Top 23 barojošie pārtikas produkti, lai apkarotu novecošanu

Vēlas palikt jaunākiem ilgāk? Nu, jums nav jātērē tūkstošiem rūpiju uz klīnisko procedūru vai anti-novecošanās krēmi iegūt jauneklīgu ādu. Jūs varat sasniegt to, padarot viedākas pārtikas izvēli. Tas ir pareizi teikt, ka tas, ko tu ēd atspoguļo jūsu ādu. Sabalansēts un veselīgs uzturs var dot jums mirdzoša āda, kas liks jums izskatīties jaunāks par jūsu faktisko vecumu. Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti mūsu uzturā var krasi samazināt šūnu bojājumus un tādējādi, palēnināt novecošanās procesu.

Lai gan ir daudz pārtikas produktiem, kas satur anti-novecošanās īpašības, kas var palīdzēt jums palikt jauniem un fit. Bet vai jūs zināt, ka pārtikas produkti ir izrādījušies ļoti efektīvi cīnīties un palēnināt ādas novecošanos? Anti-novecošanās pārtiku nav jābūt garlaicīgi vai garšas. Tie var būt ikdienas pārtiku vai eksotiskas pārtikas produkti, kas ir ļoti izdevīga un uzturvielām. Šie super pārtika ir spēkstacijām uzturvielu un piekrauts ar antioksidantiem. Minēts turpmāk ir top 23 pārtikas produkti, kas uzlabos jūsu veselību un samazina novecošanās pazīmes.

23 Best barojošu pārtiku cīnīties Novecošana

Zemāk uzskaitītie pārtikas produkti var palīdzēt samazināt norādes novecošanās, kas, piemēram, smalkas līnijas, ielāpus, un nokrāsotās ādas utt Pareiza diēta noved pie labas veselības, kas savukārt noved pie labas un nevainojamu ādu.

1. Rieksti

Rieksti vienmēr ir bijis daļa no veselīgu uzturu. Tie nodrošina mūs ar visu nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu, bez pārdozēšanas kaloriju un tauku. Rieksti, piemēram, Indijas rieksti, pekanrieksti un mandeles ir labi avoti omega - 3 taukskābes, īpaši valrieksti. Ceturtdaļa tase valriekstu var tikai izpildīt 91% no savas omega - 3 taukus uztura prasības. Bez tam, nepiesātināto tauku šiem riekstiem arī palielināt sirds un asinsvadu veselību.

2. Ogas

Ogas ir eksotiski augļi, kas var dot jums izskatīties jaunāki. Jau no zemenēm, kazenēm un mellenēm ar acai ogu, visa ģimene ogu ir bagāts avots svarīgs augu barības, flavonoīdus. Šie flavonoīdus piemīt pretnovecošanas un pretvēža iedarbību. Ogas satur arī antioksidantus, kas veicina šūnu veselību un aizsargā pret slimībām. Tie ir ļoti piesātināts ar C vitamīnu, kas palīdz veidot un padarīt kolagēna spēcīgāks nekā agrāk. Kolagēna palīdz samazināt grumbas un ādas krāsa.

3. Plain jogurts

Jogurts ir labs olbaltumvielu avots, bet ir maz kaloriju. Draudzīgā baktērija tas arī veicina gremošanas veselību. Jogurts ir bagāta ar riboflavīns, fosforu, kalciju un B12 vitamīnu. Ieguvumi no šī pārtikas veselības padara labs papildinājums jebkuram uztura režīmu.

4. Avokado

Komplekss vitamīni B un E, kas atrodas uz avokado sniedz pilnīgu barības uz ādas. E vitamīns palīdz veicināt veselīgu ādu un kāliju pašreizējo saglabāt pareizu ūdens līmeni organismā. Glutationa paaugstina imunitātes līmeni, kā arī palīdz pacifying procesu anti-novecošanās. Avokado ir pamatoti dēvē brīnums augļus.

5. Ķiploki

Ieguvumi no ķiploku veselībai ir zināms gadsimtiem ilgi. Patērē ķiploku var plaši palielināt savu imūnsistēmu un pat pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Ķiploki darbojas kā labs pretvīrusu un pretsēnīšu līdzeklis, kā arī palīdz samazināt vēža šūnu augšanu.

6. Veseli graudi

Veseli graudi, piemēram, quinoa, brūnie rīsi un auzas ir bagāti ar šķiedrvielām, ka atbalsts gremošanas veselību. Veseli graudi samazina sirds slimību risku, un ir lielisks līdzeklis, lai samazinātu jūsu jostasvietu.

7. Green Dārzeņi

Green veggies ir noliktava antioksidantu, kas aizsargā jūsu ķermeņa šūnas no brīvajiem radikāļiem. Šie kaitīgie brīvie radikāļi rada jums vecuma ātrāk. Bez tam, zaļie dārzeņi ir bagāti ar phytochemicals, kas nodrošina imunitāti pret dažādām slimībām. Kale, brokoļi, un spināti ir jaunrades E vitamīna, kalcija un šķiedras, tiek saukts par uztura superstars. Turklāt, tie arī nodrošina UV aizsardzību.

8. Wild Salmon

Tas ir arī labs avots, omega - 3 taukskābes, kas palīdz veselīgu funkcionēšanu šūnu mūsu ķermeņa un cīnīties iekaisumu. Šis augstas kvalitātes sagremojams proteīns var uzlabot jūsu ādas tekstūru un mazinās smalkās līnijas. Iekļaut zivis savā uzturā regulāri, kā jūs augt vecāki, lai atbrīvotos no vecumu saistītās ādas un sirds slimībām.

9. Medus

Bez tam ir bagāts avots antioksidantiem, medus nodrošina arī kalciju, niacīns, tiamīna, B6 vitamīnu un C. Pētījumi arī liecina priekšrocības medus cīņā pret trauksmi un atmiņas zudums.

10. Zaļā tēja

Zaļā tēja ir augu dzēriens, kas ne tikai palīdzēs jums zaudēt šos nevēlamos kalorijas, bet liks jums izskatīties jaunāki, kā arī. Viņiem ir augsts saturs maisījumu sauc catechin polifenoli. Šis savienojums darbojas harmoniski ar citām ķīmiskām vielām, kas organismā, lai uzlabotu thermogenesis un tauku oksidāciju. Dzeramais zaļā tēja arī pārbauda holesterīna līmeni un novērš sirds slimības un vēzi.

11. Olive Oil

Pētījumi rāda, ka olīveļļa satur dažus taukus, kas pazīstami kā monosaturated taukiem, kas ne tikai palīdzēs jums kontrolēt riskus, sirds slimības, bet arī palīdzēs audu ēkā. Tie ietver arī dažus polyphones un super spēcīgi antioksidanti. Un tas ir tas, kas padara to par labāko anti-novecošanās pārtiku.

12. Kakao

Šokolādes ir kaut kas visiem patīk, un mēs jau zinām, ka tas nāk no kakao sēklas. Kakao ir bagāta ar antioksidantiem, un tas ir dabas flavonoīdus palīdz novērst ne tikai sirds un nieru darbības, kas saistītas kaites vecuma, bet arī palīdz jums atbrīvoties no novecošanas pazīmēm, piemēram, smalkas līnijas un grumbiņas. Tas palēnina novecošanās procesu. Tas arī palīdz cilvēkiem atbrīvoties no un uzturēšanās prom no tipu - 2 diabētu.

13. Vīns

Samaziniet taukskābju dzērieniem un ietver alkoholu savā sistēmā. Starp dažāda veida vīnu, sarkanvīns ir labākais, kas satur maksimālo daudzumu resveratrol, zināms palēnināt novecošanās procesu. Puse glāze sarkanvīna var novērst vecuma līnijas parādīšanos pie agrīnā vecumā.

14. Vīnogas

Vīnogas ir bagāti ar resveratrol, kas ir pretiekaisuma un anticoagulatory īpašības, kas palīdz remontā audu šūnās. Mangāns un C vitamīns klāt vīnogām palīdz cīnīties pret kaitīgo ultravioleto starojumu, un dažādi antioksidanti cīnīties pret brīvajiem radikāļiem.

15. Kiwi

Šie ir kivi antioksidanti ir pierādīts, lai palīdzētu saglabāt ādu tvirtu un palēnina grumbu rašanos un atjaunot skaistumu. Vitamīni C un E ir izcili antioksidanti, kas palīdz gan liekā ādu no brīvajiem radikāļiem uzbrukums. Profilakse no anti-novecošanās un veselīgai ādai tiek sasniegta pateicoties samazināšanu gaismjutīgās oksidēšanās un iedarbības kaitīgo ultravioleto starojumu.

16. Pomegranate

Granātābols ir bagātināts ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, fosfora, riboflavīns, uc, palīdzību veicinot skaistu ādu. Pieteikumu par ekstraktus piegādāt uzturu ar fibrocast šūnām, un tas vēl vairāk izdala elastīns, kolagēns uc sekrēciju uzlabota ādas pievilkšanas un elastību. Par augļu ekstrakti uzlabo darbību dermas šūnu lielā mērā.

17. Arbūzs

Ir ļoti koncentrēts ar svarīgiem vitamīniem, tā sniedz lielu uztura vērtību un novērš ādu no kaitīgiem grumbām vai krāsas. Āda kopā ar sēklām ir sajaukti krietni pirms malku. Tā satur ēteriskās antioksidanta vitamīnus, piemēram, A, B vitamīnu, un C vitamīns, sēklas tiek koncentrētas cinka, selēna, E vitamīna, utt

18. Mangostāna

Savienojumam ksantonu, kas atrodas mangostāna augļa, nodrošina pilnvērtīgu uztura vērtību jūsu organismā. Antioksidanti, piemēram katehīna klāt šajā augļu cīņā pret radikāļiem, un tie ir ļoti piesātināts ar C vitamīnu Tādējādi, C vitamīns palīdz sasniegt kvēlojošs un gludu ādu.

19. Papaya

Tikai piemērojot miesu papaija uz ādas var darīt brīnumus jūsu ādu. Papaija palīdz sasniegt labu sejas un arī pretgrumbu ādu. Papaija ir ļoti piesātināts ar A vitamīnu, E un C, kas attīra ādu un nodrošina pareizu barības uz ādas. Veicināšana atjaunošanas ādas, kas ir šūnās pieaugums un lobīšanās notiek dēļ ir papaīns fermentu.

20. Apple

Svaigais fermentēti atliekas ābols ir ļoti veselīgi gan ādu un ķermeni. Par organiskie savienojumi un enzīmi, kas atrodas ābolu palīdzību samazinot tauku un saglabājot lielu līmeni ūdenī. Sakarā ar augstāku saglabāšanu ūdens, āda izskatās svaiga un veselīga. Pieteikumu atšķaidīta ābolu etiķi palīdz pareizā regulēšanai pH līmeni.

21. Banana

Milzīgs C vitamīna daudzums un B6 palīdzību, kas regulē ādas elastību un saskaņas. Veic priekšlaicīgu novecošanu, var novērst, jo mangāna un dažādu klātesošs šajā pretnovecošanas augļu antioksidantiem. Tie palīdzēs pasargājot ādu no iznīcināšanas un nodrošina mitrināšanu. Ja jūs patērēt banāni katru dienu, sausumu un diskomfortu var droši turēt pie līcī.

22. Veģetārie Un Non-Veģetārie Olbaltumvielas

Pareiza uzturs kaujas novecošanas būtu un ir jāsastāv no olbaltumvielu dažādās formās. Ja esat veģetārietis, tad jūs varat aizstāt putnu vai dzīvnieku proteīniem ar nieru pupas, pākšaugi, un citu šādu pārtiku. Jebkura pupiņas veids satur labu daudzumu olbaltumvielu. Piena olbaltumvielas ir pieejami, piemēram, sviests, piens pats un sieru arī.

Ja esat nav veģetārietis, tad varat iekļaut vistas vai tītara krūtiņas savā uzturā. Olas ir svarīgi jūsu regulāri uzturā arī. Piena olbaltumvielu un tie ir iekļauti. Dzīvnieku olbaltumvielas var iekļaut arī, bet tikai ļoti mazāk summas.

23. Garšvielas

Regulāras garšvielas no jūsu virtuvē var pat palīdzēt jums saglabāt savu smalkās līnijas un grumbas pie līcī. Dažādas garšvielas ir atšķirīgas īpašības. Kurkuma ir lielisks garšvielu. Tas ne tikai atrod tā izmantošana sejas iepakojumos bet, kad iekšķīgi un iekļauts jūsu regulārā ēdiena gatavošanai, var palīdzēt novērst risku, Alcheimera slimību vecuma. Tas arī ir pretiekaisuma īpašības un šūnu atjaunošanā īpašības, kas var novērst grumbas un vecuma plankumi. Ķiploki, sīpoli, kanēļa, lauru lapas, veseli pipari ir arī starp dažādām citām garšvielām, kas ir anti-novecošanās īpašības. Mēģiniet iekļaut šos jūsu regulāri vārīšanas.

Šie super pārtika palīdzēs jums palēnināt novecošanās procesu. Patērē šos pārtikas produktus, kas palīdzēs jums novecot ar žēlastību. Iekļaujiet tos savā uzturā uzreiz!