- 420k
- 1k
- 870
Mati augšanas process ir par pacietību. Es domāju, ja jūsu mati atsakās augt vairāk nekā pusi, vai, lielākais, trīs ceturtdaļas no collas katru mēnesi, jums nav citas izvēles, bet, lai būt pacietīgam. Bet to pacientu nenozīmē tikai gaida jūsu matiem augt. Jums arī vajadzēs maksāt lielu uzmanību uz lietām, ko jūs nodot jūsu matu un ķermeņa, lai nodrošinātu to, ka matu augšana ir veselīga un stipra. Nodrošinot, ka jūsu mati kļūst visu barību tas nepieciešams, ir ļoti svarīgi, un tas ir tad, kad biotīns stājas attēlu.
Biotīns, vai vitamīns B7 / H vitamīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtiska matu augšanas piedevām. Kaut biotīns trūkums ir reti, tas var izraisīt matu izkrišanu un izsitumus. Lai no tā izvairītos, un veicināt veselīgu matu augšanas daudz cilvēku izvēlas veikt biotīna piedevas. Lūk, kā tas palīdz:
Iekļaujot biotīnu savā uzturā ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt matu augšanu. Vienkārši patērē Biotīns bagātu pārtiku, piemēram, olas, pākšaugi, rieksti, piens, visa graudi, un gaļu. Faktiski, pildot jūsu ieteicamo dienas devu, var būt tikpat vienkārša kā ēdot vienu vārītu olu, jo tas satur 25 mikrogramus biotīns.
Visbiežāk sastopamā metode, izmantojot biotīnu un matu augšanu ir ieplūdes biotīna bagātinātājiem. Ieteicamo devu, biotīnu ir 7 ug zīdaiņiem, 8 ug par bērniem vecumā no 13, 12 ug bērniem vecumā no 4 - 8, 20 ug bērniem vecumā no 9-13, 25 ug pusaudžu vecumā no 14-18, 30 ug cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem, un 35 mikrogramus uz sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tomēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot nekādas piemaksas.
Biotīns nepalīdzēs veicina matu augšanu. Lai gan tas uzlabos keratīna struktūru matus un padara to spēcīgāku, jums būs nepieciešams izmantot aktuālo procedūras, uzturēt veselīgu uzturu, un nodrošināt jūs saņemat pietiekami daudz visiem citiem būtiskiem matu augšanas uzturvielu. Pēc ir saraksts ar matu kopšanas padomiem un mājas aizsardzības līdzekļiem, jūs varat izmantot papildus patērē biotīnu, lai palīdzētu palielināt matu augšanu.
2 minūtes
1 stunda
2 - 3 reizes nedēļā.
Masāžas galvas ādu ar E vitamīnu eļļu, papildus veicot Biotīns bagātinātāji palīdzēs nodrošināt galvas veselību. E vitamīns eļļa ir spēcīga antioksidanta īpašības, kas var atvairīt kaitējumu galvas ādas un matiem. Eļļa arī nosacījumi matus, saglabājot to spēcīgi un veselīgi. Ja vēlaties, jūs varat veikt arī E vitamīnu, lai veicinātu matu augšanu. Ieteicamā vitamīns E deva ir 400 SV dienā.
2 minūtes
1 stunda
2 - 3 reizes nedēļā.
Rīcineļļa ir labi pazīstams matu augšanas veicinošā sastāvdaļa. Tas palīdz saglabāt veselību olbaltumvielu matus ar tās augsto saturu taukskābēm. Eļļa satur arī rīcinolskābes kas palīdz veicināt matu ataugšanas un atjauno matu apjomu.
2 minūtes
5 minūtes
Katru dienu.
Ja Jums ir matu izkrišana problēmu, tas rutīnas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, lai ierobežotu to, jo, cik maz laika tas patērē. Matu izkrišana bieži izraisa jo pārveidošanu testosterona vērā dihydrotestosterone. Pundurpalmu palīdz bloķēt fermenta 5-alfa-reduktāzes kas synthesizes šo konversiju. Tas palīdz ierobežot matu izkrišanu, kamēr jūsu biotīna uzņemšana palīdz veicināt matu augšanu.
2 minūtes
1 stunda
2 - 3 reizes nedēļā.
Zivju eļļa ir bagāts avots omega - 3 polinepiesātinātās taukskābes. Šīs taukskābes ir būtiska veselīgu matu augšanu. Tās palīdz ierobežot matu izkrišanu, uzlabo matu biezumu, un veicināt matu augšanu. Tie arī palīdzēs nodrošināt, ka jaunais matu augšana ir spēcīgs un baro. Neatkarīgi no lokāli piemērojot eļļu, jūs arī labumu no tādu kā mutisku papildināt, it īpaši, ja jums nav patērēt daudz jūras veltes, un nav spēle liekot to jūsu matiem.
Nesaņem pietiekami daudz cinka diētu ir vadošais iemesls matu bojāšanos. Jums ir nepieciešams veselīgu devas cinka, lai saglabātu jūsu matu veselīgu un pieaug. Ne tikai cinka palīdzēt uzlabot matu augšanu, bet arī nomierina hormonālas problēmas, kas var novest pie matu izkrišanas. Tas arī palīdz saglabāt galvas ādas veselību un novērš priekšlaicīgu graying. Ieteicamā deva cinka matu augšanu pieaugušām sievietēm ir 22 miligrami. Tomēr jūs vienmēr jākonsultējas ar veselības aprūpes profesionāli, pirms sākt par papildinājumiem. Varat arī mēģināt uzlabot savu cinka uzņemšana patērē ķirbju sēklas, tumšā šokolāde, ķiploku, kviešu dīgstu, sezama sēklas, arbūzu sēklas, un audzējot zirņus.
Folijskābe, vai vitamīns B9, ir daļa no B-komplekss saimes. Šī ūdenī šķīstošs vitamīns, piemēram, biotīnu, ir nepieciešams pārtikas produkts, matu augšanu. No šī vitamīna deficīts ir saistīts ar matu izkrišana. Ieteicamā folskābes ir 400 - 500 mikrogrami. Tomēr, jūs varat nodrošināt jūs saņemat pietiekami daudz vitamīnu, ko patērē folskābes bagātu pārtiku, piemēram, spinātiem, olas, pupas, maize, rīsi, un graudaugu.
Nodrošinot, ka jūs saņemat pareizo barību katru dienu nav tik vienkārši, kā varētu domāt. Ar mūsu aizņemts dzīvesveidu, mēs bieži vien nesaņem laiks plānot savu maltītes tādā veidā, kādā mēs varam gūt labumu no visiem būtiskajiem vitamīniem mūsu matus nepieciešams augt. Ja jūs saskaras ar līdzīgu situāciju, tā varētu būt laba ideja, konsultēties ar ārstu un sākt lietot multivitamīnu tabletes. Tas palīdzēs nodrošināt, ka jūsu mati kļūst visas barības tas nepieciešams, lai būtu vesels un aug ātri.
Šeit ir daži biežāk uzdotie jautājumi par biotīnu un matu augšanu:
Vai biotīns un kolagēna šampūns labs matu augšanu?
Jā, biotīns un kolagēna palīdzību veicinātu veselīgu matu augšanu, jo tā palīdz pievienot apjomu un ierobežot matu kritumu. Tomēr ir svarīgi, ka jūs ieguldīt labu zīmolu.
Cik ilgi tas veic, lai jūsu mati aug ar biotīnu?
Tā kā matu augšana ir lēns process, jums būs jāgaida 2 - 3 mēnešiem, lai paziņojuma redzamus rezultātus.
Kādas ir blakusparādības biotīns matu augšanu?
Kamēr blakusparādības biotīna vidū redzam ļoti maz cilvēku, tie ietver alerģiskas reakcijas, pinnes, caureja, akūtu elpošanas problēmas, pastiprināta nepieciešamība urinēt, un pastiprināta svīšana.
Cik biotīns man vajadzētu patērēt matu augšanu?
30 ug no biotīna ir ieteicamā deva pieaugušām sievietēm.
Jā, matu augšana var veikt uz visiem laikiem. Tomēr ar nelielu papildus aprūpi un sabalansētu uzturu, jūs varat nodrošināt spēcīgu un veselīgu matu augšanu. Vai esat kādreiz veikti kādi papildinājumi matu augšanu? Pastāstiet mums par savu pieredzi komentāru sadaļā zemāk.