5 veidu smadzeņu viļņi un meditācijas efekti uz tiem

Meditācija ir ne tikai garīgs pārdzīvojums. Ir sarežģīts zinātne, kas izskaidro to, ko tā dara, lai jūsu smadzenēm. Brainwaves kas ir elektromagnētiskā enerģija norāda ietekmi meditācijas uz jūsu ķermeni.

Jā, jūs lasīt labi. Ir visai daudz darbības notiek jūsu smadzenes, kamēr jūs meditē, un jūs varat kartes, un uzzināt par tās darbībai.

Meditācija maina elektrisko aktivitāti jūsu smadzenēs. Ziņkārīgs zināt, kā tas notiek? Nu, jums ir lasīt par šādām sekām meditācijas uz smadzeņu viļņus, lai to noskaidrotu.

Bet pirms tam pieņemsim uzzināt par smadzeņu viļņiem.

Kas ir smadzeņu viļņi?

Smadzeņu viļņi tiek ražoti kad neironiem smadzenēs sazināties vienam ar otru. Tas ir sinhronizēti elektrisko impulsu.

Dažāda veida smadzeņu viļņu ir saknes jūsu domas, emocijas un uzvedību. Smadzeņu viļņi atšķiras atkarībā no jūsu garastāvokli un darbību.

Lēnāka smadzeņu viļņi padarīt jūtaties noguris un lēni tā smadzeņu viļņi augstākās frekvences, lai jūs brīdinājumu un aktīvs.

Let 's uzzināt, kas meditācija dara ar smadzeņu viļņiem.

Ietekme meditācijas uz smadzeņu viļņi

Ir piecu veidu smadzeņu viļņus, un katrs apzīmē konkrētu darbību. Prāta viļņi svārstās atkarībā no to, ko jūs darāt un justies.

• Un, meditācija var pārvietot smadzeņu viļņus no augstākas frekvences uz zemāku frekvenci, tādējādi ar spēju mainīt to, kā jūs jūtaties.
• Dažādas smadzeņu daļa tiek stimulēts noteiktā veidā meditācijas laikā. Pieres daivas, kas plāno un iemesli izslēdziet meditācijas laikā, lai palīdzētu jums atdalīt un atpūsties.
• Talāmu kas channelizes sensoro informāciju ķermeņa palēnina ļauj jums, lai saglabātu mieru. Parietālo daivas, kas sniedz jums sajūtu laiku arī palēnina palīdzēt jums kļūt par bez stresa.
• Reticular pasargā jūsu smadzeņu brīdinājumu un palīdz jums atbildēt uz situācijām. Meditācijas laikā reticular aktivitāte pazemina ļauj jums saglabāt mieru un būt mierīga.
• Lai iegūtu skaidru sapratni, pieņemsim uzzināt par dažāda veida smadzeņu viļņiem.

Veidi smadzeņu viļņi

1. Alfa viļņi
2. Beta viļņi
3. Theta viļņi
4. Gamma viļņi
5. Delta viļņi

1. Alfa viļņi

Alfa viļņi ir visbiežāk brainwaves kas rodas sākumā meditācijas, kā jūs mēģināt iet dziļākā prāta stāvoklī. Tie ir elektromagnētiskās svārstības ar frekvenču diapazonā no 8Ð12 Hz.

Function- Alfa viļņi nomierina nervu sistēmu. Tās pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Viļņi samazināt ražošanas stresa hormonu un veicināt relaksāciju.

Atpakaļ uz TOC

2. Beta viļņi

Beta viļņi notikt ar frekvenču diapazonu 12 līdz 30 Hz. Tie kļūst aktīva, ja smadzenes strādā mērķa orientētu uzdevumus, piemēram, plānojot notikums vai pondering pār jautājumu.

Function- Beta viļņi veidot izpratni un uzlabotu koncentrēšanās. Tie palielina loģisko domāšanu un attīstīt savas sarunvalodas spējas.

Atpakaļ uz TOC

3. Theta viļņi

Theta viļņi bieži tiek uzskatīti par "trešā acs", jo tie palīdz iegūt gudrību. Tie kļūst par dominējošo, kad mēs jebkuru uzdevumu, kas ir automātiska, piemēram, braukšanas, mazgājot drēbes, mazgāšanas matus, locīšanas drēbes, uc Tās ir arī klāt daydreaming un paranormālām parādībām.

Function- Theta viļņi nodrošināt pozitīvu garīgo stāvokli un veicināt jaunradi. Tās uzlabos jūsu problēmu risināšanas prasmes un palielināt savu atmiņu. Viļņi uzlabot savu uzmanību un palīdz uzturēt jums mierīgs un līdzsvarots.

Atpakaļ uz TOC

4. Gamma viļņi

Gamma viļņi ir saistīti ar intensīvu uzmanību.

Function- Gamma viļņi samazinātu nemieru un bailes un palielināt pozitīvas emocijas. Tie samazina depresijas sajūtas un simptomus.

Atpakaļ uz TOC

5. Delta viļņi

Delta viļņi ir augstu amplitūdu smadzeņu viļņus ar frekvenci 0Ð4 Hertz. Šīs brainwaves ir saistīts ar dziļākās posmos miegā.

Function- Delta viļņi palielināt ražošanu diviem anti-novecošanās hormonu, piemēram, DHEA un melatonīnu. Tās palīdz veicināt dziļu līdzjūtību un empātiju pret citiem, uzlabot sociālo intelektu un izvairīties no konflikta. Viļņi veicina ātru sadzīšanu.

Atpakaļ uz TOC

Meditācijas laikā, smadzenes rāda theta viļņiem ar dominējošu. Šie viļņi ir saistīti ar atvieglinātas valsts prāta, salīdzinot ar alfa viļņiem, kas ir saistīti ar kādu radījuši stāvokli prātā.

Priekšrocības meditācijas uz smadzenēm

1. Gray Matter

Lai gan nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu tam, daži pētījumi ir pierādījuši, ka meditācija ir saistīta ar lielākām summām pelēkās vielas frontālajā jomās smadzenēs. Vairāk pelēkās vielas var palielināt fokusu un emocionālo stabilitāti indivīdu.

MRI Pētījums veikts Hārvardas universitātē atklāja, ka meditācija noved biezākai pelēkās vielas daļās, smadzeņu, kas ir saistīti ar līdzjūtību un pašapziņas.

2. Nemiers

Daudzi neironu ceļi izkļūt no mediālas prefrontal garozā mūsu smadzenēs. Šīs takas savienojumu smadzeņu bailes un ķermeņa sajūta uztveres centriem. Kad esat neizjaucot situācijā prefrontal garozā liek jums justies nobijies vai trauksmes.

Meditācija būtībā atraisa šos necaurlaidīgus savienojumus, lai nodrošinātu, nav spēcīga reakcija nostrādā prefrontal garozā. Meditācija samazina lēkmes nemiers. Tā vietā, tas ļauj mums novērtēt situāciju racionālāk.

3. Elastīgums

No dažiem Wisconsin-Madison universitātes pētnieki paņēma MRI attēlus Tibetas mūku, un atklāja, ka meditācija un izturība ir dziļi iesakņojušos savienojumu.

Pētījums parāda, ka meditācija palīdz amygdala (kas ir saistīta ar emocijām un emocionālo atmiņu) ātri atjaunojas, traumas vai stresa.

4. Stress

Samazināta stresa līmenis ir viens no lielākajiem ieguvumiem dziļā meditācijā. Pētījumi ir pierādījuši, ka tie, kas meditē parādīt mazāk stresa, nekā tie, kas to nedara.

5. Radošums

Pie Leidenes Universitātē, Nīderlandē, zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kas praktizē atklātu uzraudzības meditāciju veic labāk uzdevumus, kas prasīja jaunas idejas.

6. Atmiņa

Saskaņā ar Osher pētniecības centrs un MartinosCenter Biomedicīnas Imaging veiktā pētījuma, cilvēki praktizē domājot meditāciju varētu pielāgot smadzeņu viļņus melodija out uzmanību.

Tas palielina produktivitāti un viegli iestrādāt jaunu informāciju, un tādējādi palielina atmiņu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik bieži es varu nodarboties ar meditāciju?

Prakses meditācija katru dienu vismaz 20 minūtes.

Vai es varu redzēt atšķirības manā smadzenēs skenēšanas pirms un pēc meditācijas?

Jā tu vari. Meditācija var mainīt mehānismu jūsu smadzenēs.

Cilvēka ķermenis padara par aizraujošu ķermeni pētījumā. Prāts, kas to kontrolē, ir pat vairāk. Tas viss, bet mēs skatīts meditāciju kā neizmērojamu daudzumu, kas tas ir. Bet daudzi nesenie pētījumi varētu izdomāt saskaņoti, lai parādītu savu ietekmi. Un, ka zinātniskie priekšrocības meditācijas var sapratām no tā liekot atpūsties dzīvotspēju meditācijai. Uzziniet par darbības principiem virs smadzeņu un labāk apzināties savu meditācijas process.