10 labākie ieguvumi veselībai no kalcija

Vai jūs zināt, kalcija ir aptuveni 1,5-2 procentiem no mūsu faktiskās ķermeņa svaru? Nu, mēs visi esam pazīstami ar piena ūsām (bērnības atcerēšanās). Piens ir bieži saistīta ar kalciju, kas ir svarīga, lai attīstītu spēcīgu kauliem un veseliem zobiem. Bet priekšrocības kalciju ir vairāk nekā tikai to un tai ir būtiska loma organisma veselību daudzos citos veidos, kā arī. 99% no kalcija var atrast kaulus un zobus; otrs procents ir svarīga loma citās organisma funkcijām, piemēram, nervu pārvades un muskuļu funkciju. Kurš ir iemesls, kāpēc kalcija veselībai ir ļoti nepieciešams.

Pārtikas itmes, piemēram, sieru, pupiņas, brokoļi, lasi, jogurts, brūnie rīsi, apelsīniem, kāposti un zirņi ir labs kalcija avots.

Ļaujiet mums apskatīt top 10 priekšrocības šo brīnišķīgo dāvanu dabas.

Veselības Kādēļ Kalcijs:

Šeit ir dažādas priekšrocības, kalcija veselībai.

1. Kaulu attīstība:

Kalcijs palīdz novērst osteoporozi. Kalcijs ir vissvarīgākais uzturviela attīstīt spēcīgus kaulus, jo īpaši bērniem un jauniešiem. Kalcija uzsūkšanās un kaulu attīstībai ir vislielākais līdz 20 gadu vecumā, un pakāpeniski samazinās pēc tam. Pietiekams daudzums kalcija un D vitamīna palīdz palielināt kaulu masu augošiem bērniem un jauniešiem.

2. Nierakmeņi:

Daži saka, kalcija izraisa nieru akmens, taču tas ir mīts. Pētījumi tagad pierāda, ka kalcija uzņemšana aizsargā pret ļoti sāpīgām nierakmeņu, kas bojā gļotādu organismā.

3. Pre menstruālā sindroma (PMS):

PMS saistītie pētījumi liecina, ka zema līmeņa kalcija un D vitamīna var izraisīt kalcija reaģēt negatīvi ar estrogēnu un progesteronu, kas izraisa PMS. Ārsti iesaka dienas devu 1000 miligramus kalcija un 1000 līdz 2000 vienībām, D vitamīna, kas gadījumā PMS.

4. Asins spiediens:

Regulāra patēriņu Calcium izmantojot dabīgo avotu vai piedevām palīdz regulēt vai pazemina asinsspiedienu. Tas ir arī noderīgs konservēšanas hipertensiju.

5. Vēzis:

Antioksidantu bagāts uzturs novērš vēzi, taču pētījumi liecina, ka pierādījumi, ka pienācīga kalcija daudzums var palīdzēt, lai atbrīvotos no kolorektālā, olnīcu un krūts vēža.

6. Sirds un asinsvadu slimība:

Atbilstošu uztura kalcija devu var samazināt risku, sirds un asinsvadu slimības un hipertensija. Ar sirdi un asinsvadiem ir savstarpēji savienoti ar mūsu nervu sistēmu. Deficīts kalcija var izraisīt sirds problēmas un augsts asinsspiediens.

7. Veselīgs smaids:

Kalcijs ir svarīgs elements veseliem žokļa kauliem un tur zobus vietā. Tomēr kalcija ir nepieciešams fosfors maksimālu labumu kaulu stiprināšanai. Bērnu zobu pieprasīt pienācīgu kalciju un fosforu, lai veido cietā struktūra izaugsmi. Kalcijs nodrošina veselīgu žokļa kaulu un aizsargā pret jebkuru zobu sadalījumu. Baktērijas un zobakmens nav viegli attīstīties labos mutes dobuma veselības stāvokli.

8. Bilances pH līmenis uz Alkaline:

Apstrādāti cukura, sodas un junk pārtikas padara organisms ir ļoti skābs uz pH skalas. Tie var izraisīt nieru un akmeņus. Kalcija var novērst šo problēmu un veikt ķermeņa tik skābs.

9. Hroniska slimība:

Kalcijs ir ļoti nopietna loma cīņā pret hroniskām slimībām. Palielināts kalcija uzņemšana var radīt mazāku risku noteiktām hroniskām slimībām.

10. Svars Loss:

Kalcijs palīdz palielināt tempu metabolismu. Kalcija novērš svara pieaugumu, jo tas deg tauki un saglabā mazākā daudzumu tauku.

Daži svarīgi padomi kalcija patēriņš:

• Izvairieties no pārdozēšanas kalcija, jo tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
• Pirms jebkādu piedevas Konsultējieties ar savu ārstu.
• Kalcija trūkums var izraisīt krampjus, sāpes locītavās, sirdsklauves, paaugstināts holesterīna līmenis, lēns pulss likmes, bezmiegs, pasliktināta izaugsmes, pārmērīga uzbudināmība, trausli nagi, ekzēma, nejutība vai tirpšana rokās un / vai kājās.
• Grūtnieces jāiekļauj labu kalcija daudzumu savā uzturā.
• Kalcija jāiegūst no dabiskiem avotiem.

Attēla avots: 1