- 420k
- 1k
- 870
Žāvētas plūmes, zināms arī kā žāvētām plūmēm vai (sukhē Aloo Buhāras) Hindi, ir žāvēts versiju Eiropas plūmēm (1). Pazīstams ar savu aizcietējums atbrīvojot īpašības, tie ir ļoti barojoši augļi ar saldu garšu un Kožļājamā tekstūru.
Ideālā gadījumā tase plūmju sulas satur 182 kalorijas. Kaloriju sadalījums ir zemāk
Plūmju sula ir veselīgi par vispārējo labklājību personas. Tas ir arī ļoti labs ādas, jo tas ir dabīgs šķiedru pildīta augļu sulas ar labestību vitamīnu un minerālvielu, un ir brīva no jebkādiem kaitīgiem sastāvdaļām.
Šeit ir daži iemesli, kā plūmju sula ir labs jūsu ādai:
Pinnes un pūtītes ir visbiežāk ādas problēmas, ko mūsdienu jaunieši saskaras, un pat pieaugušajiem. Plūmju sula ir noderīga samazinot šīs ādas problēmas, kas lielā mērā. Pazīstams ar savu kols tīrīšanas īpašības (2), ir jāiekļauj nedēļas diētu, lai saglabājot kuņģi tīru un veselīgu, jo tas izskalotu visu toksiskos atkritumus, kas ir iemesls ādas problēmas.
Plūmju sula ir bagātīgs avots antioksidantiem (3), kas palīdz samazināt novecošanās pazīmes, piemēram, smalkas līnijas, grumbas uc, un padarīt jūsu ādai izskatīties svaiga un jauna.
Vitamīni strādāt brīnumus mūsu ādai un plūmju sula ir bagāta ar vitamīnu A & C (4). Tādējādi glāze plūmju sulas būs palielināt savu ķermeni ar vitamīniem un jums vairs nav nepieciešams paļauties uz veikt jebkādus papildu vitamīnu piedevas.
Plūmju sula, domājams, satur minerālvielas, piemēram, dzelzs, kalcijs, magnijs, fosfors uc, kas cīnītos pret jebkādu minerālvielu trūkumu organismā, un sniegt jums kvēlojošs veselīgu ādu.
Šo apbrīnojamo augļi ir zināms, ka lielas mitrinošu efektu uz cilvēka ādu. Tie, kas cieš no pārāk taukainas vai sausas ādas var izmēģināt piemērojot plūmju sejas masku. Šis burvju seja pakete ir ļoti noderīga, padarot ādu mīkstu, gludu un atjaunot.
Plūmju sula ir bagātīgs vitamīnu avots, piemēram, B vitamīnu, vitamīns C uc, kas ir ļoti laba veselībai jūsu matiem. Šīs sastāvdaļas stiprina matu folikulas no saknēm un novērstu bojājumu un bojājumus.
Minerāli ir būtiska nozīme, nodrošinot barības uz matiem un galvas ādu. Tās sniedz būtisku uzturvielu, lai jūsu matu saknes, kas, savukārt, veicina matu augšanu un dod jums spīdīgu un spožs mati.
Plūmju sula tiek izmantota arī kā dabas krāsvielu ar daudziem cilvēkiem visā pasaulē.
Fast paced dzīvesveids un trūkums pareizas ēšanas paradumiem, ir vadošais vairāk un vairāk cilvēku, lai saņemtu skarto ar aizcietējumiem šajās dienās. Regulāra lietošana junk pārtikas, ir vēl viens iemesls aizcietējumiem. Plūmju sula aizcietējums ir pazīstams līdzeklis, jo tas ir ļoti bagāta ar nešķīstošo šķiedrvielu saturs, kas nodrošina lielāko daļu uz atkritumiem, un padara to vieglāk taburetes nodot, tādējādi atbrīvojot aizcietējums (5).
Šķīstošā šķiedra klāt plūmēm sulas normalizē cukura līmeni asinīs, samazinot ātrumu, ar kādu pārtikas atstāj kuņģa un, palēninot uzsūkšanos glikozes. Šie šķīstošās šķiedras arī palielina insulīna jutību, kas tālāk palīdz novērst diabēta (6).
Nešķīstošās šķiedras saturs plūmju sulas darbojas kā pārtiku veseliem baktērijas, kas atrodas resnajā zarnā cilvēkiem. Šie veselīgas baktērijas rūgt nešķīstošas šķiedras, lai ražotu sviestskābe, propionskābes un citronskābes. Propionskābe ir zināms, lai samazinātu aktivitāti fermentam, kas iesaistīts ražošanā holesterīna, tādējādi samazinot holesterīna līmeni asinīs (7).
Kā apgriezt sula priekšrocības Aizcietējums ir zināms arī, lai novērstu vienu no hemoroīdi, kas ir paplašinātas asinsvadi rada kad ir celms dēļ aizcietējumi vai grūti zarnu kustības (8).
Plūmju sula ir bagātīgs avots antioksidantiem, kas ir zināms, lai samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām (9). Šie antioksidanti novērš holesterīna no oksidējošo un novērstu jebkādu veidot artērijās. Plūmju sula satur arī labs kālija daudzumu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Tiek piekrauts ar dzelzi tas ir ideāls dzēriens cilvēkiem, kas cieš no anēmijas (10).
Plūmju sula ir lielisks enerģijas avots, un līdz ar to darbojas labi, ja jūs iekļaut to savā svara zaudēšanas diētu (11). Turklāt, šķīstošā šķiedra klāt plūmju sulu piebilst neiepakotas diētu, lai jūs justos apmierināts, pilnīga un nav pārēsties.
Pavārmāksla:
Ēšana:
Saberzt pulverī plūmes padara lielisku aizstāt sviestu un taukiem cep preces, pievienojot to salduma recepti. Plūmes var būt lielisks papildinājums gaļas un cieti-dārzeņu ēdieniem. Vai arī jūs varat arī iekļaut tos šķidro ēdieniem, piemēram, gailis-a-leekie, sautējumi, kompotus un tagines. Sautēti plūmes padara lielisku kombināciju ar rozmarīna smaržu sautēti. Jūs varat arī kalpot viņiem virsū pankūkas un vafeles. Apvienot kubā plūmes ar citiem žāvētiem-augļi un rieksti veikt scrumptious taka samaisa.
Ceru, ka esat atradis raksts noderīgs.
Ne tikai plūmju sula liels, lai jūsu ādu, tas ir arī liels, lai jūsu matu un jūsu vispārējo labsajūtu. Tagad, ka jūs zināt, plūmes labumus, vai ļaujiet mums zināt, kā jūs plānojat iekļaut to savā uzturā, un kādi ir jūs esat ieguvuši priekšrocības!