeit ir jūsu diēta diagramma.

Hypothroidism Diēta Chart

Jums vajadzētu arī izvairīties patērē zemāk minētos pārtikas produktus.

Foods Lai izvairītos ārstēt hipotireozi

• Neapstrādātas vai pusi vārīti zaļo lapu veggies vai krustziežus veggies, piemēram, kāposti, bok choy, brokoļi, ziedkāposti, spināti, kāposti, uc
• Lipekli saturošiem pārtikas produktiem.
• Augstas cukura pārtika kā nekontrolētu insulīna tapas pasliktināties hipotireoīdisms stāvokli.
• Junk pārtikas un pārtikas pārstrādes produktus, piemēram, dziļi cepta pārtika, mīklas, cepta pārtika, kartupeļu vafeles, frī kartupeļi, uc Šie pārtikas produkti ir truckload nātrija, bet ne jodu vai uzturvērtību. Tie būs tikai palielina holesterīna līmeni un veikt nodevu par savu veselību.
• Zaļā tēja. Ir daudzi pētījumi, kas apstiprināja, ka zaļā tēja piemīt anti-vairogdziedzera īpašības un laikietilpīgu zaļā tēja var izraisīt hipotireoze (14).

Vairogdziedzera arī var ietekmēt jūsu ķermeņa pretējā veidā, ti, ar Staphylococcus aureus vairogdziedzera hormonu. Šis stāvoklis ir pazīstams kā hipertireoze. Lūk, ko jums vajadzētu ēst, ja Jums ir cieš no hipertiroīdisma.

Foods ēst, lai ārstētu hipertiroīdismu

Hipertireoze noved pie svara zudums, paātrināta sirdsdarbība, nemiers, aizkaitināmība, neregulāras, izspiedušās acis, bezmiegs, grūtības koncentrēties, palielinot badu un mitras ādas. Neatkarīgi no Jūsu ārsta noteiktā zāles, pārtikas produkti var arī palīdzēt hipertiroīdisma ārstēšanai. Šeit ir saraksts.

1. Izejvielas augļu un veggies

Neapstrādātas Krustziežus veggies vai lapu zaļumi ir goitrogens, ti, tie kavē ražošanu vairogdziedzera hormoniem. Tas ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, kā jūsu vairogdziedzera ir Staphylococcus aureus vairogdziedzera hormoni. Patērē brokoļi, spināti, kāposti, bok choy, kāpostu, salāti, Ķīnas kāposti, burkāni, ziedkāposti, redīsu, COLLARD zaļumi, raķešu spināti, Briseles kāposti, paprika, tomāti, ābolu, ogas, kivi, apelsīnu, citronu, greipfrūtu, utt.

2. Millets And Brown Rice

Millets un brūnie rīsi ir arī augsts goitrogenic darbību. Tie ir lielisks avots diētisko šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Var patērēt ½ - 1 tase brūno rīsu vai millets dienā, lai nomāktu pārprodukciju vairogdziedzera hormonu.

3. Lean Olbaltumvielas

Vai vistas krūtiņa, zivju, sēņu, sojas gabalus, un pākšaugus, lai palīdzētu veidot liesās muskuļu masu. Hipertireoze izraisa apetītes palielināšanos un strauju svara zudumu. Tā kā olbaltumvielas nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai sagremot, viņi saglabās jums pilnībā uz ilgāku laiku.

4. Zaļā tēja

Kad runa ir par kavējot pārprodukciju vairogdziedzera hormoniem, jums vajadzētu patērēt zaļā tēja. Zinātnieki ir atklājuši, anti-vairogdziedzera darbību zaļā tēja, jo klātbūtni fluorīda. Jūs varat patērēt līdz 2 tases zaļās tējas dienā.

5. Garšaugi

Baziliks, oregano un rozmarīna ir pretiekaisuma rakstura un var palīdzēt mazināt problēmu hipertireoze.

Tātad, tie bija pieci galvenie pārtikas grupas, kas var darboties kā uztura palīdzību, lai ārstētu hipertiroīdismu. Šeit ir jūsu diēta diagramma.

Hyperthroidism Diēta Chart

Jums vajadzētu arī ievērot šos padomus, lai padarītu pārtikas faktiski strādā priekš jums.

Noderīgi padomi

• Ēst ik pēc 2 stundām.
• Patērē fiber bagāti, zaļie lapu veggies.
• Izvairieties no dzeramā ūdens uzreiz pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
• Patērēt vitamīnu un minerālvielu piedevas.
• Jums vajadzētu arī patērēt olbaltumvielu piedevas. Tomēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
• Iegūstiet savu dienas devu veselīgu tauki, ko patērē flaxseed, olīvu eļļa, flaxseed eļļa, uc

Tagad ļaujiet man uzskaitīt no pārtikas produktiem, jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir cieš no hipertiroīdisma.

Foods Lai izvairītos no hipertiroīdisma ārstēšanai

• Joda, cinka un selēna bagāti pārtikas produkti, piemēram, vēžveidīgo, austeres, jūras aļģu, olas, un Brazīlijas rieksti.
• Mākslīgie saldinātāji.
• Piens un piena produkti.
• Alkohols un gāzētos dzērienus.
• Iepakoti vai mākslīgi piegaršu un krāsainu pārtiku.

Piesardzība

Foods var palīdzēt jums daudz, bet dažas barības vielas pārtikā var traucēt gan ar hipotireoze un hipertireoze medikamentiem. Tātad, jums vajadzētu runāt ar savu ārstu, pirms patērē kādu no šeit minētajiem pārtikas produktiem ar. Jums vajadzētu arī rūpēties, lai patērēt pārtiku jums ir alerģija pret.

Hipotireoze un hipertireoze ir nopietnas veselības problēmas, un to nedrīkst ignorēt. Sākt patērē ieteiktās pārtiku par visrentablāko ārstēšanu jūsu anormālas vairogdziedzera stāvokli. Veiksmi!