15 sūkalu proteīna negaidītas blakusparādības

Vai jums ir sūkalu olbaltumvielu? Ja jā, cik daudz no tā jums ir ikdienā? Sūkalu proteīns ir neapšaubāmi veselīgi un ir priekšrocības, bet tas nāk ar savu kopumu blakusparādības.

Vēlaties uzzināt vairāk? Iet uz priekšu un lasīt!

Sūkalu proteīna - Brief:

Kaut arī sūkalu olbaltumvielas tiek uzskatīts par papildinājums, kas ir droši, tas ir labākais, lai iet pār bortu ar to. Kad jūs patērēt to vairāk nekā vajadzētu, tas var novest pie vairākām veselības problēmām. Šis risks ir vēl lielāks, ja jūsu uzņemtā ogļhidrātu ir zems. Piens satur divu veidu olbaltumvielu; viens no tiem ir sūkalu olbaltumvielu. Tas ir ūdenī šķīstošs, un to izmanto, lai apmierinātu ikdienas olbaltumvielu prasībām. Tas arī nodrošina lielu daudzumu L-cisteīna, aminoskābes. Šī aminoskābes palīdz mazināt nepilnības, kas nāk ar nosacījumiem, piemēram, diabēts novecošanu (1).

Eksperti zvanu sūkalu proteīnu "pilnīgs proteīns", jo tas ir bagāts ar visām aminoskābēm pieprasa cilvēka organismā, lai labotu muskuļus, kaulus, audu, orgānu, utt Citi pilnīgs proteīni ir pārtika, piemēram, olu, gaļas, piena, uc viens no plusiem sūkalu olbaltumvielu ir, ka tas ir viegli sagremot ātri.

Priekšrocības sūkalu olbaltumvielu:

Kaut arī sūkalu olbaltumvielu tiek patērēts kā papildinājums, tas ir daudz vairāk nekā to. Tā ir funkcionāla "super pārtika", kas palīdz ļoti regulēšanā jūsu ķermeņa svara. Tas arī palīdz palielināt muskuļu masu, un nāk ar daudzām citām veselības ieguvumiem. Ieguvumi veselībai, ka šīs uzturvielas nodrošina ir tieši saistītas ar aminoskābju profilu, tā ir. Šī pilnīgs proteīns ir arī ļoti bagāta ar antioksidantiem, padarot to efektīvu cīnītājs pret dažādām slimībām un lielisku veicinātājs vispārējo veselību.

Te ir apskatīt dažas priekšrocības, ko varat iegūt, mēreni patērē sūkalu olbaltumvielu papildināt augstas kvalitātes regulāri:

1. Tas palīdz veicināt svara zudums.
2. Tas palīdz palielināt muskuļu masu ķermeņa.
3. Tas palīdz, ārstējot vēzi.
4. Tas palīdz samazināt simptomus, kas nāk ar HIV.
5. Tas palīdz palielināt līmeni glutationa jūsu organismā.
6. Tas palīdz samazināt triglicerīdu līmeni organismā.
7. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot labu holesterīna un ABL.
8. Tas palīdz palielināt pienācīgu darbību imūnsistēmu.
9. Tas palīdz palielināt jaudu, spēlējot sporta.
10. Tas palīdz samazināt atveseļošanās laiku un simptomi, kas nāk ar pārāk apmācību.

Kā jūs varat redzēt, ir diezgan maz priekšrocības, kā iegūt no sūkalu proteīnu uzņemšanu. Triks ir pārliecināties, ka jums nav pārāk daudz. Tā vietā, iegūt tās dievam, jūs varat galu galā ar blakusparādībām, kas var nebūt nešķiet pārāk smaga, bet var būt ļoti neērti. Ja Jums ir nieru, aknu vai sirds problēmas, tas ir īpaši svarīgi, lai vidēji savu uzņemto sūkalu olbaltumvielu, kā arī saņemt ārsta padomu, pirms sākat padarot to par daļu no jūsu ikdienas uzturā.

Kad jāņem Sūkalu olbaltumvielu?

Šis ir jautājums, kas bieži tiek jautāts par daudziem cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti patērē sūkalu olbaltumvielas, bet nezina, kā iet par to pareizi. Tas nav grūts, lai uzzinātu, kad izmantot šo proteīnu gūt tās priekšrocības.

Pirmkārt, ja jūs vēlaties veikt sūkalu olbaltumvielu pati, jums vajadzētu darīt to pusstundas laikā stundu pēc treniņa, kas ir balstīta uz stiprums apmācību. Tas ir tāpēc, ka šis proteīns tiek sagremota ļoti ātri. Citos laikos, jums vajadzētu ēst to ar citiem pārtikas produktiem, lai gremošana var palēnināt. Piemēram, papildus olbaltumvielas brokastīm bez pārtikas produktiem, piemēram, olas, jūs varat pievienot sūkalu olbaltumvielas jūsu auzu pulvera veidā.

Otrkārt, ja jūs vēlaties, lai būtu veselīgas uzkodas, kamēr jūs atrodaties birojā, jūs varat būt sūkalu olbaltumvielu trīcēšanu apvienojumā ar mazliet zivju eļļu vai riekstiem. Tas atkal palīdzēs palēnināt gremošanas procesu proteīna. Tauki kombinācija ir tas, kas palīdz palēnināt gremošanu, un tas savukārt priekšrocības jums ļoti ļaujot insulīna līmeni savā organismā palikt vēl. Tas arī palīdz stimulēšana CCK, kas ir hormons, kas ļauj jūsu ķermenis zina, kad tā ir pilna.

Proteīns, kas šķeļ pēc treniņa dod ķermeņa aminoskābes, kas tai vajadzīga, lai remonts un ēkas jaunu muskuļiem. Pēc ekspertu domām, patērē sūkalu olbaltumvielas, tiklīdz jūs pabeigt treniņu varētu būt īpaši izdevīga, jo tas ir bagāts saturs leicīns, aminoskābes, kas ir viegli uzsūcas organismā.

Sūkalu olbaltumvielu Blakusparādības:

Kaut arī sūkalu olbaltumvielas ir daudz priekšrocību, tas nāk ar diezgan maz blakusparādību, kā arī. Šeit ir ieskats piecpadsmit negatīvajām sekām, ka šis proteīns var būt par savu ķermeni:

1. Pārmērīga tauku pieaugums:

Daudzos gadījumos, sūkalu olbaltumvielu piedevas ir papildus ogļhidrātu veidā cukuru. Ir daži, kas ir tauki, kā arī. Tas nozīmē, ka svars var iegūt tauku veidā, kas ir neveselīgs. Jūs varat arī svarā, kad jūs pārēsties, bet patērē sūkalu olbaltumvielas, tajā pašā laikā.

2. Nierakmeņu veidošanās:

Kad jūs patērēt sūkalu olbaltumvielas, pastāv risks, ka nierakmeņu veidošanos. Lai gan tas var būt tiešs cēlonis, eksperti uzskata, ka šis proteīns var padarīt stāvoklis pasliktinās, ja jau cieš no tā. Lai to novērstu, jums vajadzētu ņemt pietiekamā daudzumā, pf diētisko šķiedrvielu un ūdens.

3. Gremošanas problēmas:

Laktoze ir klāt sūkalu proteīnu, un, ja jums ir jutīgi pret to, jūs varētu galu galā, kam problēmas ar gremošanu. Tas ir ne tikai cilvēki, kas ir laktozes nepanesamība, kas cieš no šīs problēmas. Ja jums ir gremošanas problēmas, izvēlēties sūkalu olbaltumvielu koncentrāta, jo tas nesatur tik daudz laktozes.

4. Riska podagra:

Lai gan nav pierādījumu, ka sūkalu olbaltumvielu ir tiešs cēlonis podagra, tas var pasliktināt problēmu, ja jums jau ir. Tas ir arī vislabāk konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot sūkalu olbaltumvielas, ja ir vēsture podagru savā ģimenē.

5. Nieru darbības traucējumi:

Pārmērīga uzņemšana sūkalu olbaltumvielu var izraisīt nieru problēmas, it īpaši, ja jums jau cieš no tiem. Eksperti iesaka pārraudzīt savu sūkalu olbaltumvielu uzņemšanu, kā arī konsultēšanās ar savu ārstu, pirms sākat lietot to. Tādā veidā jūs varat izvairīties no ilgtermiņa kaitējumu nierēm.

6. Aknu problēmas:

Patērē sūkalu olbaltumvielu pārmērīgi var pastiprināt aknu darbības traucējumi (2). Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūs patērēt olbaltumvielu mēreni visu laiku. Ir arī ieteicams konsultēties ar savu ārstu pirms sūkalu olbaltumvielas, jo tas var traucēt ar zāļu iedarbībā jūs lietojat savu aknu stāvokli.

7. Sirds slimību risku:

Eksperti uzskata, ka patērē pārāk daudz sūkalu olbaltumvielas var būt bīstamas sekas uz cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām. Tas var izraisīt sirdsdarbības apstāšanās, sirds ritmu, kas ir neparasts, un, kā arī pilnīgu zudumu sirds funkcijas.

8. Asins Skābums pieaugums:

Vēl blakusparādība sūkalu olbaltumvielu patēriņš ir saasināšanās pH līmenis asinīs. Ja ir pārāk daudz olbaltumvielu līmenis asinīs, nieru ir problēmas metabolisko to. Tā rezultātā palielinās asins skābumu.

9. Osteoporozes attīstību:

Šī slimība ir saistīta ar pārmērīgu uzņemšanu sūkalu olbaltumvielu. Tas ir īpaši riskanti ar ilgtermiņa uzņemto olbaltumvielu. Patērē sūkalu olbaltumvielas lielā daudzumā var radīt minerālūdens neatbilstību kauliem, kas savukārt var novest pie noārdīšanos blīvumu kaulu minerālu.

10. Nogurums un vājums:

Sakarā ar gremošanas problēmām, ka daži cilvēki cieš no brīža, kad tie patērē sūkalu olbaltumvielas, tie var arī iet caur negatīvu ietekmi, piemēram, stiprs nogurums, kā arī vājums. Tās var arī cieš no vēdera uzpūšanās, gāzes, krampji, uc Tas ir tāpēc, ka daži cilvēki ir iestādes nevar apstrādāt vai sadalīt proteīns, kas viņi patērē.

11. Attīstības ketozes:

Tas ir vēl viens kopīgs blakusparādība sūkalu olbaltumvielu patēriņu. Tas ir stāvoklis, kas rodas, kad nenormālais līmenis ketonvielas ir klāt asinīs (3). Ja tu sevi par diētu, kas ir ar zemu ogļhidrātu un augstu proteīna, enerģija tiek sadedzināta ķermeņa, izmantojot taukus. Ja nav tauku, olbaltumvielu tiek izmantots. Tas rada milzīgu spiedienu uz aknām un rada zaudējumus laika gaitā.

12. Caureja:

Vēl blakusparādība pārmērīga sūkalu olbaltumvielu patēriņš ir caureja. Tā ir daļa no to, ka šis proteīns ir uz gremošanas sistēmu. Tur var būt pat asinis izkārnījumos, īpaši zīdaiņiem.

13. Sēkšana:

Daudzi cilvēki bieži ir alerģiska reakcija uz sūkalu olbaltumvielu, it īpaši, ja tie ir laktozes nepanesamība. Šādi cilvēki var būt apgrūtināta elpošana un var ciest no simptomiem, piemēram, sēkšana. Ja jūs iet caur šo simptoms, Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

14. Pietūkums rīkles, mutes, Lūpas:

Vēl viens simptoms, kas nāk ar alerģisku reakciju pret sūkalu olbaltumvielu ir rīkles, mutes, un lūpām. Lai gan tas var būt sāpīga, tas var būt ļoti neērti, un tas ir labākais, lai redzētu ārstu, lai pārliecinātos, ka neviens smags kaitējums ir izdarīts.

15. Nelabums:

Šis ir viens no kopējās blakusparādības ņemot sūkalu olbaltumvielas. Jo diezgan maz gadījumu, cilvēki arī cieš no vemšanas. Galvenais, lai izvairītos no šo nepatīkamo blakusparādība ir samazināt savu uzņemto olbaltumvielu.

Cik drošas ir Sūkalu proteīna piedevas?

Vai esat informēts par nopietnām blakusparādībām sūkalu olbaltumvielu bagātinātājiem? Ir konstatēts, ka summa, sūkalu proteīna piedevas jūs patērēt ir tieša ietekme uz to, vai jums gūt no tā labumu vai nē. Over-patēriņš šī proteīna ir iemesls, daudzi cilvēki cieš no nevēlamiem notikumiem. Faktiski, pārmērīga patēriņš proteīniem ir slikti, lai iestādei, kā tas izpaužas uzglabā organismā veidā tauku. Tas, savukārt, palielina risku dehidratāciju.

Pastāv arī iespēja, ka sūkalu olbaltumvielas var būt mijiedarbība ar noteiktiem medikamentiem. Piemēram, ir konstatēts, ka piedevas, kas ar šo proteīnu var samazināt efektivitāti, Levodopa, kas ir zāles, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai. Sūkalu olbaltumvielu piedevas var samazināt efektivitāti alendronātu, narkotiku izrakstīti pacientiem ar osteoporozi. Tas var samazināt organisma spēju uzsūkt narkotikas, tādējādi padarot to mazāk efektīva. Tā var būt arī negatīva ietekme uz efektivitāti antibiotiku tetraciklīna un hinolonu. Būtu arī jāatzīmē, ka diabēta pacientiem var rasties cukura izmaiņas asinīs, kad viņi patērē olbaltumvielu piedevas.

Lai pārliecinātos, ka sūkalu olbaltumvielu piedevas ir droši patērēts, speciālisti iesaka mērenas devas uz īstermiņa režīmā. Tādā veidā, organisms saņem labumus proteīna neriskējot cieš no jebkura no šīm sūkalu olbaltumvielu blakusparādībām, kas ir minēts iepriekš. Viņi arī iesaka sūkalu olbaltumvielu piedevas sportistiem vai cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, nekā tiem, kas tādi nav. Tas ir tāpēc, ka sportisti, vai cilvēki, kas strādā, kas regulāri ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu nekā cilvēkiem, kas nav fiziski aktīvs.

Secinājums:

Tāpat kā ar visiem veselību vai uztura bagātinātājus, ir svarīgi, ka jūs konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat lietot sūkalu olbaltumvielu papildināt. Tas nodrošinās, ka tas ir droši par jums un nebūs pretrunā ar jebkuru medikamentu, kas jums var būt, ņemot. Kaut sūkalu olbaltumvielas var strādāt brīnumus kāds jūs zināt, nav garantijas, ka tas sniegs jums ar tādu pašu rezultātu. Patiesībā, jums var pasliktināt kādu slimību, kas jums var būt cieš no.

Ir arī svarīgi, ka jūs stick ar pareizu devu, kad Jūs sākat lietot sūkalu olbaltumvielas. Atcerieties, ka tas nav proteīns pats, kas ir kaitīgs, bet tā pārlieku patēriņu. Daudzi cilvēki padarīt kļūda veikt vairāk nekā ieteicamā deva, jo viņi uzskata, ka tas nodrošinās viņiem ātrākus rezultātus. Ir svarīgi zināt, ka sūkalu olbaltumvielu priekšrocības un blakusparādības rūpīgi pirms jūs patērēt, jo labāk tas ir par jūsu veselību, kā jums izvairīties no jebkādas blakusparādības, kas nāk ar to.

Vai jūs zināt, kādas citas blakusparādības sūkalu olbaltumvielu? Lūdzu dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!