- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana, vai Eight leņķis Pose ir asana. Ashta - Eight, Vakra - Curve / Bend, Asana - Pose; Izrunā kā - ahsh-TAH-vah-krahs-anna
Šī asana ir veltījums gudrā Ashtavakra. Leģenda vēsta, ka Ashtavakra bija saniknots, viņa tēvu, kamēr viņš vēl bija dzemdē, tāpēc viņš tika nolādēts un dzimis greizs astoņās vietās.
Šī asana ir uzlabotas roku līdzsvaru, bet tas ir vērpjot. Ja paskatās uz to, tas varētu šķist Astoņu leņķis poza ir diezgan neiespējams un greiza veids, kā ievietot savu ķermeni, un viss, kamēr jūs līdzsvaru sev uz rokas.
Ashtavakra gudri saka: "Ja kāds domā par sevi kā brīvu, viena ir bezmaksas, un, ja viens domā par sevi kā saistoša, viens ir saistīts." Tātad, kad jūs mēģināt šo asana, jums ir jāatceras, ļaut aiziet no jūsu trūkumiem vai ierobežojumiem, gan fizisko un garīgo. Tas ļaus jums, lai atrastu vietu un brīvību paaugstināšanos un līdzsvaru, kamēr jūs atrodaties šajā pozā.
Tāpat kā citām jogas asanas, ir svarīgi, ka jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas, kad jūs praksē šo asana. Pārliecinieties, ka ir plaisa vismaz četras līdz sešas stundas no jūsu maltīti un praksi. Tas dos jums pietiekami daudz laika, lai sagremot jūsu pārtikas un radīt enerģiju savā praksē.
Arī rītos ir ideāli praktizēt jogu. Bet, ja jūs nevarat praktizēt jogu rīta, vakaros ir labs laiks, too.
Līmenis: Advanced Style: Ashtanga Yoga Ilgums: 60 sekundes atkārtojumu: Kad katrā pusē stiepjas: kājām, rokām stiprina: rokās, plaukstu locītavās
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šī poza ir jāizvairās, ja jums ir traumas, kas jūsu pleciem, plaukstu locītavās vai elkoņiem.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs varētu atrast ir grūti līdzsvarot šajā pozā. Šādos gadījumos jūs varat izmantot atbalstīt atpūsties apakšā gūžu un jūsu ārējām kājām.
Atpakaļ uz TOC
Tas asana ir papildu rada, un līdz ar to, nav tālāku virzību.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas priekšrocības Astavakrasana.
Atpakaļ uz TOC
Tas var šķist diezgan izaicinošā pozā, kad pirmo reizi to redzu. Jūsu rokas pacelt gurnus, jūsu ķermenis tiek samazināts tādā veida push-up stāvoklī, un jūsu kājas ietin ap rokām. Balansēšanas visu savu ķermeni, kamēr jūs saglabāt savu mieru, klusumu un žēlastību var būt diezgan biedējoši. Ja poza šķiet neiespējami panākt, nepadodieties tikai pagaidām. Jums ir jāstrādā uz savu roku un galveno spēku, pirmkārt, un ar laiku un pieredzi, jums būs iespēja sasniegt pilnību šajā asana, kas sniedz sajūtu uzmundrināšana, kā arī iespējām.
Atpakaļ uz TOC
Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Atpakaļ uz TOC
Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Astavakrasana radīt, ko jūs gaida? Tas ir tikai tad, kad jūs apstrīdēt sevi katru dienu, ka jums būs augt. Šī asana dod jums iespēju, lai push sevi un uzzināt kaut ko jaunu par savu prātu un ķermeni, kā jūs uzņemties uzdevumu apgūt to.