Kā sagatavot miežu ūdeni svara zudumam?

Zaudēt svaru ir cīņa, ka daudzi ir aizņemti kaujas jau šodien! Cilvēki ir gatavi izmēģināt visu zaudēt dažus kilogramus. Bet tu esi domājis izmantot mieži ūdeni, lai zaudēt svaru? Nu, varbūt jums vajadzētu!

Mieži ir šķiedras bagāts graudu, kas tiek audzētas Tuvajos Austrumos. Cep kā maizes vai pasniedz kā rīsu aizstājēju. Tas ietilpst tajā pašā kategorijā, kā kopumā kviešus, auzas un veseli graudi, kad runa ir par svara zudumu.

Uzturvērtība Miežu Water:

Mieži ir saķīlēt pilna ar uzturu. Pusi tasi apkalpo vārītu miežu pērlēm, ir šādas uztura vērtības:

• Kalorijas: 96 Fat: 1 grams
• Piesātināto tauku: 1 g
• Holesterīns: 0 mg
• Ogļhidrātu: 22 g Olbaltumvielas: 2 g
• Diētiskās Fiber: 3 g
• Nātrija: 2 mg
• Niacīns: 2 mg
• Manganese: 1 mg

Ir skaidrs, ka tikai liela svara zudums sastāvdaļu, mieži ir izdevīga, lai jūsu organismā.

Mieži ūdeni arī palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā. Tā satur beta glikānu, kas ir holesterīna cīnās šķīstošā šķiedra. Daži no miežu šķirnes, kas tiek audzētas šajās dienās, piemēram, vaska, korpusa mazāk miežiem, ir augsts beta glikāna. Šķīstošās pektīns miežiem arī palīdz cīņā holesterīna.

Kā Vai Mieži palīdzēt svara zudums?

Mieži ūdeni izgatavots no tasi neapstrādāta miežu (apkalpo izmēru 200 gramos) satur 704 kalorijas, kas ir jāsadedzina ar apmēram 200 minūtes ņiprs pastaigas. Kaut kas, šķiet, ir nedaudz off-liekot svara vērotājus, par 704 kalorijām, tikai 19 nāk no taukiem. Vairāk nekā puse no kaloriju saturu ir ieguldījis komplekso ogļhidrātu. Šī daļa no miežu satur arī 20 grami olbaltumvielu, bet tikai 2 gramus cukura. Tātad, tas ir neizbēgami, ka mieži ūdens ir efektīvs svara zudums recepte.

Kā mieži satur daudz šķiedrvielu, tas palīdz jums justies pilnīgi uz ilgāku laika periodu. Tātad, jūs nesaņemat alkas pēc uzkodām ļoti bieži. Uzkodas bieži satur augstu kaloriju. Be to mazs iepakojums čipsi vai bļoda cukura pārklājumu riekstiem, neatkarīgi no apstrādātas pārtikas jūs ēdat, ir pienākums aizpildīt jums uz augšu ar papildu kalorijas. Ja jums ir mieži ūdeni, nevis no šīm uzkodām, jūs sajutīsiet pilnīgāku un veselīgāka.

Bez tam, augsts šķiedrvielu saturs miežu nodrošina, ka jūs saņemsiet pareizu zarnu kustības. Tas attīra gremošanas sistēmu, un attīra jūs no iekšpuses.

Kā sagatavot Miežu ūdens:

Kā padarīt mieži ūdeni svara zudums? Tas ir labākais, lai sagatavotu savu mieži ūdeni mājās, nevis pērk mieži ūdeni no veikala, jo tā ir piekrauts ar cukuru un mākslīgiem konservantiem. Lai sagatavotos mieži ūdeni, izvēlieties grūbas zīmola miežiem. Te ir vienkārša recepte, ko var izmantot, lai izveidotu savu mieži ūdeni:

1. Vāra 1 kg miežu putraimu, līdz tie savukārt mīksti (pievienot 3 apjomi ūdens uz vienu tilpumu miežu).
2. Celma un savākt ekstraktu.
3. Ja jums nepatīk garšu, varat pievienot domuzīme apelsīnu vai citronu sulu vai vaniļas ekstraktu.
4. Jūs varat pievienot 2 tējkarotes brūnā cukura, lai saldinātu to.

Ja jūs uzglabāt to ledusskapī, mieži ūdeni var ilgt ilgāku laiku. Faktiski, sausie miežu pākstis var uzglabāt līdz pat gadam. Kad miežu pērles tiek pagatavoti, tie uzsūktu ūdeni un kļūst mīksta un lielāka izmēra. Tas darbojas sabiezēšanu, zupām (faktiski izmanto tradicionāli skotu buljonā zupa), sautējumi un gaļas mērces.

Šeit ir daži efektīvāki veidi, sagatavojot miežu ūdens:

Sastāvdaļas: 

Šādas sastāvdaļas ir nepieciešami vienādi:

• 1 tase organisks grūbas
• 5 glāzes ūdens
• Citronu sula 1 - 2 vai 1 citronu
• Medus - 1 ēdamkarote
• Kanēļa standziņa
• Root Ginger

Atcerieties, ka aromatizētāji ir obligāti, un var pievienot, balstoties uz jūsu vēlmēm.

Sagatavošanas metode:

Mācīsimies metodi, lai sagatavotu mieži ūdeni.

• Vāra aptuveni 1,5 litri ūdens kopā ar apmēram sauju miežu.
• Ļaujiet pods būt vārīties vismaz 30 minūtes.
• No miežu apjoms var tikt mainīts, pamatojoties uz veida miežu garšas vēlaties. Vairāk nozīmē vairāk miežu graudi un mazāk nozīmē mazāk miežu graudi.
• Ļaujiet tai atdzist.
• Sasprindzinājums šo novārījums ir labāk, ja jūs vēlaties, lai ledusskapī un izmantot to ilgāku laika periodu. Tomēr, tas ir ieteicams patērēt svaigu mieži ūdeni, kā un kad nepieciešams.

Tas bija vienkāršākais mieži ūdens recepte svara zudums. Tagad, ļaujiet mums redzēt, kā padarīt to garšīgāk! Pievienojot garšu ir pārliecināts shot veids, kā padarīt miežiem ūdens garšīgāka.

• Veikt ūdeni katlā un pievieno miežu un ķiploka daiviņu, kanēļa nūjiņu un sasmalcinātu sakņu ingveru to un vārīt.
• Pievieno pietiekami daudz ūdens, lai pēc vārīšanas, 1 - 3 no ūdens jāatstāj uz pot.
• Atdzesē un izkāš.
• Dzert karstu vai aukstu, kā jūs vēlaties to.
• Atcerieties, ne pievienot citronu vai medu, bet vārot tās izcelt rūgta garša.
• Jūs varat pievienot tos vēlāk, pēc tam, kad ūdens atdziest.
• Jūs varat izmantot piparmētru lapas, oranža, laima sulas vai pat citu ārstniecības augu ekstraktus garšu.
• Tie ir vienkāršākais veids, kā miežu ūdens sagatavošanu.
• Tagad, kā jūs vēlētos izmantot atliekas miežus?
• Jūs varat to izmantot, lai sabiezēt jūsu zupas un sautējumi.
• Jūs varat arī pievienot to savam salātiem.
• Jūs varat pievienot to blenderī ar savu iecienītāko kokteiļus par pievienoto uzturu.
• Jūs varat veikt musli, pievienojot dažus sasmalcinātus dārzeņus, riekstus vai sauso augļu, atkarībā no tā, kā jūs vēlaties, lai garšas būt.

Priekšrocības mieži ūdens Svars Loss:

Lai gūtu labumu no miežu ūdens, dzert apmēram 3 glāzes miežu ūdens dienā. Tas ne tikai AIDS svara zudums, bet arī atdziest ķermeni. Tā attīra nieres un uztur tās darbojas nevainojami. Tā remdē slāpes un palīdz mums sasniegt ieteicamo dienas ūdens devu.

Kā lietot Miežu ūdens:

Jūs varat dzert mieži ūdeni jebkurā laikā. Neatkarīgi no tā, mieži pati par sevi ir lielisks aizstājējs rīsi, jo tas ir vairāk flavorful nekā balto rīsu. Tā satur arī daudz šķiedrvielu. Mieži var arī veikt labu garnīrs vai salāti pavadījums. Uzskatīt par svara zudums super pārtiku, mieži, var izmantot kā rīta graudaugu ar pienu vai augļu sulas.

Vai jūs izmantojat miežus, kā tas ir, vai izmantot mieži ūdeni, viena lieta ir pārliecināts. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru! Tātad, pievienot citu ieroci jūsu arsenālā un saglabāt labu cīņu pret aptaukošanos!

Vai jūs zināt par svara zaudēšanas potenciālu miežu ūdens? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.