- 420k
- 1k
- 870
Almased uzturs plāns ir jaunākais visvairāk jūsmoja, par diētu plānu, kas ir palīdzējis daudziem cilvēkiem zaudēt svaru un saglabāt svara zudums pastāvīgi. Almased ir bada ierobežošana pulveris, kas palielina fizisko sagatavotību, aktivizē vielmaiņu, optimizē visu veidu diētu, un nodrošina labklājību.
Ja esat ieguvuši pārāk lielu svaru un vēlas zaudēt papildu mārciņas tagad, šeit ir unikāla diēta plāns, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus un kontrolēt svara pieaugumu. Tas pārveidot tā, kā jūs jūtaties par sevi!
Atpakaļ uz TOC
Galvenais plus Šīs uztura programma ir, ka tas palīdz jums izvairīties no daudz-baidījusies yo-yo efekts. Lai iespējotu svara zudums, tas ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermeņa vielmaiņas funkcijas pareizi. Jūs cieš no dažādām slimībām, galvenokārt tāpēc, ka dažas ar savu gremošanu. Regulāra lietošana saturošu produktu rūpniecības iestudējumos, konservantus un garšas pastiprinātājus iznīcināt svarīgākās uzturvielas, enzīmus un aminoskābes no ķermeņa. Sakarā ar to, jūsu vielmaiņa palēninās, un organisms nespēj sadedzināt kalorijas tik ātri, kā vajadzētu. Tas noved pie trūkuma enerģijas un aptaukošanās, un daudziem citiem saistītiem komplikācijas.
Regulāru uzņemšanu Almased uzlabo vielmaiņu, un jūsu ķermenis sāk darboties pie optimālā līmenī. Sakarā ar to, jūs varat viegli zaudēt svaru un viegli izvairīties no yo-yo efekts, kas saistīti ar citām diētām. Tā Almased nekad ļauj vielmaiņu līmenis iet uz leju, jūs varat saglabāt svara zudums pat pēc pārslēgšanās uz jūsu parasto diētu.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Atiestatiet vielmaiņu. Sadedzināt vairāk tauku un veidot muskuļu masu, aizstājot katru maltīti ar garu glāzi Almased dzērienu. Olbaltumvielu atrodas Almased ražo hormonu ghrelin, kas palīdz ierobežot badu. Tas liek jums justies pilnīgi apmēram piecas stundas. Šajā posmā, ieplūdes ogļhidrātu ir ierobežota, un visi trīs ēdienreizes (brokastis, pusdienas un vakariņas) tiek aizstāts ar Almased satricina. Jūs varat uzkodas dārzeņu zupa, dārzeņi un augļi. Jūs varat patērēt pietiekami daudz ūdens, svaigu augļu sulu, zaļā vai melnā tēja (bez cukura).
Ēdieni | Ko ēst |
Agri no rīta | Iespējas:
|
Brokastis | 1 stikla sojas piens - zema tauku satura piens 8 ēdamkarotes almased 1 ēdamkarote linšķiedras pulveris |
Pusdienas | 1 glāze ūdens 8 ēdamkarotes almased 1 ēdamkarote linšķiedru pulvera |
Vakara uzkoda | Iespējas:
|
Vakariņas | 1 stikla sojas piens - zema tauku satura piens - ūdens 8 ēdamkarotes almased 1 ēdamkarote linšķiedras eļļa |
Trīs taisni dienas, galvenās maltītes jūsu dienas būs Almased, kas palīdzēs, lai izraisītu sekrēciju bada-ierobežošanā hormoniem. Jūs jutīsieties tik izsalcis un ēd mazāk ogļhidrātu (kartupeļu vafeles, vistas tīrradņi, utt). Tas ļaus organismam mobilizēt saglabāto taukus un izmantot kā enerģijas avotu.
1. Rūpīgi nomazgājiet un sagriež cukini par vidējiem kubiņos. Mētāt tos bļodā. 2. Pievienojiet arbūzs gabaliņus. 3. Saspiediet sulā ar greipfrūtu. 4. Pievieno ceptu ķimenes pulveris, žāvēti mango pulveri, un šķipsnu sāls. 5. Mix labi.
Atpakaļ uz TOC
Šajā posmā, tad diētu ir nepieciešams dzert Almased kratīt brokastīm un vakariņām, un ir zema carb pusdienas. Tas palīdzēs sadedzināt taukus vieglāk un ātrāk. Tagad, laba summa uzglabā tauku ir izlietots kā enerģija, lai vadīt ķermeņa funkcijas, zemas carb pusdienas netiks uzglabāti kā tauki. Tas tiks sadedzināti sekot līdzi jūsu ikdienas aktivitātēm. Izvairīties no ogļhidrātiem un jebkuru junk! Šī fāze tiek saukta arī par samazināšanas posms, kā jūs noteikti zaudēt papildus mārciņas.
Ēdieni | Ko ēst |
Agri no rīta | Iespējas:
|
Brokastis | 1 stikla sojas piens - zema tauku satura piens 8 ēdamkarotes almased 1 ēdamkarote linšķiedras pulveris |
Pusdienas | Iespējas:
|
Vakara uzkoda | Iespējas:
|
Vakariņas | 1 stikla sojas piens - zema tauku satura piens - ūdens 8 ēdamkarotes almased 1 ēdamkarote linšķiedras eļļa |
Brokastis krata ierobežot jūsu izsalkumu ilgākam stundas. Zemas carb un gaismas pusdienas saglabās jums aktīvs. Snack tikai tad, ja jūs jūtaties izsalcis. Vakariņās silts kokteilis būs ierobežot jūsu nakts laikā alkas un palīdzēt jums gulēt labāk.
1. Toss vistas gabaliņus zupu katlā, pievieno tējkaroti rozmarīna un pievieno tik daudz ūdens, lai segtu visus vistas gabaliņus. 2. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Kad ūdens ir vārītas, vāra vistas apmēram 7-8 minūtes. 3. Tikmēr karbonāde zaļo un sarkano paprika par vidējiem kubiņos. Mētāt tos bļodā. 4. Blanch zaļās pupiņas, sagriež tos uz pusēm, un pievienot tos bļodā. 5. Atdala ūdeni no vistas klucīši un grozīties vistas traukā. 6. Citā nelielā bļodā, pievieno olīveļļu, zema tauku satura jogurtu, rozmarīns, sāli un piparus. Labi samaisa. 7. Līņāt šo pāri salātiem un labi samaisa.
Atpakaļ uz TOC
Šajā posmā diētu ir atļauts dzert Almased krata tikai vienu reizi dienā. Tomēr tas ļauj mazkaloriju un uzturu bagātu pārtiku citām ēdienu tā, ka tur ir stabils svara zudums. Jums var būt Almased dzēriens brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Izvairieties no ogļhidrātiem un patērēt zaļumi, salāti, un citu proteīniem bagātu pārtiku pārējās divas ēdienreizes.
Ēdieni | Ko ēst |
Agri no rīta | Iespējas:
|
Brokastis | Iespējas:
|
Pusdienas | Iespējas:
|
Vakara uzkoda | Iespējas:
|
Vakariņas | Iespējas:
|
Pārtikas produkti, kas norādīti šajā tabulā, ir ar zemu kaloriju un uzturvielu blīvs. Tas nozīmē, ka jūsu organisms turpinās sadedzinot taukus ar to metabolītus, nezaudējot būtisku uzturvielu.
1. Zupu katlā uzkarsē eļļu un apcep ķimeņu sēklas pirmās. 2. Pievienojiet sakapātus sīpolus un cep, līdz tie ir zeltaini brūni. 3. Pievienojiet sasmalcinātu tomātu un cep apmēram minūti. 4. Pievieno sasmalcinātu Pudele ķirbis, sāli, un kajēnas pipari. Maisa labi. 5. Tā kā pudele ķirbis pavāru, uzglabā ūdens pudelē ķirbis būs atklāties. 6. Pievienot vairāk ūdeni, ja jums ir nepieciešams. 7. Aizveriet vāku un vāra, līdz sastāvdaļas ir vārīti. 8. Dekorē ar sasmalcinātu koriandra lapām.
Atpakaļ uz TOC
Šajā posmā, tad diētu ir atļauts ēst trīs zemu carb, uztura bagātas maltītes kopā ar Almased kratīt vismaz reizi dienā. Jums nav, lai aizstātu jebkuru maltīti ar Almased sakrata. Lieciet Almased dzert aptuveni 3 pm, tā, ka jūs nejūtaties izsalcis līdz vakariņām. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, pārliecinieties, ka jūs ēst veselīgi. Pieturēties pie salātiem, zupām un buljona. Jums var būt arī augļus. Izvairīties no kaut ko bagāts ar ogļhidrātiem.
Ēdieni | Ko ēst |
Agri no rīta | Iespējas:
|
Brokastis | Iespējas:
|
Pusdienas | Iespējas:
|
Pēc pusdienām | 1 stikla sojas piens - zema tauku satura piens - ūdens + 8 ēdamkarotes almased + 1 ēdamkarote linšķiedras eļļa |
Vakariņas | Iespējas:
|
Jūs ēst trīs veselīgas maltītes plus vienu lielu glāzi Almased vibrāciju, kas saglabās savu metabolismu atzīmējot ar augstu likmi. Jūs turpinās zaudēt svaru caur šo posmu, bet rezultāti nebūs tik dramatiski kā samazināšanas fāzē. Ārsti iesakām pagarināt Phase 2, ja vēlaties zaudēt vairāk svara.
1. Zupu katlā, dot apmēram divas collas ūdens līdz vārīšanās temperatūrai. 2. Iemest sparģeļu padomus un vāra vienu minūti. 3. Karbonāde ķiplokus un mētāt gabalus bļodā. 4. Pievieno vāra kartupeļu, sīpolu pulveri, oregano, sāli, un piparus. Mash kartupeli un sajauc sastāvdaļas labi. 5. Karbonāde izlobītas sparģeļu padomus smalki un sajauc ar kartupeļu. 6. Veikt kātiem no sēnēm out, karbonāde smalki un samaisa ar kartupeļiem. 7. Uz pannas uzkarsē eļļu un saute sēņu galvas. 8. Stuff sēne galvas ar kartupeļu maisījumu. 9. Tops ar rīvētu sieru. 10. Cep uzkarsētā cepeškrāsnī 180ºC 5 minūtes.
Atpakaļ uz TOC
Ir svarīgi, ka jūs turpināt savu regulāri izmantot rutīnas vai sākt treniņu regulāri (vienu dienu atpūtu). Jūs varat vai nu sportot trenažieru zālē vai baudīt dabas skaistumu, kamēr jūs darbināt vai staigāt vai arī brīvrokas vingrinājumus. Jūs varat arī izvēlēties aerobika, peldēšana, jaudas joga un dejas. Iet uz stiprums apmācību tikai pēc tam, kad esat zaudējis vēlamo tauku daudzumu no sava ķermeņa. Tas palīdzēs tonis muskuļus ķermeņa.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Dos | Nemaldās |
Izpildiet fāzes un ēdiet pareizi. | Izvairieties no neveselīgas uzkodas. |
Uzkodas augļiem vai veggies. | Paliktu nomodā līdz vēlam vakaram. |
Pārbaudiet marķējumu, ja Jums ir laktozes nepanesamība. | Nelietojiet alkoholu. |
Treniņš regulāri. | Izvairieties no ceptiem pārtikas produktiem vai pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu. |
Almased diēta plāns var strādāt ļoti labi, ja jūs varat sekot fāzes, treniņa regulāri, un skatīties, ko tu ēd. Turklāt, tā kā liekais svars dažkārt tikai mūsu galvās, un tas ir iemesls, kaut kas cits, kas nav mazāk ražošanai bada-ierobežošanas hormoniem, tas ir labāk, lai pārbaudītu ar savu ārstu, lai zinātu savu ideālo svaru. Ja jums liekas, ka blakusparādības traucē jūsu ikdienas dzīvi un normālu funkcionēšanu jūsu ķermeņa, nekavējoties pārtraukt šo diētu un redzēt ārstu.
Atpakaļ uz TOC
Ceru, ka šī jaunā diēta plāns palīdz jums zaudēt dažas papildu kilogramus veselīgā veidā. Vai dodiet mums zināt, ja jūs to izmēģināju, un cik daudz svara jūs kaisa komentējot lodziņā.
Cheers labu veselību!