Ziņas

Zini noslēpumu aiz Adnana Sami svara zuduma

Zini noslēpumu aiz Adnana Sami svara zuduma

Es atceros, klausoties Adnan Sami ir hit dziesmas no albuma "Tera Chehra" atbrīvo sākumā šajā gadsimtā, atkal un atkal. Dziedātājs, dziesmu autors, pianists un aktieris ir unikāla balss un stilu dziedāšanas, kas var uzvarēt sirdis uzreiz. Tur ir intensitāte viņa balsī, kas ir tas, kas piesaista mūs viņa dziesmas. Bet maz gan es zinu, ka skumjas viņš atainojums albuma faktiski bija projekcija, kas notiek savā dzīvē. Tik daudz tā, ka depresija noveda viņu emocionālo ēšanu un svara pieaugumu. Viņš svēra 206 kg, nespēja staigāt vai gulēt, un viņa veselība bija kritiskā stāvoklī. Bet šī ietiepīgs dziedātāja pārņēma kontroli pār savu dzīvi un samazina savu svaru no 206 līdz 75 kg tikai gadu! Tiem, kuri ir ieinteresēti zināt, kā viņš sasniedza tādu varoņdarbu, es esmu gatavojas dalīties Adnan Sami ir svara zudums stāstu, kas ir iedvesmojis daudzus. Pirmkārt, pieņemsim rakt dziļāk, kas noticis, kas noveda pie šāda straujais svara pieaugums, un kāpēc viņš nolēma zaudēt svaru.

Kāpēc Adnan Sami svarā

Personīgu iemeslu dēļ, Adnan Sami kļuva par upuri visbiežāk garīgo traucējumu-depresiju. Lai iegūtu pār viņa neapmierinātību un vilšanos, viņš sāka ēst komfortu pārtiku piekrauts ar vienkāršiem ogļhidrātiem un neveselīgu taukiem. Patiesībā, viņš sāka ēst neveselīgi, pat tad, kad viņš bija laimīgs! Bez treniņu rutīnas, Adnan Sami ātri sāka iegūt svaru. Bet viņa mīlestība pret ēdienu bija pārāk spēcīga, lai apturētu viņu no ēšanas neveselīgu pārtiku. Līdz brīdim, kad viņš debitēja Indijā kā dziedātājs un dziesmu autors, viņš svēra 206 kg!

Kad Vai Adnan Sami Izlemiet, kā zaudēt svaru

2005. Gadā, Adnan Sami veikta operācija, lai lymphedema, kas nepieciešams, lai viņš būtu uz gultas režīms trīs mēnešus. Tā kā viņš bija liekais svars un bija tauku zem viņa muskuļu, šis tauku uzstājām pret viņa plaušas un padarīja elpošanas grūtības. Tas bija šajā brīdī viņa ārsti viņam pateicu, ka viņš dzīvo tikai sešus mēnešus, ja viņš kaut ko par savu svara problēmu. Intervijā, Adnan Sami stāstīja, kā viņa tēvs atteicās ticēt, ka viņa cīnītājs dēls varētu padoties tik viegli. Un tas ir tad, kad Adnan Sami nolēma, ka tas bija do or die situācija, un ka viņš neatteiksies bez cīņas. Viņš drīz vien aizlidoja uz Houston un darbā dietologa, lai sāktu savu svara zudums braucienam. Viņa tēvs un pārējie ģimenes locekļi atbalstīja viņu ārkārtīgi visā savā svara zudums braucienam.

load...

Kā Vai svara zudums brauciena sākuma?

2006. Gada 6. Jūnijā, pirms sākt savu uztura plānu, Adnan Sami ēda kartupeļu biezeni, krogs steiks ar daudz sviesta un milzīgs biezpienmaizīte. No 2006. Gada 7. Jūnijā, viņš sāka pēc viņa uztura plānu. Viņš bija par zemu carb un augstu olbaltumvielu diētu, kas liecina viņa dietologa zaudēt dažas mārciņas, pirms viņš sāka savu treniņu rutīnas.

Adnan Sami Svars Loss Diēta plāns

Pēc Adnan Sami gāja cauri sākotnējās medicīniskajām pārbaudēm, viņa dietologa drīz konstatēja, ka Adnan Sami bija emocionāls lācis. Tāpēc, viņš norādīja, ka Adnan Sami būt par diētu mīnus maizi, balto rīsu, eļļu, cukuru un alkoholu. Viņš bija atļauts ēst zivis, vistas krūtiņa, veggies, popkorns bez sviesta, un vārītas impulsiem. Tas viss bija jāsagatavo bez eļļas, sviesta vai liekā sāls. Viņš arī bija ļauts lietot uzturā saldētu sulu, diēta izdomājums nūjas, un bez cukura dzērieniem. Šeit ir diētas plānu, ka viņš sekoja.

Brokastis - 1 glāze zaļā tēja Pusdienas - Tandoori zivju un dārzeņu salāti ar beztauku mērce Evening snack- Popcorn bez sviesta Vakariņas - 1 tase vārītas impulsi vai vārīts vistas krūtiņa

load...

Adnan Sami Exercise plāns

Viņa dietologa un ārsts viņam deva zaļo gaismu, lai sāktu savu treniņu, kad viņš zaudēja 40 mārciņas. Viņš nolīga Prashant Sawant, fitnesa treneris no Mumbai, Indija. Prashant Sawant ieteicams Adnan Sami darīt mēreni paced iešana uz skrejceļš. Pēc Adnan Sami bija pazaudējis dažus vairāk mārciņas, viņš sāka darboties uz skrejceļš. Viņš arī apņēmās 1 stundu kardio un svara apmācību sešas dienas nedēļā.

Adnan Sami sekoja šo treniņu plānu un ēda veselīgu vēl dažus mēnešus. Katru mēnesi viņš zaudēja apmēram 10 kg, un viņš varēja gulēt labāk, brīvi pārvietoties, staigāt un stāvēt ilgāk. Lai gan viņa svara zudums bija strauja, viņš bija uzraudzībā profesionāļiem, kas regulāri uzrauga savu progresu. Bet, neatkarīgi no pastāvīga atbalstam apmācīti profesionāļi, daudz nācās izdarīt, Adnan Sami pats. Te ir tas, ko viņš tur prātā savā svara zudums izaicinājums laikā.

1. Nosakiet savu mērķi

Svara zudums nav viegls uzdevums veikt. Ja Jums ir tauki, atcerieties, ka cilvēki varētu darīt neīsts piezīmes, kas var pazemināt savu motivācijas līmeni. Adnan saka, ka viņa pirmais solis, lai svara zudums bija saprast, ka tas bija laiks, ka viņš kaut ko, lai samazinātu šos mārciņas. Pēc dzīves mainās iecelšanu ar savu ārstu, Sami nolēma, ka tas ir tagad vai nekad. Viņa ārsta vārdi bija atbalsojās viņa galvā vairākas dienas pirms viņš nolēma, ka viņš bija darīt kaut ko par savu svaru.

Un tur sāka savu grūts un grūts ceļojums, lai sasniegtu ideālu svaru. Viņš arī piebilst, ka viņš jutās kā atmest, bet cīnījās, lai nekas atturētu viņu no ceļa. Nav svarīgi, ko cilvēki vai kritiķi saka, jums ir nepieciešams, lai palikt koncentrējas uz mērķi un ir stingrs, kamēr jums sasniegt to. Noteikt reālus un sasniedzamus mērķus, lai saglabātu jums uz ceļa un saglabāt noteikšanu no nestabils. Tas ir tas, ko palīdzēja Adnan veikt izrāvienu ar savu svara problēmu. Pēc tam, kad viņš lika savu prātu uz iet no aptaukošanās slim, Adnan pārcēlās uz Houston koncentrēties uz savu mērķi. Dietologa palīdzēja viņam izvērtēt savas attiecības ar ēdienu, un kā viņš varētu veikt viņa mērķis ir realitāte.

2. Ir griba

Nekas strādā spēcīgāks nekā gribas, lai gūtu panākumus, un Adnan Sami būs otrais šo! Dziedātāja saka, ka tad, kad viņš bija apņēmies zaudēt flab, viņa nākamais mērķis bija palikt stipra cauri visam braucienam. Adnan ārsts ieteica viņam saglabāt stingru diētu. Un dziedātājs bija, lai dotu "Nē", lai dažus no viņa mīļākie pārtikai. Šī ietiepīgs dziedātājs, kurš bija daudz personiska krīze bija izvēlējušies aiza par pārtiku kā avotu reljefu. Izsaucot spēku teikt nē, lai vilinoši junk pārtikas, iespējams, bija viens no grūtākajiem posmiem, kas viņam veikt.

3. Get Creative ar uzdevumu režīms

"Mans ceļojums no taukiem, lai ietilptu bija vienkārši izcils," quips Adnan intervijā. Un kāpēc tas tā nav! Šī talantīgs mūziķis zaudēja vairākas mārciņas ar milzīgais noteikšana un gribas. Bet vai tas ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai iet no flab uz Fab?

Nav svarīgi, cik stingri jūsu uzturs ir, ja jūs treniņa, zaudēt svaru būs tāls sapnis. Un tas bija taisnība gadījumā Adnana too. Pareiza pārtikas un diētu, kopā ar izmantošanas, bija tas, ko palīdzēja Adnan zaudēt pēriens 342 mārciņas, kas pārveidots viņa personība.

Izmantojot bija grūts uzdevums, jo viņa vairumā ķermeņa struktūras, lai Adnan sākās ar stingru diētu, kas palīdzēja viņam zaudēt 90 mārciņas. Tad viņš hit skrejceļš. Tas palīdzēja viņam zaudēt vēl dažas mārciņas. Ne tikai viņš spēj gulēt un piecelties par savējo, bet viņš arī sāka justies daudz labāk, gan garīgi un fiziski.

Pēc tam, kad viņš zaudēja nojume vairāk svara, nebija skatoties atpakaļ. Dziedātāja nodot savu sirdi un dvēseli savā svara zudums mērķi un īstenot nenogurstoši. Daļa no viņa treniņu režīmu, kas sastāv kardio vingrinājumus, noteiktu laiku pie skrejceļš un dažādu deju formās. Viņš arī devās garās pastaigās, kas bija gan relaksējoša un atbrīvojoša.

4. Tu esi, ko tu ēd

Kāds ir pareizi teica, ka jūs esat tas, ko tu ēd. Tātad, kamēr jūs saņemsiet noteikšanu un smiltis, lai saņemtu to labi, pārliecinieties, ka jūs arī skatīties, ko tu ēd. Kad esat par svara zaudēšanas misiju, tas ir kritisks, ir ēst labi un izdarīt veselīgāku izvēli katrā ēdienreizē. Dariet to līdz jums sasniegt savu mērķi.

Pēc Adnan Sami gadījumā, viņš atmest junk pārtiku. Viņa ārsts arī ieteica viņam izvairīties no pārtikas, kas satur rīsus, maizi, eļļu un pat cukuru. Dodamies no pilskalna miesas līdz 85 kg normāls cilvēks nebija vidējais feat. Adnan cīnījās grūti pretoties viņa vilinājums iedzeršana ēst.

Salāti un augļi bija viņa galvenā diētu, kas tika papildināta ar augļu sulām.

5. Surround sevi ar pozitīvu cilvēku

Tas ir ļoti svarīgi, lai pārliecinātos, ka jums ir cilvēki, kas atbalsta jūs, motivēt jums, palīdzētu jums un palīdzēs jums piepeši atpakaļ uz ceļa, kad jums šķiet zaudēt fokusu. Cilvēki ap jums vajadzētu būt iedvesmas avots jums, lai izvairītos no tiem, kas ir kritisks. Neaizmirstiet paņemt kritiku pozitīvā veidā, un ļaujiet tai motivēt jums, un nevar būt iemesls, lai jūs nomaldījies no sava ceļa.

Adnan bija sava kopumu apsveicēju un ģimenes locekļiem, kuri atbalstīja viņu, kā viņš izklāstīts šajā tuvākajā neiespējams uzdevums zaudēt vairāk nekā 500 mārciņas viņš bija likts uz vairāk nekā gadu komforta ēd, lai cīnītos pret depresiju. Nesatricināmu atbalstu no saviem mīļajiem palīdzēja šajā nemierīgajā dziedātājs saņemtu savu dzīvi atpakaļ uz ceļa.

6. Nezaudē Focus

Tur varētu būt dienas, kad jums ir tendence izslīdēt no jūsu grafiku vai atkāpties no sava veselības rutīnas vai izmantošanas režīmu; tas ir dabiski un diezgan cilvēku, ja tas notiek. Ikvienam ir slip-ups. Ideja, tomēr, nav zaudēt fokusu lielāku attēlu un saņemt atpakaļ uz ceļa, cik drīz vien iespējams.

Ļaujiet sev vienreiz dzert, bet, lai izvairītos no ēšanas sprees un alkas, kad jūs nākt aci pret aci ar lūpu čāpstināšanu pārtiku. Katru dienu ir svarīga, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir jūsu mērķi ir skaidri un strādāt, lai sasniegtu to pašu.

Šeit ir dažas bildes no Adnan Sami ir tauki, lai ietilptu braucienu.

 

Adnan Sami svara zudums ceļojums bija tik neticami, ka tas šokēja un iedvesmoja ikvienu visi tajā pašā laikā. Viņš stāv liecību par to, ka nekas nav iespējams sasniegt dzīvē, ja jums palikt koncentrētāka un strādāt, lai jūsu mērķiem. Tātad, dāmas, sākt veikt bērnu pasākumus, šodien, kamēr jūs veicat paradums dzīvo veselīgu dzīvesveidu. Visu to labāko!

 

load...