- 420k
- 1k
- 870
Joga ir ne tikai pasākums, bet gan veids, garīgās prakses, lai uzlabotu jums fizisko, garīgo un garīgo labklājību. Tas neattiecas tikai uz pagriežot un kērlings savu ķermeni dažādās formas un pozās, bet tas ietver arī dažas specifiskas mudras meditācijās laikā rada. Mudras nozīmē pranayams un meditācijām, kas novirza plūsmu enerģiju mūsu ķermenī laikā pieņemti žestus. Jogas Tantras teikt, ka šie mudra jogas metodes stimulēt dažādas jomas smadzeņu.
Klikšķiniet šeit, lai apskatītu paplašinātu versiju infografiku
Ir daudz dažādu jogas mudras un katrai no tām ir atšķirīga labumu. Zemāk ir explaination katram.
Šis ir pirmais joga mudra pose pazīstams kā Gyan Mudra vai Mudra zināšanas.
Kā to izdarīt?
Praksē tas mudra, veicot meditāciju. Tas ir ideāls, ja jūs darīt to agri no rīta ar svaigu prātu. Pieskarieties galu jūsu rādītājpirksts ar galu īkšķi. Pārējie trīs pirkstiem, jūs varat saglabāt to taisni vai vienkārši saglabāt to bez maksas, nav svarīgi, pat ja tie ir nedaudz saliekti. Tas ir ļoti bieži izmanto mudra, ja praktizē meditāciju.
Piesardzība
Tas ir ļoti izdevīga mudra, un ikviens var nodarboties šo.
Ieguvumi
Kā to izdarīt?
Šī mudra var nodarboties ar stāvokli, sēdus vai guļus poza. Tas ir viegli izdarīt. Reizes jūsu rādītājpirksts. Kā jūs reizes pirkstus jūs varat redzēt divus kaulus. Tos sauc falanga kauli. Kad esat salocīta jūsu rādītājpirksts otro kaulu, ko redzat, jums ir nospiest to ar bāzes īkšķi, tāpat kā parādīts iepriekš attēlu. No trim pirkstiem pārējais būtu jāsaglabā pagarināts, cik vien iespējams.
Izdarīt jebkurā diennakts laikā, kā jūsu ērtībai. Ir arī nav piespiešanu izdarīt pie tukšā dūšā. Jūs varat arī praktizēt šo mudra ar pilnu vēderu.
Piesardzība
Kad jums sasniegt labumu no šīs Mudra, pārtraukt to darīt. Pēc kāda laika, tas var izraisīt nevienmērīgu jūsu sistēmā.
Ieguvumi
Kā nosaukums liecina vaayu mudra, tas līdzsvaro gaisa elements, kas savu ķermeni. Šī mudra atbrīvo lieko vēju no vēdera un ķermeņa tādējādi samazinot reimatisma un sāpes krūtīs.
Kā to izdarīt?
Reizes jūsu zeltnesis un nospiediet otro falanga ar pamatnes īkšķi. Uzglabāt pārējo pirkstiem taisni. Šī mudra vajadzētu nodarboties tikai sēdus, agri no rīta tukšā dūšā. Uzturēt šo Mudra atleast 15 minūtes katru dienu.
Piesardzība
Bet, ja Jums ir cieš no skābumu vai gremošanas traucējumi, izvairītos no šī mudra.
Ieguvumi
Kā to izdarīt?
Pieskarieties galu jūsu zeltnesis ar galu īkšķi. Nospiežot padomus par šiem diviem pirkstiem, saglabāt pārējo pirkstu paplašināto out.
Ir vēlams, ka jūs veikt šo mudra no rīta. Tomēr jūs varat arī darīt to jebkurā diennakts laikā un jebkurā ilgumu. Sēdēt padmasana turot plaukstas abas rokas uz ceļiem ar taisnām elkoņiem. Veikt šo asana, kad jums liekas, uzsvēra, un izsmeltas. Padmasana kopā ar šo Mudra nekavējoties perk jums augšu. Tas ir arī pārsteidzošs mudra joga mirdzoša āda.
Piesardzība
Pavisam nekas. Veikt šo asana brīvi.
Ieguvumi
Tas ir labākais jogas mudra savu ārējo skaistumu. Tā ir pozitīva ietekme uz ādu un uztur to prom pie visām problēmām. Ļoti efektīvs joga asana jūsu vispārējo veselību mācīsimies to darīt mudra ar pilnību.
Kā to izdarīt?
Viegli pieskarties galu sava mazā pirksta ar galu īkšķi. No pirkstiem atpūtas jātur taisni. Nav konkrētu laiku, lai veiktu šo mudra. Jūs varat darīt to jebkurā diennakts laikā un jebkurā vietā, bet sēžot sakrustotām kājām, veicot šo mudra ir vēlams.
Piesardzība
Uzmanieties, lai nospiest galu mazā pirksta pie naga. Tas izraisa dehidratāciju, nevis līdzsvarojot ūdens līmeni jūsu organismā.
Ieguvumi
Vairāki ieguvumu var sasniegt, veicot šo mudra:
Kā to izdarīt?
Nospiediet pirmo falanga savu vidējo pirkstu ar īkšķi.
Ieguvumi
Brīdinājumi
Pēc tam, kad ir izārstēt šo slimību, pārstās praktizēt šo mudra.
Kā to izdarīt?
Nospiediet jūsu zeltnesis un nospiediet to ar īkšķi, tāpat kā parādīts attēlā.
Ieguvumi
Tas ir ļoti svarīgi, mudra, jo tas aktivizē enerģiju jūsu organismā.
Kā to izdarīt?
Šī joga mudra rada jāpievieno kopā ar padmasana. Saliekt jūsu zeltnesis un mazais pirkstiņš un pieskarties galu abiem šiem pirkstiem ar galu īkšķi.
Nav konkrētu laiku, lai veiktu šo asana. Jebkurā laikā no dienas, tiks piemērots.
Ieguvumi
Šie ir daži ļoti svarīgi mudras joga un ir izdevīga jūsu veselībai. Prakse viņiem ikdienā.