Dhyana Joga - Kas tas ir un kādas ir tā priekšrocības?

Vai esat dzirdējuši par Dhyana meditācijas? Prātoju, kāda varētu būt tās priekšrocības? Dhyana nāk no vārda "Dhyai" sanskritā, kas nozīmē "domāt par".

Paņēmieni, kas tiek izmantoti Dhyana meditācijas atšķirties no regulārajiem meditācijas metodes un pozām, taču pētījumi ir apstiprinājusi, ka tai ir plašs priekšrocības. (1)

Kas ir Dhyana Joga?

Dhyana joga ir viens no tādiem jogas veids, kas ietver pilnīgu koncentrēšanos. Personai ir jādara daudz meditācijas praksē apgūt šāda veida joga. Saskaņā ar hindu mitoloģijā, vārds "Dyana" ir atvasināts no sanskrita vārda "Dhyai", kas nozīmē "domāt par".

Dhyana ir daļa no astoņiem locekļiem ir joga. Tas prasa persona, kas ir meditācija, lai saglabātu prātu visas lietas, kas ieskauj viņu un koncentrēties tikai uz garīgo aspektu dzīvē. Kad jūs praksē šo formu meditācijas, tas dod jums pilnīgu sajūtu klusums un rāmums. Tas ir augstākais punkts cilvēka ziedošanos uz Dievu. Tas rada stāvokli mieru. Viens no populārākajiem veidiem Dhyana joga ir "Kundalini jogas".

Kā Do dhyana Joga mājās?

Mācības dhyana nav grūti, it īpaši, ja jums jau ir pieredze ar jogu un meditāciju. Šeit ir divi soļi, lai palīdzētu jums praktizēt šo formu meditācijas mājās:

1. Radīt ar savu ķermeni noliecās (Forward Bend Pose):

• Lai sasniegtu šo pozu, jūsu kājas ir nepieciešams izplatīt taisni tiesības priekšā jūsu ķermeņa, kamēr jūs sēžat uz zemes.
• Tālāk, reizes savas kājas, lai jūsu labo kāju līkumi un bumbu savu labo pēdu iekšpusē jūsu augšējā kreisajā augšstilbā.
• Nākamais solis ir saliekt priekšu un pieskarties savu kreiso kāju ar savu pieres.
• Kad esat sasnieguši šo, jums ir nepieciešams turēt pozēt dažas minūtes un atkārtojiet uzdevumu 3 reizes.

Tā piedāvā masāžu jūsu muguras, plecu un kājām.

2. Pose ar savu ķermeni, Bents kā čūska (Cobra Pose):

Šī ir poza, kas tiek saukts par "Bhujanga asana" tradicionālajā joga. Tas ietver lieces savu ķermeni tādā veidā, ka tas atgādina čūsku. Ir zināms arī kā čūska vai COBRA radīt.

1. Lai sasniegtu šo pozu, jums ir nepieciešams, lai apgulties ar savu piere pieskaras zemei.
2. Tālāk, jūsu plaukstām ir jānovieto zem plecu un jūsu kājas būtu izstiepts līdz topi no jūsu kājām tiek nospiests uz leju uz zemes vai paklāja.
3. Nākamais solis ir ieelpot un stiept rokas, lēnām spiežot rokas uz zemes, kamēr jūsu krūtis ir izstiepts uz augšu.

Tas stiprina muguras muskuļus un rokas. Tas palielina elastību jūsu mugurkaula, kā arī firmu jūsu sēžamvieta.

Dhyana Joga Priekšrocības:

Kā minēts iepriekš, meditācija ir daudz lieliskas priekšrocības ķermeni, kā arī prātu. Veselības apstākļi, piemēram, diabēts, holesterīna un pat asinsspiedienu var izārstēt, ja meditācijas tiek regulāri veikta (2).

Daži pētījumi liecina, ka pat tad, kairinātu zarnu sindroms, var efektīvi ārstēt, izmantojot dažādas meditācijas metodes, (3).

Šeit ir saraksts ar dažiem no priekšrocībām, ko var gūt ar Dhyana meditācijas:

1. Nodrošina muskuļu spēks:

Ar Dhyana jogas meditācijas, jūsu muskuļu spēks ir palielinājusi, jo tas nodrošina elastību muskuļus jūsu organismā.

2. Palielina enerģijas līmeni:

Praktizējot dhyana, jūs varat palielināt jūsu enerģijas līmeni diezgan ievērojami. Patiesībā, eksperti saka, ka jūsu enerģijas līmeni var divkāršot ar šāda veida meditācijas.

3. Palielina smadzeņu aktivitāte:

Kad jūs prakse dhyana, viens no lielākajiem ieguvumiem, ko iegūstat, ir palielināt, ka tas dod uz smadzeņu darbību. Ja jums ir iespēja koncentrēties uz meditāciju, jūsu smadzenes reaģē un kļūst aktīvāka.

4. Sniedz jums laimi:

Vēl viens brīnišķīgs ieguvums praktizē dhyana jogas meditāciju, ir laimes izjūta, ka tas dod jums. Pēc meditācijas, jums ir sajūta garīgās svētlaimes, kas atspoguļo jūsu fiziskajā būtnē, kā arī.

Ir milzīgas priekšrocības pievienoti Dhyana joga. Daži no tiem ir:

Meditācija ne tikai nomierina ķermeni un prātu, bet arī nodrošina garīgo labklājību. Jūs saņemt pozitīvismu un vispārējo laimi, kad tu dod sev laiku, lai gudrot un saglabātu prom visus traucējošos ap jums. Tas dod jums spēku un modrību, lai iet par katru dienu ar mieru, klusumu un laimes shrugging off stresu un nemieru! (4)

Vienlaikus darot dhyana joga, vienmēr atcerieties, viena lieta - kontrolēt savu prātu, ir ļoti būtiska. Jūsu prāts ir pastāvīgi jābūt modriem, un tā nedrīkst saņemt apjucis, bet praktizē šo jogu. Lai to izdarītu, vienmēr atcerieties, ka, kad jūs aizvērt acis, lai dara dhyana joga; uzņemties punktu priekšā no jums, un mēģināt, lai pilnībā koncentrēties uz šo jautājumu.

Tāpat, lai gan praktizē dhyana jogu, "Dhyana Mudra" ir ļoti svarīgs aspekts. Ar vienkāršiem vārdiem sakot, tas nozīmē, ka "roku žestus". Iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, ka tā veicina enerģiju meditācijas. Šajā Mudra, rokas tiek novietoti uz klēpī; labā roka atrodas augšējā kreisajā rokā. Jums ir atpūsties plaukstas saskaras augšupejošā virzienā un stiepjas to nepiespiestā pozā.

Vai mēģināt praktizē dhyana jogu mājās un jūtas mūžīgo mieru ap jums. Lūdzu, atstājiet mums komentāru. Laimīgu praktizē!