- 420k
- 1k
- 870
Picas un burgeri valdīt katra bērna ēdienkarti ilgi. Nesen popularitāte "hummus", yummy Tuvo Austrumu dip un izplatību - izgatavots no zirņus - ir radījusi uzmanību atpakaļ uz apbrīnojamo Zirņus ieguvumiem.
Atpakaļ skolā, mūsu skolotājs tur uzsverot kā zirņus, bija viens no visvairāk barojošu locekļiem pākšaugi ģimeni. Tā neņēma ilgi man saprast, cik svarīgi ir zirņus mūsu ikdienas uzturā. Zirņus ir zināms arī kā "kabuli Chane" hindu "Vellai Kothukadalai" tamilu "Mudip Chenagulu" telugu, "Vella Kadala" malajalu "Konde Kadalae" kannadu, "Motor Kalai" bengāļu.
Vai zirņus labu jums? Zirņus radās Tuvajos Austrumos gandrīz pirms 7000 gadiem. Tos bieži izmanto dārzeņi, salāti, mērces, maizes, hummus, tahini un ķiploku pastas. Šī šķiedra bagāti tauriņziežu ir pazīstama arī kā Garbanzo pupiņas orKabuli Chana. Viens nekad nevar stress pietiekami cik labi šie zirņus ir. Tāpēc mēs domājam par norādāt top 28 priekšrocības šīs brīnums pārtiku.
Pārbaudiet šeit daži no labākajiem ādas priekšrocības zirņus daudzos veidos.
Mangāns zirņus izraisa ādas šūnas, lai ražotu enerģiju un cīnās pretgrumbu izraisa brīvie radikāļi. Molybdenum detoxifies ādu, noņemot sulfīti. Citas barības vielas, piemēram, folātu un vitamīnu B darbu kā degvielu ādas šūnām. Viņi salabot bojājumus no saules un kaitīgiem toksīniem.
Sajauciet chickpea miltus ar kurkuma, lai attīrītu un salapot seju. Tas uzlabos jūsu ādas tekstūru, noņemt atmirušās šūnas, mitrina un uzlabo jūsu sejas too.
[Lasīt: Besan Sejas pakotnes visiem ādas tipiem]
Lai izmantotu Zirņus miltus kā dabas tīrīšanas:
Lai izmantotu aunazirņi samazināt vecuma plankumi:
Tas palīdzēs samazināt vecuma plankumus uz sejas un ķermeņa.
Iekļaut Zirņus miltu chapattis savā ikdienas uzturā, lai vismaz vienu mēnesi. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no ēdes infekcijām.
Chickpea loma ārstēšanā Leucoderma ir jūtams. Izmantot:
Atkārtojiet šo regulāri pāris mēnešiem, lai samazinātu balto plankumu dēļ Leucoderma.
Zirņus ir arī noderīga, novēršot sejas apmatojuma. Lūk, kā:
Dariet to regulāri mēnesī labākos rezultātus
Garbanzo pupiņas ir lieliski nostiprināt matus. Labie daudzums olbaltumvielu un mangāna palīdzēt novērst graying matiem.
Zirņus brīnumus izārstēt blaugznas. Izmantot:
Tas palīdzēs saglabāt kārtainā blaugznas līcis un samazina infekciju too.
Zirņus ir bagāti ar šķiedrvielām un ir piepildīta ar augstas kvalitātes olbaltumvielu. Šīs divas barības vielas glabāt jūs pilnīgi ilgāk, un līdz ar to kontrolēt badu. Šie būtiskie uzturvielas atrasti zirņus padara to ideāli svara zudums un svara vadību.
Ieskaitot 3 - 4 tasi zirņus savā ikdienas uzturā var ļoti palīdzēt samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni. Zirņus saturēt dislipidēmijas, kas novērš koncentrāciju holesterīna līmenis asinīs. Tas, savukārt, samazina risku saslimt ar sirds slimībām un insultu.
Zirņus var pagatavot, un izmanto salātiem, curries, zupas un sautējumi. Cepti zirņus, ar dažiem pikanti garšvielām, padara par ideālu vakara uzkodām. Tas atrod to ceļu, bez lipekļa diētu too. Un var izmantot dažādus ēdienus, piemēram, pakoras, pappadams vai pankūkas un kā aizstājējs olu cepšanai.
Zirņus nāk ar lielu daudzumu minerālu un molibdēna. Tie ir svarīgi detoksikācijas sulfītu savienojumu no pārtikas produktiem, žāvētiem augļiem un pat vīnu. Sulfītu savienojumu bieži izraisa reiboni, ātra sirdsdarbība, galvassāpes, un citus nepatīkamus simptomus. Molibdēns arī attīra mūsu aknas.
Zirņus nāk ar pienācīgu summu šķīstošā šķiedra. Tas palīdz samazināt sirds slimību risku un stabilizē cukura līmeni asinīs too. Šķīstošā šķiedra darbojas kā sūklis un attīra žulti ar slikto holesterīnu. Tas arī dod vienu sajūtu pilnīgākas kuņģī.
Kā viens no bagātākajiem avotiem aminoskābju, triptofāns un serotonīna, zirņus ir būtiska loma, kas regulē garastāvokli un miegu. Patērē triptofānu naktī liek nomierināties un justies mierīgi.
Zirņus ir piekrauts ar labu dzelzi. Dzelzs palīdz skābekļa transportēšanai caur ķermeni, un ir svarīgi, lai spēcīgu imūnsistēmu un labu vielmaiņu uzturēšanu.
Regulāra patēriņu garbanzo pupiņas attīra sliktā holesterīna līmeni, pazemina holesterīna līmeni un triglicerīdu līmenis. Šīs pupiņas ir jūsu sirds draugs. Unikālā kombinācija antioksidantu zirņus atbalsta asinsvadus 'sienām un asinis. Alpha-linolēnskābi (ALA) un omega - 3 taukskābes kopā samazināt risku koronārās sirds slimības un sirds un asinsvadu slimībām.
Aunazirņi priekšrocības ir liels sievietēm veselībai too. The phytochemicals vai saponīni in zirņus, darbojas ļoti noderīgs novēršanā krūts vēzi un osteoporoze. Tas ir arī lielisks samazinot gadījumu skaits karstuma viļņi post menopauzes.
Pilna dzelzs, zirņus palīdzēt palielināt enerģiju. Dzelzs ir svarīga grūtniecēm vai zīdītājām mātēm too. Bērni un pusaudži ir nepieciešams dzelzs labu summu par veiktu ikdienas uzdevumus.
Ar palīdzību minerālu un mangāna, zirņus atvieglotu darbību fermentu, enerģijas ražošanu un antioksidantu aizsardzību.
Labā kalcija daudzums konstatēts zirņus, ir līdzvērtīga pienu un jogurtu, līdz ar to labs kauliem veselību.
Zirņus ir labas daudzums folates vai folijskābes - uzskatīja par visbūtiskāko uzturvielas ir gaida māti. Tā ir arī noderīga, ārstējot muguras traumu un attīstību augļa smadzenēs.
Zirņus ir zemu glikēmisko indeksu - labs profilakses un regulēšanai cukura līmeni asinīs. Šķiedras un olbaltumvielas palīdz saglabāt plūsmu pārtiku, kas gremošanas traktā. Tas arī novērš pārkāpj pārtikas pārāk ātri vai lēni. Šo veselīgo likme atbrīvo cukuru no pārtikas un stabilizē tās gremošanas ietekmi uz cukura mūsu asinīs. Zirņus ir ļoti ieteicams diabētiķiem un insulīna resistants.
Zirņus ir labs daudzums fosfora un dzelzs. Kopā tie palīdz palielināt asins šūnu skaitu. Tas arī uzlabo hemoglobīna un attīra lieko sāļi no nierēm.
Zirņus samazināt risku saslimt ar vēzi too. Šķīstošā šķiedra sasniedz resnās un pauzes baktērijas uz taukskābēm. Tas izpaužas absorbē resnās šūnās un tiek pārvērsti enerģijā. Līdz ar to, ļaujot zarnu šūnām palikt veseliem un samazinot risku saslimt ar vēzi.
Zirņus ir lielisks, lai novērstu nierakmeņi. Lūk, kā:
Zirņus ir liels konservēšanas dzelte too. Patērē tasi zirņus iemērc ūdenī ar jaggery var palīdzēt izārstēt dzelte un biežu vemšanu, kas saistīti ar to.
Zirņus ir labas avoti folates kas samazina līmeni aminoskābes un homocisteīna. Augsta līmeņa šādas aminoskābes rada risku, kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu.
Tagad, ka mēs esam kas pietiekami stresu, cik svarīgi zirņus ir, šeit ir hummus recepti. Recepte, kas ir ieguvuši lielāko daļu pasaules līks uz to. Tā vienkārši, tas ir ātri. Tātad, baudīt ēdot zirņus šajā veidlapā!
Sastāvdaļas
Procedūra:
Novietojiet peldi kādā bļodā un pasniedz ar svaigu grauzdētu maizi, vēlams turku maizi.
Ceru, ka jums patika lasīt šo ziņu Zirņus ieguvumiem, cik man bija rakstiski. Vai pastāstiet mums, kā jūs izmantojat zirņus, lai jūsu labā. Dalieties savā pieredzē un atstāt savus komentārus zemāk.