Garīgā meditācija - kas tas ir un kādas ir tā priekšrocības?

Vai jūs vēlaties dramatiskas izmaiņas jūsu organismā, fiziski, garīgi un emocionāli? Tad jums ir nepieciešams, lai palēninātu, koncentrēties ietvaros, un apzināties sevi. Tas aizņem papildu pūles, lai atvienojiet no traks enerģijas pasaulē un klausīties to, ko jūsu ķermenis saka. Put šajā papildu pūles caur garīgo meditācijas un izjust burvību, kas atraisa. Lūk, mēs esam jotted leju procesu jums. Paskaties!

Pirms tam, pieņemsim vispirms uzzināt par garīgo meditācijas.

Kas ir Garīgā Meditācija?

Garīgā meditācija ir pieredze, kas jūs aizvedīs uz dziļumos, kas jūs esat. Tu, kā jūsu reālā sevi, atņēma visu uztveres jums bija par sevi līdz šim brīdī savā dzīvē. Šajā procesā, jūs izjust prieku un mieru. Sajūta mīlestības un gaismas sasilda jūsu būtni.

Garīgā meditācija padara jūs apzināties mūžīgo patiesību un atlaidiet visu, kas bija noticis un notiks. Šis ir, ja jūs vēlaties būt, un atrast mierinājumu. Nepieciešamība praktizēt garīgu meditāciju nāk no iedzimtas ilgas redzēt un domāt ārpus haotiskajā pasaulē ap jums.

Tagad, pieņemsim uzzināt, kā to izdarīt.

Garīgais Meditācija Technique

1. Izvēlēties ērtu pozīciju
2. Pieredze process
3. Atzīt domas
4. Izdvest lūgšana
5. Reflect uz sevi

1. Izvēlieties ērtā stāvoklī

Pirms sākat praksi, svarīgākais aspekts ir atrast vietu un pozīciju, kas jums būs komfortabli. Tas nozīmē uzturas prom no trokšņiem pilsētas, cik vien iespējams, un apkārtējo sevi ar apstādījumiem un maigu chirping putniem. Garīgā meditācija var ātri nodot jums gulēt. Lai nepieļautu, ka, jums ir jābūt papildu piesardzīgi par pozīcijas vēlaties meditēt. Izvēlieties pozīciju, ka jums ir ērti, bet ne kaut kas ir pārāk relaksējoša un dos jums viegli pārvietosies gulēt. Sēdēt Vajrasana, Padmasana, vai Sukhasana. Vai jūs pat varat sēdēt uz krēsla ar taisnu muguru, vai stāvēt ar muguru atspiedies uz sienas. Neatkarīgi darbojas. Pēc tam aizveriet acis viegli.

Atpakaļ uz TOC

2. Experience Process

Ja jums ir uzdevums paveikt, ko jūs parasti darīt? Jums plānot, ir procedūra, savā galvā, un sekot modelis apzināti. Tas ir veids, kā mēs esam pieraduši darīt uzdevumus. Plānojam un izpildīt tos kontrolētā veidā. Tomēr, tas nav ideāls veids, kā tikt galā ar meditāciju. Lūk, jums būs ļaut tam iet. Atlaidiet augšu un ļaujiet tai veikt savu gaitu dabiskā un organiskā veidā. Jums vajadzētu būt pasīvs skatītājs, kas ļauj procesam notikt pati. Nelietojiet raizēties par panākt, lai to labi vai ir bažas par iznākumu. Ļaujiet tai plūsma savā dabiskajā gaitā.

Atpakaļ uz TOC

3. Atzīt domas

Mēs dzīvojam pasaulē, kas darbojas uz informāciju. Jūs vienmēr baro ar jauniem datiem veidā dzīvot atjauninājumus, jaunākās ziņas, kā arī sociālajos medijos. Tā rezultātā, jūsu prāts vienmēr ir abuzz ar jaunu saturu un jūsu smadzeņu reakciju uz to. Tas ir process, kas nekad nebeidzas spēle tik ilgi, cik jūs esat nomodā, un pat miega laikā, tas ir diezgan uzdevums, lai nomierinātu savas švīkstoša prātu.

Tu vienmēr reaģē uz katru domu un galu galā ir skārusi tā. Pat tad, kad jūs sēdēt gudrot, domas bombardēt jums. Bet, problēma slēpjas nereaģē uz tiem, un ļaujot kontrolēt jums. Ļaujiet idejas sūcas kā viņi parasti dara, bet kontrolēt vēlmi reaģēt uz tām. Ļaujiet viņiem aizpūst prom, kas ļauj jums, lai saņemtu atpakaļ uz jūsu meditācijai.

Atpakaļ uz TOC

4. Izdvest Lūgšana

Kā jūs sēdēt tur, lai novērstu savas domas no vēršanos jūsu klusums nosvērtību, izvēlēties lūgšanu savā galvā. Lūgšana nav obligāti jābūt saistītām ar reliģiju. Jūs varat izdvest kaut ko, kas nozīmē kaut ko labu par jums, vai kaut ko, kas jums patīk. Tas varētu būt vārds vai frāze. Tas varētu būt kaut kas saistīts ar savvaļas dzīvniekiem, ja esat dabas mīļotājs vai kaut kas liek jums laimīgs. Tas pat varētu būt mantra.

Tagad, lai jūsu ķermeņa brīvi un atviegloti. Elpojiet dabiski un lēnām. Novērot elpu, jo tas iet iekšā un ārā. Domas pārtraukt savu procesu, bet jūs zināt, ko darīt ar tiem. Nokļūt atpakaļ uz savu ķermeni un elpošanu pēc katras domāšanas pārtraukuma. Tad katrā izelpo, domā par lūgšanu izvēlējāties. Izdvest to savā galvā katru reizi, kad izelpojiet. Izmantojiet lūgšanu kā līdzekli, lai atgūtu jūsu uzmanību vērojot savu elpu.

Atpakaļ uz TOC

5. Reflect uz sevi

Pārvērtiet savu uzmanību uz savu ķermeni un savu izpratni un klātbūtni telpā. Kļūsti apzinās savu apkārtni. Ievērojiet, kā jūsu ķermenis jūtas. Esiet uzmanīgi, lai jūsu domas un elpu. Atpūsties pilnīgi un palikt mierīgs. Atveriet acis lēni un sēdēt vienā pozīcijā kādu laiku. Ļaujiet ietekmi meditācijas izlietne. Sajūtiet to un baudīt gaišumu jūsu ķermenis jūtas. Padomā par visu procesu un to, kā jūs gāja par to. Paziņojums, kā jūs esat kļuvuši mazāk satraucas par pirms meditācijas. Pieņemt, ka jūsu reakcija uz procesu, bija dabiski.

Atpakaļ uz TOC

Visbeidzot, nāk no meditācijas zonas, stiept mazliet, un iet par savu dienu.

Spiritual Meditācija Pabalsti

• Garīgās meditācijas relīzes un apmetas savas domas un emocijas
• Tā atslābina nervu sistēmu un palīdz organismam atpūsties no stresa
• Tas palīdz jums ļaut aiziet no pagātnes un izlietne mierā
• Garīgā meditācija palīdz jums saprast, kas jums patiešām ir
• Tas dod jums, un palīdz jums sasniegt savu augstāko apziņu

Prakse garīgo meditāciju apmēram piecas minūtes, sākotnēji, un pakāpeniski palielināt laiku, kā jūsu ērtībai. Tagad, pieņemsim apskatīt dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem par garīgo meditācijas.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kas ir sevis apzināšanās?

Kad tu saproti, ka jums ir vairāk nekā ķermeņa tu dzīvo, un daļa no tīra, uzticīgs, un neierobežotu apziņas, to sauc par sevis apzināšanos.

Kāda ir atšķirība starp jogas un garīgo meditācijas?

Joga ir praktizē asanas, kas palīdz jūsu ķermenis sagatavoties meditācijai fiziskais aspekts. Tā kā meditācija paceļ jūs garīgi, palīdzot jums izveidot savienojumu ar augstāko apziņu.

Vai garīgā meditācija zinātne?

Garīgā meditācija var uzskatīt par subjektīvu zinātni. Tā ir sena organizēta struktūra nodrošināti ar argumentāciju un novērojumiem. Tikai praktizētājs zina faktisko ietekmi un procesu meditācijas, un neviena ierīce var izmērīt to.

Kāda ir atšķirība starp garīgumu un reliģiju?

Galvenā atšķirība starp garīgumu un reliģiju ir tas, ka garīgums ir uz iekšu atspoguļojums sevi un mēģinājums apvienot ar augstāko apziņu bet reliģija ir ārējā prakse caur ceremonijas, rituālus un festivālos.

Vai man ir nepieciešams Guru, lai mācītu man garīgo meditāciju?

Tas palīdz, ja jums atrast guru, kurš var jums gar labo ceļu un padarīt savu ceļu uz augstāku apziņas vieglāk. Pretējā gadījumā jūs varat kļūt par savu Guru, ja jūs atlaidīsiet ego.

Garīgā meditācija ir spēcīgs process, kas ir salīdzinoši viegli praksē. Viss, kas jums nepieciešams, ir kādu laiku katru dienu sēdēt un palēnināt un izbaudīt dziļu rezultātus. Tas būs padarīt jūsu dzīvi jēgpilnu, un tas, kas jums tiešām ir nepieciešams. Tātad, buks uz augšu un sākt.