Jennifer Hudson svara zudums Fakti un padomi

Jennifer Hudson, tad melnkoks dziedātāja, izrādījās visai pasaulei, ka sievietes var sasniegt kaut ko, ja viņi iegulda savu prātu uz to. Viņa samazinājās pēriens 80 mārciņas pēc viņas grūtniecības un ne ar kādiem crash diētām. Viņa sadarbojas ar Svara Vērotāji un mainīt savu dzīvesveidu, lai saprastu taukus. "Tā nav diēta, tas ir dzīvesveida maiņa," ir tas, ko viņa iesaka sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru. Faktiski, tāpat kā daudzām sievietēm, Dženifera arī izgāja cauri sāpīgu personīgā zaudējumus. Bet tas go-vaislas piecēlās pret visām nedienām, un bija viens no finālistiem par American Idol, ieguva Oskaru, Zelta Globusa, BAFTA, divas Grammies un arī sāka dzīvot veselīgu dzīvi viņas baby boy. Tā kā viņas svara zudums, viņa ir ceļojumā un iedvesmo sievietes izvēlēties labāku dzīvesveidu. Šajā rakstā mēs apspriestu viņas svara zaudēšanas noslēpumus un kā jūs arī varat zaudēt svaru, iekļaujot Jennifer Hudson s svara zaudēšanas padomus savā ikdienas rutīnas. Sāksim!

Kā Jennifer Hudson Lost svars?

Kad Jennifer pirmizrāde viņas fab jaunu skaitlis, nebija viens cilvēks, kurš nevēlējās zināt viņas noslēpumu. Pasaule bija pārsteigti par izmaiņām, un gribēja zināt, kā zaudēt svaru, piemēram, viņas. Viņa apmācīti ar slaveno slavenība fitnesa treneris, Harley Pasternaka un sāka veselīgāka sabalansētu diētu, kas palīdzēja viņai palikt veseliem vēl zaudēt nevēlamo tauku pēc viņas dēls ir dzimis.

Zvaigzne, kurš kļuva pārstāve Svara Vērotāji 2016. Gadā, netic diētu un uzstāj, ka viņas svara zudums bija saistīts ar pamata dzīvesveida izmaiņām. Dženifera ir zināms, ka atklāts par to, cik komfortabli viņa ir viņas ādu un ir teicis, ka viņai patika, kas viņa bija, tad tik daudz kā viņai patīk, kas viņa ir šodien. Ja tikai jaunām sievietēm šodien piederēja viņas uzticību!

Ko tur Jennifer Motivēti?

Zaudēt svaru pastāvīgi ir izaicinājums, jo īpaši tad, ja esat pieradis uz dzīvesveidu, kas ļauj ēst bez domāšanas un ir neaktīvs. Motivācija ir galvenais, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, neatkarīgi no tā, kas svara zudums programma jums izvēlēties. Tas attiecas uz dziedātāja too! Lūk, kā viņa palika nosaka visu viņas svara samazināšanas programmu:

• Viņa uzņēmās atbildību par viņas veselību, un teica, ka, ja jūs patiešām vēlaties, lai sasniegtu kaut ko, jums ir nepieciešams, lai to izdarītu jums, nevis kāds cits.
• Viņa pārliecināta, ka viņas svara zaudēšanas mērķus, bija reāli, tāpēc viņi strādāja perfekti viņai un viņas dzīvi.
• Par viņu, saistības, kaislība, un disks ir ļoti svarīgi, lai zaudēt svaru.
• Viņa guvusi ievērojamus izmaiņas veidā, viņa domāja, rīkojās un dzīvoja, lai pārliecinātos, ka viņa ne tikai saglabāja savu jauno svaru, bet arī bettered savu veselību un dzīvību.

Jennifer Hudson Svars Loss Tips

Skatīties, ko tu ēd

 Kad Jennifer nolēma zaudēt svaru, lai iegūtu veselīgu, viņa sāka izvairoties nobarojamās pārtiku. Intervijā ar Yahoo! Stilu, viņa teica, "es mest pankūkas pa istabu! Man nav let pārtikas iebiedēt mani. "Tātad, viņas vēstījums ir skaidrs, izvairīties no nevajadzīgiem ogļhidrātiem. Vienkāršie ogļhidrāti, piemēram, cukurs ir kaitīgs, jo tas var novest pie smaile asins glikozes, insulīna rezistence, svara pieaugums, diabētu un augstu asinsspiedienu. Labākais veids ogļhidrātu ir sarežģīti ogļhidrāti atrodami dārzeņi (brokoļi, burkāni, bietes, selerijas, ziedkāposti, kāposti, spināti, kāposti, bok choy, uc), un veseli graudi (miežu, kviešu, sadalīti kviešu, sorgo, brūnie rīsi uc). Jums ir jābūt uzmanīgiem par savu cukura devu, izmantojot mērces, kečupu, iepakotiem augļiem un dārzeņu sulas, sodas un enerģijas dzērieni. Jā, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu atmest visas augstas carb pārtikas vismaz sākotnēji mēnesi.

Pašmotivācija

Tā Jennifer Hudson bija pārstāvis par Svara Vērotāji, daudzi cilvēki domāja, viņa bija kļūst izmaksā zaudēt svaru un bija naudu atļauties dietologa un treneris. Bet tas ir tas, ko viņa teica Oprah Winfrey, kad jautāja par to. "Tas viss ir par pašmotivācijas, jo beigās, dienā, jums var būt visas trenažieri un visu naudu pasaulē, bet, ja jums nav domāšanas, tas ir (svara zudums), nav iespējams." Tāpēc , apakšējā līnija ir, jums ir jābūt pašu brauc vai smelties iedvesmu no tiem, kuri ir zaudējuši svaru. Neviens nevar to izdarīt jūsu vietā. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ēd labi, treniņu, mainīt savu dzīvesveidu. Sākt tagad!

Izvairieties Crash diētām

2017. Gadā, Hudson pastāstīja Self "Es izmantoti, lai atņemtu sevi, domājot, ka ir vesels." Un pat pēc tam, kad visi badā, viņa svarā, nevis zaudēt. Crash diētām un iedoma diētām nestrādā ilgtermiņā. Turklāt šīs diētas ir kaitīga jūsu veselībai, un jūs tikai zaudēt ūdens svaru. Tāpēc Jeniffer sākās vairāk koncentrējoties uz ēst veselīgi, pilnībā tossed ideja atņemt sev pārtikas nosaukumu "diētas", sāka ēst maltītes ik pēc 3 - 4 stundas, un iemācījušies kontrolēt porciju lielumu.

Cook Maltītes Mājās

Viens no svara zudums veiksmes mantras par Jennifer Hudson ir tas, ka jums ir gatavot savu ēdienu mājās. Pavārmāksla mājās neļaus jums patērē visus papildu kalorijas, ka jūs atradīsiet maizes, dzērienu, mērces, un arī jums būs iespēja kontrolēt gatavošanas laiku, ēst bioloģisko pārtiku, un ēd dažādas veggies, augļi, veselīgu tauku, komplekss ogļhidrātiem, un proteīns. Izmantot olīveļļu, rīsu kliju eļļa, vai gatavošanas aerosolu gatavot savu pārtiku. Izvairieties dziļi cepšanai vai vārīšanai ēdienu pārāk ilgi, cik tas mēdz iznīcināt pārtikas vērtību. Turklāt, kad jūs pavārs maltītes mājās, jums būs iespēja ietaupīt naudu un mācīties prasmes!

Veikt palīdzību ekspertu

Jennifer Hudson nevarēja zaudēt svaru, kad viņa mēģināja darīt to visu ar sevi. Tas ir tad, kad viņa sāka pēc svara vērotāju. Tātad, ja jums ir liekais svars, un ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, veikt eksperta palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologa, lai uzzinātu, cik daudz svara jūs būtu vēlams zaudēt, ja jums ir kādi slimība, kas izraisa jums iegūt svaru, ja jūs par jebkuru medikamentu, kas var traucēt jūsu svara zudums un virkni citu faktoru, kas ietekmē svara zudumu. Pēc tam, kad dietologs darījis pilnīgu novērtējumu un devis jums diētu diagrammu, ievērot to.

Burn kalorijas

Dženifera pastāstīja Oprah, ka neatkarīgi no cooking maltītes mājās, viņa arī strādājusi, lai saglabātu sev piemērotu un formas. Viņai patīk spēlēt basketbolu, un tas ir tas, kas palīdz viņai sadedzināt kalorijas. Pārtika ir enerģijas avots organismam veikt dažādas funkcijas. Kad enerģijas formā pārtikas netiek izmantotas, tas kļūst uzglabāti kā tauki. Treniņa vismaz 3 stundas nedēļā sākotnēji. Un tad palielināt savu laiku un biežumu jūsu izmantot rutīnas. Tā kā zaudēt svaru, sākotnēji ir vieglāk. Tā kļūst grūtāk zaudēt svaru, kad esat tuvu savu ideālo svaru. Jums vajadzētu arī darīt kombināciju sirds un svara apmācību shed tauku un veidot liesās muskuļu masu. Ja jums patīk dejot, peldēties, vai spēlējot sporta, tad izņemt laiku šīs darbības, lai sadedzinātu kalorijas.

Ēst šokolādi Beat Stress

Dženifera teica, ka, lai klusums sevi uz leju, viņa ēd šokolādi. "Man vienmēr ir jābūt šokolādi apkārt -. Tas ir mans cigarete" Tas ir zināms fakts, ka stress var izraisīt svara pieaugumu un ka šokolāde palīdz stimulēt "justies labi" hormonu. Tātad, pirmkārt, jums vajadzētu izvairīties no stresa, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru. Un jūs varat būt gabals tumšās šokolādes (80% vai vairāk kakao), nomierināt sevi uz leju. Ēšanas šokolādes arī novērst nenodrošinātības faktors, ja jūs par diētu.

 Piesardzīgs Ēšana

Dženifera ir ļoti īpaši par šo vienu pēdējo punktu. Viņa saka: "Es esmu ļoti apzinās par to, ko man manā ķermenī." Viņa mīl ēst mindfully ko apzināti izlemt, ko ēst, cik daudz ēst, un cik bieži ēst. Jums vajadzētu arī izvairīties no ēšanas pie televizora, lai novērstu sevi no negribot ar neveselīgu pārtikas produktu reklāmas. Plus, ja Jums ir ēšanas, apskatot pārtikas dos jums labāku priekšstatu par to, cik daudz jums ir ēdis. Izvairieties iet uz junk pārtikas eju uz lielveikalu un mest prom visu junk pārtikas, ka jums ir jūsu virtuvē.

Tagad, ka mēs zinām, kas tur Jennifer Hudson formas, pieņemsim uzzināt dažus jaunus faktus par viņas svara zudums nākamajā sadaļā.

Kāpēc Jennifer Hudson zaudēt svaru?

 Jennifer Hudson nekad nav bothered par viņas svaru. Tomēr viņas grūtniecības laikā viņa kļuva zināms par viņas veselību un vēlējās, lai zaudēt svaru, tā, ka viņa var sniegt savu dēlu aprūpi, mīlestību un veselīgu dzīvi.

Kurš Vai Jennifer Hudson Train ar zaudēt svaru?

Jennifer Hudson apmācīti ar slaveno slavenība fitnesa treneris, Harley Pasternaka un sāka veselīgāka sabalansētu diētu, kas palīdzēja viņai palikt veseliem vēl zaudēt nevēlamo svaru pēc viņas dēls ir dzimis.

Kas ir Jennifer Hudson s Svars tagad?

Dženifera zaudēja 80 mārciņas, un tagad viņa sver 157 mārciņas. Viņa samazinājās izmēra 6 no lieluma 16, bet nav nodoma to lielums 4 vai 0 izmēra, kā viņai patīk būt Kārdinoša un bodacious.

Kas ir Jennifer Hudson s svara zudums Diēta?

Dženifera seko ļoti vienkāršu rutīnas. Viņa pavāri savu maltīti un novērš visus junk pārtikas veidus. Lai zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst liesās olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauki. Dženifera arī izvairās izlaižot maltītes, un neizriet nekādas avārijas vai iedoma diētām.

Kā Vai Jennifer Hudson tiešām zaudēt svaru tik ātri?

Svara Vērotāji metodes, disciplinētu dzīvesveids, un self-motivācija bija galvenie spēlētāji Jennifer Hudson s svara zudums. Patiesībā, daudzi eksperti uzskata, ka jums nav, lai aprēķinātu kalorijas zaudēt svaru, vienkārši mainīt savu dzīvesveidu un noņemt visus pārtikas produktus un ļaut aiziet off ieradumus, kas veicina svara pieaugumu.

 Tātad būtībā nekas maģisks noticis šeit. Viņa nodot viņas sirdi viņas pūlēm, kas viņai svara zaudēšanas mērķus, ja nepieciešams meklēja palīdzību, un beidzot ieguva ķermeni, kas ieguva galvas pagrieziena. Tāpat Jennifer, jums arī ir spēcīga sieviete un var zaudēt svaru, un iedvesmot citus, lai zaudēt svaru. Un man nav pateikt, ka aptaukošanās ir galvenais iemesls dzīvesveidu saistīto slimību un pat nāvi. Vai nebūtu lieliski, ja jūs varat ietaupīt ne vienu, bet daudzas dzīvības? Tātad, piecelties un krīta ārā plānu un veikt nepieciešamos pasākumus, lai sāktu izplatīšanos taukus. Jo agrāk, jo labāk. Veiksmi!