- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti vai Kalnu Pose ir asana. Sanskrits: ताडासन; Tada - Mountain, Asana - Posture; Izrunā kā - Tah-DAHS-Anna
Šī asana ir kā bāzes vai māte visu asanas, no kuriem rasties citas asanas. Lielākā daļa stāv pozās notiek izmaiņas noteiktā daļa no jūsu ķermeņa vai individuāla kopīgā šajā pavasarī no Tadasana, bet pārējās daļas paliek neitrāla.
Šī asana var nodarboties jebkurā laikā no dienas.
Tas nav obligāti, ka šī asana jāveic tukšā dūšā. Bet, ja jums ir pirms vai pēc to ar jogas asanas, tas ir labākais, lai jūsu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs šo asana. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu zarnas ir tīras.
Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga ilgums: 10 - 20 sekundes atkārtojumu: 10 reizes Stiepjas: Visa ķermeņa Stiprina: ceļi, ciskas, potītēm, Back
Atpakaļ uz TOC
Tas ir labākais, lai izvairītos no šo asana, ja jums ir šādas problēmas:
1. Galvassāpes 2. Bezmiegs 3. Zems asinsspiediens
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs varētu atrast ir grūti līdzsvarot šajā pozā. Lai uzlabotu savu bilanci, novietojiet savu iekšējo kājas apmēram trīs līdz piecas collas intervālu, kamēr jums komfortabli pozā.
Atpakaļ uz TOC
Jūs varētu izmantot rokas padziļināt stiept šādos veidos:
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Tadasana:
1. Šī asana palīdz uzlabot stāju. 2. Ar regulāru praksi šī asana, jūsu ceļgaliem, augšstilbi, un potītēm kļūtu spēcīgāks. 3.Your sēžamvieta un vēdera saņemt tonēti. 4. Praktizē šo asana palīdz mazināt išiass. 5. Šī asana samazina plakanās pēdas. 6. Tas arī padara jūsu mugurkaula vairāk elastīgs. 7. Tā ir lieliska asana tiem, kuri vēlas palielināt savu augstumu to veidojošu gados. 8. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru. 9. Jūsu gremošanas, nervu un elpošanas sistēmu regulē.
Atpakaļ uz TOC
Viņi saka, ka tad, ja tur bija kādreiz projekts rada, tas bija Tadasana. Šī asana darbojas jūsu muskuļus, lai jūsu poza ir ne tikai labāk, bet arī bez sāpēm, kamēr jūs esat pie sava mazkustīgs galda darbu. Tā darbojas, lai pielīdzinātu savu skeletu un dot to atpakaļ uz neitrālu nostāju. Kad tas notiek, jūsu ķermenis nāk uz sākuma punktu visām pārējām asanas sekot.
Tomēr viegli tas var izklausīties, pateicoties mūsu pārmērīgu viedtālruni izmantošanu un neveselīgu sēdēšanas pozas darbā, vienmēr ir saspringts muskuļu vai izlīdzināšana nepareizi. Šī asana izlabo tos visus. Tā ir muskuļu piepūle, ka tas nepieciešams, lai iegūtu šajā asana, kas palīdz stiprināt kodols un iztaisnot noapaļotas, vāja muguras.
Atpakaļ uz TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Atpakaļ uz TOC
Standing Pozas
Atpakaļ uz TOC
Šī asana, ja māca pareizā veidā, ļauj saprast, cik daudz pūļu ir vajadzīgs kurā brīdī nākt uz šo neitrālā stāvoklī, pirms jūs nokļūt uz sarežģītākiem asanas. Ja jums šīs tiesības, tas būs ātrāk un vieglāk uzņemties sarežģītākajiem pozās.