Top 25 Veganas pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru

Pasaule ir mainījusies un cilvēki seko dažādas ideoloģijas dzīvot vai ticēt. Lai arī daudzi no mums ir noteiktas vērtības, dzīvesveidu un attieksmi pret dzīvi mēs izvēlamies un mūsu izvēle, citi tiek uzskatīti par ļoti. Extreme, es saku, jo tie neatbilst sabiedrības normām, kas parasti tiek gaidīts. Viens šāds veids dzīvesveids ir vegāns uzturs. Kā cilvēkiem, mums ir būvēts, lai būtu visēdāji. Bet daudzi cilvēki izvēlas pieturēties pie ēšanas tikai noteiktu diētu, kas ir vienā līnijā ar saviem morāles principiem. Kaut arī neviens nevar apšaubīt personas apzinātu lēmumu par savu diētu, vienmēr ir daži plusi un mīnusi, kas saistīti ar jebkāda veida ekstrēmā diētu.

Kas ir Vegan Diēta?

Vegāns uzturs izslēdz patēriņu gaļu, olas, piena produktus un citus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem.

• Būt par vegānu ir vairāk par dzīvesveida izvēli, nevis diētu. Cilvēki pieņem Vegānisms veselības, vides un ētisku apsvērumu dēļ. Daži izvēlas šo dzīvesveidu, lai veicinātu cilvēcīgāku un gādīga pasauli.

• Galvenais, lai uzturvielas un skaņas vegāns uzturs ir dažādas. Veselīga vegāns uzturs ir augļi, dārzeņi, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, rieksti un sēklas. Vegāns uzturs ir bez holesterīna un piesātināto tauku.

• Vegan svara zudums uzturs ir viens no visefektīvākajiem un veselīgu uzturu. Tā sastāv no pārtikas, kas satur augstu šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku.

• Par vegāns uzturs ierobežojumi ļauj personai ēst pārtiku, kas veicina svara zudumu, enerģiju, un vispārējo veselību.

• Papildus svara zudums, tad vegāns uzturs arī novērš holesterīna līmeni, asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un citas hroniskas slimības.

Ko ēst vegānu diētu svara zudums

Šeit ir saraksts ar top 25 pārtikas iekļaut savā veselīga vegānu svara zudums plānu:

1. Pupiņas

• Pupas, ieskaitot pupiņas, melnās pupas, garbanzo pupas, flotes pupas, sojas pupas, un Pinto pupiņas ir ļoti zems tauku saturs.

• Tās padara perfektu papildinājums jūsu svara zaudēšanas diētu. Katrs tiny pupiņu ir pildīta ar olbaltumvielām un šķiedras, bet paliek ļoti maz kaloriju.

• Tase melnās pupas nodrošina pēriens 15 grami olbaltumvielu un nesatur piesātināto tauku. Pusi tase pasniegšana pupiņas nodrošina apmēram 2 gramus rezistentu cietes.

• Pazīstams arī kā zirņus, garbanzo pupiņas ir pildīta ar 2 gramiem izturīgu cietes pusi apkalpo.

2. Auzas

• Ēšanas daļu auzu brokastīm ir lielisks veids, lai nodrošinātu organismu ar lēnu atbrīvojot ogļhidrātu.

• Auzas ir daudz šķiedrvielu, un apkalpo šo superfood saglabās jums pilnībā visu dienu.

• Tikai puse tasi apkalpo auzu nāk pildīta ar 5 gramiem izturīgu cietes - veselīgu ogļhidrātu, kas paaugstina vielmaiņu.

3. Avokado

• Ēd porciju avokado katru dienu, lai izkausētu vēdera tauku prom.

• Ar mononepiesātinātiem tauki avokado briest šūnu membrānas, ļaujot šūnas sadedzināt taukus.

• Viņi arī palielināt vielmaiņu, aizsargājot šūnas no brīvo radikāļu kaitējumu.

• Ar nepiesātināto tauku avokado paaugstinātu ķermeņa līmeni leptin, hormons, kas ļauj smadzenēm zinu, ka tu esi pilna.

• Tas satur arī oleīnskābe, kas izraisa ķermeņa ierobežot badu.

• Avokado bieži pārī ar pikantu pārtiku nomierinošas gremošanas sistēmu. Tā satur arī kāliju, kas palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru un novērš aizcietējumus.

4. Pistācijas

• Pistācijas ir viena no zemākajām kaloriju riekstiem.

• Tā satur sirds draudzīgu mono un polinepiesātināto tauku. Šie tauki, ja tas tiek lietots kombinācijā ar šķiedras bagāti augļi un dārzeņi, palīdzētu samazināt risku saslimt ar sirds slimībām.

• Šīs tiny ārstē arī nomāc izsalkuma hormonus, lai saglabātu jums piesātināta uz ilgāku laiku.

5. Čia sēklas

• Šīs sēklas ir pildīta ar omega - 3 taukskābju. Šīs tiny sēklas palīdz nomākt apetīti, aktivizējot glikagons, tauku dedzināšanas hormonu.

• Soak Chia sēklas uz 30 minūtēm, lai tās uzbriest līdz 10 reizēm to lieluma. Jo lielāks sēklas, jo ātrāk kuņģis būs atbrīvot hormonus ļaut smadzenes zina, ka tu esi pilna.

6. Brokoļi

• Brokoļi ir mazkaloriju pārtiku iepakotas ar šķiedru, kas aizpilda jums ātri. Augstas šķiedrvielu un ūdens saturs brokoļiem pievienotu apjomu uz maltītēm, nepievienojot tukšas kalorijas.

• Šis krustziežu dzimtas augu ir labi pazīstama ar tās pretvēža īpašībām. Ar brokoļi palīdz antioksidanti cīnīties novecošanos un šūnu deģenerāciju.

7. Brown Rice

• Brūnie rīsi ir veselīgs un šķiedras iepakotu alternatīva balto rīsu. Half tase brūno rīsu satur 2 grami rezistentu cietes, ogļhidrāts, kas AIDS sadedzinot taukus.

• Brūnie rīsi ir zema blīvuma pārtiku, ti, tas ir diezgan smags un pildījumu, bet salīdzinoši maz kaloriju.

• Brūnie rīsi ir bagāta ar muskuļu-stiprinot olbaltumvielu un vitamīnu, kas var arī palīdzēt jums iegūt plakanu vēderu.

• Tā satur bagātīgu apgādi ar B vitamīnu, kas palīdz sadedzināt kalorijas.

8. Bumbieri

• Viens bumbieru nāk pildīta ar 15% no dienā ieteicamo daudzumu šķiedrvielu. Pētījumi parādīja, ka sievietēm, kuras ēda trīs bumbierus dienā zaudēja vairāk svara nekā tie, kuri nebija.

• Nelietojiet mizu bumbieris pirms patērē, jo tā āda ir visaugstākās daudzumu šķiedrvielu. Augstas pektīns saturs padara šos sulīgi augļi labi novērst ūdens aizture.

9. Lemon

• Sākot savu dienu ar citronu ūdeni, var palīdzēt jums zaudēt papildus mārciņas no ķermeņa. Citroni ir augsts pektīns šķiedras, kas cīnās pret badu alkas.

• Tā stimulē plūsmu siekalām un kuņģa sulu, tādējādi palīdzot gremošanu.

• Tas arī palīdz dabas tīrīšanas un detoksikācijas procesu organismā. Tāpēc, jo vairāk tu patērē citronus, jo ātrāk rodas svara zudumu.

10. Sarkanvīns

• Sarkanais vīns ir ļoti maz kaloriju un nesatur cukuru un taukus. Tā satur vielu, ko sauc par piceatannol. Tas kavē paaudzes jauniešu tauku šūnas un novērš tos no aug uz nobriedušiem tauku šūnās. Tas arī bloķē insulīnu spēja aktivizēt gēnus, kas veic papildu posmus tauku šūnu veidošanos.

• Sarkanais vīns sadedzina kalorijas, izmantojot procesu, ko sauc thermogenesis. Tā paaugstina ķermeņa temperatūru, kas izraisa organismam sadedzināt kalorijas, lai radītu siltumu. Tā arī iegrožo apetīti un novērš pārēšanās.

• Resveratrols, antioksidants atrodami ādas vīnogām, novērš trombu veidošanos asinīs un pazemina holesterīna līmeni. Pētnieki ir atklājuši, ka sievietes, kas dzert mērenas sarkanvīna ir mazāk ticams, lai iegūtu svaru viņu vidū vecumā.

11. Greipfrūti

• Ēšanas pusi greipfrūta pirms katras ēdienreizes var palīdzēt jums zaudēt līdz 1 mārciņu nedēļā. Savienojums atrodami greipfrūtu pazemina insulīnu. Tātad, tas noved pie svara zudums.

• Tā satur lielu daudzumu ūdens, kas uztur jūs pilnīgi uz ilgāku laiku. Greipfrūti ir augsts šķiedrvielu un ļoti maz kaloriju.

12. Mandeles

• Mandeles ir bagātas ar veselīgu tauki, kas var palīdzēt jums slim leju. Košļājamā nedaudz mandeles dienā izraisa lielāku atbrīvošanu tauku. Kā rezultātā, tas izraisa hormonus, kas iegrožošanai badu.

• Swap vakara uzkodas ar nedaudz mandeles pamanīt atšķirību. Mandeles ir ne tikai laba matiem un ādu, bet tie ir arī bagāti ar magniju un vitamīnu B2, kuras nomierināt nervus un apkarotu stresu.

13. Zaļā tēja

• Zaļā tēja uzlabo vielmaiņu par 5%, tikai 24 stundas, un uztur to augstu visu dienu.

• Zaļā tēja hidrāti savu ķermeni un var palīdzēt to sadedzināt taukus un kalorijas.

• Dzeramais 5 tases zaļās tējas var palīdzēt jums shed 5 mārciņas mēnesī. Zaļā tēja arī palīdz organismam skalojot toksīnus. Tātad, tas palīdz novērst vēdera uzpūšanās, ko izraisa ūdens aizture.

14. Asparagus

• Asparagus ir ļoti zemu kaloriju dārzeņu. Tā satur vienīgi 4 kalorijas šķēpu.

• Tas ir lielisks avots, insulīna, kas regulē cukura līmeni asinīs un novērš pārēšanās.

• Katrs no sparģelis spear ir pildīta ar vitamīniem A, B, C un E, kopā ar cinku un kāliju. Augsts šķiedrvielu saturs sparģeļus uzlabo gremošanu un stimulē probiotikas augšanu. Ir zināms, lai ārstētu iekaisumu, piemēram, reimatoīdo artrītu.

15. Tomatoes

• Tomāti ir viens no iecienītākajiem taukos cīnās pārtiku. Tie palīdzēt samazināt iekaisumu un atpakaļgaitas leptin pretestību.

• Likopēns tomātu tiek uzskatīts par potenciālu līdzeklis, lai novērstu vairāku veidu vēzi.

• Tas stabilizē cukura līmeni asinīs un apmales ēstgribu, lai saglabātu jums piesātināta ilgāku laiku. Tas arī detoxifies ķermeņa, skalojot toksīnus no tauku šūnām.

16. Čilli

• Čilli ir viena no vislabākajām sastāvdaļām, kā palielināt savu metabolismu.

• Vienu čili pipari satur pilnu dienas piedāvājumu par beta-karotīnu un divreiz ieteicamo pabalsta C vitamīna C vitamīns palīdz cīnīties toksīnus un citas kaitīgas vielas asinīs.

17. Lēcas

• Lēcas ir lielisks avots, kas apmierina šķiedrvielu un olbaltumvielu.

• Pusi tase lēcām nodrošina 3,5 gramus rezistentu cietes - veselīgas ogļhidrātu, kas palielina metabolismu.

• Tā satur 18 gramus olbaltumvielu tasi, kas palīdz saglabāt liesās masas.

• Vārītas lēcas ir zems glikēmiskais indekss ranga 29. Tie palēnināt gremošanu glikozes, kas stabilizē cukura līmeni asinīs.

18. Banāni

• Banāni ir ļoti noderīgi, lai zaudēt papildus mārciņas no ķermeņa.

• Nedaudz zaļš, vidēja lieluma banāns satur 110 kalorijas un pēriens 13 grami izturīgs cieti. Izturīgs ciete ir ogļhidrātu veids, kas uztur jūs pilnīgi uz ilgāku laiku. Tas padara banānu laba dienas vidū uzkodas.

• Patiesībā, tikai smaržo banāni var nomākt apetīti ar tricking smadzenes domāt, ka jūs jau esat tos ēst.

• Banāni arī nodrošina organismu ar cinka, šķiedrvielu un enerģiju. Tie ir ne tikai atbrīvot ūdens aizture, bet arī palīdz uzturēt ādas veselību.

19. Arbūzi

• Galvenais ieguvums no arbūza, svara zudums ir, ka tas ir ļoti maz kaloriju.

• Tā sastāv no 92% ūdens, un tas ir ļoti pildījumu.

• Arbūzs satur lielu daudzumu kālija un antioksidantu, kas atbalsta imūnsistēmu. Kopumā tie uzlabo tekstūru ādas, kā arī.

20. Ogas

• Tiny bet varens, ogas ir pildīti ar antioksidantiem un šķiedrvielām. Tie palīdzēs jums samazināt svaru. Tasīte ogu nodrošina 8 gramus šķiedrvielu un tikai 60 kalorijas. Ēst tos, jo tie ir, vai pievienot tos jūsu kokteiļus, vai salātus salds ārstēt.

• Ogas ir arī bagāti ar C vitamīnu, antioksidantu, un vairāki būtiski minerālvielas. Melleņu ir viens no visspēcīgākajiem ogu svara zudums. 1 tase kalpo mellenes nodrošina 4 gramus šķiedrvielu un tikai 80 kaloriju.

• Tie ir labi pazīstama ar savu anti-novecošanās priekšrocības. Kopā ar augstu C vitamīna un antioksidantu, tie ir arī pārsteidzošu diurētiķis īpašības. Tās veicina organismam atbrīvoties no liekā šķidruma, izmantojot izdalīšanos.

21. Tumšās šokolādes

• Tumšā šokolāde ir pilna MUFAs (mononepiesātināto taukskābju), kas palīdz ierobežot cravings salds, sāls un treknu produktu.

• Tā satur fenola antioksidantus, kas Savage brīvos radikāļus, lai pasargātu savu ķermeni no deģeneratīvām slimībām.

• Tas pasargā nervus no traumu un iekaisumu. Tā arī pasargā ādu no oksidatīviem bojājumiem. Tumšā šokolāde arī paaugstina garastāvokli, tādējādi ierobežojot savu vēlmi patērēt junk pārtiku.

22. Papaya

• Papaija palielina vielmaiņu, tādējādi palīdzot svara samazināšanu.

• Tas ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas uztur jūs pilnīgi uz ilgāku laiku.

• Augsts saturs ūdens un šķiedrvielu papaija vieglumu sagremojamība.

• Tas arī veicina pareizu zarnu darbību, lai novērstu aizcietējumus. Tas palīdz noārdīt ēdienu ātrāk un atvieglo vēdera uzpūšanos. Regulāra patēriņu papaijas arī mazina rīta slimības un slikta dūša. Tādējādi, papaija ir ļoti ieteicams svara zudums.

23. Kvinoja

• Kvinoja ir pārsteidzošs uzturs draudzīga pilngraudu piepildīta ar bada cīņas proteīnu. Tā saglabā kuņģi pilnu ilgāku laiku, tādējādi novēršot pārēšanās.

• Tas ir bagātīgs olbaltumvielu avots, aminoskābes, šķiedras, B kompleksa vitamīnu, un komplekso ogļhidrātu. Tie palīdz palielināt vielmaiņu.

• Šī bezglutēna pilngraudu var ēst plain vai ar citiem dārzeņiem veselīgas brokastis. Šī universāls graudu var pārvērst krekeri, graudaugiem vai citām sānu ēdieni.

24. Āboli

• Apple ir ūdens bagāti augļi, kas var padarīt vegāns uzturs plāns svara zudums ir ļoti efektīva. Ar ābolu pektīns ierobežo tauku uzsūkšanos šūnās.

• Par nieka 95 kalorijas, vidēja ābolu piedāvā 4 gramus šķiedrvielu. Veicināt šķiedrvielu uzņemšanu organismā palīdz novērst svara pieaugumu, tādējādi veicinot svara zudums.

25. Veseli graudi

• Graudu tiek uzskatīts viss, ja tā dīgļi, klijas, un endosperma ir klāt tajā.

• Veseli graudi ir bagātīgs avots B vitamīnu komplekss, E vitamīnu, magniju, dzelzi, un šķiedrvielu. Tie palīdz regulēt zarnu un badu. Veseli graudi arī samazina risku saslimt ar sirds slimībām, samazinot holesterīna līmeni un asinsspiedienu organismā.

• Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki, kas patērē veseli graudi sver mazāk nekā tie, kuri ietver maz vai nav graudus savā uzturā.

• Veselas svars graudaugi ne tikai nodrošina pietiekami daudz šķiedrvielu, bet ir arī noslogo ar minerālvielas, piemēram, dzelzi, cinku, varu un magniju. Mieži ir pārsteidzošs vegānu pārtika novājēšanu leju. Tā satur 2 grami rezistentu cietes porcija. Veselīga vegānu pārtika plāns svara zudums sastāv no visiem iepriekš minētajiem top 25 pārtiku.

Minerālvielas un barības vielas

Daudzi uzskata, ka ir uz vegāns uzturs nozīmētu liegt savu ķermeni olbaltumvielu. Bet fakts ir tāds, ka vegāni var iegūt visu proteīnu nepieciešamo no pupiņām, tofu, lēcas, rieksti, sēklas, un pat dārzeņiem. Jūs varat saņemt visas minerālvielas un barības vielas veidus ķermeni no izcelsmes gaļas produkti. Pat omega - 3 uzturvielas rūpēsies vegāns uzturs. Cilvēki par vegāns uzturs ir tendence ēst mazāk kaloriju, salīdzinot ar gaļas ēdāji.

Visa graudi augļi un dārzeņi mēdz likt jums justies pilnīgi ātrāk. Tām ir zemāks ķermeņa masas indeksu un sver mazāk, salīdzinot ar citiem. Pāreja uz vegāns uzturs palīdz samazināt tauku un zaudēt svaru viegli. Palieliniet savu fiziskās aktivitātes ar diētu, un jums būs sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus daudz ātrāk, nekā jūs domāja. Ap 1500 kalorijas dienā, būs pietiekami, lai sasniegtu jūsu svara zudums mērķi.

Kas ir pamatā pārliecība Vegan Diēta?

Vienkāršs pārliecība, ka katrs dzīvnieks, augs vai dzīvs organisms ir vienlīdzīgas tiesības uz dzīvību vada cilvēki, kas seko Vegānisms. Kā cilvēkiem, mums ir visēdāji. Bet, ņemot vērā pārtikas pieejamība pārpilnību šodien nav daudz atbalstīt cēloni dzīvnieku nonāvēšanas pārtiku. Šis iemesls ir kļuvis krusta šodien, jo visā pasaulē, daudzi dzīvnieki - mājputni, cūkas, govis, bifeļi - audzē nebrīvē šausminošos apstākļos to gaļas vai ražot.

Viss ir radīti vienādi

Vegāni tic vienlīdzību un tiesību uz dzīvību visiem. Daudzi teļi un sivēni tiek ievietoti mazos būros, kas nav pat pietiekami daudz vietas, lai tie varētu pārcelties, lai uzturētu muskuļu piedāvājumu. Un, kad dzīvnieks nomirst, tas ir iepakoti lietošanai pārtikā. Daudzi cilvēki ir ieslēgts vegāns, lai parādītu savu nicinājumu šādai necilvēcīgo izturēšanos pret dzīvniekiem.

Vegāns uzturs plāns tiek uzskatīts par veselīgu dzīvesveidu un vegāni liekas, ka visi minerālvielu un olbaltumvielu veidu, kas pamatā ir atvasinātas no dzīvnieku izcelsmes produktiem, var papildināt ar citiem pārtikas produktiem, kas pastāv dabīgi. Apakšējā līnija vegāns cilvēka uztura izvēli nav radīt kaitējumu, kas ir paredzēti, vai neparedzēta, cita dzīvības formas, lai apēst cilvēku vajadzībām.

Kāda ir atšķirība starp vegānu un veģetārietis?

Daudzi cilvēki bieži jauc vegāns un veģetārietis. Indija ir valsts ar lielāko iedzīvotāju, kas seko stingru veģetāro diētu. Veģetārieši nav atturēties no dzīvnieku produktiem, piemēram, pienu, olas, medus, vai zīda. Vegāni, no otras puses, atturēties no tiešas izmantošanas dzīvnieku produkcijas savā uzturā, kā arī jebkuru produktu, kas nāk tieši no dzīvniekiem, piemēram, ādas.

Kas ir normāla Vegan Diēta patīk?

Vegāns uzturs ietver, bet neaprobežojas ar, zupām, Ratatouille, rīsi, pupas, hummus, falafel, sojas pienu, tofu, un burritos nosaukt dažus. Sojas un ar to saistītie produkti ir neatņemama jebkuras vegāns uzturs, jo tie kompensētu trūkumu dzīvnieku olbaltumvielu ikdienas uzturā uzņemšanu. Sojas pupas ir bagātīgs proteīna avots, un ir pielāgota, lai nodrošinātu uzturu. Sojas tagad ir pieejams kā sojas piens, sojas siers, tofu, un biezpienu, kā arī. Daudzi sojas gatavām produkti tagad ir pieejami tirgū, lai vegāni izmantot.

Tā vietā, lai piens, vegāns uzturs ir papildināts, izmantojot mandeļu piena, graudu pienu, kokosriekstu ūdens un kokosriekstu pienu. Sojas nodrošina visas svarīgākās uzturvielas, aminoskābes, un, galvenais, veselīgu olbaltumvielu, kā arī. Vegāns uzturs aizvieto olas ar linu sēklām, un cepamais pulveris aizvieto olas vairumā maizes vienību, kur ir nepieciešama pūka.

Good Par vegāns uzturs

Vegāns uzturs ir paredzēts, lai būtu labi, jo tas samazina sirds slimību risku, vēzi, diabētu, nieru slimības, demences, un osteoporoze. Tas ir skaidrojams ar faktu, ka vegāns uzturs ir bagāts šķiedrvielu, dabisko minerālu un vitamīnu. Tajā pašā laikā, tad diēta ir relatīvi zemāks piesātināto tauku daudzums un zemākas kaloriju.

Agrāk tika uzskatīts, ka vegāns uzturs nav labs gaidījis mātēm un vecu cilvēku. Bet tagad, tas ir pieņemts, ka vegāns māte ir tik veselīgi kā jebkura cita sieviete, un būs normāla grūtniecība. Faktiski, ārsti un pētījumi ir konstatēts, ka vegāni ir samazināta iespēja 2. Tipa diabētu, samazinātas par kaitīgo holesterīna un samazināja izredzes resnās un prostatas vēzi. Tas arī samazina izredzes, ka tā vai papildinājumu nepatikšanām par gandrīz 50%.

Bad Par vegāns uzturs

Cilvēki un ārsti ir izteikušās, ka vegāni cieš no deficīta D vitamīns, cinka un B12 vitamīnu, jo tie nav tik viegli sniegt, izmantojot dabiskās pārtikas veidiem vai graudiem, kas ir daļa no vegāns uzturs. Šodien, ārsti bieži vien iesaka Vegāni ēst piedevas, lai kompensētu deficītu iepriekš norādīja minerālvielu organismā. Arī tas ir redzams, ka vegāni ir lielākas izredzes līgumslēdzēju acu problēmas, salīdzinot ar veģetāriešiem vai ne-veģetāriešiem.

Nejaukā patiesība Par gaļa uz galda

Kaut arī daudzi cilvēki tic līdzsvarotu pieeju savām ēšanas paradumiem, tad vegāns uzturs ir redzējis sevi vidū daudzu domstarpības. Daudzi vegāns uzturs sekotāji pret neētisku un necilvēcīgo izturēšanos pret dzīvniekiem. Daudzi dzīvnieku aktīvisti ir veikti, lai uz ceļa un sāka kampaņu, lai veicinātu veselīgu uzturu formu un pārvērst cilvēkus veselīgu vegāns uzturs. Vegan sekotāji ir veikti, lai ceļu pateikt nozari un tās cilvēkus slēgt necilvēcīgo izturēšanos pret dzīvniekiem, daudzas reizes, meklē un lūdz valdības iejaukšanos, lai nodrošinātu vienlīdzīgu attieksmi pret dzīvniekiem.

Daudzi vegāns uzturs sekotāji mērķis ir arī panākt, lai gaismas nožēlojamo dzīvnieku, jo tie ir nebrīvē audzētu un ir spiesti ražot vairāk, lai izpildītu vajadzības cilvēkiem. Tas ir radījis daudzus cilvēkus mainīt savu sirdi.

Tiek vegāns labs?

Daudzi pētījumi ir tagad sniedz pietiekamu mācību materiālu un analīzi, kas izvirza diētu pēc nominālvērtības ar jebkuru citu diētu cilvēki seko. Tas ir tikpat veselīgi un sniedz dažādus minerālus un vitamīnus, izmantojot dažādus dabiski esošajiem pārtikas produktiem. Veiksmīga un veselīgu vegāns uzturs ir viens, kas ļauj dažādus pārtikas produktus un nodrošina, ka visas nepieciešamās uzturvielas tiek piegādāti uz ķermeņa. Dažas no barības, kas nav tik viegli pieejama no vegāns uzturs ikdienas pārtiku var tikt aprīkots ar piedevām, pamatojoties uz diētas ieteikumiem.

Atbilde uz jautājumu ir atvērts visiem. Ja kāds atrod to vegāns izpildīt, jums vajadzētu iet labi uz priekšu. Diēta izrādījies vesels ar samazinātu izredzes daudzu slimību. Tomēr savlaicīgas pārbaudes jāveic, lai nodrošinātu, jūs esat veselīgi iekšā, nevis tikai meklē veselīgi no ārpuses, jo daudzas slimības, kas saistītas ar deficītu varētu pārsprieguma vēlāk, un rada problēmas. Vienkārša vegāns uzturs plāns ir noteikti veselīgu, drošu un veids, labākai dzīvei kopā ar veselīgu sirds, ķermeni, prātu un dvēseli.

Veselības aprūpes pabalsti

Vegāns uzturs palīdzēs jums veikt lielu dzīvesveida pārmaiņas dzīvē. Priekšrocības ir vegāns uzturs veselības jomā ir daudz. Jūs ne tikai zaudēt svaru, un izdodas saglabāt to off ar diētu, jūs arī mēdz būt veselīgāki un montieris nekā jebkad agrāk. Jūsu enerģijas līmenis dzinumus līdz kamēr par šo diētu. Jūs varat kontrolēt savu asinsspiedienu un padarīt jūsu sirds veselīgu. Jūs varat novērst daudzas sirds slimībām, kas plague par virsnormas ķermeni. Augu bāzes uzturs uzlabo veselību personai ar diabētu. Pētījumi rāda, ka nepieciešamība pēc cukura diabēta medikamentiem ir daudz mazāks, ja pēc augu bāzes diētu. Holesterīna līmeni arī var pazemināt ar vegāns uzturs.

Pēc vegānu dzīvesveidu noteikti nav viegli, jo vairāk tāpēc, ja jūs esat Avid gaļas ēdājs! Bet diēta tas sniedz vairākas priekšrocības veselības, nemaz nerunājot par svara zudumu. Jums nav nepieciešams, lai kļūtu par vegāns uz mūžu. Iet uz vegāns uzturs uz pāris mēnešiem, lai zaudēt svaru, un pēc tam lēnām atgriezties pie gaļas ēšanas, ja vēlaties. Bet, kad jūs sākat ēst gaļu, atcerieties to darīt ar mēru, vai visi tauki nāks labi atpakaļ!

Pēdējais vārds

Vegānu pārtika ne tikai dos jums labāku veselību, bet arī veicina ekoloģisko līdzsvaru. Izmēģiniet un iekļaut tos savā uzturā par ilgstošu un ilgstošu rezultātu. Vegāniem priekšmeti, piemēram, vegānu šokolādes, ir viegli pieejama tagad veikalos un tiešsaistes iepirkšanās vietnēm. Tātad, iet uz priekšu un dot Vegānisms izmēģināt - jums nebūs žēl!