12 pārsteidzošās priekšrocības, ko iegūst no linšķiedras eļļas

Pēdējā laikā ir bijis daudz kuš kuš par daudzām interesantām flaxseed eļļas priekšrocības, bet daudzi cilvēki nav informēti par to, ko tieši tas ir un ko tas konkrēti dara. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo burvju eļļas.

Kas ir Flaxseed eļļa?

Flaxseed eļļa tiek iegūta no sēklām augu sauc Linum usitassimum. Tā ir iegūt plašu popularitāti, pateicoties augstas koncentrācijas Omega - 3 taukskābes atrodamas zivīs un vistu, tādējādi padarot to ideāli veģetāriešiem.

Galvenās sastāvdaļas flaxseed eļļa, ir:

Omega 3 Essential taukskābes: Tie ir nepiesātinātās taukskābes, kas ir ļoti laba sirds veselībai.

Lignans: Tie ir zināms, satur antioksidanta īpašības. Flaxseed satur 8000 reizes vairāk antioksidantu nekā citu augu atvasinājumiem.

Fiber: Ir zināms, veselīgas zarnu kustības un palīdz gremošanas, flaxseed satur gan šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu.

12 Best Flaxseed eļļa Ieguvumi

Pārbaudiet šeit daži no iespaidīgākajiem veselības ieguvumiem no flaxseed eļļas tepat.

1. Vēža profilakses

Pētījumi ir parādījuši, ka linsēklu nodrošina aizsardzību pret krūts vēzi, prostatas vēzi, un resnās zarnas vēzi. Flaxseeds satur lignānus, kas nodrošina aizsardzību pret vēzi, kas ir jutīgi pret hormoniem. Lignans arī bloķē fermentus, kas ir iesaistīti hormonu metabolismu un nomāc augšanu audzēja šūnu.

2. Samazināt holesterīna līmenis

Sakarā ar augsto saturu omega - 3 taukskābju, flaxseed eļļa pazemina ZBL (labā holesterīna) un uztur ABL līmeni asinīs. Taču jāatceras, ka tas pats par sevi nevar būt efektīva, lai samazinātu holesterīna līmeni. Tādējādi pareizu diētu un fiziskiem vingrinājumiem režīms būtu arī jāsaglabā veselīgu sirdi un ķermeni.

3. Mazina Iekaisums

Pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra uzņemšana flaxseed eļļa mazina iekaisumu iekšējā odere zarnās. Flaxseed eļļa darbojas kā efektīvu caureju un ir augsts saturs gļotas.

4. Novērš artrīts

Saskaņā ar pētījumiem, omega - 3 taukskābes flaxseed eļļa var palīdzēt mazināt stīvumu, kas radās, no rīta, kad jūs cieš no autoimūnām saslimšanām, piemēram, reimatoīdo artrītu. Tas var arī palīdzēt, atbrīvojot pietūkums. Osteoartrīts var arī atbildēt uz šiem būtiskajiem taukskābēm. Ir konstatēts, ka skābes var palīdzēt atvieglot stīvums locītavās un ātrumu, ar kādu pacienti ar osteoartrītu, var staigāt.

Kamēr viena tējkarote katru dienu palīdz dažiem cilvēkiem iegūt atbrīvojumu no simptomiem ir osteoartrīts, citi var pieprasīt dubultu šo devu vai vairāk. Pēc ekspertu domām, atrast pareizo devu svarīga nozīme, jo tas var nozīmēt starpību starp pilnīgu atbrīvošanu no nosacījuma simptomu vai ne atvieglojumu vispār. Lai atrastu pareizo devu flaxseed eļļa artrīta, ir ieteicams, ka jūs ņemt to ar ēdienu un dalītās devās.

5. Zarnu veselība

Sakarā ar to, pretiekaisuma īpašības, flaxseed eļļa var tikt izmantoti, lai ārstētu iekaisuma zarnu traucējumi, piemēram, Krona slimības un kolīts. Krona slimība ir izraisīti saistībā ar deficītu omega - 3s. Tātad, regulāra uzņemšana flaxseed eļļa var izārstēt šo slimību.

6. Colon Veselība

Pētījumi ir pierādījuši, ka omega - 3s novērstu replikāciju vēža šūnas, jo īpaši resnās zarnas vēzi. Tādējādi AHA saturs Flaxseed eļļa var būt izdevīga, lai ārstētu resnās traucējumi, piemēram, resnās zarnas vēzi.

7. Novērst sirds un asinsvadu slimības

ALA ir zināms, ka kardioprotektīvu ti, tos novērst dažādas sirds un asinsvadu slimības un veicināt darbību veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāra patēriņu flaxseed eļļa samazina varbūtību sirds uzbrukumiem. Tas pazemina asinsspiedienu, saglabā līmeni kopējā holesterīna, veicina asinsvadu veselību un regulē sirdsdarbību.

8. Svara zudums

Vai jūs zinājāt, ka, izmantojot flaxseed eļļas svara zudums tiek uzskatīts par ļoti efektīvu. Tāpat kā visi citi rieksti un sēklas, flaxseed ir bagāta ar veselīgu un uztura taukiem, ar 3G 1tsp. Tātad, tas palīdz ierobežot savu apetīti, uzturot jūs pilnīgi visu dienu. Tas palīdz veidot muskuļu masu, kas sadedzina vairāk kaloriju, ka tauku. Augsts šķiedrvielu saturs palīdz veselīgu gremošanu, un tādējādi, papildina svara zudums.

9. Palīdz aizcietējumu

Lai gan linu sēklas ir labi zināms līdzeklis pret aizcietējumiem ar savu augstu šķiedrvielu saturu, eļļa, kas iegūta no tiem arī veicina veselīgu gremošanu un sniedz atvieglojumu no nemiera, ko izraisa aizcietējums. Flaxseed eļļa ir labs resnās zarnas veselību un AIDS samazināšanu cieto izkārnījumi. Tā ir bagāta ar omega - 3 taukskābju, folātu, mangāna, vara, fosfora, un B6 vitamīna.

• Pievieno ēdamkaroti flaxseed eļļas uz glāzi sulas vai kokteili, ka jums ir agri no rīta. Jūs varat arī sajauc to kopā ar savu salātu mērci, ja jums nepatīk, sulas vai kokteiļus.

• Jūs varat arī tieši veikt vienu tējkaroti eļļas agri no rīta. Ir teikts, ka sajaucot eļļu kopā ar pārtiku ļauj organismam absorbēt naftas labāk.

Flaxseed eļļa ir lipīds, kas stimulē žultspūšļa atbrīvot žulti. Žults satur žults skābes, kas ir ļoti svarīga gremošanu un absorbcijas tauku zarnās. Tātad, kad žults ienāk mūsu divpadsmitpirkstu, žultspūšļa tiek stimulēts, tādējādi atbrīvojot kādu summu žults. Žults ir dabas caureju, kas mīkstina izkārnījumos, un paātrina kustību izkārnījumos ar kolu.

Piezīme:

Daži pētījumi ir pierādījuši, ka flaxseed eļļa var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, un līdz ar to, grūtniecēm, sievietēm vajadzētu izvairīties uzņemšanu šīs eļļas.

Cilvēki ar asinsreces traucējumiem, ir jākonsultējas ar savu ārstu, pirms lietojat šo eļļu. Pretējā gadījumā varētu būt izredzes smaga asiņošana.

Ja esat medikamentiem diabētu vai citām hormonālām problēmām, tad ir ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms lietojat Flaxseed eļļu.

10. Saglabā holesterīna līmenis

Uzturs bagāts ar dārzeņiem, augļiem, un veseli graudi ir labs, lai samazinātu holesterīna līmeni mūsu organismā. Līdz ar to, pievienojot linsēklām arī palīdz veicināt veselīgu sirdi. Omega - 3 klāt flaxseed eļļa palīdz samazināt sliktā holesterīna organismā.

11. Novērst Sausās Eyes sindroms

Daži no mums cieš no sausās acs sindromu, kurā ārējie slāņi mūsu acu trūkst nepieciešamo eļļošana. Tas padara acu dzelt un apdegums. Persona, kas cieš no sausām acīm jāveic flaxseed eļļas, lai mazinātu simptomus sausās acs sindromu.

12. Flaxseed eļļa matu

Flaxseed eļļa ir bagāta ar taukskābēm, vitamīniem un minerālvielām, kas dod jums veselīgu matu. Regulāra flaxseed eļļa veicina matu augšanu un novērš papildu matu kritumu. Tas novērš blaugznas un atslāņošanos uz skalpa. Flaxseed eļļa arī uztur mitruma saturu matiem, saglabājot jūsu mati spožs un veselīgi. Izbaudiet karstā eļļas masāžu vai pievienot divas tējkarotes eļļas jūsu regulāri kondicionieris.

Tātad, tas bija par labāko flaxseed eļļas priekšrocības, pieņemsim zināt, kāda ir pareizā deva flaxseed eļļas.

Flaxseed eļļa Devas

Droša dienas deva būtu tikai viena līdz divu tējkarotes flaxseed eļļas.

Pirms regulāri patērē eļļu Viens jākonsultējas ar ārstu (īpaši bērniem).

Kā jums patīk šo ziņu flaxseed eļļas priekšrocības? Pastāstiet mums, komentējot lodziņā. Mēs labprāt vēlētos dzirdēt no jums.