- 420k
- 1k
- 870
Fortunella japonica, visplašāk pazīstams kā kumquat ir viens no ļoti deminutīvs locekļu citrusu ģimenes (1). Tā garšo skābs ar domuzīmi salduma. Sulīgs mīkstums ar kumkvatu satur centralizēti izvietoti tiny zaļā sēklas, kas būtu jānoņem pirms lietošanas uzturā. Neskatoties uz to ļoti mazs, tas apelsīnu līdzīgi augļi ir Goldmine uzturu.
Native uz dienvidu-austrumu daļā kalnu Ķīnā, Kumkvati ir pieejamas četrās dažādās šķirņu proti Nagami Kumquat, Marumi kumquat, Meiwa kumquat un Honkongas Wild. Visi četri šķirņu to kumquat koku un augļi var būt nedaudz atšķirīga garša un forma; tomēr uztura vērtības tās uzņēmējas ir diezgan līdzīgas.
Neskaitāmas kumquat veselības ieguvumi ir atzīta un apstiprināta medicīnas speciālistu un veselības eksperti. Uzskaitītas zemāk ir daži no tiem:
Kumkvati augļi ir iekšēji bagāti ar C vitamīnu, ūdenī šķīstošas vielas, kas atbild par cīņas infekciju izraisošus organismus savā sistēmā (2). Tas iekļūst dziļi šūnu membrānu un aizsargā to no baktēriju un vīrusu aģentiem. Pietiekams dienas devu C vitamīna nodrošina arī jums problēmu bezmaksas sirds, insulta profilaksi, un samazinātu riskus, kaulu un artrīta un reimatoīdā artrīta.
Pildīta ar būtiskiem flavonoīdus, piemēram, karotinoīdus, luteīnu, miecvielas, zeaksantīns un miecvielas, Kumkvati ir liels potenciāls, lai darbotos kā efektīvu pretvēža līdzekļus (3). Šie flavonoīdi atsijātu kancerogēni, izturīgas augšanu audzējs. Ar pietiekami flavonoīdiem iekšpusē, jūsu sistēma ir pietiekami izturīgs, lai cīnītos vēzi izraisošas vielas un destruktīvu mikrobus.
Šī sulīgs auglis ir lielisks avots dzelzs, kālija un vara, un dažādas citas minerālvielas, kas nepieciešami optimālai darbībai ķermeņa (4). Dzelzs un vara palielināt ražošanu skābekļa nesēju RBC, nodrošinot optimālu skābekļa piegādi visām ķermeņa daļām. Kālija palīdz saglabāt normālu sirdsdarbības un asinsspiediena līmeni.
Tāpat kā auglis, kumquat miza pārāk ir ļoti barojoša. Tam piemīt vielas, piemēram, limonēns, pinēna, A-bergamotene un caryophylleneare. Tas kavē vēža šūnu augšanu (5). Ārstēšana žultsakmeņi un mazināšanu grēmas ir daži citi veselības ieguvumi kumquat mizu.
Tātad, cik spēcīgs ir šie "bērnu apelsīni", kas uztura departamentā? Šī tiny citrusaugļi pelnījis būt daļa no jūsu ikdienas uzturā. Jūsu sistēma ir pelnījis pilnvērtīgs labestība kumkvatu!
Princips | Uzturvielu vērtība | Procents no rda |
---|---|---|
Enerģija | 71 kcal | 3.5% |
Ogļhidrāti | 15,90 g | 12% |
Proteīns | 1,88 g | 3% |
Kopējais tauku saturs | 0,86 g | 4% |
Holesterīns | 0 mg | 0% |
Diētiskās šķiedras | 6,5 g | 17% |
Vitamīni | ||
Folāti | 17 μg | 4% |
Niacīns | 0,429 mg | 2.5% |
Pantotenskābe | 0,208 mg | 4% |
Piridoksīns | 0,036 mg | 3% |
Riboflavīns | 0,090 mg | 7% |
Tiamīns | 0,037 mg | 3% |
Vitamīns a | 290 iu | 10% |
C vitamīns | 43,9 mg | 73% |
E vitamīns | 0,15 mg | 1% |
Elektrolīti | ||
Nātrijs | 10 mg | 0.5% |
Kālijs | 186 mg | 4% |
Minerāli | ||
Kalcijs | 62 mg | 6% |
Varš | 0,095 mg | 10% |
Dzelzs | 0,86 mg | 11% |
Magnijs | 20 mg | 5% |
Mangāns | 0.135 mg | 6% |
Selēns | 0,0 mkg | 0% |
Cinks | 0,17 mg | 1% |
Fitoelektriskās vielas | ||
Karotīns-ß | 0 μg | — |
Karotīns-α | 155 μg | — |
Kriptoksantīn-ß-td & gt; | 193 μg | — |
Luteīns-zeaksantīns - td & gt; | 129 μg | — |
Ceru, ka jums atrast rakstu noderīga. Vai iekļaut Kumkvati jūsu regulāri uzturā un baudīt šo brīnišķīgo augļus. Dalīties ar jūsu komentārus ar mums.