5 labākās jogas asanas, lai nostiprinātu ādu

Vēlaties jaunākiem meklējat ādas, bet jūs nevarat atļauties visus šos dārgas kosmētikas ārstēšanu? Nu, nav fret! Izlasiet šo ziņu un uzzināt, kā joga (jā joga), var palīdzēt jums savilkt brīvs ķermeņa ādu.

Šeit ir daži vienkārši pozas jogas un ādas pievilkšanas, kas būs jums izskatīties jaunāki ar regulāru praksi.

1. Lejup Suņu pozā vai Adho Mukha Svanasana:

Visvienkāršākā un plaši pazīstams joga rada, tad Adho Mukha Svanasana piedāvā virkni veselības ieguvumus, un ir vērts pievienot jūsu ikdienas fitnesa rutīnas. No cīņas nogurumu un atpakaļ stīvumu, lai palīdzētu savilkt sagging vēderu, tas fundamentālās rada ir izdevīga vairāku iemeslu dēļ.

Kā Do asanu:

1. Sāciet ar Izkāpjot uz rokām un ceļgaliem.
2. Bend priekšu un novietot savas rokas zem pleciem, ar plaukstām plakaniski uz grīdas. Jūsu muguras būtu saplacināts.
3. Paaugstināt jūsu kājas uz pirkstiem.
4. Tagad turpiniet paceliet gurnus uz augšu.
5. Jums ir nepieciešams, lai apgriezts V ar savu krūtīs saskaras ceļgaliem un rokas taisni, kā jūs paceliet gurnus.
6. Turiet pozēt 15 - 20 sekundes, kā jūs elpot dziļi.
7. Atkārtojiet kustību trīs reizes, pirms doties uz nākamo pozā (1).

2. Cobra pozā vai Bhujangasana:

Vēl viens liels poza jogas, lai pastiprinātu vaļīga āda, COBRA rada arī palīdz jums atbrīvoties no šīs apgrūtinošās nierakmeņu sāpēm un stiprina savu mugurkaulu.

Kā Do asanu:

1. Nogulieties taisni ar savu krūtīs saskaras ar grīdu.
2. Pārliecinieties, ka jūsu kājas paliek uz zemes.
3. Tagad sākt pacelt savu ķermeni un arku muguru uz jūsu pirkstiem.
4. Turpināt pozā, kamēr jūs sākat justies gaismas stiept.
5. Turiet pozēt apmēram 20-25 sekundes.
6. Saņemt atpakaļ sākuma stāvoklī maigi. Paraut var izraisīt sāpes un šķebinošs traumām (2).

3. Uz augšu Facing Dog pozā vai Urdhvamukhasvanasana:

Uz augšu vērsts suns ir pretēja lejup suns radīt. Tā mērķauditorija ir jūsu abs, muguru un kājas. Tātad, jūs varat arī izmantot šo radīt atbrīvoties no celulīta uz augšstilbu.

Kā veikt asanu:

1. Sāciet ar guļus uz vēdera.
2. Jūsu zods jāpieskaras grīdai, un jūsu kājas hip-platums intervālu.
3. Norādiet savu kāju uz zemes, lai jūsu papēži ir pie zemes
4. Saglabājiet jūsu plaukstām zem jūsu pleciem.
5. Paplašiniet savas rokas uz augšu un meklēt.
6. Arch muguru, kamēr jūtaties stiept muguru.
7. Paceliet ķermeņa svaru pie augšstilba un turiet sevi, izmantojot jūsu pirkstiem un rokas.
8. Turiet pozu 20 sekundes
9. Atkārtojiet pozu trīs reizes, elpojot dziļi (3).

4. Plank Pose:

Tas nav regulārs joga rada. Tas nāk no dēļu izmantošanu, un ir priekšrocības, piemēram, palīdzot stiprināt mugurkaulu un atkārtoti aktivizēt ķermeni.

Kā Do asanu:

1. Sākt ar push up stāvoklī. (Ti, nokāpt uz rokām un ceļgaliem)
2. Iztaisnot kājas un pievelciet vēdera.
3. Saspringta jūsu augšstilbu un mugurējās muskuļi un skatiens uz priekšu.
4. Turiet pozēt apmēram 25-30 sekundes.

Pārbaudiet šo video par to, kā veikt Plank radīt.

5. Sejas Joga tonizēšana sejas ādu:

Kaut arī šie asanas var palīdzēt jums tonis jūsu sagging vēders un citas ķermeņa daļas, kas par grumbu uz jūsu sejas? Izmēģiniet šīs pozas jogas par saspringto sejas. Šo treniņu režīms var palīdzēt jūsu sejas muskuļi kļūst spēcīgāka ar regulāras fiziskās aktivitātes, kas palīdz uzlabot asinsriti.

• Palming:

Šis sejas joga rutīna palīdz atslābināties un tonizē ādu ap acīm. Pārbaudiet, kā veikt palming šeit.

• Lielā Rub:

Lielā Rub ir viena metode, kas palīdz palielināt asins cirkulāciju jūsu sejas muskuļus. Pārbaudiet, kā veikt liels berzēt un citas sejas joga rada šeit. Tātad, izmēģiniet šos efektīvu pozas joga stingrāku ādu un izskatīties jaunāki šodien. Pastāstiet mums par savu pieredzi ar joga pievilkšanas ādu zemāk. Mūsu lasītāji labprāt vēlētos dzirdēt no jums.