Vai Running rezultāts svara zudums?

Skriešana ir līdzeklis sauszemes pārvietošanās cilvēkam ātri pārvietot no vienas vietas uz otru kāju. Agri senči mūsdienu cilvēka izstrādāja funkciju darbību pirms četriem miljoniem gadu, varbūt kā līdzekli, lai tramdīt upuri noteikti patēriņam. Darbojas kā konkurētspējīgu sporta iznāca no reliģiskiem svētkiem dažādās civilizācijām. Pirmās ziņas par konkurētspējīgu sacīkšu atgriezties Tailteann spēlēm Īrijā 1829. Gadā pirms mūsu ēras, bet pirmais zināmais Olimpiskās spēles notika Senajā Grieķijā 776 gpmē. Skriešana ir atsauce uz citu dažādu ātrumu sākot no skriešanas sprinta. Done ar nelielu sīkumi par skriešanu, ļaujiet mums virzīties uz tēmu pie rokas, kas darbojas, lai zaudēt svaru. Darbojas efektīvi izraisa svara zudumu, nav šaubu par šo vienkāršo faktu. Līdz ar to, ne paskaidrojumi nepieciešams. Tomēr lasīt vēl zināt, kāpēc darbojas, ir visu svarīgs komponents svara zudums izmantot rutīnas.

Running svara zudums

1. Skriešana Darbi svara zudums pat tad, ja Nedarbojas

Nē! Iepriekš minēto paziņojumu nav mistisks mīkla un jā! Tā ir taisnība, tieši to, ko tā saka. Ļaujiet mums paskaidrot - skriešana un citas augstas intensitātes vingrinājumus stimulēt "afterburn" (procesā enerģijas patēriņu). Lai izskaidrotu tālāk, tas vienkārši nozīmē, ka augstas intensitātes izmantot, piemēram, darbojas radīs vairāk svara zudums, nekā ejot, jo pat pēc spēcīga palaist savu atpūtas enerģijas patēriņš paliek paaugstinātā līmenī. Pētījumi rāda, ka darbojas ved uz 90% vairāk, sadedzinātās kalorijas, nekā tas panākts ar kājām.

2. Skriešana Ietaupa laiku

Skriešana nav ietaupīt laiku, ne tikai tad, kad jums ir vēlu darbu, bet patiesībā tas ietaupītu laiku, dodoties no apaļš uz liesās un apdares ķermeņa jūs vēlaties. Aerobika, paceļot svaru, joga, pilates un citas izmantot rutīnas vajag savu laiku, lai efektīvi parādītu rezultātus attiecībā uz svara zudumu. Tomēr ar to pašu laiku, jūs varētu vadīt vairāk un sadedzināt vairāk kaloriju.

3. Ērta Un Brīvas vai vienkārši Bezmaksas

Skriešana ir ērti un problēmu-free, vai vienkārši bez maksas. Atšķirībā no lielākā daļa svara zudums programmas mūsdienās darbojas, ir ērts ziņā laika, pūļu un naudas. Izmantojot darbojas, jums nav nepieciešams, lai padarītu savu ceļu pāri uz sporta zāli vai iegūt sev dārgu personīgo treneri. No dalības maksas iesaistīti, nav stingri hronometrāžu pieturēties pie, ne sporta apavus, ne peldbikses, un nav nepieciešama īpaša un parasti dārgu sporta apģērbs, tikai labs pāris skriešanas apaviem un plašas devu entuziasma un jūs esat gatavi lidot ar vēja un zaudēt dažas svara kaulēties. Kurš teica, ka nekas nav bezmaksas!

4. Happy Feet

Jā! Running kājas ir laimīgi kājām. Ar jebkuru vingrojumu rutīnas, tas ir svarīgi, lai baudīt to, lai varētu pieturēties pie programmas un sasniegt rezultātus no jūsu centienus. Pētījumi atpakaļ uz augšu, kas skrējējiem sauc skrējējs ir augsts. Running var iegūt jums augsts. Zinātnieki ir saistīti vidēji augstas intensitātes izmantot, lai paaugstināts morfija līdzīgu dabīgi ķīmiskās vielas smadzenēs, sauc endocannabinoids savrup no endorphins. Fakts, ka darbojas, var pacelt garastāvokli tas palīdzētu cilvēkiem, kuri pieņem darbojas svara zudums varētu pieturēties pie programmas, lai beidzot sasniegtu vēlamos rezultātus.

5. Nav Īpašas diētas Nepieciešamās

Visbiežāk problēmas visgrūtāk pārvarēt, kad runa ir panākt svara zudums ir uzlīmēšanu uz diētu vienam nav pieraduši. Tomēr, lai sasniegtu svara zudums, izmantojot līdzekļus darbojas, nav nepieciešams īpašs uzturs. Citiem vārdiem sakot, jums nav nepieciešams badoties sevi. Ēd visu, ko parasti ēd mērenos daudzumos un ar citiem veselības jautājumiem, izņemot svara pieaugums prātā un palaist regulāri. Jo vairāk jūs darbināt, jo vairāk kaloriju jūs apdegums.

Kā uzsākt Running

• Sāciet savu rutīnas ar siltu augšu. Paņem ņiprs staigāt, kamēr jūs ievadiet savu tuvējo parku. Mēģiniet paskatīties un izbaudīt zaļo redzi.

• Iet uz krosa skriešanas vai skriešanas. Veikt pilnīgu kārta. Ja iespējams, mainīt savu regulāru ceļu. Vai tas piecas līdz astoņas minūtes.

• Blakus ir tonis kājas. Atrast sols. Ievietojiet savu labo kāju uz to un, izmantojot savu kāju muskuļus mēģināt paceļot savu ķermeni uz augšu pie zemes. Push to uz priekšu un atpakaļ, un mēģināt iesaistīt jūsu abs too. Atkārtojiet to pašu ar kreiso kāju too. Iet 10 reizes, pirms pārejot no vienas kājas uz otru.

• Run 5 - 7 minūtes atkal

• Tas ir jautri, lai klausītos savu mīļāko ātri skaņu vai dziesmu, bet darbojas vai darba out. Tāpēc neaizmirstiet līdzi savu iPod vai MP3 atskaņotāju ar jums. Un neaizmirstiet regulāri atjaunināt savu playlist.

• Tagad atkal meklēt sola. Ar rokas likts uz šī soliņa, iet 20 labas atspiešanās. Ja jums nav prātā, ņemot mazliet netīrumi uz drēbēm, vai push-ups uz zemes vietā.

• Tagad darboties vismaz 10 minūtes.

• Tas ir ļoti svarīgi, ka jūs veikt sulu pudeli vai ūdens pudeli ar sevi.

• Meklējiet labu biedrs. Viņš vai viņa var būt jūsu kaimiņš, jūsu draugs, kolēģis vai vienkārši treniņu draugs kuru esat tikušies parkā. Tas ir labi, lai būtu kompānija, kamēr darbojas.

• Ir svarīgi, ka jūs saglabāt ātrumu jūsu darbojas. Over-ātruma, var padarīt jūs izsmelts.

• Jums patīk palaist taisni, mēģiniet pāris soļus atpakaļ. Vai vienkārši apgriezties un sākt darboties citā veidā.

• Tas ir labi, lai mainītu savu dziesmu reizi nedēļā. Mēģiniet dodas uz tuvējo skolu skrejceļš vai citu parku. Centieties, lai saglabātu šķirni, kas ir, protams, dzīves garšviela

• Pēc tam, kad darbojas 30 - 40 minūšu laikā, apstāties un veikt dziļu elpu. Mērķis par mērķi, kas ir apmēram viena kilometra attālumā no punkta jums stāv. Par skaits 3, palaist! Run kā tad, ja jūs izmantojat savu dzīvi, darbojas kā tad, ja jūs garām savu vilcienu. Šeit jūs varat doties uz ātruma pārsniegšanu.

• Pārtraukšana darba režīms ar šo ātri palaist ir patiešām jautri. Jūs galu galā smaida, kā jūs esat sasnieguši savu mērķi.

• Ja esat lietojis darbojas kā jūsu iestādi, jūs, protams, nevar atrast jautri. Galu galā, kurš mīl iet uz skolu, jo agri no rīta. Bet, ja Jūs lietojat darbojas kā jūsu mīļākie aktivitāti, jūsu hobijs, jūs, protams, patīk ik rītu pavadot šo man laiku ar pilnu kaisle un centība.

Skriešana un svara zudums skaidri iet roku rokā! Laiks, lai sāktu šo sacensībās pretī montiera un plānāks ķermeņa.