Moringa sēklas priekšrocības veselībai, ādai un matiem

Cik daudzi no mums zina, ko Moringa sēklas ir? Vai tas, ko viņu augs izskatās?

Iespējams, nav daudz.

Un tiem, kas dara, cik daudz cilvēku patiešām zina par savām daudzajām priekšrocībām?

Ja jūs domājat, ka Moringa sēklas ir tāpat kā jebkuru citu sēklas, kas aug uz kokiem, tad es esmu šeit, lai mainītu savas domas.

Plaši pazīstams kā "stilbiņš koks" Indijā, Moringa iet ar dažādiem nosaukumiem dažādās valstīs un reģionos. Tas ir pazīstams kā "Sahijan" hindi ", Munaga" telugu, "Murungai" tamilu. Tagalogu nosaukums Filipīnās ir "Mulunggay", kas izklausās ļoti līdzīgs "Moringa".

Pieņemsim lasīt vairāk par tieši to, ko Moringa sēklas ir, un kāpēc tie ir tik izdevīga.

Mēs sāksim ar pamatiem un runāt par vareno Moringa koku pirmās.

Satura rādītājs

• Kas ir Moringa koks?
• Kas ir Moringa Sēklas un kāpēc mums vajadzētu ēst?
• Kādi ir Uzturvērtības Fakti Moringa sēklu?
• Kādas ir priekšrocības Moringa sēklu mūsu veselībai?
• Kādas ir priekšrocības Moringa sēklu mūsu ādai?
• Kādas ir priekšrocības Moringa sēklu uz mūsu matu?
• Kā lietot Moringa sēklas ūdens attīrīšanai?
• Kā ēst Moringa sēklas un cik daudz?
• Kur Get Moringa sēklas no?
• Blakusparādības Moringa sēklas?

Moringa koks

Moringa oleifera ir viens no vērtīgākajiem augiem zināms cilvēcei, jo gadu desmitiem. Tā ir dzimtā sub-Himalaju reģionā, Āzijas, Āfrikas un Arābijas, un tas gūst popularitāti vairākās Rietumeiropas valstīs.

Ir 4 ēdamās daļas Moringa auga - tās pākstis, lapas, sēklas un saknes. Neatkarīgi no ražošanas ēdamās daļas, šis augs ir arī potenciāls atrisināt problēmas, piemēram, nepietiekams uzturs, badošanās, lauku nabadzības, sabiedrības veselības, atmežošanas un estētikas (1).

Moringa koks ir tautā sauc par "The Miracle Tree" Āzijā, Āfrikā un Karību jūras reģiona valstīs gadsimtiem ilgi. Tā ir bagāta ar barības vielām, kā vitamīna B6, beta karotīna, C vitamīna, magnija un olbaltumvielu.

Pateicoties tās bagāto uzturvērtības blīvumu, šis koks ir zināms izārstēt vai ārstētu slimības, ādas, gremošanu, redze, diabēts, holesterīna, bakteriālām infekcijām, aptaukošanās un veicina vispārējo labklājību (2).

Tagad pieņemsim nokļūt līdz svarīgajiem daļa: Moringa sēklas. Let 's uzzināt, kas hype ir visu par.

Atpakaļ uz TOC

Kas ir Moringa Sēklas un kāpēc ēst?

Pirms mēs lēkt uz to, kāpēc parunāsim par ko. Kādas ir Moringa sēklas?

Moringa koks ir slaidas zaļas pākstis, kas karājas uz leju no tās filiālēm. No šiem pākstīm ka Moringa sēklas tiek noņemts. Tos var ēst gan vārīti vai grauzdētas.

Tātad, kāpēc patērē šīs sēklas?

Tie satur dažādas barības vielas, kas dod šīs sēklas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Šīs sēklas arī samazina sirds slimību risku, samazina holesterīna, stabilizēt glikozes līmenis asinīs, un uzlabot mūsu imūnsistēmu.

Moringa sēklas ir arī ārējai lietošanai. Eļļa, kas iegūta no tiem darbojas kā dabisks mitrinātājs ādai. Tā ir piemērota arī lokāli kā savelkoša, jo tas palīdz cīnīties ar bakteriālām infekcijām, un ārstēt brūces, iegriezumi, un kodumiem (3).

Atpakaļ uz TOC

Tagad šeit ir nedaudz īsa tās uzturvērtības statusu.

Moringa Sēklas Uzturvērtības Fakti

Let 's uzzināt mazliet par pamata uzturvielu sastāvu Moringa sēklas. Pēc ir diapazonu dažādu macronutrient sastāvs 100 gramos sēklu sausas masas:

Barības vielas	Diapazoni
Tauki	34,7 līdz 40,4 grami
Olbaltumvielas	29,4 līdz 33,3 grami
Ogļhidrāti	16,5 līdz 19,8 grami
Šķiedra	6,8 līdz 8,0 grami
Mitrums	5,7 līdz 8,9 grami

Nesaprotu ciparus? Ļaujiet mums runāt par savām priekšrocībām tagad.

Atpakaļ uz TOC

Veselības Kādēļ Moringa Sēklas

Ieguvumi no Moringa sēklu veselības jomā ir daudz vairāk nekā to, ko var izskaidrot. Bet pieņemsim apskatīt dažas svarīgas tiem -

• Pazemina cukura līmeni asinīs

Viens no būtiskiem īpašībām Moringa sēklas ir tās spēja samazināt glikozes līmeni asinīs. Līdz ar to darbojas kā pretdiabēta līdzekli.

Pētījums veikts 2014. Gadā pārbaudīja ietekmi Moringa uz diabētu žurkām. Žurkām tika ārstēti ar ekstraktu Moringa par 21 dienām un pēc perioda beigām, bija ievērojams samazinājums glikozes līmeni asinīs no žurkām (4).

Tas jādara, lai pierādītu, ka Moringa sēklas ir pretdiabēta īpašības, kas ir diezgan labvēlīga mums.

• Var holesterīna līmeņa pazemināšanai

 Moringa oleifera ir zināms, ir pozitīva ietekme uz mūsu holesterīna un lipīdu profilu.

Pētījums tika veikts 2003. Gada trušiem, kas tika barotas Moringa (200mg / kg / dienā), 120 dienas. Šā pētījuma rezultāti parādīja, truši ir zemāks holesterīna līmenis serumā un triglicerīdu līmeni savās struktūrās. Šie truši uzrādīja samazinājumu lipīdu profilu aknas un sirdi. Pētījumā nekavējoties secināts, ka Moringa satur holesterīna un lipīdu līmeni pazeminošas īpašības (5).

• Veicina sirds veselība

Moringa sēklas eksponēt īpašības, kas var aizsargāt mūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Tas palīdz aizsargāt mūsu sirdi no sarežģījumiem, kas rodas no tā, hipertoniju.

 Tas tika pierādīts ar pētījumu, kas tika veikts Francijā 2017. Gadā par hipertensiju žurkām. Šajā pētījumā pārbaudīja sirds ietekmi Moringa sēklu pulvera uz hipertensijas žurkām 8 nedēļas. Rezultāti parādīja, ka nebija daudz izmaiņas savos asinsspiediena vērtības, bet viņi parādīja uzlabošanos sirds diastolisko funkciju, un ir samazināts triglicerīdu savas sirds sistēmā (6).

Dati no pētījuma secināts, ka Moringa sēklas ir labvēlīga ietekme uz mūsu sirds struktūru un veicināt vispārējo sirds veselību.

• Pretiekaisuma un antioksidantu īpašības

2017 pētījums tika veikts par Moringa sēklām, kas tika konstatēta pozitīva dabīgiem produktiem, piemēram, cannabidiol un moringin. Pētījumā pierādīts, ka Moringa sēklas piemīt liels daudzums pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kas spēlē svarīgu lomu dzīšanas procesos daudzu slimību (7).

 Cits pētījums veikts 2013. Gadā pārbaudīja arī pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību Moringa sēklas. Pretiekaisuma tests tika veikti ar žurkām, inducējot tūsku, un to, ka antioksidants tests tika veikts, lai pārbaudītu reducēšanas spēja, helāta ietekme uz dzelzs jonu (Fe2 +) un brīvo radikāļu no Moringa sēklām (8). Gan testi uzrādīja pozitīvus rezultātus, nosakot to, ka Moringa sēklas eksponēt gan pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.

• Atbalsta Brain Veselības

Moringa sēklas palielināt mūsu garīgo fokusu un uzlabot mūsu smadzeņu veselību.

Mūsu smadzenes ir nepieciešama pastāvīga piegādi uztura strādāt tā optimālā līmenī. Daži no labākajiem pārtikas ēst veselīgu smadzeņu ir aminoskābes, omega - 3s, antioksidanti un E vitamīnu (9). Moringa sēklas ir bagātīgs avots visām šīm uzturvielām, tādējādi veicinot veselīgu smadzeņu veselību.

• Veicina aknu veselība

Moringa sēklas ir pārsteidzošs īpašības, lai samazinātu aknu bojājumus un veicina vispārējo aknu veselību.

Pētījums veikts 2012. Gadā pārbaudīja efektivitātes Moringa sēklu ekstrakts par aknu fibrozi žurkām. Aknu fibroze tika izraisīta žurkām divas reizes nedēļā 8 nedēļas. Tajā pašā laikā, Moringa sēklu ekstrakts tika dots arī tiem katru dienu. Pēc 8 nedēļām, pētījums parādīja, ka Moringa sēklas dziedēt aknu bojājumu un rīkoties pret izraisītu aknu fibrozi žurkām (10).

• Darbojas kā Sleep Atbalsts

Viena no daudzajām priekšrocībām Moringa sēklas ir tās spēja izārstēt bezmiegu (11). Eļļa, kas iegūta no Moringa sēklām ir bagāts avots daudzu vitamīnu un minerālvielu, un satur neaizvietojamās aminoskābes, kas veicina miega izraisīšanas hormonus. Šī eļļa rada nomierinošu efektu un palīdz jums gulēt ilgāk un labāk.

• Uzlabo redzi

 Moringa Sēklas ir zināms arī uzlabot redzi vai palīdzēt ārstēt slikta redze.

Nav daudz pētījumu, kas attiecas uz šo tēmu, bet ir bijuši neskaitāmi atsauksmēs sniegtās cilvēki, kuri ir izmantojuši Moringa sēklas viņu redzējumu. Viņi apgalvo piedzīvot uzlabojumu savā redzi, pat pēc izdevumu ievērojamu skaitu stundu priekšā saviem datoriem.

• Palielina Imūnsistēma:

 Ir vairākas uzturvielas, kas individuāli palīdz aizsargāt mūsu organismu pret slimībām un infekcijām.

Moringa sēklas ir spēks pildīta ar visām šīm uzturvielām, piemēram, olbaltumvielu, vitamīnu A, C, E, cinks un ievērojamu skaitu antioksidantiem. Dažādi veiktie pētījumi par Moringa sēklām pierādīt, ka visas šīs uzturvielas saliek padara Moringa sēklas lielisks aizsardzības mehānisms ķermeni (12, 13).

• Ārstē Anēmija

 Moringa sēklas ir bagātas ar dzelzi, uzturvielas, kas atbild, lai saglabātu veselīgu eritrocītu skaits mūsu asinīs. Deficīts Dzelzs izraisa anēmiju. Persona, kas ir nepilnīga ar dzelzi, var ne tikai būt anēmisks, bet arī ir citi simptomi, piemēram, pastāvīgu nogurumu, vājumu, galvassāpes, elpas trūkumu un sliktu kognitīvo prasmju (14).

Pētījums veikts 2017. Gadā pārskatīja uztura vērtības Moringa un konstatēja, ka Moringa oleifera ir bagāts avots dzelzs un patērē tos palīdz pārvarēt dzelzs deficīts un ārstētu anēmiju (15).

• Dziedē čūlas

Moringa sēklas ir izcili pretčūlu īpašības. Tradicionāli, tas ir plaši patērēts Indijā un Pakistānā, lai ārstētu kuņģa čūlu (16).

Nesens pētījums tika veikts ar žurkām, par kuriem kuņģa čūlas tika izraisīta, un Moringa lapu ekstrakts tika regulāri ievadīts. Pētījums parādīja, ka regulāra Moringa ekstrakts palīdz samazināt čūlu un skābes pepsīns sekrēciju tika samazināts (17).

Virs bija ieguvumi mūsu vispārējo veselību, bet Moringa sēklas tiek izmantoti arī kosmētikas rūpniecībā, jo tie nodrošina vairākas priekšrocības, mūsu ādai too.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības Moringa sēklām Skin

Pēc ir daži no daudzajiem ieguvumiem Moringa sēklas mūsu ādai -

• Palēnina Aging

Moringa sēklas satur eļļu, kas tiek iegūts un izmantots skaistumkopšanas nozarē. Dažas veselības un skaistumkopšanas vietnes apgalvo, ka šī eļļa ir "augsti vērtē" savā nozarē, jo tā satur lielisku pretnovecošanas īpašības. Turklāt, viņi iet uz teikt, ka eļļa satur vairākas barības vielas un antioksidantus, kas samazina kaitējumu, ko izraisa brīvie radikāļi uz ādas (18). Moringa sēklas ir zināms arī satur kolagēnu, kas palīdz samazināt deformēties uz ādas un samazināt defektus, tādējādi veicinot jaunāka izskata ādas.

• Darbojas kā Rich mitrinātājs

Eļļa, kas iegūta no Moringa sēklas satur ievērojamu daudzumu omega - 9 taukskābes, kas padara to par vienu no labākajiem dabas moisturizers par ādu. Ne tikai tas bloķētu mitruma, bet tas arī dod dabisku spīdumu uz ādas (19). Šis īpašums no Moringa sēklu padara to ļoti populārs kosmētikas nozarē.

• Moringa eļļa tiek izmantota vairākos kosmētikas produktu: Moringa sēklu eļļa ir augsti vērtē skaistumu un kosmētikas rūpniecībā. Tā uzskata, ka tā izmantošanu vairākos produktos, piemēram,

• Anti-novecošanās krēmi
• Ziepes un ķermeņa mazgāšana
• Matu kopšanas līdzekļi
• Masāžas un aromterapijas eļļas
• Sejas un ķermeņa krēmi
• Smaržas un dezodoranti
• Ķermeņa eļļas un skrubji

Moringa sēklu eļļa ir ārkārtīgi labi paceļot no netīrumiem un netīrumi no ādas un matiem, padarot to ļoti spēcīgs tīrīšanas līdzeklis (20).

Pieņemsim apskatīt citiem veidiem, kādos Moringa sēklas labumu mūsu matiem.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības Moringa sēklām Hair

Mēs visi vēlamies skaisti mati, bet visi labākie matu kopšanas zīmoliem tirgū ir piekrauts ar ķimikālijām un izmaksas bumbu. Tātad, kas ir labākais dabas alternatīva kam veselīgu un spīdīgi mati? Moringa, protams!

Mēs tikko uzzinājām par visām dažādajām priekšrocībām Moringa sēklas mūsu veselību un ādu, un mēs zinām, kā uzturvielu blīvs Moringa ir. Tās pašas uzturvielas arī sniedz ārkārtīgi lielas priekšrocības attiecībā uz matiem, kā arī.

Dzelzs klāt Moringa palīdz novērst matu izkrišanu un veicinātu veselīgu matu augšanu. Ar Moringa cinka uzlabo matu kvalitāti, ārstnieciskās bojātās matu folikulu. Moringa ir piekrauts ar neaizvietojamām aminoskābēm, kas palīdz veidot un remonta šūnas. Ir vairāki citi barības vielas, kas atrodas Moringa, kas palīdz veidot mīksts, veselīgu cirtas, sniedzot mums lielāku matus un veicinot labāku matu augšanu.

Lai gan nav daudz pētījumu pieejams šajā sakarā vairākas matu kopšanas zīmoli ir bijis, izmantojot Moringa kā galveno sastāvdaļu savos produktos un ir saņēmusi pozitīvas atsauksmes no cilvēkiem visā pasaulē.

Vēl viens svarīgs izmantošana Moringa sēklas ir tās izmantošana ūdens attīrīšanai, lai attīrītu un attīra to no toksīniem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Atpakaļ uz TOC

Izmantot Moringa sēklas Ūdens attīrīšanas 

Moringa sēklas ir plaši izmanto vairākās jaunattīstības valstīs, lai attīrītu un tīrīt upes ūdeni. Viņi samazināt baktēriju koncentrāciju ūdenī, padarot to droši mums dzert vai lietot to mājsaimniecības vajadzībām. Moringa sēklu pulveris darbojas kā koagulantu un kociņiem uz baktērijām un toksīniem ūdenī un nogrimst. Šis process tiek filtrēti par 90 līdz 99% no piemaisījumiem ūdenī (21).

Pētījums tika veikts Sudānā 1987. Gadā, lai pārbaudītu efektivitāti Moringa kā aģents piesārņotāja noņemšanas virszemes ūdens. Ūdens attīrīšana tika veikta ar Moringa sēklu pulveri kā koagulants. Duļķainības samazināšana no 80 - 99% novēroja pirmo 2 stundu laikā pēc ārstēšanas (22) robežās.

Vēlaties izmēģināt attīrošo ūdeni ar Moringa sēklām par savu? Lūk, kā jūs varat darīt to mājās. Šāda metode ir attīrīšanai 20 litrus ūdens:

1. Veikt netīro ūdeni, kas nepieciešams, lai varētu tīrīt ar lielu vannu vai spainī.
2. Sasmalcina Moringa sēklas smalka pulvera un pievieno 2 vaina ēdamkarotes pulvera uz mazu pudeli ar tīru ūdeni.
3. Krata šo pudeli uz dažām minūtēm.
4. Filtrēt šo ūdeni caur audumu spainī (satur netīro ūdeni).
5. Iemaisa ūdeni strauji spainis apmēram 2 minūtes, un pēc tam lēnām nākamajiem 10 līdz 15 minūtes, un tad ļaujiet tai netraucēti pastāvēt apmēram 1 stundu.
6. Pēc stundas vai divām, jūs redzēsiet netīrumus apakšā spaini.
7. Filtrs šo ūdeni tīrā telpā caur audumu.
8. Jūsu ūdens tagad ir filtrēts, un droši dzert.

Jā, Moringa sēklas ir lieliski. Bet cik daudzi veidi un kādā daudzumā mēs patērējam šo dievam? Lasīt tālāk.

Atpakaļ uz TOC

Kā lietot Moringa sēklas un cik daudz?

Moringa sēklas var popped, piemēram, popkorns, ar kādu sviestu un baudīja kā uzkodu vai vārīti, piemēram, zirņi un ēd kopā ar ēdienu. Neatkarīgi no tā, kā jūs vēlaties, lai ēst, vienmēr pārliecinieties, ka patērēt tikai dažas sēklas laikā (šajā dienā). Kad ēd lielā daudzumā, tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumi (23).

Nav pētījumu par precīzu devu Moringa sēklas, bet tas ir plaši iesaka eksperti, ka tikai daži (neliela sauja) sēklas dienā ir pietiekami, lai nodrošinātu mūs ar vislielāko labumu.

Atpakaļ uz TOC

Kur saņemt Moringa sēklas 

Moringa sēklas ir viegli pieejams augu veikalos vai tiešsaistē Amazon vai eBay, par diezgan saprātīgām cenām.

Mēs esam dzirdējuši visas labas lietas par Moringa sēklas. Vai ir kaut kas būt piesardzīgiem par? Noskaidrosim.

Atpakaļ uz TOC

Blakusparādības Moringa Sēklas 

Ir pietiekami daudz pierādījumu par blakusefektiem Moringa sēklas. Tātad, tas palīdz veikt dažus piesardzības pasākumus. Vissvarīgākais, grūtniecēm tiek aicināti konsultēties ar savu ārstu par patērē Moringa.

Tas arī nav ieteicams lietot šīs sēklas lielos daudzumos, jo tās tīrīšanas īpašības ir ļoti spēcīgs, un kuņģis var aizņemt kādu laiku, lai pierastu pie ēšanas tik spēcīgu produktu.

Got vēl daži jautājumi, bet nezinu atbildes? Šeit ir daži tautā uzdoti jautājumi, kas atbildēja eksperti.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kā ēst sausās Moringa sēklas?

Tās var popped, tāpat kā popkorns. Vai var pievienot zupām, sautējumiem un mērces. Jūs varat arī ēst tos grauzdēta, kā uzkodu.

Kā pagatavot Moringa sēklas?

Jūs varat gatavot Moringa sēklas, piemēram, zirņi, kad tie vēl ir konkursu un nenobrieduši.

Kā veikt Moringa sēklu pulveri?

Dry cepta nobriedušu, žāvētas sēklas dažām minūtēm. Pēc tam, kad tie atdziest, sasmalcina tos smalka pulvera veidā.

Kad lietot Moringa?

Vienmēr lietojiet Moringa ar maltīti, nekad tukšā dūšā.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

 Moringa ir sauc par "Miracle Tree" gadu desmitiem, un visiem labi iemesli.

Tas koks, ar visām tās lapas, augļi, ziedi un sēklas var palīdzēt atrisināt gandrīz visas mūsu veselības jautājumiem - sākot no ārstēšanas nepietiekamu uzturu zaudēt svaru.

Un kas ir vairāk? Tas ir pilnīgi dabiski, super barojoši, viegli pieejama vai var audzēt savā dārzā. Tātad, ko jūs gaida? Iet uz priekšu un iegādāties paciņu Moringa sēklas. Jūs zināt, jūs nenožēlosiet!

Atsauces

• "Lost kultūras, Āfrikas: Moringa". Valsts Akadēmiķi Zinātņu, Engineering, medicīna. 2006.
• "Ievads Moringa Tree veselīgumu". Academia. EW Daam.
• "Moringa". WebMD.
• "Novērtēšana pretdiabēta un antioksidantu aktivitāte Moringa oleifera Experimental diabētu". Reproduktīvā fizioloģija nodaļa, centrs Advanced Studies Zooloģijas fakultāte, University of Rajasthan, Jaipur, Indija. 2014. Gada jūnijs.
• "ietekme augļi Moringa oleifera uz lipīdu normālai un Hypercholesterolaemic truši". Department of farmācijā, MS Universitāte Baroda, Kalabhavan, Gujarat, India. 2003. Gada jūnija.
• "Sirds Aizsardzības ietekme Moringa oleifera sēklu Spontāna hipertensijas Rats". American Journal of hipertensiju. 2017 jūlijam.
• "Pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību no kombinācijas Cannabidiol un Moringin ar LPS-stimulēja makrofāgi". IRCCS Centro Neurolesi "Bonino-Pulejo" Via Provinciale Palermo, Contrada Casazza, 98124 Messina, Italy. 2017 jūlijam.
• "Antioksidanta Actvity un Phytochemical Pētījums Moringa Peregrina". Departamenta Botānikas. University of Hartūmā.
• "Ēd Smart veselīgāku Brain". Carol Sorgen WebMD. Dec 2008.
• "uzlabojošs ietekme Moringa oleifera Lam Seed Extract par aknu fibroze Rats". Departamenta Bioloģijas AAE University. Jan 2012.
• "Daudzsološas featues Moringa oleifera Oil: Recent Updates un perspektīvas". Universitātes Veterinārijas un dzīvnieku Sciences. Lahore, Pakistāna. Dec 2017.
• "Effect of Moringa oleifera Leaves par Asins parametri un ķermeņa svars albīnu žurkām un truši". Jordānija Vēstnesis bioloģijas zinātņu. Feb 2014.
• "Pilnveidošanās, ģenētisko, Ethnopharmacology, Phytochemistry un farmakoloģija Moringa oleifera Lapas: A Review". University of Milan. 2016 jūnijā.
• Dzelzs deficīta anēmija. "Dzelzs traucējumi institūts.
• "Phytochemicals Moringa oleifera: pārskats par to uzturvērtības, ārstnieciskās un rūpniecības nozīmes". KonKuk Universitāte, Seula, Koreja. Dec 2017.
• "Pārskats par Antiulcer darbības dažu Indijas ārstniecības augi". PG & pētniecības departaments Zooloģijas, Voorhees koledža, Vellore, Tamil Nadu. 2015 gada maijs.
• "Anti-čūla un antioksidantu aktivitāte Moringa oleifera Leaves Pret aspirīnu un Etanols inducēto kuņģa čūla, kas Rats". Researchgate. Jan 2014.
• "Moringa oleifera Research Haiti: No Kopienas pieņemšana". Penn State University. 2016 gada maijs.
• "Iespējamās Dabas ekstrakti". Academia. Claire Cruz.
• "Phytochemical Pētījumi un Multi-Purpose Izmanto sēklu eļļa Moringa oleifera". Ravenshaw Universitāte, Cuttack.
• "Moringa Ūdens attīrīšana". Miracle Koki organizācija.
• "Effect of Water koagulācijas ar sēklām Moringa oleifera uz baktēriju koncentrācijas". Journal of tropu medicīnas un higiēnas. 1987. Gada.
• "Kā lietot Moringa un cik daudz ēst". Miracle Koki organizācija.