- 420k
- 1k
- 870
Tikai tad, kad jūs domājat, ka jums ir pietiekami daudz problēmu, lai risinātu, Jūsu āda sāk rīkojas dīvaini. Paskatās spogulī un redzēt blāvi un pigmentēta āda vai pinnes piepildīta seju skatās atpakaļ pie jums. Bet kāpēc jūsu āda kliedz pēc palīdzības? Vai tas ir saistīts ar putekļiem, piesārņojums, radiācija, vai ķīmisku vielu? Lūk, ko man teikt...
Skarbs, bet taisnība, jūsu āda ir upuris savu nabadzīgo dzīvesveidu izvēli un nezināšanu (un putekļi un piesārņojums). Varbūt jūs neesat svētīts ar "perfektu ādas" gēnos, bet jūs varat vērsties, ka apkārt, ja pievērš uzmanību tam, ko tu ēd un ko jūs pieteikties uz jūsu ādu. Un labākais veids, kā atjaunot jūsu ādu, ir patērēt augļus un piemērot augļu maska katru otro dienu. Invest 10 minūtes sava laika katru dienu darot un redzēt redzamu atšķirību divu nedēļu laikā. Vēlaties zināt, kas augļus ēst un kādi pieteikties? Nu, šis raksts ir visu šo informāciju. Viss, kas jums jādara, ir lasīt, lai iegūtu nevainojamu un mirdzoša āda bez nepieciešamības izmantot kosmētikas vai dārgu ādas ārstēšanu. Sāksim.
Citroni ir dabas balinātājus. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz flush no toksīniem un aizsargā ādu no photodamage un hiperpigmentāciju (1). Tātad, ja jums ir nevienmērīgas pigmentācijas, tumši plankumi, pinnes rētas, vai keratinizācijas, mēģiniet izmantot citronu iegūt mirdzoša āda. Lūk, kā jūs varat izmantot to.
Papaijas satur vitamīnus A, C, B, pantotēnskābe, folātus un minerālvielas, piemēram, varš, kāliju un magniju. Tie arī satur fermentus, piemēram, papaīns un chymopapain, kas palīdz novērst ādas bojājumiem brīvo radikāļu un ir antibakteriāla, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības. Patērē papaija var palīdzēt novērst aizcietējumu, kas ir viens no iemesliem, slikta ādas veselību. Tas var arī palīdzēt ārstēt kārpas, ekzēma, varžacīm un ādas tubercles (2). Zinātnieki ir arī konstatēts, ka papaija var palīdzēt dziedēt brūces un hroniskas ādas čūlas (3), (4). Tātad, ja jums ir gremošanas problēmas, rētas un pigmentāciju, ir jāiekļauj papaija jūsu diēta un skaistuma režīms. Lūk, kā to izmantot.
Avokado ir bagāta ar veselīgu tauku, šķiedrvielu, un vitamīni E, A, C, K, B6, niacīns, folātu un pantotēnskābe. Tas ir antioksidanta īpašības, kas palīdz mazināt oksidatīvo kaitējumu, kas, savukārt, novērš DNS bojājumus. Patērē avokado var sekmēt veselīgu novecošanu, jo tas ir bagāts ar luteīns un zeaksantīns, kas aizsargā ādu no UV starojuma. Veselīgo tauku avokado palīdz saglabāt ādas elastību, samazina iekaisumu un brūču sadzīšanu (5) paātrināt. Lūk, kā jūs varat izmantot, avokado, lai iegūtu skaidru un nevainojamu ādu.
Salda, sulīga un mīksts apelsīnu ir dinamiskas krāsas un reibinošo smaržu. Šajā augļi var strādāt rodas jautājums par jūsu ādu. Tāpat kā citroni, apelsīni arī ir bagāti ar C vitamīnu - 100 grami apelsīnu satur 54 miligramus C vitamīna, kas ir antioksidants. Tas nozīmē, ka apelsīni var palīdzēt novērst oksidācijas bojājumus, photodamage, DNS bojājumus, samazina iekaisumu, un atbalsta kolagēna sintēzi (6), (7). Tagad, ļaujiet man jums pastāstīt, kā iekļaut apelsīnus savā ikdienas dzīvē.
Sarkans, mīkstus, ūdeņains, salds un atsvaidzinošu - es vienkārši nevar iegūt pietiekami daudz arbūzu. Un kas ir vairāk, tas ir liels, lai jūsu ādu pārāk, it īpaši, ja jums ir taukaina un pinnes tendētas ādas. Arbūzi ir šķiedrvielu (0.4%), ūdens (92%), ogļhidrātiem (7.55%), cukurs (0,4%), vitamīnus C, A, B1, un B6, karotinoīdus, flavonoīdu un likopēnu. Tā ir nulle tauku un holesterīna bezmaksas (8). Likopēns palīdz atkritumu izvešana brīvos skābekļa radikāļus un novērš ādas bojājumus (9). Ūdens palīdz flush no toksīniem un uzlabo zarnu kustības. Lūk, kā jūs varat izmantot arbūzu, lai panāktu skaidru ādas.
Svaigi zaļš gurķis ir tipisks aromāts, kas var dot jums justies svaigi, pat bez ēšanas to. Tāpat kā arbūzi, gurķi ir arī ļoti augsts ūdens saturs, ir dzesēšanas efekts uz ķermeni, un piemīt antioksidanta īpašības (10). Nemizotus gurķus ir arī bagāti ar vitamīniem K un C un diētisko šķiedrvielu. Zinātnieki ir atklājuši, ka jūrasgurķu var izmantot ādas balināšanas un samazinot grumbas (11). Lūk, kā jūs varat izmantot gurķus dziedēt ādu.
Saldie un sulīgus mango strādā pārsteidzoši labi, ja runa ir atjaunojoša ādu. Tie ir bagāti ar vitamīniem A, E, C un K, flavonoīdus, polyphenolics, beta-karotīnu, un Ksantofilīni. Tas ir iemesls, kāpēc mango palīdz aizsargāt ādu no DNS bojājumus un iekaisumu (12). Tie ir arī bagāti ar cukuru un šķiedrvielām, kas palīdz ārstēt aizcietējumu. Patiesībā, mango jau izmanto kosmētikas nozarē, lai radītu matu un ādas sviests, kas ir rādītas brūču sadzīšanas īpašības (13). Šeit ir dažādi veidi, kā jūs varat izmantot mango atjaunot jūsu ādu.
Vai jums liekas, jums ir pārgaismots ar piesārņojumu un sauli? Tad jums ir izlasīt, kā tas garšīgi un krāšņs augļi var gūt labumu jūsu ādu. Granātāboli ir bagāti ar vitamīniem C, K, folātus, un minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija, fosfora un kālija (14). Faktiski, mizas, membrānas, un ēdamās sēklas ir piekrauts ar antioksidantiem (ellagic acid), kas palīdz aizsargāt ādu no UV-A un UV-B bojājumiem un ādas pigmentācija (15), (16), (17). Zinātnieki bija arī veiksmīgi atjaunojošs cilvēka epidermas laboratorijā, izmantojot granātābolu (18). Tātad, ir skaidrs, jūs nevarat izvairīties no šo augļu. Lūk, kā jūs varat izmantot, lai ārstētu visus jūsu ādas problēmas.
Ne daudzi no mums patīk ēst banānus, bet tie, kas to var pateikt, ka viņi reti spēcīgāk sajust aizcietējums. Turklāt, mans draugs nesen ieteica, ka es izmantot, banānu mizas, lai novērstu pinnes rētas, un tas bija darbs tiešām labi. Zinātniskais izskaidrojums aiz banāns ir izņēmuma ādas ārstnieciskās īpašības ir, ka tas ir bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem A, C, K, E, un folātu un minerālvielas, piemēram, kālija, kalcija, fosfora un magnija (19). Tas ir ļoti labs dabisks mitrinātājs un ir antioksidants un pretmikrobu īpašības (20) (21). Lūk, kā jūs varat izmantot banānu dažādos veidos, lai iegūtu mirdzoša āda.
Es vienmēr prātoju, kurš ēda Apple ābolu. Iespējams, Ieva ēda to izārstēt viņas ādas problēmām! Nu, jūs varat darīt to pārāk. Āboli ir bagāti ar vitamīniem A un C, šķiedrvielām, kālija, kalcija un magnija (22). Viņiem ir antioksidanta īpašības un palīdzēt slaucīt kaitīgos brīvos skābekļa radikāļus. No ābolu miza ir arī konstatēts, ka bagāta ar antioksidantiem (23). Tātad, nākamajā reizē, kad jūs vēlaties, lai ēst ābolu, nav mizu tā. Mazgājiet to rūpīgi, lai noņemtu netīrumus un baktērijas. Lūk, kā to var izmantot, lai iegūtu nevainojamu ādu.
Ērkšķoga vai amla ir skāba un piekrauts ar C vitamīnu (24). Tātad, tas nav brīnums, ka ērkšķogu ir antioksidanta īpašības. Ērkšķogas ir arī pretiekaisuma, brūču dzīšanu un zarnu trakta nomierinošas īpašības (25). Turklāt, tas ir apstiprināts, zinātnieki, ka ērkšķogas veicina prokolagēna ražošana (26). Tas ir iemesls, ērkšķogas ir ļoti pieprasīti kosmētikas nozarē. Bet jūs varat ārstēt savu ādu, izmantojot Amla mājās. Lūk, kā.
Ja jūsu āda ir pinnes nosliece, šeit ir dažas labas ziņas. Jūs varat vienkārši apēst vai piemērot zemenes, lai iegūtu skaidru un tīrs ādu. Tas ir tāpēc, ka zemenes ir lielisks avots vitamīna C un alfa-hidroksi skābes, kas ir pazīstams arī kā salicilskābi. Salicilskābe lieto krēmu aknes ārstēšanai, jo tas iekļūst dziļi porās un attīra tos. Zemenes satur arī ellagic skābes, kas aizsargā ādu no UV starojuma un novērš kolagēna iznīcināšanu un grumbu veidošanos (27). Lūk, kā jūs varat tos izmantot jūsu ādai.
Attiecībā uz tiem no jums, ar pandas acīm, kivi ir glābējs! Kivi satur labu daudzumu C vitamīna un palīdz aizsargāt ādu no toksiskām brīvo skābekļa radikāļu, kas izraisa DNS bojājumus (28). Kivi arī veicina kolagēna sintēzi un palīdz novērst grumbas (29). Šeit ir dažādi veidi, kā izmantot kivi, lai uzlabotu savu ādas veselību.
Par saldo un sulīgo aprikozes izskatās pazemīgs, bet tie ir sīva, kad runa ir aizsargāt cilvēka organismu no brīvajiem skābekļa radikāļiem. Tie ir bagāti ar vitamīniem A, C, K, un folātu (30). Aprikozes ir arī noslogo ar šķiedrvielām, kas palīdz uzlabot zarnu kustības. Un visbeidzot, pētnieki atklāja, ka aprikozes var palīdzēt novērst endotēlija šūnu bojāeju (31). Lūk, kā jūs varat iekļaut aprikozes savā uzturā.
Vīnogas, sarkans vai zaļš, ir piekrauts ar resveratrol, antioksidants. Pētnieki ir atklājuši, ka resveratrols palīdz aizsargāt ādu no UV bojājumiem un ādas vēža (32). Tas ir arī bagāts vitamīnu C, K, un folātu un minerālvielas, piemēram, kalcija, kālija un fosfora (33). Plus, vīnogu sēklu ekstrakts ir ādas atjaunojošu, aizsargājot un ārstnieciskās īpašības (34) (35). Ļaujiet man pastāstīt jums, kā izmantot vīnogas, lai iegūtu nevainojamu ādu.
Ja jūs vēlaties, lai jūsu ādas mirdzumu, pārliecinieties, ka jūs patērēt, un piemērot persiku sejas masku. Persiki ir bagāti ar vitamīniem A, C, E, un K un minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija, kālija, fosfora, un šķiedrvielām (36). Tās ir arī lielisks avots antioksidantiem, kas palīdz slaucīt brīvos skābekļa radikāļus, tādējādi neļaujot DNS bojājumus un photodamage (37). Lūk, kā jūs varat izmantot, persikus, lai iegūtu siltu mirdzumu.
Saldie, sarkana, un garšīgi, ķirši ir ne tikai labi garšo, bet arī ir iespēja, lai labotu un aizsargātu jūsu ādu no bojājumiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem A, C, K un folātu, un minerālvielu, piemēram, kalcija, magnija, kālija, fosfora un (38). Ķirši ir arī antioksidants un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt novērst ādas bojājumus (39). Lūk, kā jūs varat izmantot, ķirši, lai iegūtu nevainojamu ādu.
Ūdeņains un smalks degustācija muskmelon var darīt brīnumus par jūsu ādu. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem A, C, K un folātu, un minerālvielas, piemēram, kālija, magnija, fosfora, kalcija un nātrija (40). Muskmelon ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības (41). Patiesībā, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka Melone var palīdzēt ārstēt psoriāzi (42). Tātad, kad runa ir par ādas ārstēšanu, jums nevajadzētu ignorēt muskmelon. Lūk, kā jūs varat izmantot to.
Saldie un skābi ananasiem ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem A, C, K, un folātu, un minerālvielas, piemēram, kalcija, kālija un fosfora (43). Ananāsi satur fermentu, ko sauc bromelain, kas ir pretiekaisuma, pretvēža, un brūču sadzīšanas īpašības (44) (45). Piemērojot ananāsu uz dedzināmo cilvēka ādu, var palīdzēt noņemt atmirušās šūnas un dzīšanas procesā (46) paātrināt. Lūk, kā jūs varat izmantot ananāsu dziedēt ādu.
Plūmes žāvētas plūmes. Viņiem ir augsts šķiedrvielu saturs, un ir bagāti ar vitamīniem A, K, un niacīna un minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija un kālija (47). Ar plūmēm šķiedras palīdz novērst aizcietējums, kas ir viens no iemesliem, jūsu āda izskatās tik garlaicīga, un ir pinnes tieksme (48). Zinātnieki ir atklājuši, ka plūmju sulas var palīdzēt palielināt ķebļa svaru un uzlabo zarnu kustības (49). Tātad, ja jūs cieš no aizcietējumiem, jums noteikti vajadzētu mēģināt plūmju sulu. Šeit ir citi veidi, kā jūs varat izmantot to.
Tie bija 20 augļi, kas var palīdzēt jums iegūt mirdzoša āda. Pārliecinieties, ka jums izvairīties no ēšanas ceptas un taukainas pārtikas. Patērē vairāk veggies, augļi, zivju eļļu, un riekstus un dzert pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu jūsu ādu skaidrs. Un, ja jūs vēlaties, lai paātrinātu procesu sadzīšana jūsu ādu, mēģiniet strādā vismaz trīs dienas nedēļā papildus patērē un lokāli piemērojot minēti šajā pantā augļus. Rezultāti tiek garantēta. Visu to labāko!