5 ēdieni ēst un 5 ēdieni, lai izvairītos no taukainas ādas

Daži no mums ir dabiski apveltīta ar normālu, veselīgu ādu, bet daži diemžēl nav. Taču jums nav jāuztraucas, jo kļūst dabīgi veselīga, mirdzoša āda nav ļoti grūti uzdevums šodien. Ar šādu diētu režīms iekšēji, jūs varat strādāt savu ceļu uz dabiski mirdzoša āda.

Taukaina āda ir liels letdown. Tas atstāj lipīga zīmi uz jūsu iedomība. Šis ādas tips ir ļoti tendētas uz pinnēm un pinnes. Arī taukainai ādai neslēpj lieko sebum, kas atstāj seju meklē taukainu un spīdīgu. Nu, pateicoties mūsu gēnos, taukaina āda tiek mantota no paaudzes paaudzē. Tomēr daži ir nosliece uz taukainai ādai, jo vides faktori, piemēram, diētu un dzīvesveidu. Uztura izmaiņas ir zināms, lai uzlabotu un izārstēt daudzas ādas apstākļus, un var palīdzēt jums sasniegt veselīgu, mirdzoša āda.

Pārtika ir nozīmīgs faktors, kas savu dzīvesveidu, kas var veikt vai salauzt savu veselību. Vairāki pārtikas preces, ko mēs ēdam, var būt bīstamas ādas. Saraksts pārtikas, lai novērstu ar taukainai ādai ir diezgan garš. Gluži pretēji, daudzi pārtikas produkti ir ļoti izdevīga, lai ādu un var palīdzēt atbrīvoties no taukainai ādai, jo nav laika.

Foods ēst taukainai ādai:

1. Fiber:

Fiber absorbē būtisku uzturvielu un viļņi toksīnus no organisma. Ēšanas augstas fiber pārtikas produktus, piemēram, rupjmaize, auzas, kukurūzu un citrusaugļu uzlabo ādas struktūru un sniedz jums tīru, veselīgu izskata ādu.

2. Ūdens:

Tur nevar būt, izņemot ūdeni brīnums. Ūdens ir pazīstama kā tīrīšanas līdzekli, un viļņi visus toksīnus no organisma. Dzeramais daudz ūdens visu dienu hidrāti savu ķermeni un padara ādu izskatīties un justies svaigi. Tīrs ūdens ir labāks par jebkuru citu dzērienu.

3. Gurķi:

Tas ir fakts, ka gurķis ir izgatavots no 95 procentiem ūdens. Tas ir antioksidantu īpašības un rehydrates ādu. Tā ir dzesēšanas efekts uz ādu un palīdz jums sasniegt tīru, svaigu izskata veselīgu ādu. Par vislabāko ietekmi uz jūsu ādu, mēģiniet ēst tos svaigus.

4. Greipfrūti:

Greipfrūti ir bagāts šķiedrvielu un ūdens saturu. Tas ir arī bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz skalojot toksīnus no ķermeņa. Lai iegūtu labākos rezultātus, ēst greipfrūtu vai sulu bez cukura.

5. Omega 3 taukskābes:

Par veselīgu ādu, var izvēlēties par pārtikas bagāta ar omega 3 taukskābes, kā tie ir pretiekaisuma īpašības. Avokado, sojas pupas, rieksti, tuncis un lasis ir bagāti ar Omega 3 taukskābēm.

Foods Lai izvairītos no taukainai ādai:

6. Piena produkti:

Tas var nākt pāri kā pārsteidzošu faktu jums, bet pienu un piena produktiem, kas faktiski var būt kaitīga jūsu ādai. Tas var būt briesmīga ietekme uz taukainai ādai, pasliktinot pinnes saistītus jautājumus un paātrināt novecošanos. Samazini glāzi piena bijāt spiesti dzert kā bērns, un meklēt "kalcija" satura zaļo lapu dārzeņi vietā.

7. Pievienots cukurs:

Pievienots cukura, piemēram, medus, cukurniedru cukuru, maltozes un kukurūzas sīrups var izraisīt hormonu un cukura līmeni asinīs, kas noved pie liekā eļļas ražošanai, sniedzot taukaini izskatu un rada augstāku risku pinnes. Pievienots cukuri ir augsts glikēmiskais indekss un var būt kaitīga jūsu ādai. Tāpēc, ierobežot savu uzņemto pārtiku un dzērieniem, kas izmanto pievienots cukurs.

8. Fatty Meat:

Sarkanā un trekna gaļa, piemēram, jēra, cūkas, šķiņķa un liellopu gaļu ir bagāti ar piesātinātajiem taukiem. Šie tauki ir saistīta ar tauku un holesterīna, kas arī ir ietekme uz ādu. Centieties, lai ierobežotu vai samazinātu devu taukainu sarkanās gaļas.

9. Sāļš uzkodas:

Visi no mums alkst uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi, frī kartupeļi, cepti cepumi un sāļās cepumiem. Šie sāļās uzkodas ir bagāti ar trans-tauku un nātrija, kas bojā veselību ādu, izraisa iekaisumu. Izvairīšanās sāļās uzkodas var būt izdevīga, lai jūsu ādu ilgtermiņā.

10. Enriched Milti:

Bagātināts milti veidojas, kad pilngraudu tiek attīrīta off savu šķiedrvielu un barības vielu saturu. Bagātināts graudaugi, maize, ceptas pārtika un makaroni ir bagāti ar bagātinātu miltiem; tie noved pie liekā eļļas ražošanu, radot taukains, spīdīga ādas nosliece uz smagu ādas slimību ārstēšanai. Jūs varat nomainīt šīs un patērēt visu maizes, auzas un brūnie rīsi vietā.

Veselīga izskata āda nevar sasniegt viegli un dabiski. Vienīgi holistiska pieeja attiecībā uz diētu režīms, kas ietver veselīgu līdzsvarotu uzturu un izvairoties neveselīgu pārtiku, var palīdzēt jums atbrīvoties no nevēlama eļļas no ādas.