Matu kopšana

14 vitamīni un minerālvielas ātrāka matu augšanai

14 vitamīni un minerālvielas ātrāka matu augšanai

Lai arī daudzi no mums sapņo par flaunting krāšņi garš un apjomīgu matus, to sasniedzot, var mēģināt uzdevums. Par salons ārstēšanu numurs, pasākumi jums būs jāveic, lai pasargātu to no bojājumiem, un, nemaz nerunājot, cik daudz laika jums būtu jātērē pieaug to pirmajā vietā varētu vadīt jūs beigās jūsu pacietību.

Bet tikai dodot nozīme ārējai aprūpei vietas lielu caurumu jūsu matu kopšanas režīms. Apmeklējot savam frizierim, lai rūpētos par savu matu, un pacietīgi visi ir svarīgi, mēs bieži vien aizmirst uzskatīt jautājumu par uzturu.

Tā ir taisnība, kad cilvēki saka, ka veselīgi mati ir zīme par labu veselībai, jo laba veselība un matu ir gan par sabalansētu uzturu, kas piegādā ar īstajiem daudzumu ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un ūdens rezultātus.

load...

Kad runa ir par matu, trīs svarīgākās uzturvielas ir olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas. To uzņemšana pareizas proporcijas nodrošina ātru un veselīgu matu augšanu. Tiesības uzturs ir 90% no to, kas jums ir nepieciešams, lai ilgi un krāšņs matiem, kas jums sapņot.

Kas ir Best Vitamīni, minerāli un proteīniem matu augšanu?

  1. A vitamīns
  2. Biotīns Vai B71 vitamīns
  3. Vitamīns B12
  4. C vitamīns
  5. E vitamīns
  6. Folijskābe
  7. Niacīns Vai B3 vitamīns
  8. Dzelzs
  9. Cinks
  10. Magnijs
  11. Pirmsdzemdību Vitamīni
  12. Olbaltumvielas
  13. Omega - 3 taukskābes
  14. Vitamīnu piedevas

Essential Vitamīni matu augšanu

1) A vitamīns matu augšanu

A vitamīns spēlē svarīgu lomu pareizu šūnu augšanu, kas tieši ietekmē matu augšanu. Tas palīdz radīt dabīgās eļļas, kas pazīstams arī kā sebum, galvas matainajā daļā. Tas dod jūsu matiem veselīgu spīdumu un mirdzumu. A vitamīns satur antioksidantus, kas mitrina galvas ādu un novērstu matu izžūšanu. Šis ir viens no labākajiem vitamīniem matu augšanu un biezumu.

Foods bagāti ar A vitamīnu
  • Saldie kartupeļi
  • Burkāni
  • Aknas
  • Olas dzeltenums
  • Piens
  • Spināti
  • Žāvētas aprikozes
  • Mango

Atpakaļ uz TOC

load...

2) Cik Biotīns (vitamīns B71) Palīdz matu augšanas

Biotin sauc par matu augšanas vitamīns. Tas ir viens no 12 vitamīnu B vitamīns ģimeni. Tā remonts trausls matus un uzlabo savu veselību un tekstūru.

Biotīns ir zināms, ka strādāt brīnumus matu apjomu un biezumu. Tā atbalsta ražošanas taukskābju ietvaros šūnās un veicina to augšanu. Tas darbojas sadarbībā ar aminoskābēm un taukiem. Aminoskābes ir celtniecības bloki proteīnu. Viņi arī ir svarīga loma šajā procesā glucogenesis. Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka dienas deva no tā, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu matu. Daudzi produkti tirgū ir biotīns kā sastāvdaļa. Pareiza lietošana un ārējā piemērošana šī vitamīna ir atslēga uz veselīgu un labklājīgu matiem.

Biotīns ieplūdes rezultāti šādi:

  • Rapid pieaugums pieauguma temps jūsu matiem
  • Biezāka mati
  • Stiprināšana matiem
Foods bagāti ar biotīns
  • Sēnes
  • Avokado
  • Olas
  • Lasis
  • Zemesriekstu sviests
  • Raugs
  • Ziedkāposti
  • Avenes
  • Banāni
  • Valrieksti
  • Mandeles

Atpakaļ uz TOC

3) vitamīns B12 Par matu ataugšanas

Vitamīns B12, arī pieder pie B vitamīnu ģimenes, veicina šūnu augšanu un dalīšanos. Šie procesi ir svarīgi veselīgu matu augšanu. Trūkumu šī vitamīna var izraisīt lēnāku matu augšanu. Vitamīns B12 palīdz novērst matu izkrišanu un palīglīdzekļu uzsūkšanās dzelzs. Dzelzs trūkums var novest pie matu izkrišanas.

Kādi pārtikas produkti ir ar augstu B12 vitamīns
  • Olas
  • Siers
  • Sūkalu pulveris
  • Piens
  • Jogurts

Atpakaļ uz TOC

4) Kādi ir ieguvumi no Ņemot C vitamīns?

C vitamīns ir matu augšanas vitamīnu, kas var novērst priekšlaicīgu graying un matu sausumu efektīvi. Tas ir tāpēc, ka tas ir loma kolagēna ražošanai, olbaltumvielas, kas ir ļoti svarīgi, lai matu augšanu un biezumu. Dienas devu C vitamīna, izmantojot pārtikas preces vai papildinājumiem, ir nepieciešams, lai saglabātu veselību Jūsu matiem.

C vitamīns Rich Foods
  • Citrons
  • Gvajave
  • Mandarīns
  • Zemenes
  • Greipfrūts

Atpakaļ uz TOC

5) Kāda vitamīns E Do For Hair?

E vitamīns ir antioksidants, kas būvē un remonts audos, padarot to svarīgi matu augšanu. Tā cīņas brīvos radikāļus un ir vēl viens svarīgs vitamīns matu augšanu. Tas fiksējas mitrumu un aizsargā matus no izžūšanas. Neatkarīgi no tā, tas arī uztur galvas ādu veselīgu un veicina asins cirkulāciju.

Vitamīns E Rich Foods
  • Mandeles
  • Zivs
  • Zemesrieksti
  • Vārīti spināti
  • Saulespuķu sēklas
  • Žāvēti garšaugi

Atpakaļ uz TOC

6) Folijskābe matu augšanu

Šis vitamīns ir būtiska nozīme, lai jūsu matu biezāka un shinier, pievienojot mitrumu. Tas arī palīdz novērst graying no apmatojuma. Ja Jūs jau lietojat B-kompleksa vitamīni, jūs saņemat pietiekamu devu folijskābes.

Folijskābe Rich Foods matu augšanu

Parasti jebkura avota, kas dod jums B vitamīnu būs arī folijskābi kā sastāvdaļu. Visi veseli kviešu graudi un graudaugi satur folijskābi. Tātad tagad jūs varat iet uz priekšu un patērē ogļhidrātus bez vainas! Bet, ja jums liekas, ka ir nepieciešams patērēt piedevas, tad B vitamīnu komplekss būtu piemērots. Dažreiz ir ļoti grūti atrast dabas avoti dažiem vitamīniem. Tas ir, ja jums ir nepieciešams apsvērt iespēju izmantot piedevas. Papildinājumi ir būtībā maisījums dažādu vitamīnu un minerālvielu pareizajās proporcijās.

Atpakaļ uz TOC

7) Niacīns ātrākai matu augšanu

Tas ir vēl viens vitamīns, kas ir no B vitamīnu ģimeni. Niacīns ir atbildīgs par pievienojot spīdumu un spīdums Jūsu matiem. Šī vitamīna deficīts var izraisīt bīstamu simptomu kopā ar trauslu un nedzīvs matiem.

Pārtikas produktus ar augstu niacīns (B3)
  • Vistas krūtiņa
  • Tuncis
  • Avokado
  • Sēnes
  • Turcija

Atpakaļ uz TOC

Būtiskas Minerāli veseliem matiem

8) Kā dzelzs palīdz matu augšanu?

Dzelzs palielina stiepes stiprumu matu vārpstu un veicina matu augšanu. Bez dzelzs, jūsu mati var kļūt plānas, blāvi un sausa. Tas atvieglo skābekļa pārnesi uz šūnām, ļaujot viņiem strādāt to maksimālo potenciālu.

Kādi pārtikas produkti ir augsts dzelzs?
  • Sarkanā gaļa
  • Mājputni
  • Olas
  • Spināti
  • Rozīnes
  • Aprikozes

Atpakaļ uz TOC

9) Cinks veseliem matiem izaugsmei

Pastāv tieša saikne starp deficītu cinka un matu izkrišana. Cinks palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru un līdz ar to samazina matu izkrišanu un graying.

Kādi pārtikas produkti ir ar augstu cinka?
  • Austeres
  • Rieksti
  • Olas
  • Zirņus
  • Saldie kartupeļi
  • Spināti

Atpakaļ uz TOC

10) Magnija un matu augšanas

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka magnija trūkums izraisa patoloģiska matu augšanu. Magnija veicina folikulu veselību, kas rada veselīgu matu augšanu.

Magnija Rich Foods
  • Rieksti
  • Lasis
  • Sēklas
  • Savvaļas rīsi

Atpakaļ uz TOC

11) Vai pirmsdzemdību vitamīni Make Your Hair Grow Faster?

Tie ir līdzīgi citiem vitamīnu kompleksu piedevas, kas ir dota sievietēm. Vienīgā atšķirība ir tā, ka pirmsdzemdību vitamīni ir papildu devas dzelzs un folijskābes.

(I) Viviscal

Šis papildinājums ir augsts saturs C un omega vitamīna - 3 taukskābju. Eksperti, kas saka, ka tas darbojas brīnumus.

(Ii) Nourage

Tas ir veselīga deva keratīna papildus vitamīniem. Keratīna ir pamatelements matu folikulu. Nav, kas mēģina kaitēt šo vienu, vai nu!

Atpakaļ uz TOC

12) Olbaltumvielas veseliem matiem izaugsmei

Jūsu mati veido olbaltumvielas. Līdz ar to, tas pats par sevi saprotams, ka olbaltumvielas ir viens no svarīgākajiem uzturvielu matu augšanu. Olbaltumvielu stiprina jūsu matu folikulu, kas tur jums piesātināts, un palīdz jums zaudēt svaru un veidot muskuļu.

Augsta olbaltumvielu Foods ātrai matu augšanu
  • Olas
  • Datumi
  • Zaļumi
  • Piens
  • Paneer
  • Kāposti
  • Kaņepes
  • Riekstu piena un riekstu sviests
  • Kvinoja
  • Lēcas
  • Pupas
  • Zivs
  • Liesa vistas un liellopu gaļas
  • Grieķu jogurts

Atpakaļ uz TOC

13) Omega - 3 taukskābes matu augšanu

Omega - 3 taukskābes ir zināms, lai mazinātu depresiju, cīņa iekaisumu, un atbalstīt sirds veselību. Viņi briest jūsu ādu un pievienot zīdainu mirdzumu Jūsu matiem. Omega - 3 taukskābes ir atbildīgas par veselīgu šūnu membrānu, kas faciliates efektīvu nodošanu uztura visām ķermeņa daļām, tostarp matiem.

Omega - 3 taukskābes Rich Foods
  • Skumbrija
  • Lasis
  • Mencu aknu eļļa
  • Siļķe
  • Austeres
  • Sardīnes
  • Linu sēklas
  • Chia sēklas
  • Valrieksti
  • Sojas pupas

Atpakaļ uz TOC

14) vitamīnu piedevas ātrākai matu augšanu

Kā minēts iepriekš, uztura bagātinātāji ir nekas, bet maisījumiem dažādu vitamīnu un minerālvielu pareizos daudzumos. Patēriņš papildinājums ātrāku matu augšanu ietaupa laiku, jo jums nav tērēt laiku meklējot atbilstošu pārtikas avotiem. Pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar veselības aprūpes speciālists pirms sākat lietot nekādas piemaksas.

Atpakaļ uz TOC

Garš un salds mati nepaliks nenotverams sapnis tik ilgi, cik jūs patērēt pārtiku, kas nodrošina jūs ar pareizo uzturu nepieciešams veselīgu matu. Growing matus kļūst vieglāk, ja jūs veikt dažas dzīvesveida izmaiņām. Vai jūs zināt kādu citu būtisku vitamīnus un minerālvielas matu augšanu? Vai dodiet mums zināt, ko komentējot lodziņā.

load...