Top 10 nātrija bagātinātā pārtika, kas jāiekļauj diētā

Nav pārsteidzoši, nātrija ir ķīmiskais elements, kas ir būtiska pareizai šūnu darbībai un uzturēt šķidruma līmeni organismā. Ir svarīgi, lai pārvades nervu impulsiem atrasti šūnās arī. Un vai jūs zināt, kas ir augsts nātrija pārtiku? Šajā ziņojumā tiek runāts par pārtikas produktu ar augstu nātrija, kas, ja tiek patērēts, var palīdzēt jums palikt veseliem.

Saraksts ar augstu nātrija saturu

Ļaujiet mums ātri apskatīt top 10 nātrija bagātu pārtiku.

1. Seafood:

Seafood ir viens no labākajiem avots nātrija pārtikas šķirnēm pieejami. Dažāda veida jūras veltes, piemēram, mencu, garneles, krabji, mīdijas, astoņkāji, jūras ķemmītes, garneles, kalmāri, omāri, gliemenes, austeres utt visi ir labi nātrija avoti.

Wakame (jūra augu) un aļģu brūnaļģes, kas garšo un izskatās spinātiem ir bagātākie avoti nātrija.

2. Sāls:

Viens no labākajiem pārtikas produktus ar augstu nātrija. Nātrija līmenis ir ļoti būtiska daudzu ķīmisko reakciju organismā; tāpēc patērētā summa ir svarīga jūsu veselībai. Sāls patērētās daudzums ir tieši saistīta ar nātrija daudzuma. Tas tādēļ, ka sāls satur gan nātrija un hlora. Pareizi iepakotas sāls būtu nopircis. Tas ir ieteicams, lai pieaugušajiem nedrīkst patērēt vairāk kā 6 g sāls dienā.

3. Star Fruit:

Pazīstams arī kā karambolas, tas ir bagāta ar antioksidantiem un vitamīnu C. Šis savvaļas augļi satur nelielu daudzumu cukura, nātrija un citronskābi.

4. Piena produkti:

Jā, jūs uzklausītu tā labi. Piena produkti, piemēram, piens, paniņas, paneer, biezpienu un sieru, ir daži no citiem avotiem nātrija. Šajās dienās "piena produkti vēl satur sāli un konservantus, kas palielina nātrija līmenis tiem.

5. Meat:

Sāls izmanto kā konservantu daudziem gaļas, un līdz ar to ir klātbūtne lielu daudzumu nātrija tiem. Gaļa tāpat bekonu, salami un liellopu gaļas saraustīts satur nātriju.

6. Dārzeņi:

Dārzeņi, piemēram, Šveices mangolds, bietes, collards, baklažāni, pipari, kartupeļi, tomāti, pienenes, sinepes, rāceņu laksti, artišoku, spināti utt satur nātriju, ka sākt no augsnes. Nātrija daudzums šajos dārzeņos ir atkarīgs nātrija saturu augsnē šajā konkrētajā apgabalā, kur tie tiek audzēti.

7. Augļi:

Augļi ir vēl viens lielisks avots nātrija. Augļi satur antioksidantus, vitamīnus, minerālvielas kopā ar nātriju, kas ir ļoti noderīga, lai cilvēka ķermeni nepieciešamo daudzumu. Augļi, kas satur nātrija ietver žāvētas vīģes, olīvas, svaigas vīģes, arbūzi, plūmes, greipfrūtus, banāni, vīnogas, pasifloru augļi un kantalupe. Augļu sulas, piemēram, apelsīnu, vīnogu un ananāsu satur arī nātrija, jo pievienojot sāli un konservantus.

8. Garšvielas:

Dažas garšvielas ietver arī nātrija. Līdz ar to, to izmantošana ikdienas pārtikā var nodrošināt nātrija organismā. Šīs garšvielas ir sinepes, čili pulveri, krustnagliņas, selerijas sēklas, ķimenes, safrāns, Krūzmētra, koriandra lapas, dilles, vāle, karija pulveri un sīpolu pulveri.

Kaltēti garšaugi, piemēram, kārvele, majorāna, estragonu un timiānu satur arī nelielu daudzumu nātrija.

9. Dzērieni:

Dzērieni, piemēram, melnā tēja, tēja, kafija, alus un vīns ir liels daudzums nātrija Šobrīd tiem. Līdz ar to, tie var izpildīt nātrija daudzumu nepieciešamo jūsu ķermeņa, bet tie ir jāņem nelielos daudzumos, jo kofeīna saturu šajos dzērienos.

10. Kokosriekstu piena:

Kokosriekstu piens satur kalorijas, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, kā arī nātrija. Nātrija ir pieejama pudiņiem, kokosriekstu krēmu, sausais maisījums, arī, tūlītēja maisījums sagatavots ar 2% pienu uc

Tātad, tas bija par top augstu nātrija saturu, pieņemsim apskatīt svarīgus padomus, kas jāapsver.

Svarīgi padomi, lai Apsveriet:

1. Saskaņā-patēriņu nātrija var novest pie hiponatriēmijas tāpēc cenšamies, lai apmierinātu ikdienas nātrija nepieciešamību par savu ķermeni.

2. Izvairieties no pārāk daudz nātrija, lai novērstu veselības problēmas. Lietojiet tikai svaigas sastāvdaļas un / vai pārtikas produktus ar minimālu vai nekādu sāli pievienotā.

3. Pārtraukt iepirkšanu ērtības pārtikas produktiem, piemēram, konservu zupas, dārzeņu; makaroni un rīsu maisījumi; saldētas vakariņas; tūlītēja graudaugu, pudiņš, mērci, un mērci maisījumi.

4. Vienmēr pārbaudiet nātrija līmenis katrā pārtikas produktā, pirms Jūs to iegādāties.

Ceru, ka esat atradis rakstu par labākajiem pārtikas produktus ar nātrija informatīvi. Dalieties savās domās tālāk.