Top 5 iemesli, kas izraisa vēdera augšdaļas svara pieaugumu

Augšējā vēdera tauku vai aptaukošanās attiecas uzkrāšanos iekšējo orgānu tauku augšējā vēdera reģionā, kā rezultātā palielinās vidukļa. Viscerālo tauku ir sava veida tauku, kas atrodas starp jūsu vēdera sienām un orgānu. Vispārējās faktori, kas veicina augšējo vēdera tauku ir kustību trūkumu, nepilnvērtīgs uzturs, stress un ģenētiskā nosliece uz veselības stāvokli.

Cēloņi pakrūtē svara pieaugums:

1. Poor Diēta:

Poor uzturs ir visizplatītākais iemesls augšējā vēdera tauku. Ēšanas neveselīgu junk un tauku satura pārtikas samazina vielmaiņu un veicina lielāku vidukļa. Izsmalcinātie pārtika, baltmaize un junk pārtikas produktiem, piemēram, makaronus, var arī izraisīt zemāku gremošanu, kas padara to vieglāk iegūt svaru augšējā vēdera zonās. Turklāt augstas kaloritātes diētu var tieši veicināt augšējā vēdera tauku.

2. Aktivitāšu trūkums:

Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa neizskaidrojams svara pieaugumu. Mēģinājums ir būtisks elements, lai veselīgu dzīvesveidu un tā trūkums veicina papildus tauku.

3. Stress:

Stress ir visizplatītākais faktors pievienojot papildu mārciņas. Mēs bieži neapzinās, ka viss svars, kas kļūst pievienots, ir saistīts ar stresu, mēs iet cauri. Stress izraisa organismam izdalīt kortizola kas liek aknas atbrīvot lieko cukuru, ka organisms neprasa un nav spējīgs vielmaiņu.

Sakarā ar šo lieko cukuru, ķermenis jūtas hungrier, padarot par vienu patērē vairāk pārtikas, jo īpaši veidu, kas ir augsts nātrija. Tas veicina visu neveselīgu taukiem, kas uzkrājas augšējā vēdera rajonā.

4. Veselības problēmas:

Augšējā vēdera tauku var izraisīt arī tāpēc, ka dažas veselības stāvokli. Gremošanas trakta slimības, sirds un asinsvadu slimības, hormonālo nelīdzsvarotību, piemēram, "Kušinga sindroms" visi var izraisīt vēdera aptaukošanās. Dažreiz, dažas zāles, piemēram, steroīdu, kas ir dota, lai ārstētu konkrētu veselības stāvokli izraisīt vēdera tauku.

5. Ģenētisku noslieci:

Personas vēsture iedzimtību, kas saistīti ar aptaukošanos, var būt arī galvenais faktors, kas izraisa augšējo vēdera tauku. Daudziem ir ģenētiska nosliece uz augšējā vēdera tauku.

Burning augšējo vēdera tauku nav tik vienkārši. Ar tik daudz iemeslu, lai pievienotu jūsu augšējā vēdera tauku, sadegot šo tauku var prasīt krasas dzīvesveida izmaiņas. Ir vairāki izmaiņas, ko nepieciešams veikt, lai savu dzīvesveidu un sekot stingru rutīnas sadedzināt taukus jūsu vēders.

Pasākumus, lai samazinātu savu vēdera tauku:

1. Regulāra Exercise:

Exercise katru dienu, lai iedarbinātu savu vielmaiņu un saņemt tauku dedzināšana. Stundas gājienā, hitting sporta, aerobikas vingrinājumi un jogas ir tikai daži no vienkāršiem paņēmieniem vingrojumu var darīt, lai sadedzinātu tauku un samazināt viscerālo tauku, kas ir uzkrājies starp ādu un vēdera sienā.

2. Ēd savu ceļu uz plānāks You:

Diēta ir arī galvenais faktors, kas var palīdzēt jums iegūt atpakaļ formu. Pareiza diēta var iet tālu, lai tur jūs slim un veselīgi. Ēst bieži, bet patērē mazāku maltītes, nevis ēšanas veseli lielas maltītes un noslogo gremošanas sistēmu.

Nomainiet augstu kaloriju pārtikas produktiem ar zemu kaloriju, barības vielām bagātu pārtiku, kas ir veselīgi un aktivizēt savu ķermeni. Izvairieties no taukainas un neveselīgas pārtikas, piemēram, mikroshēmas, ceptiem produktiem, cepumi un saldumi, un aizstāt tos ar salātiem, kas izgatavoti no svaigiem augļiem un dārzeņiem.

3. Dzert ūdeni:

Ūdens var būt labākais izārstēt. Tā vietā, sasniedzot par sodas dzērienus vai enerģijas dzērieni, aizstāt tos ar tīru ūdeni. Ūdens attīra savu ķermeni un izskalo visus toksīnus, saglabājot jūs slim un mitrināta.

4. Tikt galā ar stresu:

Mācīšanās tikt galā ar stresu, var sevi izārstēt aptaukošanos. Stress izraisa alkas pēc sāli un cukuru. Mācīšanās tikt galā ar nemieru un saglabājot sev atvieglinātas un klusums var nogrieztu trigerus un palīdzēs jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu.

Ar dažiem centieniem izprast iemeslus aptaukošanās un mēģinot sadedzināt taukus, jūs varat būt apbalvoti ar veselīgu un plānāks jums!