Top 7 maiga jogas pozas Jūs varat izmēģināt Right Now

Vai jūs domājat, ka jums nav pietiekami elastīgi? Tad, hey, pievienoties klubam. Daudz faktoru ietekmē jūsu elastību, un, ja jums ir izvairīties jogu, jo jums trūkst tā, tas ir tikai muļķība.

Viss punkts jogas mērķis ir atraisīt stingrus muskuļus un kļūt šķidruma. Tad, kā tas ir jēga, lai izvairītos no joga?

Ne. Tā vietā mēģiniet Maiga Joga, vienkāršu metodi, kas sasilda saspringtos muskuļus. Sākt ar šādām 7 Neuzkrītoši jogas pozās. Turpini.

Pirms tam, pieņemsim vispirms uzzināt par Gentle jogu.

Kas ir Maiga Joga?

True, ka tās nosaukumu, Maiga Joga ir gluda un nomierinošs process, kas vērsta uz elpu un tuning organismā. In Gentle jogu, jums koncentrēties uz stiepšanās savu ķermeni un stilling savu prātu, nevis attēlot spēku, elastību, vai vēlaties, lai sadedzinātu kalorijas.

Maiga Joga ir par kļūst zināms par savu ķermeni, nevis vienkārši mēģina nodot savu kāju aiz galvas. Kad esat maiga ar veidā, jūs sniedzat lietas, tas jūtas labāk, vai ne? Tas pats attiecas uz jūsu ķermeni.

Katru dienu, jūsu ķermenis tiek likts caur daudz un cieš nodilumu. Junk pārtikas un piesārņojums tikai padara sliktāk. Maiga Joga darbojas kā balzams visām šīm problēmām. Tāpēc prakse ir labs visiem un ne tikai grūtniecēm un veciem cilvēkiem.

Maiga Joga ietver sajūta savu ķermeni, jo tas kustas, un veidojot skaņas prātā, kas var kontrolēt ķermeni. Katrā radīt, jūs sajutīsiet svētlaimi un līdzsvaru. Tātad, kamēr jūs esat pie tā, baudīt pozas, neuztraucoties par laiku vai konkurenci.

Šeit ir dažas pozas, kas palīdzēs jums saprast jēdzienu labāk. Paskaties.

Neuzkrītoši Joga Pozas

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
2. Bitilasana (Govs Pose)
3. Upavistha Konasana (Sēž leņķis Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful Baby Pose)
5. Viparita Karani (kājas The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Pusguļus Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Pusguļus Bound leņķis Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Par pozā: Virabhadrasana II vai Warrior II Pose ir nosaukta pēc tam, kad liels mītisks karavīrs Virabhadra, kurš tika izveidots ar Kunga Šivas. Poza ir pārstāvniecības iekšējo karavīrs laikā katram no mums. Virabhadrasana II ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā. Turiet pozu 30 sekundes.

Ieguvumi: Virabhadrasana II plešas potītēm, kājas un kājas. Tā atver savas plaušas un būvē izturību. Poza enerģiju nogurušās ekstremitātēm un attīsta līdzsvaru. Tas ir terapeitisks par išiass.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Virabhadrasana II

Atpakaļ uz TOC

2. Bitilasana (govs Pose)

Par pozā: sanskrita vārds "bitila" nozīmē govs angļu valodā. Poza ir nosaukts tāpēc, ka izskatās nostāju govs. Bitilasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Tas darbojas vislabāk, ja jūs praksē to no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi: Bitilasana plešas kaklu un krūtīm, un palielina elastību jūsu mugurkaulā. Tas palielina asins cirkulāciju organismā. Tas arī stiepjas jūsu priekšā ķermeni un masāžas vēdera orgāniem.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Bitilasana

Atpakaļ uz TOC

3. Upavistha Konasana (Sēž leņķis Pose)

Par pozā: Upavistha Konasana vai sēž leņķis rada ir laba prakse, lai vairāk uzlabotas sēdošiem līkumiem un deformē. Poza ir vidējais līmenis, Hatha joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc tam, kad atšķirības no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Turiet pozēt 30 - 60 sekundes.

Ieguvumi: Upavistha Konasana stiepjas iekšējās un ārējās malas jūsu kājām. Tas nomierina nervu sistēmu, atver savu gūžas un stiprina jūsu kodols. Poza arī samazina aizcietējumus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Upavistha Konasana

Atpakaļ uz TOC

4. Ananda Balasana (Blissful Baby Pose)

Par pozā: Ananda Balasana vai Blissful Baby poza atgādina bērns laimīgi guļus uz gultas. Mazuļi parasti šajā nostājai, pirms tās sāk rāpot vai staigāt. Ananda Balasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Saglabājiet savu vēderu tukša pirms praktizē radīt. Turiet to par 30 sekundēm.

Ieguvumi: Ananda Balasana izlaidumi stresu Ieslodzījuma muguras. Tā atver jūsu iekšējā augšstilbiem un groins, stiprina jūsu bicepss, un atslābina jūsu krustu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Ananda Balasana

Atpakaļ uz TOC

5. Viparita Karani (kājas The Wall Pose)

Par pozā: Viparita Karani vai kājas Wall rada ir risinājums visām problēmām. Tas ir neliels inversijas, un daudzi Svētie nerunājot par to, lai būtu vairākas priekšrocības. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Prakse Viparita Karani tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet to 5 līdz 10 minūtēm.

Ieguvumi: Viparita Karani mazina menstruāciju krampjus. Tā uzlabo gremošanu un stiepjas atpakaļ jūsu kakla. Tas arī mazina bezmiegu un uztur grumbas pie līcī. Pozā remonts acu un ausu problēmas.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

6. Supta Matsyendrasana (Pusguļus Twist Pose)

Par pozā: Supta Matsyendrasana vai Atpūtas Twist rada ir atjaunojošās guļus radīt. Tas ir nosaukts pēc karali zivīm, Matsyendra. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc tam, kad atšķirības no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Supta Matsyendrasana palīdz novērst toksīnus no ķermeņa. Tas stimulē savus iekšējos orgānus un atjauno savu ķermeni. Poza stiepjas jūsu zemāks atpakaļ, vēdera un gurniem.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Supta Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

7. Supta Badha Konasana (Pusguļus Bound leņķis Pose)

Par pozā: Supta Baddha Konasana vai atpūtas Bound leņķis rada ir guļus asana, kas ir dziļi relaksējoša. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc tam, kad atšķirības no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Poza pazemina asinsspiedienu un muskuļu spriedzi. Tā mazina nogurumu un mazina nervu spriedzi. Poza palielina jūsu enerģijas līmeni un glābs jūs no panikas lēkmes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Supta Badha Konasana

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Cik reizes nedēļā man vajadzētu nodarboties Maiga joga?

Prakse Maiga Joga katru dienu.

Kas man būtu valkāt darīt Maiga joga?

Valkājiet ērtu apģērbu, kas ļaus jums pagriezt un stiept.

Maiga Joga ir sekas dodas uz spa un iegūt terapeitisko masāžu. Ja jūs varat darīt to pašu mājās, iepriekš minētos Maigās jogas asanas praktizē, kāpēc tērēt pārpilnība naudas, spa? Iegūstiet savu jogas paklājiņš un sākt Maiga Joga redzēt rezultātus pats. Laimīgu praktizē!