Top 10 gurķu ūdens receptes un ieguvumi

Stop! Nelietojiet uzņemt "pievienoti vitamīni un minerālvielas" ūdeni. Iekļaujot pazemīgo un varens gurķi jūsu regulāri dzeramā ūdens ir labākais veids, kā patērēt vitamīnus un minerālvielas. Gurķi ūdens ir labs aizstājējs uz saldinātiem dzērieniem un tur jūs labi mitrināta.

Gurķi ir piekrauts ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, un fitoķīmisko, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni un prātu, (1).

Glabājiet šo barojošu dzērienu hermētiskā trauka vai stikla pudelē. Jūs varat viegli veikt to ar Jums, kur doties un malkojot to visu dienu justies svaigi un aktīvs.

Gurķu Ūdens Ieguvumi

Gurķi ir bagāti ar flavonoīdiem (apigenīns, quercetin, kaempferol, un luleolin), triterpēnus (cucurbitacin A, B, C un D), lignans (pinoresinol, lariciresinol, un secoisolariciresinol), K vitamīnu, C vitamīnu, B1 vitamīna, beta karotīns, mangāns, molibdens, pantotēnskābe, kālijs, varš, fosfors, un biotīns (2).

Lūk, ko gurķis ūdens var darīt, lai jūs:

• Viļņi no toksīniem - augstais ūdens saturs gurķi palīdz flush kaitīgos toksīnus no organisma. Kad patērē regulāri, tas var izšķīdināt nierakmeņus.
• Vitamīni un minerāli - Dzeramais ūdens, kas satur gurķis vitamīnus un minerālvielas pilda labu daļu no jūsu uztura prasības.
• Cīņas Cancer- Ar gurķu cucurbitacins bloķēt molekulas, kas izraisa nekontrolējama šūnu dalīšanos. Lignans arī palīdz cīnīties ar estrogēnu saistītās audzēju, piemēram, krūts, olnīcu, dzemdes un prostatas vēzi (3).
• Hidrātus You- Dzer uz gurķu ūdens pārtraukumiem monotonija dzeramā regulāru ūdens un tur jūs hidratācijas visu laiku. Pareiza hidrēšanu palīdz saglabāt jūsu šūnas turgoru un aktīvs.
• Palīdz zaudēt Svars Gurķi ir piekrauts ar barības vielām un ūdeni. Tas palīdz ierobežot savu apetīti un sniedz jums sāta sajūtu. Līdz ar to jums ir tendence ēst mazāk (4).
• Atbalsta Digestion- Veselīga gremošanas sistēma saglabā daudzas veselības problēmas (gremošanas traucējumi, gastrīts uc), pie līcī. Gurķu ievadīts ūdens palīdz uzturēt labu gremošanu, jo tās augsto šķiedrvielu saturu (5).
• Regulē asinsspiedienu - vitamīni un minerālvielas, kas atrodas gurķu regulēt un uzturēt normālu asinsspiedienu.
• Uzlabo Brain Veselība - Fisetin ir pretiekaisuma flavanol atrodami gurķu, kas palīdz uzlabot smadzeņu darbību un atmiņu (6).
• Uzlabo ādas un muskuļu Veselībai Silica klāt gurķu palīdz uzlabot ādu un muskuļiem (7).

Lūk, mēs uzskaitīt 10 dažādas gurķis ūdens receptes, ka jūs varat mēģināt.

10 Gurķi Ūdens Receptes

1. Atjaunojoša Gurķu & Lemon ūdens
2. Zaļā Sheen Gurķu ūdens
3. Strawberry Un Garšaugi gurķu ūdens
4. Pikantā Apple Gurķu ūdens
5. Coconut Gurķu ūdens
6. Vasarīga Arbūzs un gurķu ūdens
7. Citrusy Gurķu ūdens
8. Kanēlis Tēja Gurķu ūdens
9. Minty Lychee Gurķu ūdens
10. Dzērveņu Un Tulsi (Basil) Gurķu ūdens

1. Atjaunojoša Gurķu & Lemon ūdens

Ko tev vajag

• 1 - 2 gurķis
• 1 citrons
• Bunch of piparmētru lapām
• Šķipsna sāls

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs gurķi un citronu un iemest stikla pudelē vai stikla burkā.
2. Aptuveni karbonāde piparmētru lapām.
3. Viegli simpātiju piparmētru lapas un sāli, izmantojot piestu un piestalu.
4. Pārsūtiet sastāvdaļas stikla pudelē vai stikla burkā.
5. Ieliet ūdeni līdz pudeles kakla vai jar un ledusskapī.

Kāpēc tas darbojas

Lemon palīdz samazinot papildu ķermeņa tauku, palīdzot mobilizēt žults no aknām uz tievajās zarnās (8). Mint ir vispārēju dzesējošā iedarbība. Tas palīdz netraucētu plūsmu žults no aknām uz tievajās zarnās, kur žults palīdz sašķeļot taukus. Mint arī mīkstina vēdera muskuļus, un, protams, piebilst, aromāts (9).

Atpakaļ uz TOC

2. Green Sheen Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 - 2 gurķis
• 10 zaļās vīnogas
• 1 - 2 kaļķi
• Pipari

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs gurķi un kaļķi un nodot tos stikla burkā.
2. Cut vīnogas uz pusēm, un mest tos burkā.
3. Pievieno ūdeni līdz kakla un ledusskapī.
4. Smidzināt šķipsniņu svaigi pipari pirms dzeršanas.

Kāpēc tas darbojas

Šis dzēriens ir ļoti labs jūsu ādai. Vīnogas ir liels, kad runa ir par cīņu dehidratācija un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tie palīdz regulēt insulīna un palielināt jutību pret insulīnu. Tie arī palīdz palēnināt novecošanās (10). Lime ir ļoti noderīga regulē gremošanu. Tas palīdz ar gastrīts, grēmas, un aizcietējums. Melnie pipari uzlabo gremošanu un ir labs E vitamīna avots (11).

Atpakaļ uz TOC

3. Strawberry Un Garšaugi gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 gurķis
• 6 - 7 zemenes
• Maz rozmarīna lapām
• Sauja piparmētru lapām
• Šķipsna sāls

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs gurķi un zemenes, un nodot tos stikla burkā.
2. Veikt nedaudz rozmarīna un piparmētras lapām un šķipsniņu sāls un viegli saspiest ar palīdzību piestā un piestu.
3. Pārsūtiet šo mix burkā.
4. Ielej ūdeni līdz pudeles kakla un ledusskapī vai pievienot ledu pirms dzeršanas.

Kāpēc tas darbojas

Zemenes ir bagāti ar C vitamīnu, mangānu un šķiedrvielām. Šī sarkanā un salds augļu ir antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tas arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs (12). Mint palīdz netraucētu plūsmu žults no aknām uz tievajās zarnās, kur žults palīdz sašķeļot taukus. Mint arī mīkstina vēdera muskuļus, un, protams, piebilst, aromāts (13). Rozmarīns ir liels avots A vitamīns, B6, kalcija un kālija. Tas uzlabo atmiņu un asinsriti (14).

Atpakaļ uz TOC

4. Pikantā Apple Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 zaļš ābols
• 1 gurķis
• 1 tējkarote medus
• 2-inch kanēļa stick
• Svaigi maltu melno piparu

Kā sagatavoties

1. Šķēle ābolu uz 1 - 4 collu ķīļi un iemest stikla burkā. 2. Plānās šķēlītēs gurķi un pievienot stikla burkā. 3. Pievienojiet medu un šķipsniņu svaigi maltu melno piparu. 4. Pievieno ūdeni līdz kaklam burkā. 5. Visbeidzot, pievieno kanēļa standziņu un ledusskapī nakti.

Kāpēc tas darbojas

Āboli nodrošina antioksidanti, samazina sirds un asinsvadu slimību risku, cīņa ar vēzi, un regulē asins cukura līmeni (15). Melnie pipari uzlabo gremošanu un ir labs E vitamīna avots (16). Medus satur neskaitāmas vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kalcija, vara, kālija, magnija, mangāna, un cinku. Tas palīdz metabolisko holesterīna un taukskābes. Medus ir laba glikēmiskais indekss un veicina labāku gremošanu (17). Cinnamon ir antioksidants, antitrombotiskām, un pretmikrobu īpašības. Tā arī kontrolē cukura līmeni asinīs, uzlabo smadzeņu darbību, aizsargā pret sirds slimībām, un ir sildoša iedarbība uz ķermeni (18).

Atpakaļ uz TOC

5. Coconut Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 gurķis
• Svaigi griezti konkursu kokosriekstu ūdens
• 2 citronu lapu
• 1 tējkarote cepts ķimenes pulveris

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs gurķi un iemest to stikla burkā.
2. Take 2 - 3 ēdamkarote ķimeņu sēklas un grauzdē plakanu virsmu pannā, līdz tie ir brūni.
3. Samaļ grauzdētas ķimenes sēklas, izmantojot piestu un piestalu un veikals mazā stikla burkā.
4. Aptuveni karbonāde citronu lapas, un mest uz stikla burkā.
5. Pievienojiet 1 tējkaroti grauzdēta ķimenes pulveris.
6. Visbeidzot, pārlej konkursa kokosriekstu ūdens burkā.
7. Samaisiet un ļaujiet ūdens tiek ievadīts ar visu labestību sastāvdaļu apmēram 30 minūtes.
8. Pievieno ledu pirms dzeršanas.

Kāpēc tas darbojas

Tender kokosriekstu ūdens satur plašu vitamīnu, minerālvielu, elektrolītu, aminoskābes, citokīni, fermenti, un fitohormoni. Tas arī ir anti-novecošanās un pretvēža īpašības. Kokosriekstu ūdens ir ļoti noderīga cilvēkiem, kas cieš no caurejas. Piedāvājumu kokosriekstu ūdens palīglīdzekļus gremošanu un ir spēcīgs antioksidants, (19). Ķimenes sēklas ir augsts dzelzs saturs, kas ir ļoti svarīgi, lai menstruācijas sievietēm. Ķimenes sēklas arī atbalstu gremošanu un palīdz cīņā ar vēzi (20). Lemon lapa ir liels tiem, kuri cieš no bezmiega, trauksme, astma, un migrēna. Tas arī darbojas kā nomierinošs.

Atpakaļ uz TOC

6. Vasarīga Arbūzs un gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 - 4 vidējie watermelon
• 1 gurķis
• Sauja piparmētru lapām
• 1 citrons
• Šķipsnu sāls un melno piparu

Kā sagatavoties

1. Sagrieziet arbūzu vērā vidējiem kubiņos un mest tos burkā. 2. Šķēle gurķu un citronu un pievienot burkā. 3. Aptuveni karbonāde piparmētru lapām. 4. Ielejiet ūdeni līdz kaklam burkā. 5. Pievieno šķipsniņu sāls un svaigi malti melnie pipari. 6. Visbeidzot, pievienot piparmētru lapas un labi samaisiet. 7. Ledusskapī uz vismaz 30 minūtes. Glabājiet atlikušo ūdeni.

Kāpēc tas darbojas

Citrulīna ar arbūzu (vai gurķi) palīdz nieres, lai izskalotu amonjaku, kas ir ļoti toksisks mūsu ķermeni (21). Lemon palīdz samazinot papildu ķermeņa tauku, palīdzot mobilizēt žults no aknām uz tievajās zarnās (22). Mint ir vispārēju dzesējošā iedarbība. Tas palīdz netraucētu plūsmu žults no aknām uz tievajās zarnās, kur žults palīdz sašķeļot taukus. Mint arī mīkstina vēdera muskuļus, un, protams, piebilst, aromāts (23). Melnie pipari uzlabo gremošanu un ir labs E vitamīna avots (24).

Atpakaļ uz TOC

7. Citrusy Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 gurķis
• 1 - 2 oranža
• 1 - 2 greipfrūtu
• 1 - 2 citronu
• 1 - 2 bergamotes
• 1 - 2 tangerine
• 1 - 2 inch ingvera saknes
• Sāls
• Melnie pipari
• Piparmētru lapas

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs gurķi, apelsīnu, greipfrūtu, citronu, bergamotes un mandarīna un iemest stikla burkā. 2. Aptuveni karbonāde ingvera un dažas piparmētru lapas un pievienot sastāvdaļām burkā. 3. Pievieno šķipsniņu sāls un svaigi malti melnie pipari. 4. Visbeidzot, ielej ūdeni līdz kaklam stikla burkā. 5. Ļaujiet ūdens uzsūktu visu labestību nakti. 6. Pievieno ledu dzerot.

Kāpēc tas darbojas

Apelsīni ir pilns C vitamīna un šķiedrvielu. Tas padara tos lielisks avots antioksidantiem. Apelsīni zemāka arī holesterīna līmeni asinīs, novērš nieru akmeņu veidošanos, samazināt risku, čūlas, kuņģa un plaušu vēzi, un aizsargāt pret reimatoīdo artrītu, sirds un asinsvadu slimību (25). Lemon palīdz samazinot papildu ķermeņa tauku, palīdzot mobilizēt žults no aknām uz tievajās zarnās (26). Grapefruit ir bagāti ar C vitamīnu un likopēnu (pretvēža līdzeklis). Tas pazemina holesterīna līmeni, ir antioksidanta īpašības, un novērš veidošanos nieru akmeņiem. Tā nesen tika konstatēts, ka greipfrūtu satur Naringenin, flavonoīdu, kas palīdz DNS remonts (27). Bergamotes pasargā no baktēriju infekcija, ir lielisks nomierinošs, nomierina nervus, kā arī palīdz gremošanu (28). Tangerines palīdzēt kolagēna sintēzi, un aizsargāt no neirodeģeneratīvām slimībām, vēža, saaukstēšanās, un artrītu (29). Ingvers tiek izmantots daudzās ēdienu receptes un ir labs avots antioksidantiem. Tas ir pretiekaisuma īpašības un remdē kuņģa un zarnu trakta (30). Melnie pipari uzlabo gremošanu un ir labs E vitamīna avots (31).

Atpakaļ uz TOC

8. Kanēlis Tēja Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 - 2 gurķis
• 1 zaļš / melns tējas maisiņš
• Apelsīna miziņa
• 1 kanēļa stick

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs gurķi un iemest stikla burkā. 2. Pievieno apelsīna miziņu un kanēļa standziņu. 3. Bring 1 tase ūdens līdz vārīšanās temperatūrai un ielej cup. 4. Iemērciet zaļā / melnā tējas maisiņš, un ļaujiet to mērcēt apmēram 3 minūtes. 5. Pievieno tējas ūdeni burkā. 6. Visbeidzot, aizpildīt burka ar ūdeni. 7. Dodiet tai ažiotāžu un ledusskapī nakti.

Kāpēc tas darbojas

Tēja ir bagāta ar antioksidantiem, samazina sirdslēkmes un insultu, stiprina kaulus, uzlabo imūnsistēmu un palīdz cīnīties pret vēzi (32). Apelsīna miziņa novērš plaušu vai elpošanas traucējumi, palīdz labāk gulēt, mazina stresu un novērš baktēriju infekcijas. Cinnamon ir antioksidants, antitrombotiskām, un pretmikrobu īpašības. Tā arī kontrolē cukura līmeni asinīs, uzlabo smadzeņu darbību, aizsargā pret sirds slimībām, un ir sildoša iedarbība uz ķermeni (33).

Atpakaļ uz TOC

9. Minty Lychee Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 5 ličī
• 1 gurķis
• Sauja piparmētru lapām
• 1 - 2 tējkarote muskatrieksts pulveris

Kā sagatavoties

1. Deseed uz ličī un mest burkā. 2. Plānās šķēlītēs gurķi un pievienot ličī burkā. 3. Aptuveni karbonāde piparmētru lapas un iemest burkā. 4. Pievieno ūdeni līdz kaklam burkā. 5. Visbeidzot, pievieno šķipsniņu muskatrieksta pulveri un labi samaisiet. 6. Ledusskapī uz nakti.

Kāpēc tas darbojas

Lychee palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu, aizsargā pret sirds slimībām un insultu, uzlabo asinsriti, palīdz ražošanā sarkano asins šūnu (34). Mint ir vispārēju dzesējošā iedarbība. Tas palīdz netraucētu plūsmu žults no aknām uz tievajās zarnās, kur žults palīdz sašķeļot taukus. Mint arī mīkstina vēdera muskuļus, un, protams, piebilst, aromāts (35). Muskatrieksts ir ļoti noderīga, lai uzlabotu gremošanu, uzlabojot kognitīvās funkcijas, cīnās leikēmijas un ādas infekcijas, mazināja sāpes un uzlabo miegu (36).

Atpakaļ uz TOC

10. Dzērveņu Un Tulsi (Basil) Gurķu ūdens

Ko tev vajag

• 1 gurķis
• 10 dzērvenēm
• 5 Tulsi lapas
• 2 black peppercorns

Kā sagatavoties

1. Šķēle gurķis un mest burkā. 2. Pievienot dzērvenes to burkā. 3. Uzmanīgi sasmalcina melno piparu un Tulsi atstāj izmantojot piestu un piestalu. 4. Pievienojiet šo maisījumu burkā. 5. Visbeidzot, pievieno ūdeni līdz kaklam burkā. 6. Ledusskapī uz nakti.

Kāpēc tas darbojas

Dzērveņu satur proantocianidīna antioksidantus un ir antibakteriāla un pretiekaisuma īpašības. Dzērveņu sula ir ieteicama sievietēm, kas cieš no UCI un zobu samazinājuma (37). Tulsi tiek izmantota kā augu zāles konservēšanas elpošanas traucējumi un sirds slimības. Tas ir arī labs stress atslodzes (38). Pepper uzlabo gremošanu un ir labs E vitamīna avots (39).

Atpakaļ uz TOC

Būtu lieliski dzirdēt, kā gurķis ūdens ir palīdzējusi uzlabot savu veselību. Vai dalīties ar jūsu gurķu ūdens recepte ar mums, ja tas jau ir jūsu mīļākais dzēriens! Rakstiet mums, komentējot lodziņā.

Cheers labu veselību!