7 vienkāršas meditācijas metodes bērniem

Bērni, kuri nav sākuši runāt zināt, kā darboties cilni. Vai tas kaut ko vecākiem būtu lepoties? Nepavisam!

Kā pieaugušajiem, mēs zinām, ka kaitējuma sīkrīkus var izraisīt, un mēģināt izvairīties no tiem, kad vien iespējams. Bet ko par bērniem? Kā mēs novērst tos no šarmu virtuālajā pasaulē un padarīt tos tērēt laiku patiesībā?

Tas ir izaicinājums. Bet neuztraucieties, mēs izpētījuši, kā jums.

Meditācija, jā, bērniem. Domājat, ja tas darbosies? Protams, ja jūs veicat to jautri.

Tagad nav plaukts savas smadzenes, lai noskaidrotu, kā. Mums jau bija, ka jums. Pārbaudiet šādus 7 meditācijas metodes bērniem.

Meditācija Par Kids

 Meditācija ir ārstniecisku efektu uz ikviens, neatkarīgi no viņu vecuma. Bērniem, vajadzība ir mazāk, jo tie mēdz būt brīdī, un nevis overthink.

Bet jūs esat ievērojuši, arvien vairāk bērnu, uzrāda pazīmes, stress, nemiers un trauksme numuru? Kaut mēs nesaprotam, jo ​​mums gandrīz nebija kādu no šiem jautājumiem, kā bērniem.

Sakarā ar plūdiem sīkrīkus un krasu samazināšanos āra aktivitātēm, bērni cieš no šiem nosacījumiem. Un tas ir kaut kas mums ir iespraukties pumpuru pirms tas aug un drupas bērna dzīvību.

Getting bērniem praktizēt meditāciju, ir grūti. Acīmredzot, vai ne? Pat mums, pieaugušajiem, ir ļoti sarežģīti pavadīt kādu laiku meditēt katru dienu, tāpēc, kā mēs varam sagaidīt bērnus, lai to izdarītu?

Bet viņi ir. Pētījumi un izpēte pierādīt priekšrocības. Valsts terapijas Research Unit Royal Hospital for Women Sidnejā, Austrālijā veica pētījumu par bērniem, kuri meditē. Rezultāti uzrādīja palielinātu uzmanību laidumiem un samazinājās hiperaktivitāti.

Triki, kas palīdzēs jums jūsu bērnam gudrot ir minēti turpmāk. Mēģiniet tos.

Meditācija Techniques For Kids

Bērni nevar apmānīt viegli. Tātad, ja jums ir tricking tos darīt kaut ko, jūsu rīcības plānu ir gudri. Šeit ir daži par jums.

1. Atstāj to vienkāršu
2. Let Them Be
3. Vizualizēt pieredzi
4. Dziesmām Power
5. Skatoties laiks
6. Padariet to Regulāra
7. Dabas vērotāji

1. Keep It Simple

Jā, tas ir viss, kas nepieciešams. Vai nav jāsarežģī. Bērniem nav nepieciešams zināt filozofiju un darbiem par meditācijas. Padarīt viņus ziņkārīgs par to. Runāt ar viņiem par gaisu un to, kā jūs nevarat redzēt, bet var tikai sajust.

Tad palūdziet, lai pārbaudītu, vai tās var sajust. Apburt bērniem ar jēdzienu gaisa iet iekšā un ārā no ķermeņa. Palīdzēt viņiem sajust. Uzdot tos pamanīt viņu krūtīs iet uz augšu un uz leju, kamēr viņi elpo. Pastāstiet viņiem izvietot savas rokas uz viņu krūtīm vai vēderu, un liekas, ka pieaug un iet uz leju.

Atpakaļ uz TOC

2. Let Them Be

Jā, nav bombardēt tos ar noteikumiem. Mēs ne vienmēr varam padarīt tos sēdēt kādā noteiktā veidā, aizvērt acis un meditēt. Tas nenotiek. Tā vietā, jums ir pieņemt to, ka bērni ne vienmēr atbildēt tā, kā mēs gribam tos. Tas ir skaistums bērniem. Jūs nekad zināt, kad viņi būs mest pārsteigums.

Izmantojiet to savā labā. Norāda uz gleznu vai jebkuru artefaktu jūsu mājās un uzdot viņiem krāsu skaitu uz tā. Pastāstiet viņiem, jūs nevarat izdomāt to ārā pats un ir vajadzīga palīdzība. Bērniem patīk palīdzēt pieaugušajiem un justies vecāki. Mācībās palīdzēs viņiem koncentrēties uz vienu darbību uz kādu laiku.

Atpakaļ uz TOC

3. Visualise Experience

Ak, jā! Bērni ir lieliski ar iztēli, un jums ir to izmantot. Aust stāstu, palūdziet, lai iedomāties rakstzīmes, vietas un mājas, kas tai sīkas detaļas un pastāstīt jums par to. Vai vēl labāk, ir konkurence. Zvanu saviem draugiem. Dodiet viņiem priekšnoteikumu un ļaut viņu domas plūsmu.

Uzdot viņiem nu stāstīt to jums vai rakstīt to uz leju uz papīra. Šis vingrinājums paplašinās bērnu idejas, saglabāt tos vērsta uz vienu aspektu par labu laiku, un dod jums ieskatu par savu iekšējo prāta un domāšanas procesu.

Atpakaļ uz TOC

4. Dziesmām Power

Padarīt viņus Chant mantras. Jā, kāpēc ne. Sanskrita mantras ir grūti stāstīt, un tā ir iespēja, lai jūs, lai padarītu tos domāt, ka tie ir tikai daži mēles twisters un pastāstīt viņiem atkārtot kamēr viņi saņemtu to labi.

Mācībās saglabātu kids vērsta, un izruna mantras dzēsīs savas rīkles un windpipes, ļaujot viņiem elpot labāk. Lai saglabātu tos līks par to, izskaidrot stāsts aiz mantras, kāpēc viņi veido, to nozīmi, kādā Amar Chitra Katha veidā, pievienojot drāma un efektus uz to.

Atpakaļ uz TOC

5. Lūkojās laiks

Spēlēt tumšā telpā, izņemot šeit, jūs vieta lit sveci un lūgt mazulis skatās uz to tik ilgi, cik viņa var, un saskaitīt, cik reizes liesmas švīkām. Apbalvot tos ar dāvanām katru reizi, kad sēdēt ilgāk nekā agrāk.

Vai palūdziet, lai skatiens uz leju un staigāt apkārt, norādītas kā ar nelielu vīziju. Mazulis, tad ir tendence vairāk koncentrēties uz savu ķermeni, prātu un citām maņām, lai palīdzētu viņam pārvietoties pa vietā.

Atpakaļ uz TOC

6. Make It rutīna

Bērni uzzināt vairāk no jūsu darbībām nekā jūsu vārdiem. Tātad, kas ir labākais veids, kā iegūt tos gudrot? Jā, do it yourself katru dienu. Pirmais skats viņiem vajadzētu redzēt pēc pamošanās ir jums sēžot klusi un meditējot, un tas pats, kad iet gulēt.

Kas notiek pēc tam? Viņi kopēt jums, vienmēr. Viņi sēž blakus jums un brīnīties, ko jūs darāt. Viņi lūgs jums par to. Atbilde viņiem pacietīgi un pateikt viņiem, kāpēc jūs meditējot veidā viņi saprot. Drīz viņi būs pievienoties jums.

Atpakaļ uz TOC

7. Dabas vērotāji

Dabas skaistums var aizraut ikviens. Veikt jūsu bērniem ainaviskā vietā. Runāt ar viņiem par kalniem, kokiem un ūdenstilpju tur. Pastāstiet viņiem viņu vārdi un stāstus, kas saistīti ar tiem.

Uzdot tos pamanīt putnus, ka viņi uzzināja par skolā. Iet augļi picking ar tiem. Pastāstiet viņiem, lai atjaunotu ainavu glezniecība to savā zīmēšanas grāmatā. Pavadīt laiku kopā ar dabu, un ievērojot to, padarīs tās apzinās savu apkārtni, saņemt viņiem svaigu gaisu, un nomierinātu.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības meditācijas Bērniem

• Meditācija palīdz bērniem gulēt labāk un būvē viņu uzticību
• Tas palielina viņu pašapziņu un stiprina viņu attiecības ar vecākiem
• Tas palīdz viņiem tikt galā labāk ar stresu, un izaugt stipriem un veseliem indivīdiem
• Meditācija palīdz palielināt bērna uzmanību span un paškontrole
• Tas padara viņus iejūtīgi un palīdzēt samazināt hiperaktivitāte uzvedību

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži apšauba meditācijas bērniem.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kāds ir labākais laiks, lai bērni varētu nodarboties ar meditāciju?

Rītos, pirms tie atstāj uz skolu, un vakaros, kad tie nāk atpakaļ no skolas, vai dažkārt pirms gulēt.

Cik bieži un cik ilgi bērni gudrot?

Katru dienu, ja iespējams, dažas minūtes, lai sāktu ar, un pēc tam lēnām palielināt ilgumu.

Es esmu pārliecināts, ka daudzi no jums ir sākuši meditāciju kā pieaugušajiem, un ir diezgan pārsteigti, cik tā ir mainījusies jūsu dzīvi. Vai ne jūs vēlaties, jūs praktizē tik daudz ātrāk? Ja tu būtu meditēja kopš jūsu bērnības, iedomājieties ietekmi tas atstāj uz jums. Vai nav vēlaties, pats savam bērnam? Ieviest tos, cik drīz vien iespējams, meditācijai. Šīs metodes noderēs.