Kristiešu Ķīpu svara zudums Rutīnas izdalītas

Christian Bale ir labi meklē, kas ir apgalvots acīmredzamais! Sievietēm visā pasaulē patīk viņu viņa izskatās un darbojas prasmes, bet vīrieši apbrīnoju viņu par viņa centību.

Viens no karstākie angļu dalībniekiem, viņa sniegums Batman sērijā proti Batman Begins, Dark Knight un Dark Knight Rises ir slavējamas. Viņš ir viens no visvairāk runāja-par dalībniekiem, ja tiek apspriesti slavenību svara izmaiņas. Katrā filmu, jūs vienmēr saņemsiet redzēt viņu jaunā iemiesojumu ar jaunu ķermeni.

Viņš apgrieztām sevi uz leju, lai 122 £ no 185 £ par filmu. 2017. Gadā viņš ieguva svaru par filmu sauc The American Hustle iegūt bulgy izskatu, bet tad atkal, viņš nesen zaudējis svaru meklēt fab un slim savā jaunākajā filmā Exodus. Ir apskatīt šo ķermeņa pārvērtības zemāk.

Bet kā viņš to dara? Kā viņš izdodas zaudēt un svarā gandrīz pēc vēlēšanās, bez tam nekaitējot savu veselību? Tātad, parunāsim par Christian Bale ir svara zudums rutīnas un treniņu noslēpumiem. Lasiet tālāk, lai uzzināt par šī un notikumus aktiera treniņu noslēpumiem un svara zudums rutīnas.

Christian Bale Svara zudums Rutīnas:

Bale ir svara zudums ikdienas bija nedaudz vairāk nekā ekstrēms. Tas nosaka, aktieris dzīvoja ābolu, tasi kafijas, un ūdens katru dienu. Viņš sekoja šo rutīnas un ēšanas paradumu par nedēļu. Viņš paņēma dažas piedevas pārāk, lai pārliecinātos, ka viņš saņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu viņa ķermeni.

Nākamais solis bija, lai saglabātu viņu iestrēdzis šajā trakajā režīmu. Viņš saprata, ka tāpēc, ka dzērienu un partiju poppings, viņa svars bija pieaug, un viņš kļuva mazliet bulgy. Tāpēc viņš bija samazināt sev off sociāli. Viņš apstājās dodas ārā un piekārtiem apkārt ar draugiem. Viņš stingri teica nē draugiem, sociālajā dzīvē, dzērieni un vakariņas, tagad, kas ir veltījums! Bet jāapzinās, ka Bale sekoja šos svara zudums rutīnas ar dažiem eksperta uzraudzībā. Viņš zināja, ko viņš dara.

Alternatīvi, ir vēl viena svara zudums rutīnas arī to, ka Bale sekoja samazināt savu svaru, par filmu. Šī iespēja ir daudz drošāks nekā vienu mēs runājām par agrāk. Viņš ēda tikai 1 var no tunzivju dienā. Viņa brokastis iekļautas vājpiens, ābolu vai ūdeni, cepumi kopā ar pilnu papildinājums vitamīnu. Viņa galvenais ēdiens bija var no tunzivju. Lai nogalinātu bada sāpes, viņš dzēra tēju, balta ar saldinātājiem. Viņš arī īstenot grūti būt, ka labā formā. Ja izmanto nav iespējams, mēģiniet palaist dažas jūdzes, liecina Bale. Tas palīdz daudz too.

Vissvarīgākā lieta, saskaņā ar Bale, ir jūsu gribasspēks. Viņš uzskata, ka jūsu gribasspēks ir jābūt ļoti spēcīgs, ja jūs patiešām vēlaties, lai pārveidotu savu ķermeni. Var tā būt svara zudums vai svara pieaugums, gan lietas ir grūts. Tātad, jūsu gribasspēks spēlē vissvarīgākā loma jūsu fitnesa dzīvē.

Workout Secrets:

Bale seko stingru treniņu režīmu. Viņa laiks rutīnas ietver lēkt squats, sprādzienbīstami sols preses, jaudas attīra, miris lifts, un augstu velk. Viņa laiks rutīnas ietver arī tauku dedzināšanas sirds. Pēc viņa teiktā, ir labākais tauku dedzināšana sirds darbojas.

Reizi nedēļā, viņš iet uz 10 - 20 apļi peldēšana kopā ar 30 minūšu stiepšanās sesiju. Pārējā nedēļas, viņš seko trīs dienu treniņu plānu.

1stday:

• 4 komplekti zoda ups SUPERSET kabeļtelevīzijas rindām. Katrs komplekts ir 10 - 12 reps.
• 4 komplekti varas tīra ar stienis līdz krūtīm. Ar katru komplektu pieaugošo weights- 12, 10, 8, 6 reps
• 4 komplekti pagrābt pakārt augstu pull, palielinoties svars katrā komplektā.

2ndday:

• 5 komplekti sprinta par 30 metriem, tad 5 komplektiem 40 metriem. Veikt atlikušo 60 sekunžu laikā pēc katras komplektu.
• 4 komplekti tupēt lēkt, 10 reps
• 4 komplekti reverse lunges, 10 reps

3rdday:

• 3 komplekti hantele flyes, 12 reps
• 3 komplekts spiešanā guļus ar smith mašīna, 12 reps
• 4 komplekti stabilitātes bumbu push-ups, 10 reps
• 4 komplekti tuvu grip pulldowns, 10 reps
• 4 komplekti deadlift ar pieaugošajām svaru, 12, 10, 8, 6 reps

Tātad, nākamajā reizē, kad jūs redzat Christian Bale uz ekrāna un murgot par savu ķermeni, atcerieties centību pagāja tur nokļūt. Tagad, ka jūs zināt noslēpumu aiz Bale ir pasakains ķermeni, viņa mantra aiz pēkšņs svara zudums, un treniņu režīms, varat izmēģināt un sacensties daži no tiem. Bet mēs neiesakām jums doties uz vienu ābolu dienā diētu. Atstāsim ka ar slavenībām!

Vai savu viedokli par šo jautājumu, izmantojot komentāru sadaļu.