Brīnišķīgas lietas, ko nezinājāt par savu sauļošanās līdzekli

Bez Franču pedis un spermas uzacis, kas ir viens no lietas skaistuma redaktori vēlētos saņemt visu moralizējošs par ir sauļošanās. Tāpat kā viņi vēlas, lai jūs varētu valkāt daži (un atkārtoti piemērot to) visas dienas garumā, visa gada garumā.

Šī ziņa nebūs gluži tāpat.

Lai arī es piekrītu, ka saules iedarbības var novecošanos, un man nav pat patīk izskatu iedegumu vairs -Mikroshēmas ins un outs sauļošanās ir mazliet grūtāka, nekā tikai piemērot neatkarīgi UV-bloķētājs ir uz veikala plaukta.

Daudzi no mums jau uzlēca uz minerālu (pretstatā ķīmiskā) sauļošanās bandwagon, bet es nesen nāca pāri daži Intel, ka es atklāju tiešām atbaidošs un pārsteidzoša. Ar lielisko Funkcionālā Performance Systems veselības blogu, šie fakti ir no Dr. Reja kūdrā ir 1996. Gada jūnijs biļetenu (!!), un joprojām ir ļoti nozīmīga.

UPDATE: skatīt šeit maniem top drošas sauļošanās ieteikumiem!

1. Ķīmiskās pretiedeguma faktiski var palielināt risku melanomas.

Kas, ko?

Nu, pirmkārt-zināt, ka tas ir kā ķīmiskā saules darbu, ar to uzsūkties asinsritē. Atšķirībā no fiziskās blokiem, kas sēž uz augšu no ādas, ķīmisko SPFs mērcēt un "izkliedi pa visu ķermeni bez detoksicēti aknās." Saskaņā ar šo Dr Oz rakstu, viņi "var konstatēt asinīs, urīnā, un krūts pienu līdz pat divām dienām pēc vienas pieteikumu."

Kā tad, ja tas nav pietiekami satraucoša, tur ir šis:

". [C] hemicals izmanto saules ekrāna losjoni, piemēram, PABA atvasinājumu. Bīstami reaģē ar gaismu, un ir viegli uzsūcas ievērojamos daudzumos dziļākajos ādas slāņos, kur tie var izraisīt mutācijas," saka Ray kūdra.

"Piemēram, vairāki neseni pētījumi ir atklājuši, ka saules blokatori, kas samazina parasto ādas bojājumus, ko izraisa ultravioletajiem stariem, kas faktiski palielina risku saslimt ar melanomu, ko izraisa mutācijas, kad šūnas" hromosomas mijiedarboties ar saules un gaismas. (Kaut kas līdzīgs notiek slimība, porfīrija. Pigments, kas uzkrājas izraisa āda kļūst ļoti jutīgi pret sauli. Estrogēnu, ir zināms, pastiprināt slimības).

". [S] o tālu, nav pētījumu, kas rāda, kāds no ķīmiskā ultravioletajiem blokatori ir droša."

Tas ir diezgan damning secinājums, un viens, ka Dr Oz cilvēki piekrīt (kaut arī gadu pēc Ray Kūdra teica, ka pirmais).

2. Titāna dioksīda daļiņas var kļūt toksisks, kas pakļauts UV stariem.

Tātad, ja ķīmiskā sauļošanās nav droša, jūs vienkārši pāriet uz minerālu aizsargkrēms vietā labajā?

Cinka oksīds un titāna dioksīds ir divas sastāvdaļas (kas iegūtas no zemes, uz leju klintis), kas darīt labu darbu bloķējot UVA un UVB gaismas. "Ja sauļošanās losjons ir balstīta uz izmantošanu nepārskatāms atstarojoša materiāla, piemēram, cinka oksīda un titāna oksīda, ka viela paliek galvenokārt uz ādas virsmas," saka Ray kūdra. "Tas padara to diezgan nekaitīgs."

Izņemot tur ir maz nozvejas. ". [I] t, ir iespējams, ka pēdas titāna varētu absorbēt ar eļļu ādā, kur tas varētu būt izgatavots toksiska mijiedarbībā ar ultravioletajiem stariem."

Heard par nelielu problēmu sauc nanodaļiņas? Viņi kļūst arvien izplatītāka minerālu bāzes pretiedeguma (kā arī citiem skaistumkopšanas produktiem), jo teensy-tiny izmēri nav piešķirtu raksturīgo balto pigmentu, kas titāna dioksīds ir zināms.

Tas ir labākais, lai izvairītos no saules aizsargkrēmus, kas ar nano titāna daļiņām, tāpēc, ka viņi ne tikai "potenciālos avotus nopietnu iekaisuma reakcijas", bet arī sadarboties ar gaismu un rada nopietnu stresu uz ķermeņa. Vides darba grupa, ir dažas vairāk informācijas šeit par nanotehnoloģiju pretiedeguma, un liecina, ka cinka oksīds ir labākā izvēle saules aizsardzību.

Mana izvēle: CyberDerm s Vienkārši Cinks (skatīt šeit izskatīšanai!).

3. Ēšana polinepiesātinātās eļļas paātrina saules novecošanās sekas.

Imma atkārtot šeit to, ko es teicu manu lielu lielu rakstu par bīstamību polinepiesātināto tauku (PUFAs). Tas ir no tiem patēriņš apvienojumā ar saules iedarbību-un ne tikai saulē uz savu, tas ir īstais vaininieks aiz ādas novecošanos.

Saskaņā ar Ray Peat "[novecošanas efekts saules] ir mainīga, un ir atkarīga no mūsu hormoniem un uzturs nepiesātinātām eļļas ir identificēti kā galvenais faktors ādas novecošanos.".

"Piemēram, divas grupas trušiem netika baroti uzturs, kas satur vai nu kukurūzas eļļu vai kokosriekstu eļļa, un viņu muguras tika apcirpta, lai saules gaisma varētu samazināties tieši uz savas ādas. Dzīvniekiem, kas ēda kukurūzas eļļa izstrādāta priekšlaicīgi saburzīts ādu, kamēr dzīvnieki, kas ēda kokosriekstu eļļa nebija nekādu kaitējumu no saules iedarbības.

"Pētījumā pie Kalifornijas universitātē, tika izvēlētas fotogrāfijas divām cilvēku grupām, pārī cilvēkus pašā vecumā, kurš bija ēdis nepiesātināto tauku bagātu uzturu, otrs, kas bija ēduši diēta ar zemu nepiesātināto tauku. Panelis tiesnešu lūdza sakārtot tos pēc šķietamās vecumu, kā arī priekšmeti, kas patērē lielāku apjomu nepiesātinātām eļļas tika pastāvīgi vērtēta būt vecāks par tiem, kuri ēda mazāk, parādot tos pašus vecumam paātrinātu iedarbību nepiesātinātām eļļas, kas tika pierādīta ar trusis eksperimenti.

"Lai gan tas ir svarīgi, lai izvairītos no pārmērīga iedarbība uz ultravioleto gaismu, ādas bojājums, kas mēs identificējam ar novecošanu, ir lielā mērā produkts mūsu uzturā."

Scary sīkumi, jā? Tātad jūs vēlaties būt gudrs, lai samazinātu PUFAs savā uzturā (aizstājot tos ar kokosriekstu eļļas vietā), virs praktizē gudru saules drošību. Vairāk informācijas par PUFA eļļām šeit.

4. Kokosriekstu eļļa, E un aspirīns vitamīns visi ir saules aizsargājošu iedarbību.

Papildus aizsargā jūsu ādu ar atstarojošu cinka oksīds vai titāna dioksīds pretiedeguma, Ray Peat ir šo ierosinājumu:

"Kokosriekstu eļļa ir izmantota paaudzēm" iedeguma losjoni ", un vai tas uzsūcas caur ādu, vai ēst kā pārtikas, tā nepārprotami ir aizsargājoša antioksidantu funkciju.

"Vecā formula iedegumu eļļa, kokosriekstu eļļa ar jodu, var izrādīties droša sauļošanās, jo brūns jods absorbē gaismu, kā citi" UV blokatoriem 'do, bet jods ir arī efektīvs ķēdes pārtraucējs kas inaktivē brīvos radikāļus, un to nevar uzsūkties šūnu savā brūnu formā. Tas nav potenciāls izraisīt vēzi, ka tautas saules darīt.

Apsveriet E vitamīnu un aspirīns arī, it īpaši, ja jums sauļošanās:

"E vitamīns, iekšķīgi vai pat uz ādas, ir konstatēts, lai samazinātu kaitējumu, ko rada saskarsme ar ultravioleto starojumu, kas ir loģiski, jo tas pārtrauc ar ķēdes reakciju toksisku brīvo radikāļu rodas, kad nepiesātinātie eļļas oksidē starojuma vai citas traumas. Aspirīns ir konstatēts, ka ir līdzīga ietekme, lai samazinātu kaitīgo ietekmi, kas attīstās uz ādas pēc saules iedarbības robežlielumi.

"E vitamīns un aspirīnu samazinātu kaitīgo ietekmi saules apdegumu, pat tad, ja lieto pēc sauļošanās, tās var lokāli dega ādu. E vitamīns bieži satur kādu sojas eļļu, tāpēc es ieteiktu mazas devas aptuveni 100 mA. Per dienu. "

5. Jūs varat saņemt labvēlīgo ietekmi saules gaismu ar īsas iedarbības.

Tātad, kā jūs gūt labvēlīgo ietekmi saulē, kas ietver uzlabotu imūnsistēmas darbību, labāku garastāvokli, augstāku intelektu un ātrāku vielmaiņu, saskaņā ar Ray kūdras -Bez kaitīgo blakusparādības?

Padomājiet par to, kam bieži īsas spilgtu gaismas iedarbības, nevis atrodas ārpus stundām. Ak, un valkāt gaismas, baltas drēbes, cik bieži vien iespējams.

"Bieži īslaicīga izgaismošana uz spilgtā gaismā ir gandrīz tikpat vērtīga kā nepārtrauktas saules gaismu, un tas ir mazāk iespējams, izraisa ādas novecošanos," saka Ray kūdra. Pakļaut tik daudz ādas, cik iespējams, ar spilgtu gaismu; pat minūte ir labāk nekā nekas. Plāns, gaišas krāsas apģērbu pārraida ievērojamu daudzumu gaismas. "

Pat ja jūs nevarat saņemt ārā, jūs varat iegādāties drošus mākslīgās gaismas, lai iegūtu līdzīgas priekšrocības telpās:

"Ja mākslīgais apgaismojums ir pietiekami gaišs, tas ir tikpat efektīvs kā saules gaisma ir apturēt stresa reakciju, bet cilvēki reti izmanto gaismas, kas ir pietiekami gaišs. Dažas sekundes pakļautība tiešu gaismu desmit 150 vatu kvēlspuldzes, jo tikai daži minūtes ik pēc diviem vai trim stundām, var nodrošināt efektīvāku aizsardzību nekā ilgstošu iedarbību uz vienu 100 vatu gaismas. "

Personīgi, ja es nevaru saņemt pietiekami daudz laika ārā, es izmantoju divas no šīm brooder lampas ar 120V siltuma spuldzes. Toasty! Un es varu pavisam noteikti apliecina iegūto noskaņojumu un vielmaiņas palielināt.

Ļaujiet man zināt, ko jūs domājat par šiem saules padomiem, un tad doties izbraukšana manu mīļāko sauļošanās produktu cērtes nākamo!

Vai jūs izmantojat ķīmiska vai fiziska aizsargkrēmu? Vai jūs uztrauc nano jautājumu? Vai esat pārsteigts, ka PUFAs paātrināt novecošanos?