10 Lietainā sezona pārtikas produkti, kurus jūs varat iekļaut savās uzturā

Pēc apdeguma vasaras lietus, nenoliedzami, ir patīkama pieredze. Tomēr šie patīkami momenti var sabojāt nav vēlamas veselības nosacījumiem, piemēram, klepus, saaukstēšanās, caureja, un gripu. Tagad jūs varat baudīt šos skaistos mirkļus, neapdraudot savu veselību, pievēršot dažas papildu uzmanību uz pārtikas tu patērē. Ja esat jau pēc veselīgas ēšanas stilu, veikt dažas izmaiņas jūsu standarta diētu, ietverot pārtikas produktus, kas ir gaismas jūsu gremošanas sistēmā, tajā pašā laikā PEP jūsu vielmaiņas likmes.

Šeit ir 10 lietainas sezonas pārtikas produktus, kas jums vajadzētu iekļaut savā uzturā:

1. Ķiploki:

Pildīta ar antioksidantiem, šie ziedi ir bagāti ar imunitātes palielināt īpašībām. Plus, tie atvieglos jūsu gremošanas sistēmu, vienlaikus nodrošinot, ka jūsu vielmaiņas ātrums nav spirāli uz leju, lai gliemeža tempā. Lai gan jūs varat pievienot sasmalcināti ķiploki pākstīm uz jebkuru jūsu izvēles pārtiku, kas ir viens no tastiest un veselīgāko veidus bauda ķiplokus, ir ķiploku Rasam. Pikants novārījums bagātināts ar asa garšu ķiploku un melno piparu, tas var baudīt kopā ar rīsiem vai kā karstu tasi zupa.

2. Ginger:

Ingvera tēja - tā ir pirmā lieta, kas nāk prātā, kad es domāju par lietu! Ugunīgs raksturs ingveru verves savu garastāvokli un tajā pašā laikā veicina vielmaiņu. Sarīvē svaigu ingveru krūze silta ūdens un izspiest citronu. Sajauciet 1 tējk medus. Jūsu dienas deva imūnās paaugstināšanai papildinājums ir gatavs!

3. Bumbieri:

Nav daudz tiek runāts par imunitātes palielināt potenciālu bumbieriem. Tomēr tas ir patiešām pārsteidzošs, lai zinātu, ka šis kraukšķīgu auglis ir dārgumu trove asorti vitamīniem un minerālvielām, visi, kas patiesībā vairogs jūs no slimības, ko parasti peldošs ap musons. Līdz ar to ir labs šķiedrvielu avots, tad kraukšķīgs gandrīz baltas auglis satur labu daudzumu vara, C vitamīna un B12 vitamīnu. Bumbieris ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, jo tas palīdz dzesēšanas ķermeņa un tādējādi atvieglot drudzis. Tātad, tikai pārliecinieties, ka jūs dzert glāzi svaigi spiestu bumbieru sulu vai zelēt par svaigu augļu, lai saņemtu atbrīvojumu no drudža.

4. Kurkuma:

Šis zeltaini dzeltens krāsains garšvielu pulveris ir plaši pieņemta imunitāte palielinot aģents. Tas ir dabisks antiseptiķis un antibiotiku too. Un tas ir viens no iemesliem, jums ir spiesti dzert kurkuma ievadīts pienu, kad jums bout klepus vai drudzis! Kurkuma ir zināms arī, lai saglabātu cukura līmeni asinīs zem kontroles. Jūs varat dzert glāzi piena ar ½ tējkaroti piena un 1 tējkarote medus, lai aizsargātu sevi no musonu slimībām.

5. Black Pepper:

Vienkārši pievienojiet zing ar melno piparu jūsu omleti vai zupas vai pat jūsu khichdi! Šie ugunīgs melnās pērles ir ne tikai garšīgs, bet nāk ar awesome devu labu veselību. Dabisks antidots drudzis, klepus, saaukstēšanās, muskuļu sāpes, gripa, un dažādas elpošanas apstākļos, melnie pipari ir jāietver Lietus sezona pārtiku. Izveidojiet pikantu piparu zupa ar tamarinda bāzi vai vienkārši sajaukt ½ tējkarote svaigi maltu melno piparu pulveri ar vienādos daudzumos kurkuma pulvera un 2 tējk medus uz pienu un dzert veselīgu musons.

6. Mandeles:

Par kraukšķīgas, brūns āda rieksti ir labs proteīna avots. Diezgan maz tauku, mandeles ir pildīta ar dažādu uzturvielu, kas ir labvēlīga jūsu veselībai. Tas garšīgs riekstu uzlabo gremošanas uguni, saglabā savu cukura līmeni zem kontroles, kā arī piedāvā jaudīgu vairogs no dažādām slimībām. Plus, tā ir lieliska uzkoda zelēt, kamēr jūs atrodaties jūsu svara zudums režīms Plus nodrošina, ka ir pie rozā savu veselību.

7. Āboli:

Sakot ābolu dienā glabā ārsta prom ir pilnīgi piemērojams šajā scenārijā. Munch ābolu ikdienas, kā daļu no jūsu sabalansētu, veselīgu uzturu. Pieejams neskaitāmi varianti - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - āboli satur dažādus elementus, kas piedāvā labu segumu jums no dažādiem veselības stāvokli, kas vienmēr ir par ložņāšana lietus laikā. Tas arī padara pārliecināts, ka jūsu gremošanas sistēma darbojas pareizi.

8. Pomegranate:

Es mīlu šo rubīns kā Nibbles! Lieliska iekļaušana veselīgu uzturu, tas ir pildīta ar vitamīniem, īpaši C vitamīnu, kas nodrošina, ka olbaltumvielas jūsu organismā ir pareizi metabolizējas. Tas, savukārt, nodrošina, ka jūsu gremošanas sistēma ir veselīgi un tīri. Tas arī Peps augšu imunitātes jaudas, tādējādi palīdzot jums cīnīties pret dažādām slimībām.

9. Bietes:

Tikai maisot cep sarīvē bietes ar sarīvētu burkānu un sezonas to ar maz ķimeņu sēklas un svaigi maltu melno piparu! Jūs varat pievienot 10 līdz 12 grauzdēta mandeles ar to, un jūsu ideāls ēdiens ir gatavs! Pildīta ar labestību būtisku uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu, tai skaitā kālija, šķiedrvielu, un folijskābes, bietes ir apbrīnojami maz kaloriju. Tas ir ideāls veggie, kad runa ir par detoksikācijas savu ķermeni. Jums var būt glāzi biešu sulas ikdienā musons laikā atdzīvināt un atjaunot jūsu izturību un saglabātu jums veselīgu musons laikā.

10. Ūdens:

Visbeidzot, bet nekad mazāk, tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu sevi hidratēts musons laikā. Ir dabiska tendence samazināt ūdens patēriņu, jo aukstā vidē. Tas var likt jums pie risku dažādām infekcijām un slimībām, kas ir diezgan bieži musons laikā. Pārliecinieties, dzert vismaz 8 glāzes ūdens, ar katru glāzi mērīšanas 150 ml. Izvēlēties siltu ūdeni, lai nodrošinātu to, ka jūs neesat neapdraudot savu vielmaiņu.

Ko ēst un Ko, lai izvairītos lietus sezonas laikā:

1. Iekļaut augļus, piemēram, bumbieri, granātābolu, mango, gvajaves, āboliem un bumbieriem.

2. Izbaudiet zemu nātrija diētu, lai kavētu off hipertensijas un ūdens aizture.

3. Atteikšanās sausās pārtikas, piemēram, kukurūzas un chickpea nevis ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, rīsu un arbūzi.

4. Iekļaut mieži, pilngraudu un auzas savā uzturā.

5. Iekļaut biezpienu un paniņas savā uzturā.

6. Iekļaut rūgtas veggies un garšaugi, piemēram, Neem un bittergourd.

7. Samazināt par tomātiem un tamarinda, lai novērstu ūdens aizture.

8. Samazināt uzņemšanu gaļu un zivis.

9. Iekļaut asa un savelkoša pārtiku.

10. Dzert zāļu tējas, piemēram, tiem, ar ingveru, kanēli, melno piparu un kardamonu.

11. Samazināt kofeīna devu.

12. Izvairieties veggies, piemēram, kartupeļiem, ziedkāposti, dāmas pirkstiem, baložu zirņi, sadīguši graudi, pupiņas un kopu pupiņas.

13. Izvairieties zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti un Grieķu.

14. Opt par tvaicētu dārzeņu salātiem.

15. Izvairieties zgrieztām augļi.

16. Dzert siltu ūdeni ievadīts ar medu, ingveru un melno piparu, lai spars imunitāti.

17. Izvairieties saldēti pārtikas produkti, piemēram, saldējumu.

18. Bid ardievas Lai augļu sulām.

19. Izvairieties zaļu dārzeņu salāti.

20. Dzert daudz karstā pašmāju zupas.

Kopā ar pēc šīs vadlīnijas, neaizmirstiet izmantot. Pastaigas vien nepietiks jūsu vingrinājumu vajadzībām; izvēlēties dažiem maigas posmu, lai izvairītos no nevēlamas stīvumu. Joga un Tai Chi ir divi brīnišķīgi stiept rutīnas jūs varat mēģināt.

Ēd veselīgi un tīri. Iekļaut lietus sezona, pārtiku un baudīt veselīgu, brīnišķīgs musons!

Kādas ir jūsu izvēle, kad runa ir par labāko pārtiku lietus sezonas laikā? Vai ir kāda speciāla diēta jums sekot? Kāpēc ne jūs dalīties savā pieredzē un domās ar mums? Vienkārši ritiniet uz leju un sāciet rakstīt.