8 Rope Joga Asanas Jums vajadzētu izmēģināt

Joga ir svarīga daļa no dzīves veselīgu dzīvi. Šī senā forma palīdz sasniegt līdzsvarotu, baroklii, spēcīgu, elastīgu un relaksējošu ķermeņa, kā arī dvēseli.

Rope joga asana ir viens no visvairāk jautru veidu, kā darīt joga, bet atcerēties, ka šāda veida joga jāveic pieredzējis jogas praktizējošs ārsts vai uzraudzībā vienu.

Top 8 Joga Virvju Asanas:

1. Rope vilkšana:

• Apsēdieties uz grīdas, turot kājas taisni.
• Turiet taisnu muguru un rokas uz augšstilbiem.
• Koncentrēties uz plaukstu un roku muskuļiem.
• Ieelpojot, stiept savu kreiso roku uz augšu un slēgt savu kreiso roku, lai veiktu dūri, ar īkšķi iekšpusē.
• Koordinēt savu elpošanu ar kustību.
• Ar izelpas, saspringta jūsu roku un saglabāt to taisni.
• Nolaidiet to lēnām uz ceļa.
• Relax savu roku.
• Atkārtojiet šo 5 reizes ar katru roku.

Ieguvumi no šī asana:

Tas poza palīdz stiprināt savu roku, roku un muguras muskuļus. Tas arī palīdz, lai padziļinātu savu elpošanu un uzlabo mobilitāti jūsu pleciem too.

2. Joga Kurunta:

"Kurunta" ir leļļu vai lelli, kas ir izgatavoti no koka. Ar virves uz jogas virves sienas atgādina marionetes apturējis virvēm. Šīs virves tiek izmantoti dažādos veidos, lai praksē asana. Ar virves ir noderīgi, lai nodrošinātu pareizu tiesību aktu saskaņošanai jūsu jogas pozas un palīdzēt jums sasniegt atvērt ķermeņa zonām. Šīs virves palīdzētu arī papildu atbalstu, lai stiept un stiprināt minētās jomas jūsu organismā. Virve siena ir izgatavota visos līmeņos, un to var izmantot visu vecumu. Tas arī palielina jautri ar savu jogas praksi!

3. Augšējā Vēdera Exercise Rope:

• Bring rokas uz leju, radot loka kamēr viņi pieskarties zemei.
• Nelietojiet saliekt rokas.
• Jūsu kājas ceļos līdz tas sasniedz 90º stāvokli.
• Tas ir pazīstams arī kā "Utpada Asana" jogā.
• Turpiniet šo vienu minūti.
• Tas prasa vismaz 20 - 25 atkārtojumiem.
• Centieties, lai saglabātu ritmiskas atkārtojumiem.

4. Apakšējā vēdera Exercise:

• Iegūstiet sākotnējā stāvoklī, piemēram, jūs par pakrūtē izmantošanu.
• Saliec ceļus.
• Bring to uz jūsu krūtīm, kamēr jums ir ērti.
• Nāciet atpakaļ sākuma stāvoklī.
• Tas ir pazīstams arī kā "Pavanamukth Asana" jogā.
• Vai šo par minūti.

Ieguvumi no šī asana: 

Iepriekš divas jogas Trošu vingrinājumi apakšējā un augšējā vēdera palīdzību pareizu asins cirkulāciju, mazina kāju sāpes un sniedz jums atbrīvojumu no aizcietējumiem.

5. Pastaigas Exercise Rope:

• Apgulieties uz jogas mat.
• Vai ātruma pastaigas, palielinot savu labo kāju un labo roku, tajā pašā laikā.
• Atkārtojiet to ar otru roku un kāju.
• Atkārtojiet šo 4 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi no šī asana:  

Šī joga dos jums efektu 45 minūšu skriešanas! Tas palīdz palielināt savu plaušu spēku, iegūt vairāk skābekļa organisma un izplatīt minerālvielas un vitamīnus, bez izšķērdēt viņiem.

6. Riteņbraukšana Exercise Rope:

• Apgulieties uz paklāja.
• Cikla ar kājām nepieskaroties zemei.
• Tas darbojas tikai zem-gūžas rajonā.
• Vai šis 4 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi no šī asana: 

Šis vingrinājums palīdz tonis jūsu muskuļus, uzlabo asinsriti, uzlabo sejas, atmiņas jaudu un, kā arī koncentrāciju.

7. Sānu Hip Exercise Rope:

• Pagrieziet uz vienu pusi.
• Turiet galvu jūsu plaukstā.
• Par bicepss vajadzētu pieskarties zemei.
• Acis jābūt saskaņošanu ar kāju.
• Iegūstiet rokas uz priekšu.
• Pieskarties zemei.
• Atkārtojiet šo 2 minūtes

Ieguvumi no šī asana: 

Tas palīdz pārveidot savu krūšu līniju.

8. Palielināt Memory Power Exercise Rope:

Tas ir pazīstams arī kā "Sarvanga Asana" jogā.

• Saliec ceļus
• Pārvietot līdz virvi kļūst saspringts.
• Stiept savu kāju.
• Iegūstiet savu kāju uz 2,5 līdz 3 pēdu virs grīdas līmeņa.
• Liekas rokas uz leju, savelk ķermeni
• Esiet šādā stāvoklī 1 minūti.

Ieguvumi no šī asana: 

Šī joga virve asana ir izdevīga vairāk nekā 60 slimībām, ieskaitot LOR problēmas, atmiņas jaudu un koncentrāciju.

Joga ir attīstījusies ar pagājušo laiku. Šodien, tas ne tikai palīdz jums nomierināt savu prātu, bet arī sniedz jums sapņu treniņu. Izmēģiniet šos jogas virvju exercies un jūs nekad uzdrošinos sporta zāli vēlreiz!

Vai jūs praksē joga? Kādas ir jūsu mīļākie asanas?