5 pārsteidzošie jogas asanas, kas ārstēs smaganu sāpes

Sāpes cirkšņos ir diezgan neērts un reti. Pirms mēs risinātu šo jautājumu pati un risinājumu, mums jājautā sev daudz svarīgu jautājumu.

Kas Veido cirkšņu apvidū?

Cirkšņu apvidū sastāv no grupas ķemmīšgliemeņu, kas tiek laisti iekšējās augšstilba starp hamstrings uz muguras un četrgalvu priekšējā daļā kāju. Tie ir muskuļi, kas veido daļu no grupas - pievilcējmuskulī brevis, pievilcējmuskulī Magnusam, gracilis, pievilcējmuskulī garais izstiepējmuskulis un pectineus.

Par Adductors nodrošina stabilitāti uz kājām. Viņiem iekšējo augšstilbu kopā. Šie muskuļi turēt stabilitāti, kad jums ir nepieciešams, lai viena kāja vai vienu kāju ārpus. Viņi saglabātu kājas no liekuma ārpusi turot pilno svaru no ķermeņa.

Visbiežāk iemesls Par cirksnis traumas

Cirksnis traumas parasti gadās tāpēc, ka pēkšņas izmaiņas virzienā vai ātri sāktu un apturētu kustības, it īpaši, spēlējot sporta vai darbojas šajā jomā.

Kā Vai Joga palīdzēt novērst vai Heal cirksnis Traumas

Cirkšņos ir ievainots, kad pievilcējmuskulī muskulatūra izstiepts ārpus tās spēj robežām. Kad jūs stiept cirkšņu apvidu muskuļus regulāri, elastība palielinās, un jūs arī samazinātu savainošanās risku.

5 Amazing Asanas sasniegt jogas cirkšņu Pain Relief

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana ir viens no labākajiem jogas cirkšņu posmos. Ar regulāru praksi, tas palīdzēs jums pārvarēt sāpes cirkšņos. Šī asana uzlabo asinsriti apakšējā organismā un uzlabo gan spēku un elastību. Praktizē šo asana ne tikai palīdzēt ar cirkšņa sāpēm, bet arī labumu jūsu kājas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Raja Kapotasana

Atpakaļ uz TOC

2. Vrikshasana

Koku poza instills enerģiju un uzlabo līdzsvaru kājām. Tas darbojas uz visiem kāju muskuļiem tostarp Adductors. Jūsu cirksnis platība ir saspiests, un visi bloki tiek izlaistas ar regulāru praksi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ustrasana

Šī asana notīra sastrēgumus un stiprina apakšējo daļu no jūsu ķermeņa. Telpa ir izveidots amidst Adductors un sāpes samazinās. Kamielis, poza ir ļoti efektīvs asana, lai ārstētu cirkšņu apvidu traumām un mazināt sāpes.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Ustrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Setu Bandhasana

Bridge Pose ir vēl viena telpa rada poza, kas arī notīra blokus. Tā uzlabo asinsriti cirkšņu apvidū. Muskuļi kļūst elastīgāka, tādējādi atbrīvojot sāpes.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

5. Supta Baddha Konasana

Šī asana ir neticami relaksējoša asana. Tā paver muskuļus, padarot Adductors un iekšējā augšstilbiem elastīgāku. Tas ne tikai samazina risku cirksnis traumas, bet arī mazina sāpes.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Supta Baddhakonasana

Atpakaļ uz TOC

Tas ir visu par joga cirksnis sāpju remdēšanai. Ja Jums ir ievainots, pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu un jogas instruktors pirms praktizē šo asanas. Ja jums nav, jūs galu galā palielināt kaitējumu. Regulāra prakse joga ir labākais līdzeklis. Jums nekad varētu būt, ka dreaded savainojumus! Vai viņi vienmēr saka: "profilakse ir labāka nekā ārstēšana"?