- 420k
- 1k
- 870
Kā tad, ja prakse joga nav pietiekami intriģējoša, jums ir dažāda veida jogu, no kuriem izvēlēties - Ashtanga, Iyengar, Bikram uc
Vinyasa Joga nozīmē tikai kustību saistīta ar elpu. Šīs pozas ir savērtas kopā vai nu uz īsu vai ilgāku plūsmu.
Vinyasa stils joga ir neticami dinamisks. Tas nozīmē, ka jūsu prāts ir palikt koncentrētākas un tagadnē, lai varētu sekot līdzi plūsmai no prakses. Arī tad, ja jums koncentrēties, jums izvairīties no dreifēšanu prom. Tātad, jūs esat kopā ar savu ķermeni, nevis ir iestrēdzis savā galvā.
Vinyasa Joga, līdzīgi kā cita veida joga, izriet no Hatha joga. Vinyasa attiecas uz saskaņošanu elpu ar kustību. Tas pagriežas pretējā statiskos asanas dinamiskāku plūsmu.
Modernās formas Vinyasa plūsmas, ko sauc arī par Power Joga un plūsmu, parasti aprakstīts kā freestyle Ashtanga. Tie nav pieturēties pie stingra struktūra praksē.
Atpakaļ uz TOC
Kā apgalvoja, Vinyasa ir ideāls koordinēšana elpu ar kustību. Ņemot vērā, ka tie ir uzskati un principi, šī prakse šādi.
Vinyasa attiecas uz ļoti specifisku virkni kustību, kas bieži sevi starp katru asana virknē. Tas ir pie jogas instruktors saviem ieskatiem, kas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, ka jums izvēlēties eksperts uzmanīgi.
Ar laiku jūs ieelpot un izelpot garums nosaka, cik ilgu laiku pavadāt pārejas starp asanas. Jums ir pievērst uzmanību uz savu elpu, un brauciena starp asanas, nevis tikai pilnveidojot ķermeņa saskaņošanu. Jums ir elpot izmantojat relaksējošu diafragmas stilu, bet praktizē šo stilu joga. Būtu šķist skaņu okeāna resonating jūsu rīklē - Ujjayi stilā elpošana.
Vinyasa Joga arī maksā uzmanību uz bandha vai muskuļu atslēga, kas dod jums iespēju droši un netraucēti pāreju uz un no katra asana. Ir trīs galvenie Bandhas:
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības praktizējot Vinyasa joga.
Ir stabila cikla veidota kā jūs ieelpot un izelpot. Tas palīdz nomierināt gan savu prātu un savu ķermeni.
Par koordinētu kustības no vienas pozas uz otru rada iekšējo siltuma un darbojas kā kardio treniņu. Tas ļauj jums sviedri to ārā, tādējādi palīdzot attīrīšanas ķermeņa.
Vai jūsu praksē ir lēns-paced un fast-paced, tas padara par lielisku treniņu jūsu ķermeni.
Joga palīdz jums dzīvot brīdi, un tas ir durvis uz patiesību un laimi.
Atpakaļ uz TOC
Ja jūs uzņemt sevi par Vinyasa jogas klasi, jūs atradīsiet, ka tas parasti ir diezgan dinamiska. Vinyasa prakse prasa, lai jūs palikt koncentrētākas un tagadnē. Prakse ir salīdzināms ar meditācijas, un to bieži sauc aizkustinošais meditācija.
Temps var mainīties atkarībā no instruktoru, tādēļ, ja klasē ir pārāk ātri vai pārāk lēni, lai jūsu patika, jūs varētu vēlēties mainīt savu instruktors.
Parastā Vinyasa klasē sākas ar Surya Namaskaras. Ir dažas klases, kas ietver meditāciju pirms un / vai pēc klases.
Atpakaļ uz TOC
Vinyasa Krama ir soli pa solim progresija uz noteiktu mērķi. Šis mērķis varētu būt sarežģīti vai uzlabotas asana.
Ļaujiet mums sadalīt šīs koncepcijas izstrādi.
Vinyasa ir sinhronizāciju ar elpu un kustību.
Krama ir progress soli pa solim.
Tātad, kad jūs veikt Vinyasa Krama jogu, jūs būtībā izaugt kaut ko. Tādā gadījumā jūs pāriet no vienkāršas sarežģītāku asana. Jums sagatavot sevi, pirms jūs nokļūt progresējošu vai "virsotni radīt".
Parasti Vinyasa Krama secība tiks balstīta uz individuālu tēmu, piemēram, uz priekšu saliekt tēmu vai muguras saliekt tēmu. Bet jūsu instruktors arī strādāt, lai padarītu klase noapaļotu vienu, koncentrējoties uz katru daļu, kas nepieciešams strādāt, kā jūs progress uz virsotni radīt.
Lielākā daļa studentu atrast, ka, pievienojot Vinyasa Krama uz Vinyasa Flow padara daudz nozīmē, lai prātu un ķermeni. Ķermenis, šķiet, ir jāsagatavo, ja runa ir par sarežģītākiem asanas, kā arī sistemātiska plūsma tur jums mierīgs un barošanās.
Atpakaļ uz TOC
Kā jūs izpētīt dziļumā joga, pārliecinieties, lai pievienotu Vinyasa Flow / Krama jūsu praksē. Tas ir viens no visefektīvākajiem un sistemātiski metodes joga. Jūs esat pārliecināts, mīlēt to!