- 420k
- 1k
- 870
Mūsu ēšanas paradumi ir tieši nosaka mūsu veselību.
Mūsu aizņemts grafiki un ātri dzīvē, mēs bieži vien galu galā ēd kā vienu ērtības, nevis to, kas ir veselīgi. Daudzas reizes, mēs ēdam, lai iepriecinātu mūsu garšas kārpiņas, bet joprojām ir diezgan nezina par veselības apdraudējumiem, ka šāda veida ēšanas ieradumu varētu radīt.
Cenšoties zaudēt svaru, mēs arī galu galā izgriežot dažas būtiskas sastāvdaļas no mūsu uzturā. Šajā vietā, lai mūs veselīgāku, dara tieši pretējo. Katrs elements ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa, vai tas ir vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedru vai pat tauku (kaut izvēlēties veselīgu ones). Katra no šīm uzturvielām ir savas individuālās loma, fizisko un garīgo attīstību.
Tūlītēja ietekme nepareizu izvēli pārtiku par mūsu veselībai ir pārmērīgs svara pieaugums īsā span laika, vai aptaukošanās. Nākamā pozīcija ir problēmas, piemēram, diabēts, sirds slimības, augsts asinsspiediens, zems svars, vāju kauliem vai varbūt pat lēna smadzeņu attīstību. Tas ir svarīgi ēst veselīgi un ēst tiesības, lai palikt veseliem.
Veselīga ēšana nenozīmē, tikai vārītas maltītes, ēst mazāk, vai arī saka nē taukiem. Veselīga pārtika paradumi nozīmē barojošu ēšanas, ti, ēdot visu labo summu un pareizā veidā. Vai nav pilnībā izslēgt taukus vai pārspīlēt šķiedras un olbaltumvielas! Atcerieties arī, ka bērniem jādod samaisa un saskaņot ar visiem pārtikas veidiem, jo tas ir vecums, fizisko un garīgo attīstību.
Šeit ir saraksts ar visiem dažādajiem elementiem pārtikas un to nozīmi mūsu veselībai.
Ar ēšanas sabalansētu diētu, mēs iegūtu visas barības vielas, kas nepieciešamas veselīgai dzīvei. Tie ietver olbaltumvielas, vitamīnus, kalciju, dažādas minerālvielas un pirmām kārtām daudz enerģijas, kas palīdz mums mūsu ikdienas aktivitātēm.
Paskatīsimies detalizēti nozīmi visu šo uzturvielu mūsu uzturā:
Ļoti svarīga uzturviela, kas būtu jāiekļauj mūsu ikdienas uzturā.
Cilvēki par diētu bieži nonāk izvairoties proteīnu uzņemšanu savā uzturā. Tas nav ļoti veselīgi, jo tas var vājināt muskuļus, padarot tos pakļauti ievainojumu.
Avoti
Galīgais enerģijas avoti jūsu ķermeņa, ogļhidrāti ir elektroenerģijas piegādātāji uz jūsu ķermeņa.
Avoti
Atbrīvoties no nepareizs, ka jums nav nepieciešams tauku diētu.
Tauki ir ļoti svarīgi, diētu, lai gan tie ir tikai nepiesātināto tauku un omega - 3 un 6 taukskābes. Zemāk ir daži iemesli, kāpēc tauki ir tik svarīgi, lai mums:
Avoti
Šīs uzturvielas ir būtiska mūsu organismā, lai gan mazākos daudzumos, salīdzinot ar olbaltumvielu un ogļhidrātu. Kaut arī nelielos daudzumos, tie ir daļa no mūsu ikdienas uzturā un deficītu jebkura no tām var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Šķiedras ir nepieciešami, lai normalizētu mūsu zarnu kustības. Tie arī palīdzēs novērst nopietnas hroniskas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas, vēzi un diabētu.
Tā ir būtiska uzturviela, kas palīdz saglabāt mūsu hemoglobīna līmeni, attīstīt smadzeņu šūnas un palielina koncentrēšanās.
Tas attīsta zobus un kaulus un stiprina tos, lai novērstu tos no lūzumiem. Labs kalcija uzņemšana mūsu uzturā arī novērš iespēju saslimt ar osteoporozi.
Pārliecinieties, ka jūs iekļaut šīs veselīgas sastāvdaļas savā uzturā, ir pilnvērtīgu maltīti un saņemt veselīga jums!
Ceru, ka jums patika šis raksts uzsverot veselīgu pārtiku! Dalīties Jums rodas komentāru sadaļā zemāk dotajā: