Vai banānu svara zudums Vai svara pieaugums augļi?

Ikreiz, kad cilvēki atnāk kāds izdilis, pirmais padoms, ka viņi ir patērēt daudz banānu ar pienu. No otras puses, ja jūs par diētu, un, ja jūs doties uz savu dietologa, viņš / viņa arī norāda, ka tu ēd vismaz vienu banānu katru dienu.

Lai gan daži cilvēki uzskata, ka banānu palīdz iegūt svaru, citi uzskata, ka tas palīdz svara zudums. Noslēpums paliek neatrisināta, vai tas ir auglis svara zudumu vai pieaugumu.

Nu, zaudēt vai iegūt svaru ir atkarīgs no tā, cik daudz banānus tu ēd. Ja jūs ēst neko, bet tikai banāniem, tad jūs automātiski zaudējat svaru. Bet, ja jūs ēdat savas regulāras maltītes kopā ar pieciem līdz sešiem banāniem dienā, tad jums būs svarā. Katrā ziņā, ēdot banānus ir labvēlīga jūsu veselībai.

Ajūrvēdas View On banānu

Mēs visi esam informēti par to, ka ir ābols dienā ārstu prom. Tomēr Ājurvēda ir atšķirīgs uzņemties šo. Ājurvēda saka: "Ēšanas banānu dienā saglabās jūs prom no visām slimībām."

Saskaņā ar Ajūrvēdas, banānu līdzsvaro Vata un Pitta doshas. Tomēr, ja nav sagremota pareizi, tas var izraisīt ar kapha doshā pieaugumu. Ajūrvēdas teksti, ieskaitot Sushruta Samhita un Vasthu Guna deepika, paskaidro, ka banāns bilances trīs humors ti doshas, ​​un tādējādi, uztur ķermeni vēsu. Vēl viens interesants fakts par banānu ir, ka tas var palīdzēt cīnīties pret aptaukošanos. Tajā pašā laikā, tas arī palīdz veidot muskuļus ķermeņa. Ājurvēda iesaka anēmiju cilvēki ir patērēt banānus, kas palīdzēs palielināt hemoglobīna skaitu.

Banāni Par Svars Loss

Viens banāns satur 108 kalorijas, kas ir vienāds ar gandrīz 18 grami ogļhidrātu. Ogļhidrāti ir būtiski, lai netraucētu mūsu ķermeņa orgāniem. Tomēr lieko ogļhidrātu, var izraisīt svara pieaugumu.

Banānu ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielu, kas palīdz uzlabot pamata vielmaiņas ātrumu, ti BMR. Ikreiz BMR palielinās, mūsu iestādes mēdz zaudēt svaru, automātiski un parasti ātrāk nekā parastā nepieciešamo laiku. Tā satur arī pektīnu, kas palīdz mums justies pilnīgāku uz ilgāku laiku.

Banāni ir zems glikēmiskais indekss, kas palīdz samazināt svaru. Lielākā daļa augļu, nav bagāti ar B6 vitamīnu. Taču banāni nodrošina pietiekamu daudzumu B6 vitamīna, kas palīdz saglabāt savu ķermeni veselīgu pat pēc intensīva treniņa. Pētījumi liecina, ka deficīts B5 vitamīna un folijskābes, var novest pie vairākām slimībām, kas saistītas ar sirdi. Tātad, ēdot banānus regulāri palīdz novērst sirds slimības. Tas arī palīdz cukura līmeni asinīs organismā kontrolē.

Banāni satur fermentus, kas paātrina procesu hidrolīzes, samazinot laiku, kas nepieciešams, ko zarnas sagremot pārtiku. Tādējādi metabolismu kas vairāk atbilst zaudēt svaru.

Banana ir salda garša, un līdz ar to, mūsu garšas kārpiņas (salds zobs) arī ir apmierināti ar uzņemšanu šajā augļus.

Šie banānu īpašības, izrādās, ka tas ir ideāls ēdiens jebkurā svara zaudēšanas programmā.

Veidi banānu, kas palīdz svara zudums

Ir daži veidi, banānu, kas palīdz zaudēt svaru ātrāk. Šādus banānus, kas pazīstams arī kā bērnu banāniem, ir pieejami ASV. Tie parasti ir īss, bet ļoti bagāta ar B6 vitamīnu un šķiedrvielu.

Cita veida banānu, kas palīdz svara zudums ir Burro banāni, Cavendish banāni, sarkanie banāni un plantāniem. Cavendish banāni, kas pazīstams arī kā Chiquita ir pieejami visā pasaulē, bet populārākā ASV.

Banāni svara pieaugums

Banāni ir bagāti ar kalorijām, un tas ir iemesls, ēšanas banānu tiek uzskatīts sena metode svarā. Sešu collu banāns satur gandrīz 90-95 kalorijas, kas ir ļoti mazāk, nekā kaloriju daudzumu tu patērē pēc ēšanas nelielu konfektes. Labākais veids, kā iekļaut banānu jūsu regulāri uzturā svara pieaugums ir pievienot to kokteiļus vai milkshakes. Tā kā banāni ir bagāti ar B6 vitamīnu, tie palīdz legalizēt asinsriti mūsu ķermeņiem. Tas noved pie ražošanu vairāk un veselīga sarkanās asins šūnas organismā. Banana ir bagāta ar mangāna ka AIDS gremošanu, regulējot zarnu kustības un kaulu slimību profilaksē. Kālija ir vēl viens svarīgs sastāvdaļa klāt banānu. Kālija saturs šīs populārās augļi ir ļoti augsts, kas palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā. Tas ir arī svarīgi, lai nervu un muskuļu darbību un palīdz ražošanā enerģijas šūnās. Katrs liels banāns nodrošina aptuveni 10 procentus no jūsu ikdienas kālija prasībām. Lielākā daļa dietologi liecina, ka, lai iegūtu svaru, izmantojot banānu, jums ir nepieciešams ēst visai daudz banāniem, un atkal, svara pieaugums ir atkarīgs no vielmaiņu un aktivitātes līmeņa ķermeņa. Iemesls ir, kad jūs ēst banānu, dabisko cukuru vai ogļhidrāti tiek sadalīti glikozi uzreiz. Šo glikozes tiek izmantota enerģija, kas paredz fiziskām aktivitātēm. Papildu glikozes tiek saglabāts kā glikogēna aknās un muskuļos, un to izmanto, kad vien nepieciešams. Ja summa glikogēna saglabāts, pārsniedz tās krātuves ierobežojumu, tas tiek uzglabāti kā tauki.

Lielākā daļa dietologi liecina, ka, lai iegūtu svaru, izmantojot banānu, jums ir nepieciešams ēst visai daudz banāniem, un atkal, svara pieaugums ir atkarīgs no vielmaiņu un aktivitātes līmeņa ķermeņa. Iemesls ir, kad jūs ēst banānu, dabisko cukuru vai ogļhidrāti tiek sadalīti glikozi uzreiz. Šo glikozes tiek izmantota enerģija, kas paredz fiziskām aktivitātēm. Papildu glikozes tiek saglabāts kā glikogēna aknās un muskuļos, un to izmanto, kad vien nepieciešams. Ja summa glikogēna saglabāts, pārsniedz tās krātuves ierobežojumu, tas tiek uzglabāti kā tauki.

Taču dietologi arī liecina, ka jums ir ne ēst vairāk kā piecas vai sešas banānu dienā, jo tas var novest pie aizcietējumiem, un var arī palēnināt zarnu kustības.

Best Veidi patērēt Banana

Banānu ir garšīgi augļi, un ir daudzi veidi, kā jūs varat patērēt to.

• Jūs varat sajaukt to ar daudziem citiem augļiem un patērē kā augļu salātiem.
• Jūs varat apkaisa nedaudz melnu sāls uz banāniem, lai padarītu tos garša yummy.
• Jūs varat arī veikt banānu kokteili, sajaucot to ar zemu tauku jogurts.
• Vēl viens veids, kā ēst banānu, ir vai nu to sagriež šķēlēs vai izmantot tos un pievienot savu sviestmaizi.

Banana Shake Recipe

Sastāvdaļas

• 1 - 2 banāni
• ½- 1 glāze piena
• Cukurs (pēc izvēles)
• Vaniļas ekstrakta
• Saldējums (pēc izvēles)
• Mandeles

Posmus, kas jāievēro, kā padarīt banānu Milkshake

1. Pievienojiet sagrieztas banāni, glāzi piena un ledus blenderī.
2. Pievienot liekšķere saldējuma.
3. Pievieno 4 - 5 mandeles.
4. Blend sastāvdaļas, līdz maisījums kļūst gluda un bieza sula.
5. Salej glāzēs un pievieno cukuru, ja nepieciešams.
6. Pasniedz un baudīt.

Jūs varat arī izmēģināt dažādu garšu saldējumu un pievienot dažādus sauso augļu, piemēram, rozīnes, valrieksti, un Indijas rieksti, lai uzlabotu bagātību un uztura vērtību jūsu banānu sakrata. Ne tikai tas, lai jūsu banānu kokteilis garšīgs, bet arī piebilst augsta uzturvērtība uz to.

Tagad jūs zināt, kas padara banāns tik pievilcīgi, un kāpēc lielākā daļa cilvēku visā pasaulē dodas banānu pa banānu diētu. Ceru, ka jums atrast šo rakstu noderīga. Dalīties ar savu viedokli, kas komentāru lodziņā.