- 420k
- 1k
- 870
Mandarīni ir augļi, kas ir mūžzaļš krūmu native uz Āziju, kas pieder pie ģimenes Rutaceae un ir domājams, ir cēlušies mežos Ķīnā. Mandarīnu apelsīni līdzināties kopīgu oranžā formas, bet ir mazāka izmēra un nāk ar tievu mizu. Clementine, Tangor un Satsuma, Owari ir daži no visbiežāk pieejamajām mandarīna apelsīniem. Mandarīnu apelsīni ar sarkano apelsīnu mizām ir visbiežāk konstatēts, mandarīnu un ir pareizi sauc par mandarīns.
Mandarīni novāc galvenokārt ziemas sezonā un konservēti mandarīni ir pieejami visu gadu. Mandarīnu apelsīni izmanto salātos, un var ēst neapstrādātas too. Auglis ir salds un sulīgs un nodrošina garšu konfektes, burbulis smaganas un saldējumu. Mandarīnu mizas satur ēteriskās eļļas, kas tiek izmantotas smaržas rūpniecības un ādas kopšanas līdzekļiem.
Mandarīnu apelsīni darīt daudz vairāk, nekā sniedz patīkamu garšu. Ir vairāki mandarīnu apelsīnu veselības priekšrocības, piemēram, lai novērstu vēzi un svara pieaugumu.
Pētījumi atklāja, ka mandarīnu var samazināt risku saslimt ar aknu vēzi. Par karotinoīdus klāt mandarīna apelsīni saistīts ar augstu vitamīnu, ir pierādīts, lai samazinātu risku, aknu vēzi. Mandarin sula dota C hepatīta pacientiem izdevies attīstīt aknu vēzi, jo tā augstu beta kriptoksantīns saturu. Mandarin ir augsta līmeņa limonēns, kas ir pretvēža iedarbību, kā arī palīdz novērst krūts vēzi.
Mandarīni satur augstu C vitamīna, kas nodrošina vairākas veselības pabalstus. C vitamīns palīdz cīnīties virkni nestabilu molekulas mūsu organismā pazīstams kā brīvo radikāļu, izmantojot tā antioksidanta īpašības. Mēs visi esam informēti par to, ka brīvie radikāļi organismā var novest pie infekcijas slimībām un vēzi. Šie in mandarīnu antioksidanti atbruņot brīvos radikāļus un novērš šūnu bojājumus.
Mandarīni rada synephrine kas iegrožo ražošanu holesterīna organismā. Šie in Mandarin palīdz antioksidanti samazināt sliktā holesterīna līmeni un veicinātu labu holesterīna. Mandarīni cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas oksidētu holesterīna, kas padara holesterīna pielipt pie artēriju sienām. Turklāt tās satur šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu, piemēram, hemicelulozes un pektīnu, kas aizkavē holesterīna uzsūkšanos zarnās.
Mandarīni arī palīdz zemāku spiediena līmeni asinīs. Tie sastāv no uzturvielu un minerālvielu, piemēram, kālija, kas pazemina asinsspiedienu. Mandarīni saglabātu asins plūsmu pārvietoties vienmērīgi pa artērijām, kas notur asinsspiediens normāls.
Mandarīni ir būtisks šķiedrvielu avots. Fiber bagāti pārtikas produkti saglabātu kuņģi pilnu ilgāku laiku un samazina vēlmi vai ir nepieciešams ēst vairāk pārtikas, palīdzot svara zudums. Ārsti ir atklājuši, ka ēdot mandarīnu apelsīni priekšrocības, lai samazinātu insulīna, tādējādi nevis uzglabāt cukuru un pārvēršot tos taukiem, tā izmanto to kā degvielu, kas noved pie svara zudums.
C Mandarin vitamīns palīdz novērst auksti un ir būtiski, lai pareizi darbotos veselīgu imūnsistēmu. Mandarīni ir pretmikrobu īpašības, kas novērš brūces no kļūst septisks un no vīrusu, sēnīšu un bakteriālām infekcijām. Mandarīni novērš spazmas ar gremošanas un nervu sistēmas, tādējādi novērš krampjus un vemšanu. Mandarin ir dabisks asins attīrītājs, kas palīdz flush no toksīniem un nevēlamas vielas no organisma.
C vitamīns, kas atrodas Mandarin ir ļoti labs ādai, gan tad, kad patērē iekšēji un lokāli uz ādas. Regulāra lietošana mandarīna sulu padara ādas mirdzumu un uzlabo ādas toni, lai lielā mērā. Antioksidanti klāt mandarīnu aizsargā ādu no skarbajiem UVA stariem un palīdz ādai pretoties kaitējumu, ko izraisa saules un brīvo radikāļu. Tas arī samazina zīme novecošanās, piemēram, grumbas, smalkās līnijas un plankumi.
Tas ir labi zināms fakts, ka citrusu augļi ir lieliska ādu un mandarīnu nav atšķirīgs.
Mandarin nāk pildīta ar antioksidantiem. To var nodrošināt 80% no sava kopējā ikdienas vitamīna C prasību. Tās palīdz neitralizē kaitīgo toksisko iedarbību brīvo radikāļu. Tas padara jūsu āda izskatās jaunāka un veselīgi.
Mandarīni nāk ar daudz šķiedrvielu. Tas padara to viegli tīrīt sistēmu. Tā viļņi visus kaitīgos toksīnus no sava ķermeņa. Tas dod veselīgu un dabisku mirdzumu uz jūsu sejas.
Mandarīni ir labs avots vitamīna C un E. Abi šie ir būtiska veselīgu sejas krāsu. Regulāra lietošana mandarīnu ievērojami uzlabo sejas krāsu. Tas arī dod jums nevainojamu un vainas bez ādas.
Mandarīni ir populāra cīnās novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un smalkās līnijas. Tie var būt vai nu patērēt jēlus vai kā sulu, un to var lokāli, kā arī.
Mandarin eļļa (izvilkums no mandarīniem), ir konstatēts, ka noderīga audzējot jaunas šūnas un audus. Tas palīdz sadzīšana brūces ātrāk.
Par antioksidanta īpašības mandarīnu palīdzētu cīnīties ar piesārņojumu. Līdz ar to tie aizsargā matus ar kondicionieri tiem.
Jūs varat lokāli pieteikties mandarīnu sulu jūsu matiem un rūpīgi izskalojiet to pēc tam. Instant spīdumu un lielība būs redzams jūsu matiem. Pārliecinieties, ka jūs piemērot mandarīnu sulu tikai pēc tam, pievienojot to savam matu eļļu.
Mandarīni ir slavena, jo to zemo kaloriju skaitu un augstu saturu būtisku uzturvielu, minerālvielām un vitamīniem. Tas ir labākais ieteicams ēst vismaz 1 - 2 mandarīnus katru dienu. Pievienojiet to savam augļu salāti. Tas dos jūsu salāti daudz nepieciešamo olbaltumvielu stimulu. To var pievienot arī atsvaidzinošu aromātu un garšu Jūsu saldie ceptu ēdienu.
Sastāvdaļas:
Preparation:
Sastāvdaļas:
Preparation:
Mandarīni ir taukos bezmaksas, nātrija bezmaksas, nesatur holesterīnu un piesātināto tauku bez kā labi. Tātad ēst tik daudz mandarīnus, kā jūs vēlaties dienā.
Sastāvdaļas:
Preparation:
Ceru, ka jums patika lasīt šo rakstu. Ļaujiet mums zināt, kā jūs izmanto mandarīns jūsu pārtikas idejas.
Pārbaudiet detalizēti uzturvērtību mandarīna apelsīniem.
Princips | Uzturvielu vērtība | Procents no rda |
Enerģija | 53 kcal | 2.5% |
Ogļhidrāti | 13,34 g | 10% |
Proteīns | 0,81 g | 1.5% |
Kopējais tauku saturs | 0,31 g | 1% |
Holesterīns | 0 mg | 0% |
Diētiskās šķiedras | 1,8 g | 5% |
Vitamīni | ||
Folāti | 16 μg | 4% |
Niacīns | 0,376 mg | 2.5% |
Pantotenskābe | 0,216 mg | 4% |
Piridoksīns | 0,078 mg | 6% |
Riboflavīns | 0,036 mg | 3% |
Tiamīns | 0,058 mg | 5% |
C vitamīns | 26,7 mg | 44% |
Vitamīns a | 681 iu | 23% |
E vitamīns | 0,20 mg | 1% |
Vitamīns k | 0 μg | 0% |
Elektrolīti | ||
Nātrijs | 2 mg | & lt; 0.5% |
Kālijs | 166 mg | 3.5% |
Minerāli | ||
Kalcijs | 37 mg | 4% |
Varš | 42 μg | 4.5% |
Dzelzs | 0,15 mg | 2% |
Magnijs | 12 mg | 3% |
Mangāns | 0,039 mg | 1.5% |
Cinks | 0,07 mg | <1% |
Fitoelektriskās vielas | ||
Karotīns-β | 155 μg | — |
Karotīns-α | 101 μg | — |
Kriptoksantīns-β | 407 μg | — |
Luteīns-zeaksantīns | 138 μg | — |
Likopēns | 0 μg | — |