10 Kaitinošas sekas, izlaižot brokastis

Jūs visi būtu dzirdējuši gadsimta veco sakāmvārdu, ka saka brokastis ir svarīgākā maltīte par dienu. Bet cik daudzi no jums sekot šo? In mēģinājums, kā samazināt neto kaloriju uzņemšanu un piepildītai savu sapņu mērķi ir slim, liela daļa no mums ir tendence izlaist brokastis. Nav nepiekrītot, ka tas dos rezultātus, bet tikai pagaidu tiem.

Tātad, kāpēc tas ir slikti? Kādas ir sekas izlaižot brokastis?

Ietekme izlaižot brokastis

Šajā ziņojumā tiek runāts par to, kas ir dažas izlaižot brokastis efekti.

1. Bad For Your Heart:

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts JAMA vīriešiem, kuri izlaist brokastis ir aptuveni 27% vairāk izredzes uzturēt sirdslēkmes, salīdzinot ar tiem, kas ēd brokastis. Dr. Leah Cahill, kurš vadīja pētījumu, stāsta, ka likme risks nav tik satraucoša. Bet viņa arī atbalsta to, ka indulging veselīgas brokastis patiešām varētu savaldīt sirdslēkmju risku. [1]

Cilvēki, kuri izvairās no brokastis ir zināms arī ir paaugstināta uzņēmība pret hipertensiju, savukārt, noved pie sastrēgumiem artērijās. Tas, no otras puses, liek viņiem ir paaugstināts risks saslimt ar hronisku sirds un asinsvadu veselības stāvokli, ieskaitot insultu.

2. Lielāks risks veids - 2 Diabetes:

Hārvardas universitātes Sabiedrības veselības skolas veica pētījumu, kura mērķis rast korelāciju starp ēšanas paradumiem un veselību. 46,289 sievietes piedalījās pētījumiem apmēram sešus gadus. Pētījuma rezultāti bija pārsteidzošs. Saskaņā ar rezultātiem, sievietes, kas bija ieradums izvairīties brokastis bija augstāks risks saslimt tips - 2 diabētu, nekā sievietēm, kuras bija viņu ikdienas brokastis.

Pat vēl ļaunāk, strādājošām sievietēm, kas izlaistas savu rīta maltītes bija 54% vairāk iespēju attīstīt 2.tipa cukura diabētu. [2]

3. Izlaižot brokastis varētu izraisīt svara pieaugumu:

Ja jums ir svara zudums režīms un ir ieradums izlaižot brokastis, kā arī tā otrā doma tagad. Saskaņā ar veikto pētījumu par negatīvo ietekmi, kas nav ēst brokastis, kuri neredzēja rīta maltītes bija lielākas izredzes iegūt svaru, gluži pretēji savu novājēšanu mērķi. Vai jūsu sajaukt? Tikai lasīt.

Skipping brokastis iebraukšanas procedūras augšu tieksmi pēc cukurotiem un treknu produktu. Plus, jo jūsu bada lēkmes būs diezgan intensīva, jūs galu galā gorging leju kāds jūs saskaraties dienas laikā. Jo lielāks jūsu bada līmenis, jo vairāk būs daudzums pārtikas uzņemšanu. Un tas reizēm pārsniedz ieteicamo dienas kaloriju devu. Pastāvīga prakse izlaižot brokastīm beidzot izraisīt svara pieaugumu, bet ne svara zudumu. [3]

4. Negatīva ietekme uz garastāvokli un enerģijas līmeņiem:

Saskaņā ar pētījumu, kas parādījās žurnālā sauc fizioloģiskais Uzvedība 1999.gadā, izvairoties brokastis var būt negatīva ietekme uz enerģijas un garastāvokli. Britu pētījums komanda bija pētījums par 144 veseliem cilvēkiem, kam veikta nakti gavēni ir. Grupa tika sadalīta trīs. Viena grupa tika dota veselīgu, mērena brokastis, otro grupu tikai kafiju, bet trešā grupa netika dota brokastis. Grupas tad tika novēroti pāris stundām. Saskaņā ar pētījumu, grupa, kas netika dota brokastis izrādīti nabadzīgākās atmiņas prasmes un augstākos noguruma līmeni. Nebija nekādas būtiskas atšķirības starp abām pārējām grupām.

Bāzes: Izvairīšanās brokastis var vēziens nosaka jūsu enerģijas līmeni un negatīvi ietekmēt jūsu atmiņu. [4]

5. Riska vēža:

Skipping brokastis var padarīt jūs overindulge pārtikā dienas laikā. Tas, savukārt, paver ceļu paaugstinātu aptaukošanās izplatība. [5] Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikta ar Cancer Research UK, tika konstatēts, ka persona, kas ir liekais svars vai aptaukošanās, ir paaugstināts risks saslimt ar vēzi. [6]

6. Ietekmē kognitīvās funkcionēšanu:

Ieskaitot brokastis savā ikdienas uzturā režīms atnes jums labāku kognitīvo funkcionēšanu. Pētījums tika veikts pēc grupas pusaudžiem vecumā no 12 līdz 15 divos pētījumos. Vienā no pētījumiem, grupa tika atļauts ieturēt brokastis, un otrajā pētījumā grupai tika lūgts atturēties no rīta maltīti. Rezultāti bija interesanti. Grupa, kad uz brokastu shēmu, izrādīti labāku precizitāti vizuālās meklēšanas testu, bet trūkst brokastīm kavē ar rezultātiem.

Konstatējums: iekļaušana brokastīs dod kognitīvās funkcijas palielināt. [7] Lai gan tika veikts pētījums par pusaudžu, to var viegli pagarināt līdz pieaugušajiem too.

7. Vai Iemesls migrēnas:

Hipoglikēmija ir medicīnas termins, ko izmanto, lai norādītu zemu cukura līmeni asinīs. Skipping maltītes izraisīt masveida peldi cukura līmeni, savukārt, izraisot atbrīvošanu hormonu, kas varētu kompensēt zemu glikozes līmeni. Tas, no otras puses, paaugstina asinsspiedienu līmeni, izraisot migrēnas un galvassāpes. [8]

Šis skaitlis ir lielāks, ja jūs izlaist brokastis, jo tas ir pirmais maltīte dienā tu patērē pēc gandrīz 12 stundu badošanās. Tātad, ja jūs vēlaties, lai saglabātu šos galvassāpes prom, vai nodrošināt, ka jums ēst brokastis.

8. Trigeri Hair Loss:

Viens no galvenajiem blakusparādībām izlaižot brokastis rezultātus matu izkrišana. Jā, maltīte, kas satur bīstami zemu proteīna varētu ietekmēt līmeņus keratīna novērstu matu augšanu un izraisot matu izkrišanu. Brokastis ir būtisks maltīte jebkurā dienā, un ir liela nozīme, veicinot izaugsmi matu folikulu. [9] Tātad, ja jūs vēlaties baudīt sulīgi, spēcīgu matus ar nulles matu kritums, tad jums vajadzētu dzert proteīnu bagātu brokastis katru dienu.

9. Varētu ietekmēt jūsu vielmaiņu:

Vai jūsu automašīna kādreiz sākt, ja nav degvielas? Nē, labi? Tāpat, jums ir nepieciešams, brokastis, lai dotu savu metabolismu lēkt sākums. Tā ir pirmā maltīte dienā jūs barot savu ķermeni ar to, pēc atpūtas apmēram 12 stundas. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem par to, cik svarīgi ir brokastīm, cilvēki, kas ēd šo maltīti ir augstāks līmenis atpūtas metabolismu. [10]

10. Pasliktina paģirām:

Tas ir pilnīgi naudas sodu, ja jūs overdid par savu alkohola patēriņu iepriekšējā naktī. Jūs varat izmantot barojošu brokastis, lai atvairītu jūsu paģiras. Veselīgas brokastis bagāts dzelzs, folātu un citas minerālvielas un vitamīni palīdzēs jūsu ķermeņa, lai kompensētu zaudēto uzturvielu. Tas arī kick jūsu enerģijas līmeni. [11].

Tikai atcerieties šo - izlaižot brokastis varētu pasliktināt paģiras pēc samazinot cukura līmeni [12], aicinot galvassāpes un slikta dūša. Tātad, vienkārši ir veselīgas brokastis, lai pārvarētu savu paģiras.

Šīs negatīvās sekas izlaižot brokastis ir pietiekami labs, lai pārliecinātu personu, lai sāktu ēst brokastis. Vai jūs izlaist brokastis? Vai esat pieredzējis izņemot iepriekšminētie sekas? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!