- 420k
- 1k
- 870
Vai vēlaties ripped abs, piemēram, savu mīļāko filmu zvaigzne? Un jūs zināt, kas varētu būt labākais veids, kā iegūt viņiem? Abs ir tendence tieši tagad, un nav brīnums, lielākā daļa no mums vēlas vicināt tos!
Izmantojot tiesības iekārtas ir labākais veids, kā panākt veida ķermeņa vēlaties. Un šī ziņa runā par top mašīnām, kas palīdzēs jums iegūt tos labi tonēti abs! Vēlaties, lai pārbaudītu tos? Turpini lasīt!
Abs sols ir visizplatītākais un bieži izmanto abs trenažieri. Tā ir pieejama gandrīz visiem sporta zāles vai fitnesa centri, kā sola var izmantot dažādiem vingrinājumiem. Tie ir noderīgi gan iesācējiem vai pieredzējušiem treneriem. AB sols ir pazīstams arī kā regulējamu sit-up mašīnu, kā jūs varat pielāgot (pieaugums vai samazinājums), leņķi sola. Augstu leņķis piebilst lielāku pretestību, un līdz ar to ir grūtāk strādāt. Līdzīgi, plašāks leņķis ir vieglāk darīt un vairāk piemērots iesācējiem. Tie palīdz nostiprināt galveno muskuļus.
ABS Swing ir viena no tām mašīnām, kas ir nemitīgi apstrīdēti par. Vai tas strādā, vai tas ir tikai vēl viens trenažieris, ka jums vajadzētu norakstīt? Jebkāda veida abs fitnesa iekārtas, apvienojumā ar tauku dedzināšana vingrinājumi un pareizu uzturu, rādīs rezultātus. ABS šūpoles ir šarnīra sēdeklis ar rokturiem abās pusēs, un ir paredzēts, lai strādātu ar apakšējo un augšējo pusītes.
Kapteiņa priekšsēdētājs ir trenažieris ar apturētu atzveltni un roku balstiem abās pusēs. Līdzīgi kā pull-up bar, jūs pārtraukt savu svaru uz roku balstiem, ar muguru stingri atzveltni un kājas pie grīdas.
Foam Roller ir daudzpusīgs izmantot iekārtas abs. Lai gan sākotnēji tā tika izmantota, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājums un spriedzi, tas ir pielāgots kā stiprības mācību līdzeklis. Putas veltnis ir kopējais ķermeņa treniņu rīks, kas palīdz tonizējoša savus galvenos muskuļus, piemēram, ieroču, augšstilbiem un vēdera. Jo no tās formas, tas tiek izmantots, lai nostiprinātu kodols muskuļus un uzlabo līdzsvaru. Par vēdera, var veikt šādu izmantošanu, izmantojot putu rullīti.
Kettlebells ir svari, kas tiek izmantoti, lai svara apmācību. Ar rokturi uz augšu, viņi izskatās krustojot hanteles un pretī. Viens Svarbumbu vingrinājums, kas īpaši attiecas uz jūsu vēdera muskuļi ir Svarbumbu vējdzirnavas.
Pēc pirmā acu uzmetiena, Abs Wheel šķiet kā diezgan vienkāršs mašīna strādāt. Tomēr, tur ir daudz vairāk, nekā to, kas atbilst aci. Tas izskatās kā neliels hanteles uz riteņiem, kuru var turēt uz katrā pusē.
No ab riteņa kustība darbojas abs un attīsta apakšējo atpakaļ. Turklāt, riteņi ir viegli lietot un uzglabāt un var veikt jebkur.
Vai zinājāt, ka vienkāršs josla var izmantot, lai tonis jūsu vēdera muskuļus? Jūs domājat, ka, izmantojot pull-up bārs būs tikai veidot savu ķermeņa augšdaļas, rokas un muguru. Tomēr pull-up bāri nodrošina intensīvu rutīnas, kas stiprina un attīsta savu apakšējo, augšējo un slīpu muskuļus. Lietojot pull-up bar, kas ir viens no labākajiem vēdera vingrinājumi ir šķērveida kick.
Lai gan Stabilitātes Ball nav gluži "mašīna", tas ir viens no visefektīvākajiem aprīkojumu, ka tonis jūsu midsection. Stabilitāte bumba ir milzīgs, un piepūšamā gumijas bumbu, kas tiek izmantots vairākiem mērķiem, sākot no stiprinot kodols muskuļus un palielināt līdzsvaru uzlabot stāju, fizikālā terapija, un rehabilitāciju. Ball treniņiem var izmantot dažādos veidos, lai apmācītu visu ķermeni un padara ikdienas izmanto vairāk patīkams.
Tāpat kā stabilitātes bumbu, Bosu bilance treneris (vai Bosu Ball) izskatās stabilitātes bumba, sagriež uz pusēm, un novietots uz platformas. Abas puses var izmantot apmācību. Viens no visizplatītākajiem un efektīvākajiem abs treniņu aprīkojumu uz Bosu bumbu ir dēļu.
Airu mašīna ir paredzēta, lai atkārtot āra airēšana ar mehānisku airiem abās pusēs.
Labāko veidu sēdēt soliem ir regulējams ab soliņus -, kurā jūs varat pielāgot leņķi valdes, tādējādi izmainot pretestību atbilstoši jūsu treniņu vajadzībām. Bez nosēdēt ups, to var izmantot dažādiem ab vingrinājumi, piemēram, crunches, kāju piesaistīšanai, deformē un tā tālāk.
Ab krēsli ir gan ērts un drošs, lai ikviens, lai izmantotu. To galvenā priekšrocība pār soliņa ir tas, ka tie ir strukturēti tādā veidā, tā, ka atkal tiek aizsargāta. AB krēsls palīdz stimulēt lūzums izmantojot locīšanas mehānismu. Lūk, jums ir nepieciešams, lai izmantotu jūsu abs pacelt kājas, kad jūs to izmantot. Šī kustība rada stimulēšana apakšējos muskuļus. Tas ir labs iesācējiem, jo tas nav nepieciešams esošo spēcīgs kodols.
Ab planieris ir paredzēts, lai padarītu izmantot baudu. Planieri ir īpašs dizains, kas liek jums stimulēt lūzums. Pilnīgs kustība tiek kontrolēta ar mašīnu, bet mācību visus muskuļus. Tā arī ir vērsta uz pleciem un muguras. Tā kā ab planieri ir lielākas mašīnas, tos var izmantot par visa ķermeņa treniņu.
Ab rullīši ir lielisks veids, kā stimulēt organisma augšējo muskuļus. Ab rullīši ir būtiski attīstīt augšējo daļu no jūsu vēdera. Labākais priekšrocība šo instrumentu ir tā, ka tā sniedz atbalstu kakla un palīdz izvairīties no celmiem. Tas ir labs līdzeklis, lai sievietēm, kas darīt kodols vingrinājumus, it īpaši, ja tie ir iesācēji.
Ab slide ir diezgan lēts mājas fitnesa mašīna, kas palīdz iegūt plakanu vēderu. Tā arī palīdz efektīvi strādā visu ķermeni. Tas ir noderīgs gan iesācējiem, gan pieredzējušiem treneriem, un to var izmantot jebkur, jo tā mazā izmēra. Sakarā ar pastāvīgu pretestību, ab veltnis efektīvi trenē midsection.
Pretestība joslas var izmantot daudzos veidos, lai veicinātu kopīgas pamata vingrinājumus, piemēram, crunches, sit-ups, un tā tālāk. Šis rīks palīdz stiprināt ab muskuļus, kā arī atbalsta vēdera tauku dedzināšanas procesu. To var izdarīt efektīvus treniņus ar grupu, kā pretestība aug pakāpeniski, tas uzlabo veselību, elastību un manevrētspēju personas.
Ab jauda ritenis ir spēcīgs instruments, kas darbojas, visu kodols. Tie ir lēti un piemērots jebkuram fitnesa līmenim. Power Wheel nāk ar pedāli, kas ļauj jums veikt vairāk veidu vingrinājumi strādāt midsection ar augšējo ķermeņa kustības.
Barošanas torņi ir vieni no sarežģītākajiem mājas sporta mašīnām, kas ļauj jums darīt daudz dinamisku ķermeņa svara vingrinājumus. Ar šāda veida mašīnu, jūs varēsiet veikt visas ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, push ups, pull ups, ab vingrinājumi un tā tālāk.
Ab Carver nāk ar unikālu tehnoloģiju, kas atbalsta, veicot efektīvus vēdera treniņiem. Tā ir spēcīga atspere iekšpusē, kas kalpo, lai sasniegtu labākus rezultātus. Tas arī mudina veikt kustības precīzi strādāt jūsu vēdera efektīvi.
AB krīze mašīna atbalsta kaklu un dod pilnu kustību. Pretestība var iestatīt un maksimālais vēdera kontrakcijas var sasniegt, kas ir svarīga efektīvai pamata apmācību. Tas palīdz jums, lai stiprinātu visu jūsu midsection efektīvi.
Hanteles arī ir efektīvs instruments ab apmācību. Vispirms jums pavadīt laiku darot dažādus ķermeņa svara pamata apmācību, kamēr jums iegūt pietiekami daudz spēku. Tad mēģiniet ab vingrinājumi. Pakāpeniski palielināt svaru jūs izmantojat.
Ir daudz mašīnas pieejams šodien, kas var palīdzēt jums tonis jūsu abs. Kad jūs saņemsiet vienu, izvēlēties gudri, lai tas būtu atbilstu Jūsu prasībām, nav pārāk dārgi, un ir arī viegli uzglabāt. Turklāt tā palīdzēs jums izmantot un tonizējoša visu jūsu ķermeni. Tiesības strādāt jūsu abs, tas būtu arī palīdzēt izstrādāt pleciem, obliques, glutes un apakšējo daļu ķermeņa. Kopā ar pareizo aprīkojumu, jums būs nepieciešams, lai shed tauku veicot kardio vingrinājumus un ēst pareizo diētu, lai būtu redzamas un labi definētas muskuļus.
Vai jūs zināt kādu citu ab trenažieriem, kas palīdz dabūt spēcīga un sexy abs? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!