9 asanas, lai uzlabotu jūsu imunitāti un elastīgumu - viss, kas nepieciešams, ir 15 minūtes

Vai nav mēs bieži uzskatām, ka mēs esam kļuvuši vergi mūsu mazkustīgu dzīvesveidu? Muguras, šķiet, ir jānoapaļo uz augšu par saliekt, un ekstremitāšu un locītavu jūtas neaizsargāti. Ar nelielām izmaiņām sezonas mēs ātri padoties gripu un drudzi, un mēs vienmēr jādomā divreiz pirms satveršanas iekost uz ielas, jo mēs esam pārliecināti, lai galu galā ar sliktu kuņģī. Ko tas viss liecina? Elastības trūkums? Zema imunitāte?

Kas ir Elastīgums?

Jūs zināt, ka jūsu locekļi varētu saņemt iestrēdzis, ja jums ir mazkustīgs. Jūs esat dzirdējuši, un, iespējams, teica sev, ka jums ir jāstrādā, lai kļūtu elastīga. Bet vai jūs zināt, kas ir elastīgi patiesībā nozīmē?

Elastīgums sauc arī limberness. Tas attiecas uz plašu klāstu kustības atsevišķā locītavu, vai visi no locītavām. Tā arī piebilst garumu uz muskuļiem, kas šķērso locītavas, un tas izraisa lieces kustību.

Elastīgums ir ļoti būtiska, tikai tāpēc, ka, ja mūsu locekļi un muskuļi nepārvietojas viņu pilnu kustību, viņi veida rūsas un radīt ķēdes jautājumos, sāpes ir viena no pirmajām pazīmēm.

Kas ir imunitāte?

Imunitāte ir ļoti būtiska, lai saglabātu slimības un problēmas pie līcī. Tas ir vienkārši organisma spēja veidot vairogs pret kaitīgiem mikroorganismiem, lai novērstu to iekļūšanu organismā. Imunitāte darbojas ne tikai kā barjera pret šo organismu, bet arī novērš patogēniem. Tas arī ir šī iedzimtas spējas radīt patogēnu specifisku pretestību.

Kā Vai Joga Palīdzība iedvest elastību un uzlabotu imunitāti?

Joga, sanskritā nozīmē pievienoties vai koncentrēties. Kad viens jogu regulāri, savu fizisko ieguvumi ir spēks, imunitāte, un elastīgums. Joga piedāvā pilnu paketi gan prāta un ķermeņa fitness. Šī pakete ietver muskuļu darbību (kas nodrošina elastību) un uz iekšu sevi, enerģija un elpu apziņu (kas palīdz veidot imunitāti).

Joga dziedināšanas sistēma ir balstīta uz četriem pamatprincipiem.

1. Šī prakse uzskata, ka cilvēka ķermenis ir vienota struktūra, un sastāv no savstarpēji izmēri, ko nevar atdalīti viens no otra. Tā arī uzskata, ka veselības vai slimība vienas dimensijas tieši ietekmē citus aspektus too.

1. Otrs pārliecība vai princips ir tāds, ka visi cilvēki ir unikāli, un viņu vajadzības ir unikāli too. Tas ir jāatzīst, un šī prakse ir pielāgota savas vajadzības.

1. Trešais princips nosaka, ka joga ir sevis dodot, un skolēni ir viņu pašu dziednieki. Joga iesaista studentam sadzīšanas procesā organismā un aktīvi darbojas savā ceļā uz veselību. Dziedināšana caur joga nāk no iekšienes, un tāpēc ir izveidota sajūtu autonomiju.

1. Ceturtais princips ir tāds, ka stāvoklis prātā indivīda, ir ļoti svarīgi, lai dzīšanas process. Ja persona nodarbojas ar pozitīvu domāšanu, dziedināšanas ir ātrāk, salīdzinot ar to, kad persona prakse ar negatīvu domāšanu.

Nozīme un principi, aiz jogu padara pilnīgi skaidrs, ka šī metode darbojas gan spēku un imunitāti. Tas ne tikai ārstē, bet arī novērš slimības un traucējumus, vienlaikus pagarinot dzīvi ekstremitāšu un muskuļiem.

Joga par imunitāti un Elastīgums - viss, kas nepieciešams, ir 15 minūtes

Ir apskatīt šos 9 efektīvas jogas pozas, lai imunitāte palielināt-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Kalnu Pose)

Lai gan šī asana šķiet neticami vienkāršs sākumā, tas prasa lielu saskaņošanu, lai pilnveidotu to. Ir svarīgi, lai saņemtu to labi, jo tas asana ir pamats daudziem citiem asanas, kas jāievēro. Šī poza darbojas uz visiem jūsu muskuļiem, jo ​​tā labo savu stāju un padara jūsu ķermeņa elastīga un bez sāpēm, it īpaši, ja jums ir mazkustīgs galda darbu. Tas pieskaņo jūsu skelets, un nes to atpakaļ uz neitrālu nostāju. Šī asana strādā arī uz jūsu nervu, gremošanas un elpošanas sistēmu, pārliecinoties, ka tie ir reglamentēta, un strādā labi, tādējādi nostiprinot savu imunitāti.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Tadasana

Atpakaļ uz TOC

2. Utkatasana (Krēsls Pose)

Šī asana tiek saukta arī par priekšsēdētāja Pose, un tas ir gan sīva un spēcīga, kā katru daļu no jūsu ķermeņa ir iesaistīts tajā. Tas aizņem daudz spēka un izturības, lai veidotu iedomātu krēsls ar savu ķermeni. Kā jūs to izdarītu, jums sasniegt stabilitātes sajūtu, kā arī cīnīties pret pretestību smaguma. Kā jūs praktizēt šo asana regulāri, jūs kļūtu stiprāka, elastīgāki, un vairāk pasargāta.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Šī asana tiek saukta arī par Warrior II Pose. Tas prasa koncentrēšanos un izturību, kā jūsu ķermenis cenšas panākt to, tā kļūst elastīga un pasargāta. Šī asana dod kājās labu stiept un arī stiepjas groins, plaušas, krūtis un plecus. Regulāra prakse šī asana arī palīdz uzlabot izturību.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Virabhadrasana II

Atpakaļ uz TOC

4. Vriksasana (Tree Pose)

Vrkshasana vai Tree Pose stiprina mugurkaulu, jo tas uzlabo gan stāja un līdzsvaru. Praktizē šo pozu arī atbalsta neiromuskulāro koordināciju. Kaut arī šī asana ir vairāk par līdzsvarošanu rada, tas saskaņo ķermeni un sagatavo to grūtībām. Galu galā, ar praksi, elastīgums un imunitāte tiek uzlabota.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

5. Anjaneyasana

Šī asana ļauj pilnu kustību apakšējā organismā, jo tas dod hamstrings, četrgalvu un cirksnis labu stiept. Anjaneyasana arī paver krūtīs, sirds un plaušas. Tas ir teikt, lai radītu siltumu ķermenī, un tādējādi, darbojas pārsteidzoši labi tiem atrast ir grūti tikt galā ar aukstā. Atvēršana plaušu aizmēž visu gļotas, dodot plaušām labu tīrīt.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Anjaneyasana

Atpakaļ uz TOC

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Šī asana dod aizmugurē kājās un plaukstas labs stiept. Tā darbojas, lai attīstītu iekšējo spēku. Ir svarīgi pareizi saskaņot savu ķermeni, kad jūs praksē dēļu Pose. Jūsu muskuļi un orgāni saņemt stimulēts, un to darbība ir uzlabota.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Vasisthasana

Atpakaļ uz TOC

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Seti Bandhasana paver krūtīs, sirds, plecus, muguru, aizmugurē kakla un gūžas saliecēja. Arī uzskata par vieglas inversija šajā asana, jūsu sirds ir novietota virs galvas. Tādēļ tā izdodas, lai dotu jums visas priekšrocības ir inversiju. Tā paredz atbrīvojumu no stresa, noguruma un bezmiega, regulē asinsspiedienu, un stimulē vairogdziedzeri. Tā arī masāžas ceļgaliem un pleci, tā atjaunojot praktizētāju.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

8. Matsyasana (Fish pose)

Matsyasana vai zivis Pose stiprina muguras un vēdera. Tā piešķir izliekums kakla, kas ir ievērojami izdevīgi vairogdziedzera. Šī ASANA saknes jums uz zemes, jo tas paceļ garastāvokli un atjauno jums. Šī asana acīmredzot izraisa elastību mugurkaula, bet arī uzlabo imunitāti. Viņi saka, ka, ja jūs praksē šo asana regulāri, jūs nekad cieš no insulta.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

9. Balasana (Child Pose)

Balasana ir efektīvs pozēt jogas, lai uzlabotu imunitāti. Tā tonizē vēdera muskuļus, tādējādi uzlabojot procesu likvidēšanai atkritumu, kā arī procedūru gremošanu. Tā stiepjas jūsu zemāks atpakaļ un muguras, jo tas pilnībā atslābina jūsu ķermeni.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

Vai jūs kādreiz esat praktizē joga imunitāti un elastības uzlabošanai? Imunitāte un elastība, iespējams, nav tiešs savienojums, bet tie ir gan neatņemama lielisku veselību. Kad jūs prakse joga, abi šie faktori ir jārisina un jāuzlabo. Neatkarīgi no tā, vai jūsu elastību un imunitāti, ir līdz zīmei, tā ir laba ideja, lai sāktu praktizēt jogu jau šodien. Galu galā, profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.