Pranajama par kvēlojošo ādu

Ikviens vēlas skaisti mirdzoša āda. Ir pierādīts, ka joga ir pozitīva ietekme uz ādu. Kaut arī daudzi asanas palīdzēt, lai noskaidrotu ādu un izplatīt dabas siltu mirdzumu, Pranayamas palīdzību akcentē sekas.

Kas ir Pranajama?

Ir teikts, ka Pranajama ir ideāla regulators dzīvības straumes, vai Prana, izmantojot kontrolētu savu elpu.

Ar vecumu, jogu ir izmantojuši Pranayama lai nomierinātu savu prātu un risināt dažādas problēmas. Pranajama darbojas uz elpošanas sistēmu un novērš jebkādu enerģijas blokus. Tas palīdz attīrīt asinis un arī palielina skābekļa piegādi, kas visi izraisa lielu ādu.

Tomēr jums ir jāatceras, ka viens pats Pranajama nepietiek, lai atrisinātu savas ādas woes. Ir jādara kopā ar asanas būtu efektīvāka.

Pranajama Par mirdzoša āda - Best metodes

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Izrunā kā - Kah-BAH-lah-BAH-tee.

Pateicoties Baba Ramdev, tad Kapalabhati elpošanas tehnika ir kļuvusi arvien populārāka. Šī uzlabotā Pranajama ir uzņēmēja pabalstu. To sauc arī par galvaskausa spīdošs elpa. Kapala ir sanskrita vārds, kas nozīmē, ka galvaskauss, un Bhati nozīmē gaismu. Šis vingrinājums ir zināms, atjaunot, atsvaidzināt un attīrīt prātu un ķermeni. Ir teikts, ka tad, kad jūs praksē šo Pranayama, jums ir iztēloties spilgtu baltu gaismu, aizpildot savu galvaskausu.

Tas attīra elpošanas metode palīdz jums atbrīvoties no stresa, toksīniem, un negatīvas emocijas. Tas automātiski rada svaigu sejas krāsu. Ar regulāru praksi, jūsu āda ir notīrīta, un tur ir dabas silts mirdzumu, kas pārņem.

Citas priekšrocības Kapalabhati

1. Attīra plaušas un elpošanas traktu.
2. Palielina skābekļa šūnās, tādējādi attīrīšanas asins.
3. Uzlabo gremošanu.
4. Palielina siltumu un enerģiju ķermeni.
5. Ļauj, lai fokusētu.

Kā to izdarīt

Jums ir jāatceras, ieelpot pasīvi un izelpot sparīgi, kad jūs sākat šo praksi. Sākt lēnām un pēc tam pakāpeniski palielināt ātrumu.

1. Nosēdēt ar jūsu sakrustotām kājām. Novietojiet rokas uz apakšējā vēdera.
2. Veikt dziļu elpu tīrīt savu sistēmu. Ieelpot caur degunu, un izelpot no mutes.
3. Ieelpot dziļi caur degunu, tā, ka jūsu vēders ir apmēram ¾ ar gaisu.
4.  Ar ātru kustību, stingri izelpot visu gaisu, zīmēšanas nabā augšu. Atcerieties, ka galvenais kustība jābūt no diafragmas.
5. Ļauj plaušas aizbērt bez jebkādas piepūles, kā jūsu vēders izplešas.
6. Atkārtojiet šo 10 reizes. Tad lēnām elpot normāli, kā jūs ievērot visus sajūtas jūsu organismā.
7. Atkārtojiet šo vienu ciklu 10 breaths trīs līdz četras reizes.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Tas ir labākais, lai izvairītos no praktizē šo Pranayama šādos gadījumos: a. Grūtniecība b. Kuņģa problēmas c. Acid pieplūdums d. Augsts asinsspiediens e. Sirds slimības f. Vēdera slimības

Nekavējoties pārtraukt praksi, ja jūtat reiboni vai trauksmes.

Konservēšana Tip

Lai iegūtu labākos rezultātus, praksē šo pranajama pirmā lieta katru rītu. Tas kalpos arī kā uzmundrinošu modinātāja zvanu.

Atpakaļ uz TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom sauc arī par alternatīvo nāss elpošana. Tas ir vienkāršs, bet ļoti spēcīgs elpošanas tehnika, kas, līdzīgi kā Kapalabhati, nosēžas emocijas, ķermeni un prātu. Tā attīra kanālus apgrozībā un nomierina. Jūsu plaušas un asinsritē ir piepildīta ar svaigu skābekļa piegādi un visi toksīni tiek noņemti.

Atcerieties, ka tad, kad jums ir stress-free, un jūsu asinis ir attīrīta, jums ir skaisti mirdzoša āda. Un tas Pranajama palīdz abiem.

Citas priekšrocības Anulom Vilom

1. Attīra plaušas un elpošanas traktu.
2. Ļauj, lai fokusētu.
3. Atjauno līdzsvaru labi un pa kreisi puslodes smadzeņu.
4. Notīra visus enerģijas kanālus.
5. Stiprina nervu sistēmu.
6. Sagatavo jums meditācijai.

Kā to izdarīt

1. Apsēdieties ērti ar mugurkaula uzcelt.
2. Relax, un novietojiet kreiso plaukstu uz jūsu klēpī.
3. Bring savu labo plaukstu priekšā jūsu sejas. Novietojiet īkšķi un zeltnesis abās pusēs nāsīm. Jūs varētu izvietot savu rādītājpirkstu un vidū abās pusēs nāsīm un izmantot tos kā enkuriem.
4. Aizveriet acis un veikt dziļu elpu.
5. Izmantojiet savu īkšķi, lai aizvērtu labo nāsi. Ieelpot caur kreiso.
6. Izmantojiet zeltnesis slēgt kreiso nāsi tāda, ka abas nāsis ir slēgtas īsu sekundi.
7. Atvērt labo nāsi un lēnām izelpojiet.
8. Tagad ieelpot caur labo, un atkārtojiet procedūru.
9. Vai Pranayama, pārmaiņus pa labi un pa kreisi, apmēram 10 cikliem.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Jums ir pārliecināties, jūs neizmantojat spēku ieelpot vai izelpot, vienlaikus praktizējot šo Pranayama. Elpot un ārā maigi.

Nekavējoties pārtraukt praksi, ja jūtat reiboni vai trauksmes.

Konservēšana Tip

Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums ir mēģināt saglabāt elpu konsekventa. Mēģiniet ieelpot, turēt un izelpot tajā pašā laika posmā. Kā jūs turēt praktizē, jums ir mēģināt un palielināt laiku jūsu elpošana.

Atpakaļ uz TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam sauc arī plēšas elpa. Tā ir tradicionāla metode elpošanas un teica, lai palielinātu dzīvības spēku. To parasti izmanto, lai notīrītu savu prātu un sniedz jums palielināt enerģijas.

Tas Pranajama ir zināms, lai palielinātu skābekļa līmeni asinīs. Tas palīdz, lai piešķirtu mirdzumu uz ādas.

Citas Priekšrocības Bhastrika Pranayam

1. Palielina vielmaiņu.
2. Aktivizē pareizu gremošanu.
3. Noņem blokus no krūtīm un deguna.
4. Stimulē visus orgānus.
5. Great veselībai un labklājībai.

Kā to izdarīt

1. Apsēdieties taisni, ar savu sakrustotām kājām.
2. Atpūsties un elpu dažas reizes dziļi. Paplašiniet savu vēderu ar katru elpas vilcienu.
3. Ieelpot un tad izelpot spēcīgi caur degunu.
4. Ieelpot stingri.
5. Jums ir jānodrošina, ka jūs elpot no diafragmas. Tāpat atcerieties, lai saglabātu jūsu pleciem, krūtīm, galvas un kakla vēl kamēr jūsu vēders kustas.
6. Veikt 10 Bhastrika pranayam elpu pirmajā ciklā. Break uz dažām sekundēm, un to 20. Pēc dažām sekundēm, do 30.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Jums ir izvairīties praktizēšanas Bhastrika pranayam, ja Jums ir hipertensija, krampji, panikas traucējumi, epilepsija, vai arī, ja Jums ir iestājusies grūtniecība.

Tāpat, lai izvairītos praktizē šo pranajama tuvu gulētiešanas. Tas būs stimulēt jums un aktivizēt savu prātu, un jūs nevarēsiet gulēt.

Nekavējoties pārtraukt praksi, ja jūtat reiboni vai trauksmes. Vienmēr saglabāt divu stundu starpību starp jūsu ēdienreizēm un Pranayama.

Konservēšana Tip

Vieta jūsu rokas Varun Mudra, kā jūs šo Pranayama. Šī mudra ir zināms, lai līdzsvarotu ūdens elements organismā. Jūs varat iekļaut to jebkurā elpošanas vingrinājumi. Tas palīdz saglabāt savu ādu hidratēts visu laiku.

Atpakaļ uz TOC

Vienkārši pieskarieties padomus par mazā pirkstiņa uz īkšķi, un iztaisnot pārējās trīs pirkstus.

Tātad jums ir tā - noslēpums skaistu, kvēlojošs ādas. Kurš zināja, tas būtu tik vienkārši? Viss, kas jums jādara, ir elpot! Vai jums kādreiz uzskatīja Pranayama kvēlojošs ādas? Kā tas strādā Jums?