Shakti joga - kas tas ir un kādi ir tā ieguvumi?

Vai jūs jūtaties uzsvēra reizēm? Vēlaties uzzināt maksimālu mieru kopā ar fizisko sagatavotību? Lūk gudrs risinājums visām jūsu vajadzībām. Uzzināt unikāls un labākais klasē jogas stilu ar StyleCraze un izvēlēties perfektu fitnesa režīmu jums.

Ja jūs alkt, lai noskaidrotu labāko jogas stilu, kas palīdzēs jums iegūt garīgo mieru, kā arī palīdzēt jums palikt fit un veselīgi, tad Shakti joga varētu būt galīgais izvēle Jums. Arī sauc Joga Šakti, tas ir pamatoti dēvē sievišķīgu veidā praktizē jogu, jo tas vairāk koncentrējas uz kustību apakšējā vēdera un gurniem.

Vārds "Shakti" ir atvasināts no sanskrita termins, kas nozīmē "radošo enerģiju". Shakti joga ir sadalīta Power Vinyasa jogas un Shakti Vinyasa joga. Ir dažādi asanas, ko cilvēki var praktizēt mājās kopā ar pranajamas un meditācijas.

Shakti joga ir viens no šāda veida joga, ko var viegli praktizē mājās. Viss, kas nepieciešams, ir maz laika un pūles, lai praksē šo unikālo veida joga. Ir dažas asanas / pozas, kas tiek uzskatīti par daļu no šī Šiva Šakti joga. Daži no šiem asanas tiek iekļauti Surya Namaskara.

Saule Salutations vai Surya Namaskara ir iekļauts Shakti jogas pozas. Šī asana uzsvērts par vienmērīgu kustību un pārejām starp dažādās pozās. Surya Namaskara ir redzams arī no garīgā viedokļa. Tajā attēlots pielūgšanas Kunga Surya saskaņā ar hindu tradīcijām.

Shakti Joga Pozas

Ir 12 soļi / rada savstarpēji saistīti, kas kopā veido saules sveicināšana. Lai uzzinātu saules sveicināšana vienkāršā veidā sekot soli pa solim instrukcijas, ņemot vērā zemāk un sāktu: -

Pose 1: Stand taisni. Bring rokas kopā lūgšanu pozīcijai / Anjali mudra. Izelpot.

Pose 2: Ieelpot un paceliet rokas uz augšu virzienā, turot plaukstas kopā. Saliekt jūsu ķermeņa augšdaļas atpakaļ.

Pose 3: Exhale, saliekt priekšu pieskarties kājas ar pirkstiem. (Bend no jostasvietas)

Pose 4: Ieelpot un soli jūsu labo kāju atpakaļ; arch muguru un pacelt zodu.

Pose 5: Tagad izelpot un soli atpakaļ savu kreiso kāju. Abas kājas vajadzētu būt dēļu stāvoklī. Stretch viņiem. Lūk, jūsu ķermeņa masa ir pilnīgi sabalansēts uz plaukstām un pēdām.

Pose 6: Samaziniet savu ceļgaliem, krūtīm un pieri, un pieskarties zemei.

Pose 7: Ieelpot, stiept uz priekšu un saliekt atpakaļ. Turiet rokas taisni. Šī pozīcija ir zināma arī kā Sarpasana, Bhujangasana vai čūska stāvoklī.

Pose 8: Exhale, čokurošanās jūsu pirkstiem, un paceliet gurnus.

Pose 9: Ieelpot un soli savu labo kāju uz priekšu ar augšpusē jūsu kājām izstieptas uz grīdas. Atkal pacelt zodu un izskatās taisni.

Pose 10: Bend leju pieskarties kājas ar pirkstiem.

Pose 11: Ieelpot, stiept rokas atpakaļ no virs galvas.

Pose 12: Exhale un viegli atgriezties pirmajā pozīcijā.

Tas ir ļoti labs vingrinājums, lai sāktu savu dienu no rīta. Tas pasargā veselīgu, fit un atdzimšanu visu dienu. Turklāt, tas dod jums garīgo labumu, kā arī.

Kopā ar Surya Namaskara, elpošanas vingrinājumi un Pranayama ir iekļauta arī Šakti joga. Lai uzzinātu pamatus prānājāmu sekojiet instrukcijām zemāk uzskaitītos un sāktu: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Kaut arī praktizē šāda veida prānājāmu viens ir vispirms elpot pilnīgi. Tad aizveriet kreiso nāsi un lēnām atlaidiet elpu ar pareizo vienu. Viens ir to darīt vairākos insultu. Jūs varat sākt to ar 5 insultu sākumā un ņemt tos līdz 54. Atkārtot pašu procesu labajā pusē, kā arī.

2. Anulom Vilom:

Tas ir pazīstams arī kā alternatīvu deguna elpošana. Aizveriet labo nāsi un ieelpot ar kreiso nāsi. Tad nekavējoties aizveriet kreiso nāsi un izelpot ar labo nāsi. Tādā veidā mēģināt elpot lēni un dziļi, mainot nāsis.

3. Kapalbhati:

Sēdēt Sukhasana, Padmasana vai Vajrasana pozā (atkarībā no tā, kas ir piemērots Jums). Elpot pilnīgi un dziļi. Tagad atlaidiet elpu vairākos insultu no abām nāsīm vienlaicīgi. Viens var iet līdz pat 108 insultu, bet dara Kapalbhati. Atcerieties, ne praksē tik daudz sitienus, ja esat iesācējs. Sākt ar 5 insultu.

(Kapalbhati var būt kaitīga, ja nav veikta pareizi.)

Shakti joga ir lieliska izvēle, ja vēlaties izmēģināt cita veida joga. Prakse to regulāri, un saņemt tās pārliecināti priekšrocības. Vai savu feedbacks. Laimīgu Practicing!