10 pārtikas produktus, kas uztur veselus plaušas

Elpošana - tas ir pati dzīve. Vienkāršais elpošanas uztur mūsu dzīve turpinās. Bet mēs reti pārtraukt pat pamanīt šo neredzamo funkciju organismā. Plaušas, tāpat kā neredzētām karavīru, smagi jāstrādā, lai saglabātu mūsu ķermeni droši. Par vispārējo labklājību mūsu organismā, tas ir ļoti svarīgi, ka mēs rūpējamies par mūsu plaušas.

Ūdens ir ļoti svarīgi, lai saglabātu samazina plaušu 'labu veselību. Tāpēc mums vajadzētu dzert daudz filtrētu ūdeni. Mēs varam arī saglabāt mūsu plaušas veselīgas, ēdot pārtiku, kas ir labs plaušām. Gudrs uztura izvēle, kas ietver veselīgu pārtiku, ir ilgtermiņa ieguldījums mūsu veselību un ilgmūžību.

Šeit ir saraksts ar 10 pārtikas veselīgam plaušas:

1. Āboli:

Tas ir pareizi said- ābolu dienā uztur ārsta prom! Āboli ir ļoti veselīgi un efektīvas augļi. Ja jūs vēlaties, lai koncentrētos uz plaušu veselību, jums vajadzētu noteikti apēst ābolu dienā. Tas ir bagātināts ar slodzes svarīgām uzturvielām, kas ir svarīgi, lai mūsu vispārējo labsajūtu. Pat ābolu sula un sidrs ir ir "auglīga" mūsu veselību un fizisko stāvokli. Šis auglis vienkārši vienkārši ir jābūt uz augšu saraksta pārtiku, kas ir labs plaušām.

2. Fatty Fish:

No American College Uztura Journal norāda, ka treknās zivis ir lielisks ēdiens, lai saglabātu mūsu plaušas veselīgi. Tā satur augstu omega - 3 taukskābes, kas ir tieši saistīti ar plaušu veselību.

3. Aprikozes:

Aprikožu ir labs plaušu veselībai. Tas ir bagātināts ar A vitamīna, kas ir saistīta ar veselām plaušām. Aprikozes palīdzēt samazināt risku saslimt ar plaušu infekciju. Ne tikai vitamīnu A, bet tā ir arī bagāta ar antioksidantiem, dzelzs un šķiedrvielu, kas ir patiešām svarīgi, lai mūsu veselību.

4. Brokoļi:

Brokoļi ir krustziežu dzimtas augu. Tas ir viens no labākajiem zaļo dārzeņu iespējas. Padarot to par daļu no mūsu uzturā palīdzēs plaušas darbotos pareizi. Tā satur lielu daudzumu antioksidantu un tādējādi palīdz uzturēt samazina plaušu labu veselību. Brokoļi ir arī labi, lai persona, kas cieš no hroniskas obstruktīvas plaušu bojājuma.

5. Poultry:

Mājputnu pārtikas preces, piemēram, vistas, tītara un citiem mazajiem putniem ir patiešām labs plaušām. Pētnieki norāda, ka A vitamīna, kas atrodas mājputnu paaugstina plaušu veselību. Viņi arī uzskata, ka šis dzīvnieks bāzes versija A vitamīns uzsūcas daudz labāks veids, ko mūsu organismā, nekā augu bāzes versijām A vitamīna

6. Valrieksti:

Ja esat veģetārietis, un nevar ēst trekno zivju, tad valrieksti ir labākais risinājums jums. Valrieksti ir lielisks avots omega - 3 taukskābes, tāpat kā treknās zivis. Tikai ēšanas nedaudz valriekstu dienā var palīdzēt jums cīnīties astmas un citu elpošanas slimībām.

7. Beans:

American Cancer Society teikts, ka pupiņas ir patiešām labs plaušu veselībai. Melnās pupas, Pinto pupiņas un pupiņas ir bagātīgs antioksidantu avots, kas palīdz pasargāt plaušas no infekcijām. Tie arī palīdz cīnīties off brīvos radikāļus, kas var bojāt plaušas.

8. Ogas:

Ogas ir lieliski garšīgi un veselīgi. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz uzturēt veselīgu plaušas. Lai gan visas ogas ir labi, bet mellenes un acai ogas tiek uzskatīti čempioni labu veselību.

9. Red Bell Peppers:

Red bell pipari tiek uzskatīti par garantiju smēķētājiem. Tie ir patiesi brīnišķīgi plaušu veselību. Tie ir bagātināts ar beta-kriptoksantīns, kas pazemina risku saslimt ar plaušu vēzi un citām plaušu infekcijām.

10. Spināti:

Spināti ir piekrauts ar B vitamīnu, kas palīdz aizsargāt plaušu veselību. Regulāra patēriņu pārtikas izgatavoti no spinātiem, var arī samazināt risku saslimt ar plaušu vēzi. Lai gūtu pilnu par ieguvumiem spinātiem, jūs varat vai nu ēst spinātu salātus vai spinātu zupu pusdienām un vakariņām.

Tātad tie bija saraksts top 10 pārtikas labu plaušām. Tas ir ieteicams, ka jūs iekļaut šos pārtikas produktus savā ikdienas uzturā, lai saglabātu jūsu plaušas veselīgi.

Ceru, ka jums atrast šo rakstu par labu pārtiku par plaušu informatīvs. Tātad, dalīties ar savu viedokli, izmantojot komentāru sadaļā zemāk.