- 420k
- 1k
- 870
Ja jums kādreiz ir bijusi populāro video spēli, Mario Brothers kā kazlēnu, jūs zināt par Mario meklējumos uz sēnēm. Viņi dotu viņam lielvaras, lai turpinātu viņa ceļojumā.
Reālajā dzīvē, sēnes ir sava veida superfood too. Ar regulāru patēriņu, mēs arī varam gūt labumu no sēnēm, piemēram, Mario.
Sēnes kļūst arvien populārāka, jo to daudzpusība un spēcīgu veselību. Viņi pack barojošu perforators. Jums ir jābūt piesardzīgiem ar sēnēm un tikai pirkt no pazīstamu veikalos, jo daži sēnes ir toksiskas videi, piemēram, sarkanā mušmire. Citi nosaukumi sēņu "Khumbi" hindu, "Puttagodugulu" telugu, "Kaalan" tamilu, "Koon" malajalu, "Nayikode" kannadu, "Khumb 'marathu," Banger Chataa "bengāļu.
Visizplatītākais veids sēņu ir kultivētajām balta poga sēņu, ko plaši izmanto kā sastāvdaļu diapazonu ēdieniem, kā arī mērcēm. Viņiem ir arī ārstnieciskas īpašības, un ir izmantoti Ķīnā, Korejā un Japānā traucējumu ārstēšanai, piemēram, alerģiju, artrīta, un bronhīts, kā arī vēža, kuņģa, barības vada, plaušu.
Tas var šķist dīvaini, bet ēd sēnes var būt izdevīga, lai jūsu ādu. Sēnes ir bagāti ar D vitamīna, selēna un antioksidantu, kas aizsargā jūsu ādu. Sēnes tagad ir aktīvās sastāvdaļas lokālas krēmi, serumi un sejas preparātu, kā to ekstraktus tiek uzskatīti par spēcīgiem antioksidantiem un dabas moisturizers. Daži no sēņu ieguvumu ādai ir šādi:
Hialuronskābe tiek uzskatīta par organisma iekšējo mitrinātājs, jo tas plumps augšu un firmas ādu. Tas samazina vecumu saistītu grumbas un smalkās līnijas. Sēņu satur polisaharīdu, kas ir vienlīdz izdevīgi mitrinātu un sniedzot plumping efektu jūsu ādu. Āda jūtas gluda un elastīga.
Sēnes ir augsts D vitamīna Tā ārstnieciskās īpašības, kad lokāli piemērots pinnes bojājumi. Tādējādi, sēņu ekstraktus bieži izmanto ādas kopšanas produktus, kuri paredzēti, lai ārstētu pinnes.
Daži sēnes satur kojskābe kas ir dabas ādas balināšanas. Šī skābe inhibē melanīna ražošanu uz ādas virsmas. Tas atvieglo jaunas ādas šūnas, kas veidojas pēc miruši tie ir uzpūsts. Tā ir lieliska alternatīva toksisku ķīmisko lighteners piemēram hidrohinona, kas veic risku izraisīt ādas vēzi.
Sēnes piemīt anti-novecošanās īpašības. Kojskābe bieži izmanto krēmos, losjonos un serumi kā līdzekli pret novecošanās pazīmes, piemēram, aknu plankumiem, vecuma plankumi, krāsas un nevienmērīgu ādas toni, ko izraisa photodamage. Sēnes uzlabot dabisko aizsardzību no ādas un uzlabot savu izskatu, padarot to veselīgu.
Ādas problēmas galvenokārt izraisa iekaisumu un pārmērīgu brīvo radikāļu darbību. Sēnes satur antioksidantus, kā arī savienojumi, kas ir pretiekaisuma īpašības. Aktuālā izmantot šos dabas savienojumi veicina sadzīšanu un cīnās iekaisumu. Sēņu ekstraktus bieži izmanto ādas izstrādājumiem, lai ārstētu ādas slimības, piemēram, ekzēma, rosacea, un pinnes.
Tāpat kā pārējā ķermeņa, veselīgu matu arī prasa piegādi svarīgo uzturvielu uz matu folikulu. Trūkums šīm uzturvielām, kā arī ārējie faktori, piemēram, kodīgas ķīmiskās apstrādes, neveselīgs dzīvesveids un ilgstošas slimības, var izraisīt matu problēmas. Sēnes ir labs avots, D vitamīna, antioksidantiem un minerālvielām, piemēram, selēns un vara
Anēmija ir viens no biežākajiem cēloņiem matu zudums. Anēmija ir izraisīti saistībā ar deficītu dzelzs līmenis asinīs. Sēnes ir labs avots dzelzs, var cīnīties pret matu izkrišanu. Dzelzs ir svarīgs minerālvielu, kā tas ir iesaistīta veidošanos sarkano asins šūnu, tādējādi stiprinot matus.
Sēņu satur varu, kas ir labvēlīga jūsu matiem, jo tas atvieglo absorbciju dzelzs no pārtikas. Tā ir iesaistīta ražošanas melanīna, pigmentu, kas piešķir krāsu jūsu matiem. Sēnes satur arī augstu dzelzs. Vara un dzelzs strādāt kopā veicināt veselīgu un stipru matus.
Sēņu satur lielu daudzumu selēna, kas ir ļoti svarīga veselīgas matiem. Šīs uzturvielas ir spēcīgs antioksidants, kas rids ķermeni no brīvajiem radikāļiem un stiprina imūnsistēmu. Selēns ir galvenokārt atrodama dzīvnieku olbaltumvielām, tādēļ, sēņu, var būt laba alternatīva veģetāriešiem, lai iegūtu šo svarīgo mikroelementu. Selēns līdzekļi matu augšanu, kā arī novērš blaugznu rašanos.
Selēna savienojumi var nogalināt sēni sauc Malassezia kas atrodas uz skalpa, un ir atbildīgs par kaisa sausas ādas fragmentus. Selēns kombinācijā ar cinku ir efektīvs, lai novērstu matu izkrišana.
Kā sēnes ir pilns ar olbaltumvielām, šķiedras, fermenti, un zemu ogļhidrātu ar nulles holesterīna un tauku, tie var uzturēt jūs droši no holesterīna sadedzinot to pēc gremošanu.
Sēnes ietver beta-glikānu un sajūgtas linolskābes ar anti-kancerogēniem. Tie palīdz novērst krūts vēzi un prostatas vēzi. Linolskābe palīdz apspiešanu estrogēna sievietēm pēc menopauzes, lai novērstu krūts vēzi, bet beta-glikānu palīdz novērst prostatas vēzi. Selēns palīdz visvairāk ierobežot šo vēža šūnas.
Sēnes nesatur taukus, zemas ogļhidrāti, augstie olbaltumvielas, fermentus, vitamīnus, minerālvielas un šķiedras. Tātad, tas ir ideāls uzturs diabētiķiem. Dabīgie enzīmi tajā palīdzēs sašķeļot cukuru un cieti. Tie arī uzlabo funkcionēšanu endocrinal dziedzeru. Turklāt dabas antibiotikas sēnēm palīdzēt diabēta cilvēkus no viegli nosliece infekcijām.
Vitamīnu A, B un C kombinācija sēnēm palīdzēs veidot labu imūnsistēmu. Par stipru antibiotiku klāt tiem palīdz cīnīties pret infekcijām. Antioksidantu, Ergothioneine pasargā no brīvajiem radikāļiem.
Ikviens zina, ka, lai zaudēt taukus un holesterīnu, jums ir nepieciešams, lai sadedzinātu, ka papildu tauku, kas ir ideāli izmanto, lai sagremot olbaltumvielas jūsu organismā. Lai gan diētas, tas vienmēr ir ieteicams lietot augstu olbaltumvielu; zemu ogļhidrātu un nav tauku diētu, kas piedāvā sēnēm.
Sēne ir tikai augu, kas satur D vitamīnu Tā satur kalcijs, dzelzs, kālijs, vara, un selēns.
Sēnes ir arī labs avots B1 vitamīns, kas ir pazīstams arī kā tiamīnu. Tiamīns ir atbildīgs, lai kontrolētu atbrīvošanu enerģijas no ogļhidrātiem. Tas ir nepieciešams normālai funkcionēšanai mūsu nervu sistēmu un smadzenēm.
Sēnes ir bagātināts ar riboflavīnu vai B2 vitamīnu. Šis vitamīns veicina labu redzi un acu veselību. Ne tikai šo, bet arī uztur veselīgu sarkano asins šūnu, kas stiprina mūsu imūnsistēmu. B2 vitamīns klāt sēņu ir atbildīga par veselīgu ādu arī.
Niacīns vai vitamīns B3 ir vēl viens svarīgs B vitamīns, kas ir atrodama sēnēm. Tas palīdz kontrolēt atbrīvot enerģiju no ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu. Šī tendence, lai saglabātu mūsu organisma nervu sistēmu un gremošanas sistēmas labā stāvoklī.
Vitamīns B5, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir dabiski atrodams sēnēm. Tas ir ļoti svarīgs vitamīns, kas ir būtiska dažādu vielmaiņas lomu mūsu organismā. Pantotēnskābe sniedz arī palīdzību ražot hormonus mūsu organismā.
B6 vitamīns ir atrodams arī sēnes. Tas palīdz palielināt jūsu noskaņojumam. B6 vitamīns regulē mūsu organisma iekšējo pulksteni, kas ir ļoti svarīgi, lai normālu smadzeņu funkciju un attīstību. Šis vitamīns ir atbildīgs mazināšanai garastāvokļa svārstības un depresija arī.
Sēnes ir ļoti bagāta ar vitamīnu B9, kas ir pazīstams kā folijskābi. Vitamīns B9 palīdz veidošanos balto asins šūnu un sarkano asins šūnu veidošanos kaulu smadzenēs. Folātu ir ļoti būtiska veselīgu augšanu organismā. Pat grūtniecēm ir ieteicams patērēt folātu kas palīdz pareizu augšanu auglim.
H vitamīns vai biotīns ir arī B-vitamīns veids, kas ir atrodama sēnēm. Tas ir būtiski, metabolisma ogļhidrātu un olbaltumvielu. Tā stiprina mūsu iekšējo veselību, palielinot imunitāti.
Jums varētu būt jautājums, ja ir dažādi veidi, sēnēm. Jā, tur ir aptuveni 14,000 veidu sēņu visā pasaulē. Katram sēņu veidam ir savas priekšrocības. Let 's uzzināt vairāk par viņiem.
Pogas un Portobellos pieder pie šīs kategorijas, kas ir arī visizplatītākais veids sēnes, ko mēs ēdam. Īpašas ogļhidrāti, kas atrodas šo sēņu palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs. Šīs sēnes palīdz zaudēt svaru un cīnīties pret prostatas vēzi.
Sēne ir arī laba deva vitamīnu C, D un B Kā jūs zināt, iztrūkums D vitamīna var izraisīt osteoporozi. Patēriņš pogas sēnēm var palīdzēt jums pārvarēt to.
Poga sēņu ir sēnīte ir pazīstama arī ar savām priekšrocībām. Šeit ir daži no poga sēņu veselības pabalstus:
Šodien sirds slimība ir kļuvusi par nāves cēlonis visā pasaulē. Jums nav jābūt diagnosticēta sirds slimība, ja jūs veicat pogu sēnes daļa no jūsu uzturu. Viens no galvenajiem riskiem sirds slimība ir ateroskleroze, kas ir sabiezēšana artēriju sienām, jo uzkrāšanos plāksne.
Patēriņš pogu sēņu novērš aplikuma veidošanos, kā arī palīdz mazināt iekaisumu šūnām artērijās. Tā rezultātā, šī sēne ir iespēja, lai novērstu sirds slimību.
Kad patogēni vai vēža šūnas iebrukt jūsu ķermeņa, jūsu imūnsistēma kļūst aktīvs. Special šūnas mērķa patogēnās un vēža šūnas, novēršot slimības un slimības. Patērē pogu sēnes dod Jūsu imūnsistēmu palielināt kā polisaharīdi, kas sēņu palielināt aktivitāti šiem īpašajiem šūnām.
Aromatāzes ir fermenta veids, kas var izraisīt noteikta veida vēzi. Ēšanas pogu sēnes var palīdzēt nomākt šo enzīmu, aizsargājot jūs no vēža.
Būtībā, poga sēņu ir spēcīgs antioksidants. Tā antioksidanta īpašības palīdz cīnīties vēža šūnas organismā.
Ja Jūs esat vīrietis diagnosticēts prostatas vēzis, tu noteikti labumu no ēšanas pogas sēnes regulāri. Šīs sēnes var samazināt izmēru audzējs, kā arī novērst to vairošanos un izplatīšanos. Tie, kas nav prostatas vēzi var arī labumu no tā, jo tas samazina risku, šo slimību.
Tas ir zināms fakts, ka augsts estrogēnu daudzums organismā var izraisīt krūts vēzi. Jūs varat padarīt savu estrogēna līmenis normāls, ko patērē pogu sēnes. Sēnes apspiest aktivitāti testosterona un aromātu un garšu. Tas, savukārt, var palīdzēt samazināt risku saslimt ar krūts vēzi.
Tie satur labu garšu un ir arī saturīgs. Lentinan klāt šajos sēnēm ir dabisks pretaudzēju savienojums, un tādējādi, palīdz cīnīties pret vēzi. Viņiem ir D vitamīna lielā daudzumā un cīnās pret infekcijām.
Tas ir liels balts un brūns koka sēņu ar pretvēža, antioksidantiem, antibakteriāla, pretvīrusu, un pretsēnīšu īpašībām. Tie palīdz samazināt holesterīna līmeni un pazemina augstu BP.
Maitake sēņu ir ļoti populārs un ir vērtīga vairāk nekā tūkstoš gadiem, Āzijā. Šīs sēnes ir plaši pazīstama ar veselības ieguvumiem, ko tie piedāvā. "Maitake" ir japāņu vārds, kas nozīmē "deju sēni" -that pienācis reakcija jums ir, kad jūs ēdat šo gardu un barojošu formu sēņu! Šī sēne satur daudz uzturvērtību, tostarp šķiedru. Nav piesātināto tauku un holesterīna šajā sēņu. Tas ir arī bagātināts ar dzelzi un olbaltumvielu. Šīs sēnes ir vērts to svars sudraba!
Daži no galvenajiem ieguvumiem maitake sēņu ir uzskaitītas zemāk:
1. Kontroli Asins Cukurs
Patēriņš šīm sēnēm var regulēt cukura līmeni asinīs un asins lipīdu līmeni organismā.
2. Pazemina asinsspiedienu līmeni
High BP ir kopīga slimība mūsdienās izplatīta, tomēr bīstami. Maitake palīdz samazināt spiediena līmeni asinīs organismā, aizsargājot indivīdu no dažādām sirds un asinsvadu slimībām.
3. Novērš vēzi
Šīs sēnes ir anticarcinogenic īpašības, un ir bagātināts ar polisaharīdu, olbaltumvielu un polisaharīdus kompleksu, ko cilvēka organisms parasti izmanto, lai stiprinātu imūnsistēmu. Šīs sēnes palīdzēs aktivizēt asins šūnas, lai cīnītos vēzi izraisošu mikroorganismus.
4. Pazemina holesterīna līmenis
Saskaņā ar pētījumiem, tas ir konstatēts, ka patēriņš maitake sēņu palīdz samazināt holesterīna līmeni cilvēka organismā.
5. Palīdz zaudēt svaru
Maitake sēnes var palīdzēt, samazinot svaru. Kad tas tiek patērēts līdz ar regulārām kustībām, tas palīdz zaudēt svaru.
Ar antioksidantiem klātbūtne liels daudzums šo sēņu palīdzētu cīnīties pret HIV.
Šīs sēnes satur C vitamīnu, D, kāliju, pretmikrobu, pretsēnīšu un antibakteriālas īpašības.
Tā satur ergosterola kas bojā pazīstamas kā citotoksicitātei ienaidnieka šūnām. Tādējādi šīs sēnes palīdzēt pretiekaisuma.
No Shimeji kāts ir garš, un vāciņš ir niecīgs. Tā kā tie satur beta-glikānu, tie palīdz cīnīties pret vēža šūnām. Tie palīdzēs diabēta, astmas, alerģiju, veidojot imunitāti.
CHAGA sēnes ir pilns ar antioksidantiem. Tās stimulē imūnsistēmu un samazināt iekaisumu, kuņģa slimības un tārpi, kas aug ietvaros zarnām. Šīs sēnes ir iespēja cīnīties dažāda veida vēža, piemēram, krūts, aknu un dzemdes vēzi. Cilvēki meklē atbrīvojumu no simptomiem HIV / AIDS, var izmantot šo apbrīnojamo sēņu. CHAGA sēnes parasti patērē ar tēju.
Cordyceps sēņu ir īpaša veida zāļu sēņu, kas var palīdzēt jums stiprināt ķermeni, kā arī prātu. Šīs sēnes organismam palīdz cīnīties pret vēzi un palielināt jūsu imūnsistēmu too. Bieži vien, Cordyceps sēnes tiek izmantoti, lai palielinātu izturību un ārstēt limfoma. Lielākā daļa ārstu un eksperti norāda, ka šīs zāles sēnes ir pietiekami, lai mazinātu astmas simptomus, elpošanas traucējumi, un bronhītu. Tie var būt pulverveida un pievienot tējai vai pat iekļaut veselīgu ēdienu un zupām.
Vēl viens sēņu veids, kas tiek izmantots, lai ārstētu vēzi, ir Trametes versicolor. Bieži sauc Turcija Astes sēņu, tas aug visā Ziemeļamerikā. Ir zināms, cīnīties un novērst vēzi pastāvīgi.
Diabētiķiem ar sliktu apgrozībā ir zināms, ka labumu no šīm sēnēm. Veiktie pētījumi ar žurkām liecina, ka šīs sēnes piemīt spēcīgs brūču sadzīšanas īpašības. Cilvēka testēšana vēl darāms, lai noskaidrotu tās priekšrocības uz cilvēci. Esi uzmanīgs, bet pacelt šo variantu no pārtikas preču veikalā, jo ir indīgs šķirnes too.
Atlase sēnes ir ārkārtīgi svarīga, lai nodrošinātu to svaigumu un dzīvotspēju. Jūs varat vai nu iegādāties sēnes no vietējā veikalā vai lielveikalā. Izvairieties pacelt savvaļas sēnes.
Sēņu tēja aizņem dažas minūtes, lai sagatavotos. Un tas garšo pilnīgi ievērojams. Jūs, protams, dodas baudīt recepti. Izpildiet norādījumus, lai maksimizētu rezultātus.
Sēnes nav kaitēt jūsu glikozes līmeni asinīs, pat tad, ja tie nav zemāks tiem. Jautājums, kā var diabētiķiem ēst sēnes, vai kā viņi faktiski var iekļaut tos savā uzturā. Šeit ir dažas receptes, jūs varētu mēģināt gūt labums no sēnēm:
Spice up savu maltīti ar pievienoto devu šķiedrvielu un uzturvielu ar šo viegli veikt sēņu zupa.
Beat vasaras siltumu indulging šajā vainas bez vasaras salātu recepti.
1. Citronu sula - 2 ēdamkarotes 2. Olīveļļa - 1 ēdamkarote 3. Zema tauku nav skāba jogurts - 2 ēdamkarotes 4. Itāļu garšvielas - 3 tējk vai nobaudīt 5. Ar melno piparu pulveri - ½ tējkarote 6. Sāls - pēc garšas
Fresh pētersīļu - 2 tējk
Tas padara veselīgas pamatēdiens izvēli. Vai jūs pat var kalpot kā salātus ar savu kraukšķīgu vistas pamatēdiens.
Nodots! Tas ir daudz informācijas, lai ņemtu vērā. Cerams, tas palīdzēs uz priekšrocībām sēņu palīdzēs jums iekļaut sēnes savā ikdienas uzturā. Regulāra patēriņu ļaus jums gūt sēnes labumu. Palieciet fit, palikt veseliem!