Augšējā 15 ziedkāpostu (Phool Gobi) priekšrocības ādai, matiem un veselībai

Kad mēs domājam par gardiem dārzeņiem, mēs noteikti nedomāju ziedkāpostiem. Bet tad mēs nekad iedomāties kādu veselīgu alternatīvu, kad mēs domājam par pārtiku.

Ziedkāposti pieder krustziežus ģimenes. Tā ir balta ziedošs augu, kas ir zināms, ir daudz veselības pabalstus. Ziedkāposti ir pazīstama arī kā "phool Gobi" hindu / marathu, "Gobi Puvvu" telugu, "Kovippu" tamilu, "HooKosu" ar kanādiešu, "Foolkobi" gudžaratu, un "phool Kopi" bengāļu.

Šis dārzenis ir laba daļa sēra savienojumu, un ir zināms arī, lai atbalstītu aknām spēju neitralizēt toksīnus. Šīs ģimenes locekļiem, ir arī iespēja, lai novērstu vēzi. Tātad, lasīt tālāk, lai uzzinātu vairāk par ziedkāposti priekšrocībām.

Top 10 Veselības Kādēļ ziedkāpostu:

1. Veicina Sirds veselības:

Ziedkāposti ir sirds veselīgu dārzeņu. Tas nozīmē, ka tas palīdz uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu (1).

2. Pazemina holesterīna līmeni:

Ziedkāposti uztura priekšrocības ir tas ir bagātīgs šķiedrvielu avots. Šī šķiedra palīdz samazināt mūsu holesterīna līmeni (2).

3. Veido veselīgu imūnsistēmu:

Ziedkāposti satur arī antioksidantus. Antioksidanti paši par sevi ir daudz priekšrocību - tās darbojas kā pretiekaisuma līdzekli, un tie palīdz veidot veselības imūnsistēmu (3).

4. Attīstība augļa:

Ziedkāposti palīdz arī sievietēm grūtniecības laikā. Kā tas ir bagāts ar folātu un arī vitamīni, piemēram, A vitamīna un B vitamīnu, tas palīdz šūnu augšanu (4). Tas galu galā palīdz pareizu augļa attīstību dzemdē.

Ziedkāposti ir arī labs avots vitamīna C, kas atkal ir izdevīga grūtniecības laikā. Tādējādi katra grūtniecei vajadzētu vismaz ēst vienu tasi ziedkāposti katru dienu!

5. Rich Kalcija Avots:

Ziedkāposti satur arī kalciju, kas ir vairākas priekšrocības. Kalcijs palīdz padarīt mūsu kaulus un zobus spēcīgas kopā ar daudzām citām svarīgām funkcijām, piemēram, pārvades nervu impulsiem (5).

6. Rich Mineral Avots:

Ziedkāposti satur cinku, mangānu, fosforu, magniju, kā arī selēnu un nātriju (6).

A. Cinks - palīdz padarīt jaunās šūnas un arī sadzīšana brūces. B. Magnijs - palīdz epitēlijķermenīšu kas ražo hormonus, kas nepieciešami kaulu normāli funkcionēt. C. Fosfors - palīdz stiprināt kaulus. D. Selēns - palīdz labāk darbotos imūnsistēmu. E. Nātrija - palīdz līdzsvarot šķidrumu organismā. F. Mangāna Palīdz, lai padarītu un aktivizējot fermentus

7. Samazina vēža risku:

Puķkāposti arī palīdz samazināt risku saslimt ar vēzi ex: - plaušu vēzi, krūts vēzi, urīnpūšļa vēzi. Daudzi no dārzeņiem, kas pieder pie krustziežus ģimene ir saistīta ar samazinātu risku, vēža ex: -broccoli, kāposti uc (7).

8. Veicina svara zudums:

Puķkāposti arī palīdz mums zaudēt svaru. Ziedkāposti satur C vitamīnu, kas ir būtisks elements, lai sadedzinātu taukus. Un tas ir arī folates kas atkal palīdz svara zudums (8). Viena tase ziedkāpostu satur aptuveni 30 kalorijas. Tas ir viens no ne-cieti pārtikas preces, kas var ēst neierobežotā daudzumā.

9. Detoxifies Body System:

Ziedkāposti palīdz organismam aktivizētu aknu enzīmi, ka atbalsts detoksikācijas daudzus orgānus, tādējādi aizsargājot sistēmu no jebkādu kaitējumu (9).

10. Palielina vitamīns K saturs:

Lai palielinātu K vitamīna saturu jūsu sistēmā, palielināt ziedkāposti saturu jūsu ikdienas uzturā. Vitamīns k spēlē galveno lomu attīstībā kaulus, jo tas palīdz attīstībā kaulu šūnu (10). Ne tikai to, ka, ja nav pietiekami daudz K vitamīna, kas organismā, tur būs palielināts asiņošanas gadījumā brūces vai traumas. Tas ir tāpēc, ka vitamīns K ir svarīga nozīme asins recēšanu.

Ādas priekšrocības puķkāposti:

Kā dārzenis, puķkāposti jau ir īpašības, kas var palīdzēt jums palikt fit un veselīgi. Viena no priekšrocībām patērē ziedkāposti ir, ka tas palīdz atjaunot ādu.

11. Ziedkāposti satur antioksidantus, kas strādā kā anti-novecošanās aģentu iedarbībai uz ādu (11).

12. C vitamīns, mangāna, atrasti pārpilnību ziedkāposti, ir spēcīgi antioksidanti. Antioksidanti palielina skābekļa daudzumu asinīs un paātrinātu vielmaiņu. Veselīga un ātra vielmaiņa palīdzēs jums sagremot viegli un iegūt visu uzturu no pārtikas. Jo vairāk skābekļa ir asinīs, jo vairāk toksisko materiālu jūsu ķermenis būs izdalīt. Āda kļūst veselīga (12), ja daudzums toksisko materiālu Jūsu asinīs ir zems. Dažas pazīmes neveselīgu ādas ir, pinnes, plēkšņaina āda, tumši plankumi, grumbas, kārpas, dzimumzīmes un izsitumi.

Ja Jums rodas šie simptomi, ir pienācis laiks veikt dažas radikālus pasākumus. Ziedkāposti var palīdzēt jums atbrīvoties no šīs ādas problēmas. Vienkārši patērē un padarot to par daļu no savas diētas palīdzēs jūsu ādai izskatīties jaunāki un mūžīgs.

Matu priekšrocības puķkāposti:

Mati ir svarīga un pievilcīga iezīme savu personību. Tagad-a-dienas, matu izkrišana ir lielas bažas par vīriešiem, sievietēm un bērniem. Gandrīz katrs dārzeņu būtu patērēts kā daļu no veselīgas diētas, jo veggies nodrošināt jūs ar daudziem vitamīniem un minerālvielām.

13. Puķkāposti, līdzīgā veidā, nodrošina dažādas barības vielas organismā, lai palīdzētu mati aug pienācīgā veidā. Dažas no vitamīniem, minerālvielām un citas noderīgas barības vielas, kas ir dabiski sastopamas ziedkāpostiem ir A vitamīns, E vitamīns, C vitamīns, K vitamīns, nātrija, kālija, kalcija, mangāna, cinka, tauki, niacīna, vara un dzelzs (13).

14. Visi šie nepieciešamās uzturvielas palīdz organismam augt un uzturēt sevi. Patērē ziedkāposti ar regulāriem intervāliem var palīdzēt jums cīnīties matu izkrišanu. Šie vitamīni un minerālvielas, palīdz organismam dabiski dziedēt un paātrināt remontēšanas procesu organismā, tai skaitā atgūšanās no matu izkrišanas (14).

15. Sausa un niezoša galvas ādas var būt rezultāts ķermeņa trūkst viena no šiem būtiskajiem uzturvielu. Visi šie faktori var palīdzēt jums iegūt risinājumu, ka jūs varētu būt meklējat, lai jūsu matu problēmu.

Kā Izvēlieties Fresh Cauliflower?

Ziedkāposti ir tikpat svarīga kā jebkuru citu dārzeņu, kas būtu daļa no jūsu uzturu. Izvēloties svaigu dārzeņu, ir vienmēr nav tik viegli. Svaigi ziedkāposti satur vairāk barības vielu, salīdzinot ar vecajām. Ja tas nav svaigs, tas nenozīmē, ka tā ir pilnībā zaudējusi savu uzturvērtību, bet, protams, ir samazinājies uzturvērtību kopā ar garšu. Tātad, sekojiet minētos padomus, lai izvēlētos svaigu ziedkāpostu:

• Meklējiet Firm un cieši noslēgtus Heads:

Kā jūs zināt, ka vadītāji ziedkāpostiem ir daļas šajos dārzeņos, kas patērē. Tātad, pērkot ziedkāposti, vienmēr meklēt cieši aizvērtām un firmu vadītāji, jo tie ir rādītāji svaigumu. Zaudētājs galvas, tad staler tie ir, un arī nav garša laba.

• Meklējiet Spots:

Balto šķirņu ziedkāpostu bieži vien ir biežāk un viegli izvēlēties. Ja viņi saņem vecs un sastāvējies, viņu galvas sāk izskatīties bāla un plankumi parādās uz tiem. Pirms pirkt, vienmēr uzmanīgi par vietām, jo ​​tie norāda uz svaigumu un veselību dārzeņiem.

• Pārbaudiet izmērs, svars un krāsa:

Kaut arī iegādāties ziedkāposti, meklēt krēmkrāsas galvām un arī to svaru, vairāk nekā to lieluma. Tā kā vadītāji dārzeņi ir cieši kompakts ar otru, tāpēc tie ir smagāki nekā tie parādās. Meklējiet galvām, kas izskatās svaigi un arī krāsu lapām no dārzeņiem, vai tie ir vēl zaļā vai ne.

Kā uzglabāt Cauliflower?

Uzglabāšana ziedkāposti nav tik vienkārši, kā tas izpaužas bojāti nedēļā, vai arī tā. Lai uzglabātu puķkāpostus, saglabāt to cieši ietin plastmasas maisu ledusskapī. Jūs pat varat cirst galvas ziedkāpostu un uzglabāt cieši noslēgtā plastmasas maisiņā. Turot to vienmērīgā temperatūrā ledusskapī palielinās saglabātajiem kapacitāti šo augu. Tāpat nav mazgāt, kamēr uzglabāt ziedkāposti, jo tas paātrinās bojājas procesu, pat ja tas ir atdzesētu. Ja vēlaties gatavot dārzeņu, nomazgājiet tikai ar ūdeni un sagatavot dažas garšīgas receptes.

Padomi, lai Izmantojiet Cauliflower (Pavārmāksla / neēšana):

Ir daudz gardu receptes, ka jūs varat lozēt izmantojot ziedkāposti. Tā ir izsmalcināta virtuve dažādās kultūrās, un katram ir viņa / viņas veids, ēdiena gatavošanas un pasniegšanas to.

Visbiežāk veidi gatavošanas ziedkāposti ir vārot vai tvaicējot to karstā pannā un tad apkalpo to ar dažiem citiem dārzeņiem, vai arī to var pasniegt atsevišķi kā pilnīgs ēdiens. Lai vārot puķkāpostus, veiciet nepieciešamās darbības:

• Pirms vārīšanas to un ne Saglabājot nomazgājiet šo dārzeni ar svaigu ūdeni. Veļas Saglabājot šo dārzeni nesteigsies ar bojājas procesu.
• Noņemiet ārējās lapiņas dārzeņu ar nazi. Noņemot ārējās lapas, jūs varat atdalīt galvas ziedkāpostu no stumbra, kur lapas tiek pievienots. Un samazināt florets no katras kopas vadītāja ziedkāpostu.
• Vāra panna ūdens un novietot visus ziedkāposti gabalu ar tvaikonis grozu un novietojiet grozu pār panna ar verdošu ūdeni. Cover grozu un vāra 15 - 20 minūtes.
• Noņemiet to no pannas un pārbaudiet mīkstumu, ko pīrsings ar nazi vai dakšiņu, un, ja vārīti pareizi, pārsūtīt saturu bļodā vai plāksnes. Pievieno šķipsniņu piparu un sāls, un kalpo kā vēlaties.
• Vārot dārzeņu ir arī kā vienkārši kā tvaicējot. Sekojiet līdzīgu procesu, kā tad, kad tika tvaicējot to. Sagrieziet dārzeņus un novietojiet to pannā ar verdošu ūdeni un pievieno nedaudz sāls uz to. Gatavot vismaz 15 - 20 minūtes un kalpot to svaigu.

Daži citi padomi gatavot puķkāposti:

Ir vairāki citi veidi, kā gatavot ziedkāpostus un padarīt to par gardu maltīti. Priekšrocības patērē puķkāpostus kā augu veselības jomā ir tikai neierobežots. Un, kad gatavošanas puķkāpostus, Nepārcepiet to kā tas radīs to sašķelt, samazināt savu garšu un krāsu, un samazināt to uzturvērtību. Ziedkāposti satur ķīmiskas vielas, un, kad tas ir vārīti, tā izdala nepatīkamu smaku. Lai samazinātu smaku, pievieno dažus pilienus citrona sulu vai etiķi. Tā arī dos tangy garšu jūsu šķīvja. Arī nekad pavārs ziedkāpostu alumīnija vai dzelzs podi, jo ķimikālijas, kas atrodas dārzeņu var reaģēt ar metāliem. Tas var sabojāt krāsu un garšu dārzeņu.

Ieguvumi no patērētājvalstu dārzeņu veselību ir tikai neierobežots. Tie nodrošina mūs ar dažādām barības vielām un minerālvielām, kas var palīdzēt mums cīnīties pret daudzām slimībām. Daudzi ārsti vienmēr ieteikt mūs iekļaut dažādus zaļie dārzeņi mūsu uzturā.

Ziedkāpostu nedrīkst izskatīties tik garšīgi, bet var dot daudz vairāk enerģijas, būtisku vitamīnus un minerālvielas, salīdzinot ar mākslīgo tabletēm un zālēm. Veselīgs uzturs, nenozīmē, ka jums vienmēr ir jābūt ļoti piesardzīgiem, kamēr izvēloties pārtiku. Veselīgs uzturs ietver tiesības summu uzturvielu un minerālvielu patērēto regulāri. Tas var saglabāt savu ķermeni aktīvu un fit. Šis dārzenis tiek izmantots dažādās kulinārija, un tās vietu virtuvē kopā ar citiem. Rūpējoties par savu veselību, izmantojot dabiskās sastāvdaļas vienmēr ir izdevīgi, un dārzeņi ir viena no labākajām izvēlēm iet.

Es ceru, ka šis raksts par ziedkāposti veselības ieguvumiem palīdz jums ēst labāku veselību.

Ziedkāposti uztura faktiem: