14 nopietnas Banānu blakusparādības

Visā pasaulē, šis saldais, mīksta un krēmveida augļi ir slavena ar savu apburošs garšu un ievērojamo labumu veselībai. Banāni ir viens no pasaulē visplašāk patērēto augļiem un ir pārpildīta ar svarīgām uzturvielām, kas palīdz atvairīt daudzas fizioloģiskas un psiholoģiskas problēmas. Lai gan lielākā daļa no mums var iet banānus pa banāniem, esat kādreiz domājuši par iespējamām blakusparādībām tie varētu būt?

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām veselībai, ir arī dažas blakusparādības, kas saistītas ar ēšanas banānu, kas jums būtu jāzina par. Šeit ir 14 no tiem:

Blakusparādības Banāni

1. Svara pieaugums
2. Migrēna
3. Hiperkaliēmija
4. Zobu bojāšanās
5. Miegainums
6. Nervu bojājumi
7. Ragweed Alerģija
8. Paaugstināta jutība pret pacientiem alerģija pret Lateksa
9. Elpošanas problēmas
10. Sāpes vēderā
11. Anafilaktiskais šoks
12. Aizcietējums
13. Gāze
14. Riska 2. Tipa cukura

1. Svara pieaugums

Vienojās, ka banāni, salīdzinot ar jūsu mīļākie kastīti cepumi vai čipsi, ir mazāk kaloriju, bet tie joprojām ir pietiekami daudz kaloriju, lai padarītu jūs svarā. Tas ir, ja jums nav saglabāt cilni jūsu porciju lielumu.

Vidēja lieluma banāns satur 105 kalorijas. Tas, salīdzinot ar vidēja lieluma oranžas (62), bļoda kubiņos arbūzu (45), vai tasi vīnogu (62), ir daudz lielāks. Tātad, ja jūs meklējat mazkaloriju uzkodas a dzert ik pēc dažām stundām, banāni var nebūt labākā izvēle. Tā vietā, augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzs, zemenes, melones, persiku, gurķi, salāti, cukini, kāposti uc izdarīt labāk uzkodu izvēli. Viņiem ir mazāk kaloriju un augstu šķiedrvielu saturu, lai saglabātu jums pilnībā ilgi.

Atpakaļ uz TOC

2. Migrēna

Ja jūs bieži uztrauc excruciating migrēnas lēkmes, jūs varat izvairīties, tostarp banānu savā ikdienas uzturā. Tiramīna, viela atrodama daudzos pārtikas produktos, piemēram, sieru, zivis, gaļu, un banāni ir sprūda uz migrēna galvassāpes, Merilendas universitātē Medicīnas centrs ziņo, (1). Kopš banānu peels satur desmit reizes vairāk tiramīna nekā banānu mīkstumu, jābūt īpaši piesardzīgiem par noņemot stringy gabalu mizas no augļiem pirms ēšanas to.

Atpakaļ uz TOC

3. Hiperkaliēmija

Hiperkaliēmija ir stāvoklis, ko izraisa pārprodukcijas dēļ kālija līmenis asinīs un tiek identificēts ar simptomiem, piemēram, nevienmērīga pulsa, slikta dūša un neregulāru sirdsdarbību, kas pat var izraisīt sirdslēkmes. Kā vienu Linus Pauling institūta Oregon State University, ārstnieciska kālija lielāks par 18 g, var izraisīt hiperkaliēmiju pieaugušajiem (2). Ir dažas diētas plāni, piemēram, GM uzturs, kas iesaka lieko devu banānu dažām dienām. Ja jums sekot šādas diētas, jūs varētu vienkārši aicinot nepatikšanas.

Atpakaļ uz TOC

4. Zobu samazinājuma

Būt augstu cietes, banāni var izraisīt nopietnus zobu bojāšanos, ja jums nav saglabāt pareizu zobu higiēnu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, banāni var būt vēl vairāk kaitēt jūsu mutes dobuma veselību, salīdzinot ar šokolādes, sarkanā lakrica, un košļājamo gumiju (3). Cietes izšķīst lēnām mutē turpretī cukura izšķīst ātri. Tāpēc, ja jūs patērēt pārtiku, piemēram, banāniem, to daļiņas atpūsties starp zobiem apmēram divas stundas, un līdz ar to piesaistīt vairāk baktērijas, kā rezultātā vairāk dobumos.

Atpakaļ uz TOC

5. Miegainība

Vienmēr domāju, ka, sākot savu dienu ar banānu bija lieliska ideja? Ko jūs, iespējams, nezināja bija tā, ka banāni var izraisīt miegainību, pat tad, ja esat tikko sākuši dienu. Tie ir bagāti ar triptofānu, aminoskābes, kas var samazināt jūsu garīgo veiktspēju un reakcijas laiku, izņemot padarot jūtaties miegains (4). Banāni satur arī lielas devas magnija, minerālvielu ka AIDS muskuļu relaksāciju. Šīs īpašības, tomēr, lai tās labi uzkodu pirms gulētiešanas.

Atpakaļ uz TOC

6. Nervu bojājumi

Tā banāni satur vitamīnu B6 liels daudzums, to pārmērīgs var izraisīt nervu bojājumus. Saskaņā ar Merilendas universitātē Medical Center, patēriņš ir vairāk nekā 100 mg B6 vitamīna bez receptes var izraisīt nervu bojājumus (5). Tomēr iespēja nervu bojājumiem, ko banānu patēriņa šķiet reti, ja vien jums ir kultūrists ar banānu apsēstību vai, ja jūs piedalāties banānu ēšanas konkurenci.

Atpakaļ uz TOC

7. Ragweed alerģijas

Ragweed alerģija ir nosacījums, kas izraisa jūsu imūnsistēmu reaģēt, kad jūs ieelpot Ragweed (nezāles, kas aug visā ASV) putekšņu graudu. Persona, kas cieš no šīs alerģijas parāda simptomi, piemēram, pietūkušas lūpas, iekaisušu kaklu, uztūkusi mēle uc cilvēkiem, kuri jau cieš no ragweed alerģija var rasties līdzīgi simptomi patēriņa brīdī vai pat rīkošanās ar banāniem (6).

Atpakaļ uz TOC

8. Paaugstināta jutība pacientiem alerģija pret lateksu

Kā vienu pētījumu, ko Annals Alerģijas, astmas un imunoloģijas, tām personām, kas ir alerģija pret lateksu displejs paaugstināta jutība pret banāniem pārāk veikta (7). Simptomi, piemēram, sēkšana, iesnas, klepus, nieze kakla un acu asarošana ir kopīgas ar šo alerģiju.

Atpakaļ uz TOC

9. Elpošanas problēmas

Vēl viena problēma, kas ir atvase ragweed alerģijas ir iekaisums. Tas varētu savilkt elpceļus un radīt elpošanas problēmas. Tas var izraisīt smagu apgrūtināta elpošana vai rīšana (8).

Atpakaļ uz TOC

10. Sāpes vēderā

Ja jūs dzert banāniem, kas nav pietiekami nobriedusi, jums var beigties ar stiprām sāpēm vēderā. Jūs varat arī slikta dūša kopā ar sāpēm vēderā. Nenogatavojušies banāni satur lielu daudzumu rezistentā ciete, kas aizņem ilgu laiku, lai jūsu organismam sagremot. Jums var rasties arī tūlītēja vemšana vai caureja.

Atpakaļ uz TOC

11. Anafilaktiskais šoks

Daži cilvēki ar alerģiju pret banāniem var piedzīvot nopietnu imūno atbildi ar pēkšņu asinsspiediena. Viņu elpošanas nepatikšanām kavē skābekļa līmeni asinīs paaugstināšanos, un viņi var piedzīvot šoku. Uzmanies simptomiem, piemēram, palielina vai samazina pulsa, reibonis un ģībonis. Pētījums žurnālā Medicīnas Case pārskatu veica atklāj šādus galējus gadījumus banānu alerģijas, pat zīdaiņiem (9). Pētījums turklāt liecina, ka, lai gan ieviest cieto pārtiku saviem bērniem, vecākiem ir jābūt piesardzīgiem, un uzskata, banānu, kā potenciālo alergēnu.

Atpakaļ uz TOC

12. Aizcietējums

Satriekts? Jā, mēs bijām šokēti arī par mācību, ka banāni izraisīt aizcietējumu! Visi kopā, mēs zinām, ka banāni palīdzība zarnu kustības, bet burvju slēpjas tajā, kā nogatavojušies banāni ir. Nenogatavojušies vai zaļā banāni ir bagāti ar izturīgiem cieti, kas var palielināt risku aizcietējumiem. Viņi pat satur smagos devas miecskābe, kam ir inhibējoša iedarbība uz gremošanas traktā. Miecskābe kavē sekrēciju kuņģa-zarnu šķidruma un apmales gremošanas trakta peristaltiku (10). Sirmam banānu, no otras puses, var palīdzēt mazināt aizcietējums. Ziņots Banāni kā aizcietējums, izraisot pārtikas produktiem (11).

Atpakaļ uz TOC

13. Gāzes

Patērē banāni var izraisīt gāzes (12). Tie satur šķīstošā šķiedra un fruktozi, kuri abi var izraisīt gāzi. Ja jūs pēkšņi palielināt savu devu šķiedrvielu vai patērēt to milzīgas summas, tas aizņem daudz pūļu, lai jūsu resnās zarnas, lai nojauktu šķiedras, un līdz ar to var izraisīt gāzes. Līdzīgi, ja fruktozes, ja to lieto lielos daudzumos, jūsu ķermenis var atrast ir grūti sagremot.

Atpakaļ uz TOC

14. Riska 2. Tipa cukura

Banāni ietilptu "vidējā līmeņa" glikēmisko pārtikas kategorija, kas nozīmē, ka viņiem ir spēja izraisīt nelielu smaile Jūsu cukura līmeni asinīs. Kopš pārmērīgs pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, var palielināt risku saslimt ar 2.tipa cukura diabētu, aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimību, jums vajadzētu regulēt savu devu banāniem. Tas ir vēl jo vairāk attiecas, ja pārgatavojušos banāniem, jo ​​tie ir augstāks glikēmiskais indekss, salīdzinot ar regulāru banāniem (13). Uzmanies, cik tu ēd dienā.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzība

Šeit ir daži brīdinājumi un piesardzības pasākumi attiecībā uz patēriņa banāniem:

1. Gadījumā, ja Jūsu nieres nedarbojas pareizi, saglabāt savu devu banāniem līdz minimumam. Pārāk daudz kālija diētu var likt daudz spriedzi jūsu nierēm, lai noņemtu lieko no asinīm. Tas var būt ļoti bīstami.

1. Tā banāni tiek uzglabāts istabas temperatūrā, tās var sabojājušies viegli un vajadzētu ēst divu dienu laikā kopš iegādes dienas. Tajā pašā laikā, tas ir svarīgi, ka jums izvairīties no ēšanas negatavs banāniem.

1. Ja Jums rodas krampji, nātrene, sēkšana, un rīkles kairinājums katru reizi, kad ēst banānu, jūs varētu būt alerģija pret nu banānus vai citiem augļiem, kas satur to pašu olbaltumvielu.

1. Gadījumā, ja jūs vēlaties, lai palielinātu savu uzņemto banāniem, vai konsultējieties ar savu ārstu, lai zināt ieteikto devu.

Lielākie Mijiedarbība

Saskaņā ar ziņojumu, ko valstu patērētājiem līgas un ASV Pārtikas un zāļu pārvalde publicēts, ir šādas galvenās banānu-zāļu mijiedarbība (14):

1. Beta-blokatori

Ja Jums ir sirds pacients, ārsts var parakstīt Jums veida medikamentus sauc beta blokatoru. Šīs zāles izraisa kāpumu par kālija līmenis asinīs. Jums ir, tāpēc patērē banāni ar mēru, jo tie ir bagāti ar kāliju un var izraisīt bīstamu pieaugumu kālija līmeni asinīs.

2. Oxazolidinone antibakteriāli

Ja esat oksazolidinona antibakteriāls, jūs varētu vēlēties, lai noskatītos savu uzņemto banāniem. Banāni satur tiramīna, kas var izraisīt bīstamu pieaugumu jūsu asinsspiedienu, kad papildināts ar oksazolidinons antibakteriālie līdzekļi. Sazinieties ar savu ārstu par atļautā devu.

3. AKE inhibitoriem (angiotenzīnu konvertējošā enzīma inhibitori)

Ārsti izrakstīt šos medikamentus, kas pazemina asinsspiedienu vai sirds mazspējas ārstēšanai. Piemēram, beta-blokatoriem, tās palielina kālija daudzumu asinīs. Jums ir, tāpēc, lai izvairītos no overindulging banānu, ja jūs par šo narkotiku, jo Jums var būt neregulāra sirdsdarbība un sirdsklauves.

4. Diurētiskie

Ārsti noteikt diurētiskie līdzekļi, lai palīdzētu ķermeņa novērst ūdens, nātrija un hlorīdu. Diurētiskie līdzekļi arī palīdz mazināt tūsku izraisa sirds vai aknu darbības traucējumiem. Tās palīdz ārstēt augstu asinsspiedienu too. Tā kā daži diurētiskie palielināt kālija organismā, jums vajadzētu samazināt devu banānu, jo tie var vēl vairāk palielināt kālija līmeni asinīs, kas var būt bīstami.

Lai gan mēs esam uzskaitījuši paredz visus mīnusus ēdot banānus, mēs nevaram noliegt faktu, ka tad, kad ēst ar mēru, viņi ir labs jums. Ja vien, protams, jums ir veselības problēmas, kas neļauj jums ēst tiem.

ASV Lauksaimniecības departaments iesaka katru veselīgu pieaugušajam baudīt divas tases augļu katru dienu (vienāds ar diviem banāniem). Tā vietā, lai banāni jūsu pamatpreču diētu, jums vajadzētu tos kopā ar citiem veselīgu pārtiku. Tikai tad jūs varat veikt vislabāk priekšrocības banānu.

Ceru, ka mums jārisina daži no jautājumiem, jums var būt bijusi par blakusparādībām banānu. Vai dod mums savas atsauksmes komentāru sadaļā zemāk.