5 efektīvas jogas asanas endometriozes ārstēšanai

Sāpes no endometriozes ir kā nazi vēderā. Vai Jūs esat gatavs darīt jebko, lai atbrīvoties no tā? Dabas aizsardzības līdzekļiem, ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā risināt šo sāpes. Konkrēti, joga ir vienkāršs risinājums problēmai. Lasiet tālāk, lai zināt, kas endometrioze ir un kā joga var ārstēt to.

Kas ir Endometrioze?

Endometrioze ir sāpīga, hronisks vēdera stāvoklis, kas ietekmē daudzas sievietes visā pasaulē. Iekšējais dzemdes audi slānis sheds menstruāciju laikā. Jo kāds ar endometriozi, audi aizbēg citos ķermeņa dobumos. Pēc būtības, tas audu arī nojume cikliski. Tas rada milzīgu sāpes, uzpūšanās un diskomfortu. Nosacījums ir viens no vadošajiem iemesliem neauglību sievietēm, un vēl vairāk saasina stresa un nemiera. Endometrioze ir vai nu iedzimta vai ko izraisa bojātu imūnsistēmu (1).

Joga kā līdzekli:

Joga un tās strukturētu pieeju ķermeņa samazina simptomus endometrioze, vienlaikus uzlabojot organisma vispārējo darbību. Sievietēm, kas mēģināja joga samazinās sāpes arī norādīja, ka viņu stāvoklis ir ievērojami uzlabojusies, pateicoties dziedināšanas. Kontrolētas elpošanas vingrinājumi samazinās nemieru, veicinot vispārēju sajūtu labklājību. Joga atvieglo menstruālo sāpju, uzlabo auglību un atbalsta hormonu līdzsvaru. Šeit ir daži pamata joga rada, ka jūs varat mēģināt atvieglot endometrija sāpes.

1. Butterfly Pose:

Tauriņš rada, ko sauc Baddha Konasana paver gūžas un iegurņa zonā. Tas remdē menstruālo sāpju un uzlabo auglību. 1. Sāciet ar kājām pagarināts pirms jums, un koncentrēties uz savu elpošanu. 2. Kā jūs izelpot, saliekt ceļus un velciet tos uz iekšu ar papēžiem saskaras iegurni. 3. Nospiediet jūsu pēdām cieši kopā un ļaujiet ceļgaliem piliens uz sāniem. 4. Turiet pirkstiem ar pirkstiem un celt papēži tik tuvu dzimumorgānu apvidū, kā iespējams. 5. Bez piespiežot ceļgaliem uz grīdas, virzīt tos uz leju, cik vien jūs ērti varat. 6. Turiet pozēt 5 minūtes un atjaunot kājas pusguļus stāvoklī.

2. Goddess Pose:

Dieviete rada ir viens no labākajiem pozās atbrīvošanai menstruālo diskomfortu. Arī sauc Supta Baddha Konasana, tad pozā stimulē vēdera dobuma orgānu un stiepjas cirkšņu apvidu muskuļus. 1. Sāciet ņemot taurenis radīt, kā aprakstīts iepriekš. 2. No tauriņš rada, liesa atpakaļ, izmantojot jūsu līkumiem atbalstu. 3. Tagad lēnām samazināt sev visu ceļu uz grīdas, lai jūsu muguras ir saskaņota ar zemi. 4. Elpojiet dziļi un turiet pozīciju 5 līdz 10 minūtēm. Sēdēt uz augšu, tiek pārcelti uz pusi.

3. Guļus Hero Pose:

Guļus varonis rada vai Supta Virasana ir labs gremošanas un reproduktīvo orgānu. Poza ļoti labumu cirksnis un samazinās menstruālo sāpju, kā arī. 1. Ceļos uz grīdas ar kājām intervālu un ceļgaliem kopā. 2. Jūsu kājas jānovieto plašāks nekā jūsu gurni, bet top katras pēdas ir stingri pieskaras grīdai. 3. Tagad, liesās atpakaļ un sēdēt starp jūsu kājām. Pārliecinieties, gan kauli sēžamvietas ir vienmērīgi atbalstītas uz grīdas. 4. Ja jūs nevarat atbalstīt sevi uz grīdas, jūs varat izmantot mat sev ērtu. 5. Lūk, atbalsties pret muguras un reizēm rokas un ievietot tos virs jūsu galvas. 6. Izmantojiet rokas atbalstam, izelpot un spiediet atpakaļ uz grīdas. 7. Turiet pozīciju vismaz minūti vai vairāk, ja ērtāku.

4. Plecu Stand:

Plecu stends palīdz mazināt daudzus simptomus, kas saistīti ar endometriozi. Tas līdzsvaro vairogdziedzera hormonu ražošanu, nomierina nervu sistēmu, samazina aizcietējums un palīdz miega restfully. 1. Apgulieties uz muguras. Elpojiet dziļi, un, kā jūs izelpot, saliekt jūsu ceļgaliem un nest tos uz jūsu krūtīm. 2. Novietojiet rokas pie sāniem, ar elkoņiem tuvu ķermenim. 3. Izmantojot rokas atbalstu uz jūsu zemāks atpakaļ, lai jūsu kājas uz augšu pie griestiem. 4. Jūs varat lēnām dot vienu kāju uz augšu, kam seko otra. 5. Nospiediet elkoņi uz grīdas, un atbalstīt savu svaru uz pleciem un augšdelmi. 6. Jūsu pirksti tagad norādīja uz augšu un saskaņota pār jūsu krūtīs. 7. Turpināt elpošana 5 minūtes, turot pozīciju.

Šī poza nav ieteicama sievietēm, kurām veic savu menstruācijas.

5. Platleņķa Sēž Forward Bend:

Šī poza ir pilna ķermeņa stiept, un ir ideāls stimulants jūsu vēdera dobuma orgāniem. Tā arī relaksē jūs un palīdz mazināt stresu. 1. Apsēdieties uz grīdas ar muguru taisnu un kājām pirms jums. 2. Tagad izplatīties kājas, cik vien iespējams, līdz jūs varat sajust stiept. 3. Saglabājiet jūsu pirkstiem norādīja uz augšu, un kājas nospiests stingri pret grīdu. 4. Lēni, saliekt pie jostasvietas, saglabājot ķermeņa augšdaļas taisni un jāsaskaņo. 5. Izmantojiet savu roku pieskarties vai nu pusi no saviem pirkstiem un saliekt, cik vien jūs ērti varat. 6. Turiet pozēt vismaz minūti.

Šie ir daži no kopējās rada izmantoto endometriozes vadību. Ir vairāk tiem, kas vēlas nodarboties ar jogu. Vai jūs domājat, ka ziņa ir palīdzējis jums? Vai dodiet mums zināt ar komentāru zemāk.